10 maneiras eficazes de vencer os seus pensamentos irritantes

I don’t know about you, but I was always the one who was thinking that something bad will happen even if I didn’t have any valid reasons for that. And somewhere along the road, that way of thinking became so natural for me that I didn’t know how to think differently.

Agora, quando mudei a minha visão da vida e quando finalmente percebi que shouldn’t be living in negativity so much, I can feel that I my eyes are finally wide open and that I can see things that were unavailable for me before. I was sick and tired of thinking negatively all the time and I couldn’t enjoy my life to the maximum when things were great.

I was so captured in my own world of nagging thoughts and I couldn’t move forward. But then, overnight, I decided that I couldn’t continue like that anymore and that I craved a change. So, that was what I did. I changed my way of thinking and I finally learned to put myself first.

E, acima de tudo, aprendi a vencer todos aqueles pensamentos incómodos que fizeram parte da minha vida durante tanto tempo. Por isso, apresento-lhe todas as formas eficazes que me ajudaram a voltar ao bom caminho.

Say ‘No’ to negative thoughts

Sei que será difícil passar dos pensamentos negativos para os positivos mas, no final, vai valer a pena. Trata-se de um processo a longo prazo, mas que é necessário para todos os seres humanos que se debatem com pensamentos incómodos.

Deve escrever todos os seus pensamentos negativos e lê-los em voz alta, tentando perceber se as coisas foram tão negativas como pensava ou se apenas distorceu a realidade. Além disso, não se esqueça de que talvez se tenha sentido em baixo nessa altura, pelo que até a mais pequena coisa o magoou, enquanto que numa situação normal, apenas seguiria em frente depois de isso acontecer.

Manter-se racional

Neste processo, é necessário manter-se racional e pensar nas coisas de uma forma normal. Isso significa não fazer-se de vítima sempre que algo de mau nos acontece porque, no fundo, sabemos que somos mais fortes do que isso e que podemos vencer.

A pior coisa que se pode fazer é seguir a corrente e esquecer a realidade. Deve concentrar-se no futuro e no que ele tem para lhe oferecer e deixar de viver no passado. Só quando conseguir fazer isso é que se libertará finalmente de todos os seus pensamentos irritantes.

Procurar sempre o lado positivo nas coisas negativas

Eu sei que é muito difícil ver o lado bom quando algo de mau acontece, mas é preciso fazê-lo para lutar pela vida que merecemos. Tenta encontrar coisas boas em todas essas coisas más. Deixa que cada coisa má que te acontece seja uma lição de vida que vais aprender.

And once you learn it, don’t let it happen again. In your worst moments in life, try to see the light at the end of the tunnel and always try to be focused on the future ahead of you.

Respire fundo

You know all those times when you felt like you can’t breathe anymore and that you já não tem controlo sobre a sua vida? Bem, mesmo que a maioria das pessoas se esqueça desta dica tantas vezes, deve sempre respirar fundo em situações stressantes como esta.

É preciso dizer a si próprio que as coisas vão correr bem, mesmo que estejam más agora. Precisa de acreditar nisso, porque se acreditar mesmo, mesmo muito, numa coisa, ela pode tornar-se realidade.

Evitar gatilhos para pensamentos irritantes

I know that there are things you can’t affect but if you already know what kind of things make you think negatively or what kind of people make you think like that, just stay away from them.

Isso evitará que chore e se pergunte constantemente se é suficientemente bom ou se fez alguma coisa bem. Tente livrar-se de todas as coisas que o fazem sentir-se irritado e das pessoas que são tóxicas à sua volta. Se o fizer, terá definitivamente uma melhor qualidade de vida.

Distrair-se

Chances are small that you will think about negative things if you do something that you are interested in. So, to prevent your nagging thoughts, distract yourself and do things that truly make you happy. In that way, you will learn new things and you won’t think about all those negative things you were thinking about before.

Ser persistente

Good things don’t happen overnight. You need to go an extra mile if you want to improve your life. If you think that your pensamentos negativos se tornou uma espécie de hábito para si, é preciso mudar alguma coisa.

Faça o que for preciso para se livrar de todos os demónios do seu passado. Seja persistente em querer uma mudança na sua vida e comece a trabalhar em si próprio assim que puder. Ficará feliz quando perceber que, tal como os outros, pode ter uma vida que realmente merece.

Fazer um exercício físico

Even if you thought that some exercise can’t help you prevent yourself from thinking nagging thoughts, it is actually not so accurate. When people exercise or just do any kind of physical activity, one hormone increases more than the others and helps us to be happier.

It is called ‘serotonin’ and it is known to increase when we exercise or when we eat sweets. In normal conditions, people feel the increase of this hormone when they fall in love or when something nice happens to them.

Bring positivity into someone else’s life

Once you learn to feel good in your own skin, you will be able to transfer your positive energy to others. Even if you won’t even see that happening, you will help others to embrace all the good changes in their lives and finally live the kind of life they deserve. And once you see that you helped someone to feel better, you will feel worthy and happy as well.

Começar cada dia com pensamentos positivos

When you wake up in the morning, say to yourself that you’ve decided that this day is going to be a good day. Don’t think about the work you need to do or the assignments you have to accomplish.

Capte esse momento e desfrute-o. Este será o início perfeito de um novo dia e aprenderá a pensar assim todos os dias.