Sozinho em casa durante a pandemia? Eis o que pode fazer

O auto-isolamento é difícil para todos nós, mas para aqueles que estão a passar por isso sozinhos, pode ser ainda mais difícil. Podemos estar a sentir-nos mais sós do que o habitual e talvez até um pouco aterrorizados.

Thinking about it all the time can make the experience even more miserable. However, quarantining alone doesn’t mean that we are actually alone in all of this.

While we’re all dealing with it in our own ways, it’s equally hard for all of us – trust me. Here are some tips to help you spend your time in quarantine more effectively and to overcome loneliness.

1. Meditar ou experimentar o ioga

Estas são as melhores técnicas de redução do stress. Sinceramente, penso que praticar meditação e ioga seria ótimo para todos nós neste momento.

Todos nós precisamos de alguns momentos de paz durante este período turbulento. A meditação tem muitos benefícios que podem ser vistos no seu bem-estar mental, bem como no seu bem-estar físico.

2. Encontro a solo em casa

Prepare your favorite meal and open up that bottle of wine you’ve been saving for a special occasion because staying healthy is the most special occasion there is right now.

Ah, e acende umas velas. Agora, vai a um encontro.

It’ll help you to fall in love with yourself again and to overcome the medo de estar sozinho. Maybe you’ll understand the importance of solo dates and you’ll start to take yourself out on dates more often.

3. DON’T text your ex

I get that you are feeling lonely and that you are not sure how to cope with that loneliness. But please, don’t let those feelings make you do something you’ll regret.

Sending an “I miss you“ mensagem de texto para o seu ex be a big mistake. Your feelings are controlling you and you aren’t thinking clearly. You don’t miss them, you just don’t want to be alone.

Hang in there –  this will all be over very soon.

4. Experimentar aplicações de encontros

Quarantine doesn’t need to stop you dating. Just because you can’t go out and meet people, it doesn’t mean that your dating life has ended.

Há muitas aplicações de encontros que pode utilizar para conhecer alguém. Muitas pessoas também estão a passar por tudo isto sozinhas, por isso talvez também queiram conhecer alguém com quem falar.

Who knows, maybe you’ll find your soulmate in one of those apps?

5. Manter-se ocupado

The most important thing is to find something to do. If you keep yourself occupied, you won’t think about all the bad stuff. 

Trust me, the more time you spend laying around and scrolling through the internet, the more you’ll be depressed. It’ll only bring you dark thoughts and some really bad, pessimistic energy.

Há sempre alguma coisa para fazer em casa. Se está aborrecido com todas as suas tarefas domésticas, pode ser produtivo de outra forma.

Existem muitos projectos de bricolage e trabalhos manuais online que podem tornar a sua vida no isolamento muito mais interessante.  

6. Cumprir a sua rotina diária

Don’t let this mess up your daily routine. Just because you are at home all the time, that doesn’t mean that you don’t need to take a shower every morning or to dress well.

You must think about your life after the pandemic. You have to stick to your routine because once this is all over it’ll help you to continue with your life and daily obligations.

7. Manter-se ativo

Just because you can’t go to the gym, that’s no excuse not to work out. You can still exercise at home. Find some exercises to do with the equipment you have at home.

Esta também pode ser uma óptima forma de se manter produtivo. Se tiver algum espaço extra na sua garagem ou em qualquer parte da sua casa, pode transformá-lo no seu próprio ginásio pessoal.

8. Mantenha-se em contacto com os seus entes queridos

Use social media to keep in touch with your family and friends. Visit other people’s profiles and see how they are spending their days in quarantine.

Don’t be jealous of others because they are spending their days in quarantine with their family or partners. Believe me, this is equally difficult for all of us.

9. Dormir mais

Yes, you should sleep more but that doesn’t mean that you should sleep all day long and become lazy. Focus on getting enough sleep (but don’t prioritize it) and rest.

Durante a pandemia, todos nós precisamos de manter a nossa imunidade elevada e dormir é ótimo para melhorar o nosso sistema imunitário.

Most importantly, don’t feel sorry for yourself. In a way, we are all in this together. You aren’t completely alone. I’m thinking about you and keeping you in my prayers.