5 maneras de superar un vínculo traumático y dejar una relación abusiva

Un vínculo traumático es un tipo de dinámica característica de relaciones abusivas .

It happens when a victim becomes so emotionally tied to their abuser to the point where they can’t seem to find a way to detach from them, even though deep down they know how toxic their partner really is.

Aunque es lo último que cabría esperar, cuando se produce el vínculo traumático, la víctima siente un intenso amor, lealtad y devoción por su agresor y dejar esta relación y superar este vínculo parece misión imposible.

Sin embargo, se puede hacer y aquí hay 5 maneras a prueba de balas para hacerlo.

Identificar el problema

Lo primero que tienes que hacer si realmente quieres librarte de tu maltratador y ayudarte a sanar es mirar la verdad directamente a los ojos y aceptar que vuestra relación es cualquier cosa menos sana.

Ante todo, tienes que entender que tu percepción de cómo debe ser el amor no es correcta y que tu pareja es en realidad tu maltratador.

Además, sólo crees que les quieres cuando en realidad eres adicto a ellos y dependes emocionalmente de ellos.

Realizing that you’ve been sharing your life with a toxic person and that this, what the two of you have, is a trauma bond instead of love is quite difficult but once you do so, everything will be easier from that step onwards.

Si tiene problemas para percibir su relación sin darse cuenta de ello, intente mirarla desde fuera porque eso le dará una perspectiva más objetiva de las cosas.

¿Cómo te sentirías si a uno de tus amigos o familiares le trataran como a ti? ¿Qué les dirías que hicieran?

Empezar a vivir en la realidad

In addition to identifying the problem, you also have to stop living in the past or in the potential future if you really wish to get over this trauma bond you’ve got yourself stuck in.

Haz todo lo posible por centrarte en el momento presente y poner toda tu energía en salvarte de tu relación actual.

Esto significa dejar de recordar cómo tu pareja te trataba con amor y cariño al principio de la relación y desear que esos tiempos vuelvan.

Deje de intentar averiguar dónde falló todo o de culparse por no haber hecho algunas cosas de forma diferente cuando tuvo la oportunidad de hacerlo.

Aparte de esto, también tienes que dejar de fantasear con el brillante futuro que tenías planeado en la cabeza junto a este hombre.

Para dejar de soñar con cómo podrían o deberían ser las cosas, si tan sólo actuara un poco diferente.

Dejar de esperar tu amor para cambiar a tu maltratador porque eso nunca ocurrirá.

Reconozca sus emociones

Reprimir las emociones and running away from them, no matter how painful they are, won’t get you anywhere.

They won’t magically disappear just because you act like they are not there.

De hecho, lo único que conseguirás intentando ocultar tus verdaderos sentimientos es que se acumulen y sean más difíciles de manejar en el futuro.

Besides, you’ll have to face each one of your emotions sooner or later, so why not start now?

Otra cosa importante es no permitir que tu pareja tóxica te manipule haciéndote creer que estás exagerando o exagerando por sentir ciertas cosas.

No, you are not crazy—he just wants to make you think that so you become easier to control.

Comprometerse a cambiar

Cambiar nuestros patrones de conducta y hábitos es difícil para todos y especialmente para las personas que se encuentran atrapadas en un círculo interminable de violencia emocional.

Sin embargo, es algo que tienes que hacer y es un paso necesario en el proceso de autocuración.

Haz una lista de tus comportamientos autodestructivos y prométete a ti mismo que cambiarás cada uno de ellos lo antes posible.

For example, you may always find yourself replying to your abuser’s texts or answering his phone calls when he wants to apologize.

O tienes la costumbre de ir a los sitios donde podrías verle cada vez que te fantasmea.

Estas son algunas cosas que puede que ni siquiera seas consciente de hacer, pero un poco de auto-introspección te ayudará a identificar estos patrones de comportamiento. Posteriormente, una vez que consigas hacer esto, tu poder de libre albedrío te ayudará a cambiar estos patrones y finalmente te ayudará a salir de esta relación para siempre.

Consigue ayuda

Lo último pero definitivamente no lo menos importante que debes hacer para superar un vínculo traumático y dejar una relación abusiva es buscar ayuda.

Remember—none of these things you’ve experienced is your fault and you have nothing to be ashamed of.

Aunque hablar con un profesional siempre es una buena idea, también puedes intentar compartir tus problemas con tus amigos y familiares más cercanos.

Besides having the opportunity to hear other people’s opinions, which can serve you as a reality check, reaching out to your loved ones will also help you know that you are not alone in all of this.