É importante lembrar que podemos estar gratos por tudo e mais alguma coisa. Claro que podemos estar gratos pelos nossos amigos e família, pela nossa cara-metade ou pelos nossos filhos. Podemos estar gratos pelo nosso emprego, casa e animais de estimação. Mas também podemos estar gratos por um talento, uma capacidade ou o nosso talento para confortar os outros. E até mesmo pelas provações e tribulações. É importante adquirir o hábito de praticar a gratidão e lembrarmo-nos de estar gratos tanto pelas bênçãos como pelos desafios.
É verdade, podemos estar gratos pelos momentos difíceis e por aqueles que nos causaram sofrimento.
De facto, é saudável aprender a estar grato por estas coisas. Aprender a expressar gratidão por experiências que, de outra forma, nos poderiam quebrar, ajudar-nos-á a perseverar nos momentos mais difíceis das nossas vidas e a chegar ao outro lado relativamente ilesos e mais fortes, em vez de enfraquecidos na batalha.
É tudo uma questão de reformular a nossa perspetiva. Em vez de permitir que uma pessoa, um lugar ou uma coisa desanimadora nos deite abaixo, podemos abraçar ativamente as nossas provações e encontrar o lado bom entre as coisas más. Afinal, há algo de bom em todas as situações e encontrá-lo-emos se formos suficientemente fundo.
É mais fácil falar do que fazer, certo?
Talvez. Mas, ser capaz de encontrar positividade é um comportamento aprendido do qual podemos beneficiar e crescer. Guardar má vontade e ressentimento para com aqueles que nos magoaram é literalmente mau para a alma. Pode prejudicar a nossa saúde - física, mental e emocional. E permitir que se prolongue e apodreça dentro de nós continuará a magoar-nos muito depois de ter saído da mente do ofensor. Assim, ficamos vazios e consumidos, carregando o peso sozinhos, porque o indivíduo que o provocou provavelmente já seguiu em frente há muito tempo.
Não só é injusto continuar a sentir-se afligido muito tempo depois de a situação ter saído da mente do agressor, como também o facto de se sentir assim pode induzir uma depressão duradoura e problemas de raiva que irão inevitavelmente afetar as interacções com os outros e limitar a nossa capacidade de nos sentirmos socialmente ligados. Por conseguinte, começaremos a desligar-nos do mundo que nos rodeia - ou este desligar-se-á de nós - e o isolamento total é o lugar mais doloroso para se estar.
Então, como é que podemos aprender a amar os nossos inimigos, como se costuma dizer? Ou, pelo menos, dar alguns passos de bebé no sentido de libertar o ressentimento de uma vez por todas, para que possamos alcançar a paz interior?
Praticar a atenção plena e a atenção ao coração pode ajudar. O pensamento consciente pede-nos que consideremos como nos sentimos no momento presente, e apenas no momento presente. É-nos pedido que nos informemos sobre nós próprios. Se pensamentos difíceis entrarem na nossa mente, devemos aceitá-los pelo que são, sem os julgar. Em vez disso, devemos acolher a capacidade de os processar sem autocrítica, para podermos trabalhar o negativo.
Mesmo os pensamentos negativos são úteis para o crescimento. Se permitirmos que elas passem pela nossa mente e reconhecermos que estão lá, em vez de as tentarmos afastar, podemos trabalhar para mudar a nossa perspetiva. Esconder a negatividade debaixo do tapete apenas a mascara, em vez de a eliminar.
Pensar com coração implica verificar o coração e o nosso bem-estar espiritual. Quando consideramos os assuntos do coração, a capacidade de praticar a gratidão torna-se particularmente importante. Isto porque existe verdadeiramente uma coisa chamada dor de coração. Temos de reconhecer o que nos magoa o coração e aceitar que a dor existe para a podermos ultrapassar e começar a remover os pedaços dolorosos. Esta dor, tal como os pensamentos dolorosos que entram na nossa mente, não deve ser simplesmente suprimida. Se o fizermos, apenas permitiremos que se torne insuportável e que o caos emocional tome conta de nós.
A atenção plena e a atenção plena são praticadas para evitar o isolamento, enquanto a raiva e o ressentimento o induzem.
Quando conseguimos remover os pedaços dolorosos dos nossos corações e mentes e substituí-los por gratidão, podemos ir para um lugar melhor - e todo o nosso ser começará a sarar. Então, e só então, podemos começar a apreciar verdadeiramente as bênçãos da vida.
Por isso, em momentos tranquilos de autorreflexão, tente praticar estas técnicas. Depois, descubra aquilo por que está grato e pratique a gratidão. Está grato pelos longos passeios que pode fazer todas as noites? Pela paragem que faz no seu parque preferido durante o trajeto para casa todos os dias? Pelos poucos minutos de reflexão pacífica antes de adormecer? Pelos seus erros passados e pela capacidade de aprender com eles? Pelo quanto cresceu com as provações da vida? O que são está agradecido?
Quanto mais tentarmos ativamente mudar a nossa perspetiva, mais fácil se torna e mais gratificante será a nossa vida.
