O guia definitivo para ignorar um narcisista (Spotting and The Aftermath)
Para compreender o comportamento narcísico, é preciso enfrentar um narcisista em primeira mão.
You have to see it for yourself, otherwise, you wouldn’t believe if someone told you what they are capable of doing or why so many of their victims are in desperate need of a guide to ignoring a narcissist.
As pessoas que sofrem de uma perturbação da personalidade narcísica (NPD) são excessivamente grandiosas, não têm empatia pelos outros e têm uma necessidade insaciável de autoadmiração.
Estão convencidos de que merecem um tratamento especial e de que são os melhores em tudo o que fazem.
Estas características vêm à superfície mais tarde na vida, quando a pessoa atinge a idade adulta, a maturidade sexual e quando está pronta para uma relação.
The problem doesn’t present itself in the beginning because a person suffering from NPD doesn’t have to share anything with anybody.
Na verdade, sim, mas apenas com a família e há uma grande diferença entre a família e uma relação.
Quando estamos numa relação, temos de ser capazes de nos comprometer, de partilhar os nossos segredos e medos mais profundos com a pessoa que amamos.
A narcissist can’t do that. A narcissist is incapable of showing any kind of empathy and interest in anyone other than himself.
Estas pessoas acreditam que são especiais em todos os aspectos e procuram outras pessoas que pensam que não são especiais em nenhum aspeto, para poderem alimentar o seu ego e autoestima, que normalmente é muito baixa à superfície.
They can’t stand criticism and they need people to think highly of them.
If you do the opposite, then a narcissist will come after you because you insulted and jeopardized something he cherishes the most—himself.
O melhor para si seria nunca ter de lidar com um narcisista, but sadly, most of us don’t have that luck, so we find ourselves struggling at the bottom of the dark pit he put us in.
Para o seu bem-estar, precisa de aprender a identificar e a lidar com um narcisista: as suas tácticas, as consequências de sobreviver a um abuso narcísico e, finalmente, formas de ignorar um narcisista.
Detetar e lidar com um narcisista
Usually, it’s not that hard to spot a narcissist, but the real problem occurs when you meet a dangerous narcissist, aquele que está disfarçadoO que finge ser apenas um dos bons até que te apaixonas sem poder fazer nada e te atrai para a sua teia, não te dando espaço para te afastares, deixada à sua mercê, sozinha.
It’s always the same story. In the beginning, everything is perfect.
Sente-se tão sortuda por ter finalmente conseguido o homem dos seus sonhos que a ama e que iria até aos confins do mundo por si.
You even feel a bit guilty that your happiness is so vast. But, that doesn’t last for long. After some time, you see his true face reappearing on the surface.
Vês que todas as máscaras desapareceram.
A fase da lua de mel acaba e ele começa a fazer coisas que a irritam.
He is trying to manipulate and control you, but you don’t give that much meaning to it because after all, we all make mistakes and no one is that perfect.
Assim descartar all the bad things that are happening. Actually, you’re only kidding yourself.
Em breve, encontrar-se-á num inferno narcísico sem qualquer saída.
As I have already said, not all narcissists are the same. Some you can recognize instantly, but some, like the ‘happy narcissist’ you can’t recognize unless you’ve dealt with them earlier.
Eles levam-nos ao limite porque são muito divertidos. São carismáticos, têm sentido de humor e são adoráveis em geral.
E quando nos apercebemos de que tudo isto não passa de um conjunto de mentiras, eles já nos consumiram e capturaram.
Aprisionam-nos no nosso próprio corpo; fazem-nos uma lavagem cerebral. Transformam-te em algo que nunca desejaste ser.
Por isso, para evitar que isto lhe aconteça, leia atentamente estes sinais sobre como detetar um narcisista e como lidar com ele.
Ele é a pessoa mais importante para ele
Só fala de si próprio. Este é definitivamente o a melhor forma de detetar um narcisista. Basta fazer um pequeno teste.
When you are out with someone and a guy approaches you, when he starts talking, don’t say much at the beginning.
And if he doesn’t seem to mind it and moreover, he talks only about himself, then you have definitely stumbled upon a case of the ‘happy narcissist’, the one that is hard to discover.
He will never listen to a word you have to say and if you think he does, don’t be fooled. He is only looking for phrases you say to continue talking about himself.
O que fazer: It’s a good thing that you’ve seen the narcissist alert while it’s not too late.
If you really can’t get out of the conversation, just let him talk as much as he likes, that’s why he does it in the first place (just to hear himself talk) and pretend you’re listening.
While you’re at it, try to make an escape plan and the first chance given, run like hell and don’t look back.
Ele fica furioso quando é ferido
We all get angry, but not insanely angry. That’s what happens to him and he can’t control it.
Usually, they get sad only when one of their plans didn’t succeed because as written above, narcissists don’t have any empathy toward others, so they can’t see or comprehend someone else’s pain.
Ele tentará culpá-la por todos os seus fracassos e, de alguma forma, conseguirá.
O que fazer: A primeira coisa que tens de fazer é nunca o deixares entrar na tua cabeça.
Don’t let him make you feel guilty for the things you never did. That’s called iluminação artificial e está a tentar fazê-lo em si.
He is trying to make you believe in things that never happened. He is trying to make you think you are the crazy one, so one day you start trusting him completely because you don’t trust your own judgment anymore.
The only thing you can do in this situation is to threaten that you’re going to leave and really do.
Isso vai irritá-lo, porque ninguém tem o direito de se afastar dele, uma vez que ele é muito importante, e tu acabaste de o fazer.
You just have to have the courage to stand up to these people and they won’t be able to hurt you.
Ele nunca vive de acordo com as regras
He is too important for rules. He feels that rules don’t apply to him because he is too good to be held down by something someone else wrote or said.
He feels he is a man who lives according to his own rules. Also, he will disrespect the fact that you live by some kind of rules or moral codes, and he will break those rules only to show you he doesn’t care what you think is right.
O que fazer: Tente ver isso o mais depressa possível. Se ele está a desrespeitar a sua forma de viver e as coisas que considera importantes, então está a desrespeitá-la a si.
Deixe-o o mais depressa possível, porque a partir daí só vai piorar.
Ele está a tentar controlá-la
He will be there, always looking over your shoulder and manipulating you into doing things you don’t want to do, but he does.
Ele controlará a sua vida, começando com pequenas coisas como cancelar a sua reunião à última da hora, aparecer atrasado ou encontrar-se onde e quando quiser.
Isto deixa-o de mãos atadas e está a fazer dele o líder da vossa relação.
Mais tarde, ele controla-a, proibindo-a de dizer o que quer.
He will cut you off in the middle of your conversation because he feels that what he has got to say is more important than what you’ve wanted to say.
O que fazer: A única coisa que pode fazer, para além de o deixar, é ignorar completamente tudo o que ele tem para dizer.
Do what you think is right and don’t let him controlo tu.
Nunca subscrevam as suas condições, porque são sempre apenas para benefício dele e prejuízo vosso.
He’ll probably go insanely crazy, but by that time, you should already be far away from him.
He doesn’t respect your boundaries
Ele pensa que os seus limites não são importantes e vai continuar a pressioná-la cada vez mais até a destruir completamente.
He will probably ask you to do something you are not comfortable with and if you decline, he won’t take ‘no’ for an answer.
I mean, he will tell you it’s okay, but he is already planning a vicious mind game to force you into doing it and walk all over your principals.
O que fazer: Mantém-te forte e fiel a ti próprio. Nunca faças coisas que consideres erradas.
Even if your mind has already been tampered with, somewhere deep in your heart and soul, you know what is right and what is wrong. He can’t take that away from you.
Defende-te e luta até ao último suspiro.
Now that you’ve seen how to spot a narcissist and how to deal with him, let’s move on to the next dangerous part of knowing a narcissist, manipulação.
Tácticas que os narcisistas utilizam para o manipular
The best one they know how to use is hoovering. This is a special tactic they use after you decide you’re done putting up with this crap, after you decide you don’t want to be emotionally abused anymore.
This is their strongest weapon after you realize how much self-love and self-worth you’ve lost in a relationship with a narcissist in disguise.
O Hoovering é uma técnica manipuladora que consiste em atrair uma pessoa de volta a uma relação abusiva.
Normalmente, é feito ao longo de algum tempo sem contacto, quando o agressor utiliza manipulações para atingir os pontos fracos da sua vítima e atraí-la de volta à armadilha.
Fazem interpretações erradas dos seus pensamentos e emoções
Let’s say they have the ability to read your mind and that is an actual thing because by disregarding your thoughts and emotions, he is making you feel like you are the crazy one and that is called ‘mind reading’.
They will be assured they can indeed read your mind and every time you’ve got something to say, they will cut you off and jump to a conclusion because they are sure they know what you wanted to say.
Nunca lhes ocorre que podem estar errados porque nunca estão errados.
Se tentar tomar uma posição em sua defesa e confrontá-los sobre o assunto, eles farão com que a verdade pareça completamente diferente.
Mudam de assunto
Sempre que quisermos confrontá-los com algo que tenham feito, eles mudam habilmente de assunto para outra coisa completamente diferente, só para desviar a atenção deles.
Eles vão trazer à tona coisas que fez de errado há dois anos e vão enfiá-las na sua cara e fazer-se passar por vítimas.
Terão sempre estes ases na manga para situações como esta.
Whenever you do something wrong, they will pretend it doesn’t bother them only to resent you for it when it’s convenient for them.
Perseguem e querem destruir a sua reputação
Esforçar-se-ão por convencer as pessoas de que você é o tóxico e que as destruiu.
They will slander you and talk behind your back because their ultimate goal is to make you look back so everyone stops talking to you and to make sure when you leave that you don’t have anywhere to go.
Eles vão assediar as pessoas que gostam de ti e que andam contigo e vão tentar dizer-lhes coisas falsas sobre ti. Então saberão verdadeiramente quem são os vossos verdadeiros amigos.
Usam sarcasmo e um tom paternalista consigo
E o principal objetivo é fazer-nos sentir menos dignos e magoar-nos.
It’s one thing to laugh and laugh together, but it’s completely another when he wants to use that sarcasm to undermine you and make you feel like shit.
And if you tell them something about it, then you are no fun and you don’t know how to take a joke.
It doesn’t matter that those jokes were designed with the purpose of hurting you.
Outra é falar consigo como se fosse uma criança de quem têm de escolher palavras especiais e falar em termos simplificados para que possa compreender.
Isto faz-nos sentir estúpidos e desvalorizados e é exatamente isso que eles queriam o tempo todo.
After some time, you’re going to start doubting yourself because you never seem to be right about anything and that will lead to you saying absolutely nothing and that is exactly what they want.
Eles vão iluminar-te
This tactic is the most popular one among the wide choice of manipulations. They like to use this because it’s simple.
They want to make sure that you never leave by convincing you that you are not fit for living on your own. They want to assure you that you can’t live without them.
Além disso, isso tira-nos o respeito e o amor-próprio porque, ao fazer-nos acreditar em coisas que não são reais, estão a fazer-nos duvidar da nossa sanidade e de tudo o resto.
Isto reduz os seus níveis de auto-respeito e amor-próprio e coloca-a ao nível dele.
In the end, you start trusting the man who is abusing you because you think you don’t know any better.
Criticam-no e dão-lhe tarefas impossíveis de cumprir
Tudo isto está planeado para lhe dar tarefas impossíveis que nunca conseguirá cumprir e, por isso, sentir-se-á mal porque nada do que tentar se concretizará e funcionará.
Mesmo quando se consegue fazer alguma coisa, eles encontram algo de errado e criticam-nos.
It’s extremely hard to stay indifferent to someone’s constant criticism which is not constructive but designed only to hurt you.
O objetivo desta tática é fazer com que sinta que não é suficientemente boa para ele e que deve estar feliz por estar com ele.
Once you’ve seen the manipulations narcissists use to take advantage of you, and you finally leave, you have to deal with the aftermath which you cannot avoid.
As consequências do abuso narcísico
É preciso recuperar a autoestima
Foi esmagado num milhão de pedaços que agora estão espalhados por todo o lado e temos de os encontrar, voltar a juntá-los e sobreviver ao mesmo tempo. Depois de um narcisista ter acabado consigo, sente-se perdido e sozinho.
You have no dignity left and you are scared—scared for your life, scared something like this will happen again. You mustn’t give up.
Tens de continuar porque um dia vais sarar. A tua vida ainda não acabou.
É vulnerável e tem medo
Confiou nele e ele aproveitou-se de si. You’ll try to hide the fact that you are scared for your life.
Vais tentar esconder o facto de que tudo te toca e te faz chorar.
You are going to pretend that nothing’s wrong with you, but your eyes and the way you act will tell the truth.
Don’t be scared and don’t hide your vulnerability because that is the real you at the moment.
Accept it and move on to the next phase and try to win another battle. Then you’ll win the war, too.
3. Manterá a sua experiência em segredo
You won’t be in a good mood. You don’t want to smile because your world has crumbled on top of you. And you’ll keep quiet about what has happened to you.
Maybe it’s because you’re scared that others will judge you or tell you ‘I told you so’.
Or maybe you’re scared it will happen to you again, so you build an emotional wall around yourself and decide to nunca baixe a guarda.
You’ve decided to never let anyone in your heart again. You’ve decided you’re not going to let anyone love you.
A ansiedade é tudo o que conheces
You don’t feel safe in your own body. Memories of him haunt you and this makes it harder or heavier to breathe every time you think of him.
Tem medo de se cruzar com ele e que ele a atraia de novo e lhe faça uma lavagem cerebral como fez da primeira vez. Pensa que nunca mais vai voltar a ser normal.
Duvida de toda a gente
You think that all people are like him. You are afraid that there is no good left in humans because of him. You’ve lived in horror and this has changed you.
Cada pessoa que conheces, vês através de olhos que foram gradualmente moldados desde o momento em que ele te explorou emocionalmente e te drenou até não restar mais nada.
6. You’ll hide your feelings
Terá demasiado medo de mostrar o que realmente sente, porque tem medo que alguém venha e se aproveite dos seus sentimentos, e não está preparado para outro romance.
God knows if you ever will be. But, don’t let your hopes down. Not all men are like that and maybe there will come a day when you’ll meet the someone you were supposed to meet from the start.
You’ll apologize all the time
You were used to always taking the blame. You were used to apologizing for the things you did and didn’t do. You did this because you were tired of fights and criticisms.
Estava cansada dos gritos e berros dele sobre a sua incompetência, por isso era muito mais fácil pedir desculpa e aceitar que afinal a culpa era sua.
Mas, a parte triste é que, passado algum tempo, começou realmente a acreditar que a culpa era sua.
Now, you do the same thing—it’s just that now you don’t have to apologize to anyone.
8. You’ll hate yourself
You can’t look at yourself in the mirror because every time you see yourself, all you see is a woman drained and tired of life.
It’s not you. He took away the real you and left this tired woman fed up with life.
That’s why you hate yourself—you let him do what he did to you. But, don’t worry, you’ll find the strength you need and that beautiful woman will be back. Just wait and see.
Provavelmente, o passo mais importante nesta história de narcisismo é saber a forma correcta de ignorar um narcisista, não o deixando entrar na sua cabeça, negando-lhe qualquer poder que ele possa pensar que tem sobre si.
Ignoring a narcissist is key to your survival because no matter what you do to him that he doesn’t like, he will try to get even with you.
Agora o problema é que tens de o ignorar para que o plano dele falhe e saias vencedor.
Formas de ignorar um narcisista
Ignorar como forma de os magoar
When a narcissist is done with you, you feel like shit. You don’t want to go on living your life because he robbed you of it.
Agora, se isto lhe aconteceu em circunstâncias normais, se alguém normal o magoou, a sua primeira reação é querer vingança.
Quer fazer algo de mau a essa pessoa para a fazer sofrer como você sofreu.
Mas, things don’t go that way with narcissists porque tentar jogar um jogo com eles é impossível.
They will turn it around and somehow you’ll end up getting hurt once again.
Se quer realmente recuperar e magoá-lo no processo, a melhor maneira de o fazer é ignorar um narcisista.
Not giving them attention and meaning is something that will hurt him the most, but you have to start your healing process while you’re ignoring him.
Don’t try to find out if he’s been hurt because you’re acting like he doesn’t exist.
Checking out how he’s doing will only give him more importance and he will feel more powerful. Just shut him out completely and focus on yourself.
Isso vai destruí-lo.
Don’t give them the energy and satisfaction
Eles não são como as pessoas normais. As pessoas normais reenergizam-se com coisas positivas como o amor e a amizade, mas os narcisistas alimentam-se de conflitos, discussões e dor.
You see, deep down, they are not satisfied with themselves. They have very low opinions of themselves and that’s why they have built these alter egos (false selves) to hide their inner (true) selves.
So, when you give them the satisfaction and involve yourself in their discussions and poisonous thoughts, you’re only feeding their almas narcisistas.
Mas, ao ignorar um narcisista, está a negar-lhe alimento para a sua energia negativa e ele está a morrer lentamente por dentro.
Ignorar a crise
You think that once you’ve ignored him and broken free that you are done. But, unfortunately, that’s not true and he knows it.
Ele sabe que te tem viciada nele. Ele sabe que precisas de uma dose dele porque ele se tornou como uma droga para ti.
So, he will wait the appropriate amount of time with no contact and attack you when you fall into a crisis—when you doubt yourself and your ability to go on living without him.
This is where many other women go wrong. They get to the crisis and they come back, and he takes them with both arms open, swearing he’ll change.
Mas, passado algum tempo, tudo volta a ser como dantes.
Ignora a necessidade que tens de voltar para ele. Ignora as suas mentiras e promessas de que ele vai mudar, porque ele nunca vai mudar.
It’s just another tactic to lure you back into an abusive relationship.
Keep your strength and ignore him in the moments when it’s a matter of life and death for you and you will disarm him so he will never want to come back.
Relacionadas: Quanto tempo é que um narcisista o vai ignorar? (+Porque é que o fazem e como os fazer parar)
O mais importante é amarmo-nos a nós próprios
This is the biggest blow you can give him. If you stay true to yourself and if you never doubt anything you do, he can’t touch you.
If you are strong and you don’t let anyone mess with you, his mind games won’t be able to hurt you one bit.
Os narcisistas ficam desamparados quando as suas vítimas recuperam o seu verdadeiro sentido de si e o seu respeito próprio, porque agora nada lhes pode tocar, e a história de amor entre um narcisista e a sua vítima termina de uma vez por todas.
