Como se o seu rutura devastadora não foi suficiente, recentemente, descobriu que o seu ex anda a sair com outra pessoa, enquanto você não se afastou um milímetro dele.
Não importa se estão juntos há dois anos e meio ou há dois meses e meio ou quando exatamente acabaram - uma constatação como esta é sempre dolorosa.
Como se não bastasse o facto de tem muitas saudades delesAgora, também está a tentar descobrir como deixar de pensar no seu ex com outra pessoa.
Parece que não consegue compreender a ideia de que eles tenham mudado tão rapidamente. O que é que se passa com esta nova pessoa? Trata-se de uma relação de ricochete ou estão verdadeiramente apaixonados?
Embora estes pensamentos sejam extremamente prejudiciais para a saúde, não estou aqui para o julgar. No entanto, dir-lhe-ei que precisa de fazer alguma coisa em relação a eles se tenciona curar o seu coração partido.
Mas, como exatamente? Como é que se deixa de pensar no ex com outra pessoa quando os dois juntos são a única coisa em que pensas?
Bem, estou aqui para a ajudar. Aqui está um guia passo-a-passo sobre como deixar de pensar no seu ex com outra pessoa e como expulsá-lo da sua mente para sempre.
Como parar de pensar no seu ex com outra pessoa
Por vezes, o coração precisa de mais tempo para aceitar o que a mente já sabe
Se não consegue parar de pensar no seu ex-namorado ou namorada com outro homem ou mulher, então não há dúvida sobre uma coisa: ainda não os ultrapassou. Não tem de significar que está loucamente apaixonada pelo seu ex, mas a verdade é que tem muito mais para curar.
Bem, o processo de cura dura. Não leva apenas tempo - também tem fases diferentes. Atualmente, está em negação.
Parece que não consegue aceitar o facto de que eles claramente seguiram em frente enquanto continuas preso no mesmo sítio.
Aceitar o que é...
Quer queiras quer não, essa pessoa já não faz parte da tua vida, por isso está na altura de deixar de esperar que eles voltem. Não é que vocês tenham acabado de romper - ele até anda a sair com outra pessoa.
Por muito que isto lhe doa, a verdade não é vaga e tem de a aceitar. De facto, quanto mais cedo o fizer, mais cedo será capaz de afastar estes pensamentos de si.
A pior coisa que se pode fazer é viver numa mentira. Ainda está mentalmente ao lado dessa pessoa e, para si, a separação nunca aconteceu.
Naturalmente, sente que a pessoa está a ser infiel. Sente-se traído, mesmo que tecnicamente não o tenha traído.
... deixar de lado o que era
O segundo passo é deixar o passado para trás. Isto não vai acontecer de um dia para o outro. Afinal de contas, se o conseguisse fazer, deixaria de pensar neles de imediato.
Mas não podes, pois não? E isso é perfeitamente razoável, por isso não espero que estalem os dedos e esquecer este homem ou mulher nunca existiu só porque eu te pedi.
No entanto, há algo que pode fazer. Pode deixar de se permitir pensar em todas as coisas que poderia e deveria ter feito, porque é exatamente isso que o mantém no passado.
Faz o teu melhor para não ficares a repetir os mesmos cenários vezes sem conta na tua cabeça. Eu sei que o teu coração está partido, mas não o vais costurar de novo reabrindo as feridas sempre que tiveres oportunidade.
... e ter fé no que será
Finalmente, vire-se para o futuro. Talvez não esteja a acontecer nada na sua vida neste momento, mas acredite em mim - se se concentrar nos seus planos e objectivos, em breve verá a diferença.
O mais importante: ter fé. Tenha fé que, um dia, toda esta dor ficará para trás. Afinal de contas, nunca se sabe o que o amanhã nos pode trazer.
O medo que não enfrentamos torna-se o nosso limite
A fase seguinte à aceitação é enfrentar os seus medos. Neste momento, está numa situação engraçada.
Se olharmos para as coisas um pouco mais de perto, veremos que estamos a fazer duas coisas opostas ao mesmo tempo. Está simultaneamente a imaginar o seu ex e o seu novo parceiro, mas também, está a fugir dos seus pensamentos.
Parece confuso, eu sei. No entanto, se está a passar por isso, sabe exatamente do que estou a falar.
Não é que nos sentemos e pensemos conscientemente neles. Em vez disso, estes e outros pensamentos semelhantes aparecem de repente na sua mente, sem aviso prévio.
Na maior parte das vezes, são mesmo completamente alheias a tudo o que se passa à sua volta nesse momento. Aí está você, a meter-se na sua vida e até convencido de que está quase a ultrapassar a situação.
No entanto, é aí que os teus demónios começam a assombrar-te. É claro que tentas afugentá-los. Luta com todas as suas forças, mas sem sucesso.
Quanto mais corres, mais ele te persegue
Por isso, em vez de tentar fugir aos seus medos, seja suficientemente corajoso para os olhar diretamente nos olhos. Mais uma vez, isto está intimamente ligado à aceitação.
Aceitar o facto de que a sua ex-namorada ou namorado está numa nova relação. Se não houver fotografias da pessoa com a sua nova namorada ou namorado, visualize-os juntos.
Imagine o seu ex a levar esta nova pessoa a todos os sítios que visitaram. Pense neles a beijarem-se, a darem as mãos e a serem mais felizes do que nunca.
Sim, vais partir o teu próprio coração desta forma. Mas, por mais absurdo que possa parecer, é o caminho para a recuperação.
Confie em mim: ao fim de algum tempo, tornar-se-á imune a estas visualizações. A imagem do seu ex com alguém que não é você tornar-se-á uma cena completamente normal que não o incomodará.
Veja as coisas desta perspetiva: se atingir o fundo do poço emocional (o que acontecerá quando se envolver nesta etapa), não poderá ir a lado nenhum a não ser para cima.
Um dos seus maiores receios é que o seu ente querido deixe de ser seu. E não só: que encontre alguém novo e se esqueça que alguma vez existiu.
Bem, adivinha? Está a acontecer agora mesmo. O teu maior medo é agora uma realidade. Mas, aí está você, está a sobreviver. Não há mais nada a temer - estás finalmente livre.
Se reenquadrar a sua experiência, vai sentir uma mudança radical
Pessoas que não podem esquecer o ex todos têm uma coisa em comum: idealizam a sua relação passada. E você não é uma exceção.
É difícil de admitir, mas tens ciúmes dessa nova pessoa. Pronto, eu disse-o. Darias tudo o que tens só para ocupar o lugar dela.
Porquê? Porque pensa que seria a pessoa mais feliz do mundo ao lado do seu ex. Continua a recordar a sua relação e só pensa nas coisas boas, agindo como se não tivesse havido maus momentos.
Sente falta dessa pessoa e agora está a observá-la com óculos cor-de-rosa. Bem, para sermos honestos, as coisas nem sempre foram tão perfeitas, pois não?
A vossa relação anterior teve os seus altos e baixos - aconteceram coisas boas e más. Na verdade, tinha claramente mais aspectos negativos e maus momentos; caso contrário, ainda estariam juntos.
Não me interpretem mal: não estou a aconselhá-los a odeia o teu ex. Afinal, não sei por que razão se separaram - se era um bom parceiro enquanto estavam juntos ou se viu algum sinal de que o vosso romance se estava a desmoronar.
Mas a questão é que as coisas não correram bem desta ou daquela maneira. Então, porque é que achas que desta vez vai ser diferente?
O que é que te faz acreditar que serias feliz se fosses namorada ou namorado dele? Acredita em mim - não serás.
O objetivo é reenquadrar as suas experiências. Em vez de olhar para a sua relação como o maior romance de todos os tempos - veja-a como uma parte da sua vida que não correu como planeado.
Em vez de ver esta nova pessoa como um intruso que está a roubar a sua felicidade - veja-a como a nova escolha do seu parceiro.
Acorda; isto não é um conto de fadas e a tua separação não é certamente o fim do mundo. Não estou aqui para diminuir a sua dor - estou apenas a pedir-lhe que tente ver as coisas de forma mais objetiva.
Quando o fizeres, vais perceber que, infelizmente, estas coisas acontecem. Além disso, quem disse que perder o seu ex não se tornará na sua maior bênção?
O que é necessário para mudar a situação é mudar a sua auto-consciência
A palavra diz tudo: autoconsciência é estar totalmente consciente de si mesmo em todos os momentos. Estou a falar de nos conhecermos melhor do que qualquer outra pessoa. Estou a falar de estar em controlo dos seus sentimentos e pensamentos, e não o contrário.
Não, isto não lhe dará um botão mágico através do qual poderá apagar os pensamentos de que não gosta. Não poderás ordenar ao teu coração o que sentir.
Mas, pelo menos, estará consciente de tudo o que se passa dentro de si e esse é o primeiro passo da recuperação.
Viver o momento
O mais importante aqui é que a auto-consciência o ajudará a diferenciar as experiências interiores das exteriores. Por vezes, ficamos de tal forma dominados por estes pensamentos que temos dificuldade em manter o contacto com o mundo real.
A sua imaginação fere-o ao ponto de não conseguir evitar sentir que essas imagens na sua cabeça estão a acontecer mesmo à sua frente. Bem, adivinha - não estão.
Basicamente, o objetivo da auto-consciência é reconhecer estas ideias assim que elas aparecem. Desta forma, pára o seu processo de pensamento antes que ele o inunde.
Tornamo-nos naquilo que pensamos
É bastante óbvio que a realidade que o rodeia é responsável pelas suas imagens mentais. Mas, será que o seu pensamento tem impacto na sua vida real?
É possível que as coisas se passem ao contrário? A tua mente tem o poder de criar o teu mundo?
De acordo com algumas pessoas, é verdade. De facto, o seu cérebro é muito mais poderoso do que se possa pensar - desempenha um papel importante na formação da sua vida.
Vamos dar um exemplo. Se se deixa levar por pensamentos sobre o seu ex, e se continua a tentar descobrir como parar de pensar no seu ex com outra pessoa, então a separação e o luto começam a definir-nos.
Isto torna-se a sua obsessão e a única coisa que o define. O seu papel neste mundo não tem significado nem sentido, e isso influencia toda a sua vida.
Mudar os seus pensamentos
É exatamente por isso que tem de encontrar uma forma de mudar os seus pensamentos. Por muito impossível que isto pareça, acredite que é mais fácil do que pensa quando o consegue fazer.
No momento em que se aperceber de que, mais uma vez, andou a vaguear na direção do seu ex, force-se a parar. Olhe para a primeira coisa que vê à sua volta e comece a observar os seus pormenores.
Se for necessário, diga os seus pensamentos em voz alta. Pode ser a coisa mais aleatória de sempre - por exemplo, "Estou a conduzir o meu carro neste momento. Aquele prédio ali é muito bonito. Aquele carro ali é mais caro do que o meu?"
Tenho a certeza que percebe onde quero chegar - os seus pensamentos e frases só dependem do ambiente que o rodeia. O importante aqui é estar presente no momento e afastar esses pensamentos intrusivos.
Sabe que vai de férias dentro de alguns meses. Por que não começar a planear os seus trajes desde já?
Já não fala com um amigo há algum tempo. Esta é a altura ideal para lhe telefonar e pôr a conversa em dia.
Tem algum tempo livre? Porque não relaxa e experimenta ver um filme?
Se nada resultar, respire fundo e praticar a atenção plena. Abrande e preste atenção ao momento exato em que se encontra.
Ligue todos os seus cinco sentidos. O que é que vê? O que é que ouve? O que é que cheira? Diz o nome de todas estas coisas.
Sem dar por isso, os seus pensamentos afastar-se-ão o mais possível da sua preocupação atual. Lembre-se: é você que manda!
Deram-te a tesoura - corta-a
Sabe o que se diz: " fora da vista, fora da mente ". Bem, esta frase é mais verdadeira do que se possa pensar.
Vá lá - como é que se espera deixar de pensar no ex se algo ou alguém relacionado com ele está constantemente à nossa frente.
Sei que lhe disse para se expor o mais possível à nova relação deles. Sim, foi-lhe aconselhado que chegasse ao ponto de os visualizar com o seu novo parceiro.
No entanto, essa fase já passou. Agora é a altura certa para eliminar essa pessoa da sua vida de uma vez por todas.
Tenho a certeza de que não tem qualquer contacto com eles... pelo menos, nenhum contacto direto. Mas, sejamos honestos - quebrou mesmo todos os laços? Acho que não.
Deixou de falar com os seus amigos comuns? Visita os seus perfis nas redes sociais todos os dias?
Ou foi acidentalmente àquele café ao lado da casa deles na semana passada? O número dele ainda está guardado em "o amor da minha vida" no seu telemóvel?
Continua a perseguir todas as pessoas que o rodeiam, começando pela família e pelos melhores amigos e acabando nos antigos amigos do liceu?
Vamos mudar isso e vamos embora nenhum contacto a sério.
Comece por se livrar de todas as coisas deles. Não me interessa se são boas recordações - isto é necessário para a sua recuperação. Não pode dormir na almofada deles e ficar surpreendida por continuar a pensar neles, pois não?
O mesmo se aplica a tudo o que o faz lembrar deles. Não ouça as "suas" músicas, apague todas as suas fotografias em conjunto, deixe de ir aos "seus" sítios.
Vá lá, tu consegues - eu acredito em ti.
Isto aplica-se especialmente às redes sociais. Já não é preciso bisbilhotar os seus perfis, ver as suas histórias e verificar o seu último estado. Deixe de os seguir, bloqueie o seu número - faça o que for preciso para começar a deixar ir.
Registo no diário
Quando o teu ex seguiu em frente tão depressamas continuamos presos no mesmo sítio onde nos deixaram, é natural que tenhamos vontade de os contactar de uma forma ou de outra.
Talvez queiras dizer-lhes que sentes a falta deles ou perguntar-lhes como puderam substituir-te tão facilmente. Talvez queiras discutir com eles ou perder a cabeça por um momento e implorar-lhes que voltem.
Isto não é nada de invulgar. No entanto, deve ser evitado.
Por conseguinte, sempre Se tiver uma ideia semelhante, escreva-a numa folha de papel. Finja que está a enviar uma mensagem de texto e envie uma mensagem a si próprio ou à sua melhor amigo em vez disso.
Confie em mim: terá a sensação de alívio como se o tivesse enviado para eles.
Por vezes, é preciso combater o fogo com fogo
Se perguntar a alguém como deixar de pensar no seu ex com outra pessoa, provavelmente dir-lhe-ão para encontrar uma relação de ricochete. Bem, esse conselho não é assim tão mau - com ligeiras modificações.
Não estou aqui para o defender saltando para um próxima relação com a anterior ainda na cabeça. Não vais conseguir nada de bom com isso. Em vez disso, só vai destruir ainda mais a sua saúde mental.
No entanto, quem é que diz que não se pode voltar à piscina dos encontros? Está a ver a diferença?
Não estou a dizer-lhe que deve entrar numa relação com o primeiro rapaz ou rapariga com quem se cruza - estou apenas a pedir-lhe que não aja como se estivesse a viver num mosteiro.
Sair para alguns primeiros encontros, conhecer pessoas novas e ver o que acontece... sem qualquer pressão. Ir a um site de encontros online só para conversar com o sexo oposto.
Nunca se sabe - pode apaixonar-se por alguém quando menos espera. Faça o seu melhor para não pensar demasiado e não compare o seu ex com essas novas pessoas.
Por uma vez, deixem-se levar pela corrente. Quem lhe garante que ninguém vai captar a sua atenção?
Acredite em mim: não vai conseguir tirar o seu ex do seu sistema até que alguém novo tome o seu lugar. Bem, não literalmente, porque ninguém diz que vai começar a amar a primeira pessoa que encontrar.
Por agora, basta ter alguém que preencha os seus dias. Se encontrar uma pessoa cuja mensagem de texto lhe ponha um sorriso no rosto - já está no caminho da recuperação.
Ocupa-te em viver a tua nova vida ou ocupa-te em morrer
Nesta situação, basicamente, só tem duas opções: pode decidir ressurgir das cinzas ou ficar preso nelas para sempre. Viverá ou morrerá espiritualmente? Tudo depende de ti e só de ti.
Não se esqueça de que o seu vida própria. O volante está nas tuas mãos e ninguém virá salvar-te.
Se queres ser melhor, tens de fazer algo da tua vida. Chega de autocomiseração e mágoa.
Passou demasiado tempo deitado no seu sofá a ver o pôr e o nascer do sol a passar por si. Perdeste demasiados dias a pensar no teu ex que está a viver a vida dele como se nunca tivesses existido.
Agora é o momento final para sair do seu ponto morto, e a melhor maneira de o fazer é manter-se o mais ocupado possível.
Para começar, reencontrar os seus velhos amigos e conhecidos.
Vá lá, seja honesto - quantas vezes recusou os seus telefonemas; primeiro, porque queria passar todo o tempo livre com o seu ex, e depois porque estava demasiado deprimido para sair de casa?
Bem, esse período já passou. Levante-se e chame-os para sair.
Estão todos ocupados? Não há problema! Junte-se a um clube de caminhadas ou a um clube de leitura - o que mais lhe convier.
Há muito tempo que não é fisicamente ativo, não é verdade? Vamos mudar isso.
Vá para o ginásio, comece a andar de bicicleta ou, pelo menos, comece a fazer exercício em casa. Confie em mim: assim que o seu corpo se cansar, a sua mente seguir-se-á. Quando der por si, já não terá energia para pensar no seu ex e na nova mulher ou homem da sua vida.
O objetivo é tornar o seu dia o mais gratificante possível. Encare isto como um novo capítulo da sua nova vida.
Desta vez, ponha-se a si próprio em primeiro lugar. Pense na sua bem-estar e deixar todos os coisas más atrás.
Comece a informar-se sobre algo que sempre quis saber mais, volte a ver os seus programas de televisão favoritos, leia livros, arranje um novo emprego... o que quer que o mantenha ocupado. Entretanto, trabalhe em si.
Esta é uma óptima oportunidade para se aperfeiçoar. Torne-se uma pessoa melhor e invista tudo em si.
Sente que não consegue obrigar-se a fazer nenhuma destas coisas - eu sei. Este sofrimento e estes pensamentos intrusivos tornaram-se na sua zona de conforto.
Mas o início é sempre o mais difícil. Esforça-te por te moveres e, mais tarde, tudo parecerá muito mais fácil.
Como parar de pensar que o seu ex está a dormir com outra pessoa
Quando imagina o seu ex a dormir com outro homem ou mulher, as imagens na sua cabeça podem tornar-se bastante gráficas. Não consegue evitar - pensa em todos os pormenores e tortura-se como um verdadeiro masoquista.
Com que frequência o fazem? Quando é que dormiram juntos pela primeira vez? Como é que foi? Estão deitados na cama a curtir neste preciso momento?
Parece uma loucura, mas são exatamente estas as perguntas que lhe passam pela cabeça. Não se preocupe - não é um lunático - todos nós já passámos por isso.
Se já passou a fase de se expor a estas imagens mentais, então está na altura de parar. É mais fácil falar do que fazer, certo?
Se nos compararmos com alguém, estamos a insultar-nos a nós próprios
Bem, o principal problema aqui é que está inconscientemente comparar-se com essa nova pessoa. Para ser exato, está a comparar as actividades de quarto deles com as suas.
O seu ex gostou mais de dormir consigo? Esta nova pessoa está a bater nos seus fios melhor do que tu alguma vez conseguiste fazer?
Alguma vez pensar em si enquanto os beija? Estão a fazê-lo na mesma cama em que dormiu com ele pela última vez?
Deixe-me dizer-lhe uma coisa: está a insultar-se a si próprio com essas comparações. Não és um pedaço de carne - és muito mais do que isso.
Confia em mim: eles gostaram de dormir contigo enquanto durou. Nada mais deve interessar-vos.
Além disso, nunca se sabe o que se passa debaixo dos seus lençóis. Então, qual é o objetivo de obcecado com estes pensamentos ?
Isto é especialmente importante se estiver a debater-se com baixa autoestima e não se sente seguro em relação à sua aparência e desempenho no quarto. Está sempre a comparar-se com o seu novo parceiro e está convencido de que ele é muito melhor do que você.
Assim, consequentemente, a sua ex sente-se mais atraída por eles.
Bem, está na altura de voltar lá para fora. Faça alguns elogios, capte a atenção de alguém, e prometo-lhe que vai começar a sentir-se melhor consigo mesmo num instante.
Além disso, essa pessoa tem a sua quota-parte de qualidades. Mas tu também tens. Lembra-te que isto não é uma competição.
O amor não parte corações - o ego sim
O facto de estar a imaginar o seu ex a dormir com outro homem ou mulher, entre outras coisas, diz-lhe o suficiente. Será possível que estes pensamentos a assombrem, não porque o seu coração esteja partido, mas por causa do seu ego despedaçado?
Seja honesto e pergunte a si próprio: "Porque é que não posso parar de pensar nessa pessoa? Será porque a via como a minha alma gémea? Ou será que é porque alguém novo os tem agora? Sentiria a falta deles com a mesma intensidade se ainda estivessem solteiros?"
Não se preocupe: tudo isto faz parte da natureza humana. Sente que esta nova pessoa apareceu do nada e ficou com o que era seu.
Bem, nesse caso, é preciso mudar de atitude.
Por favor, não deixes que nada disto diminua o teu valor. Não leves isto tão a peito. O facto de o seu ex estar agora com outra pessoa não significa que essa nova pessoa seja melhor do que você.
Considerações finais:
Agora que já sabe como deixar de pensar no seu ex com outra pessoaPara isso, basta seguir cuidadosamente estes passos. Mas, aviso-o: não os vai apagar da sua mente de um dia para o outro.
Isto vai durar algum tempo. O pior é que haverá dias em que sentirá que não vai a lado nenhum. Não verá qualquer progresso e, por vezes, até dará alguns passos atrás.
No entanto, não entrem em desespero. Tudo isto faz parte do processo.
Tudo o que tem de fazer é ser persistente e ter fé. Não desista da sua decisão logo no dia seguinte a tê-la tomado.
Prometo-lhe que chegará uma manhã em que acordará e eles deixarão de ser o primeiro pensamento na sua mente. E nem sequer se vai aperceber disso - vai simplesmente dar por si a não pensar neles.