10 maneiras fáceis de superar com sucesso o seu medo do amor
Em primeiro lugar, antes de esperar ajudar-se da melhor maneira possível, é preciso compreender o que é realmente o medo do amor.
Se sofrer de filofobia, you’re terrified of being in love, loving someone or forming any type of romantic attachment to the other person.
At first, this fear doesn’t manifest itself much, and you see it as a way of dealing with your past traumas.
Afinal de contas, é perfeitamente natural que todos queiramos evitar magoar-nos.
No entanto, com o tempo, este medo torna-se o seu mecanismo de defesa.
It makes you build walls around your heart, and it causes you to become a closed person who isn’t ready to let anyone in.
As well as every other fear, the fear of love is also irrational and something you can’t control, as much as you’d like to.
It’s not that you have the capacidade de acordar uma manhã e decidir que quer deixar de ter medo.
Na verdade, na maioria dos casos, as pessoas nem sequer têm consciência de que sofrem desta doença porque se envolvem em diferentes relações das quais fogem quando as coisas se tornam sérias e, no segundo em que apanhar-se a desenvolver sentimentos.
Algumas pessoas têm medo de alcançar uma ligação mais profunda com outra pessoa, outras têm pavor da intimidade e outras têm medo do compromisso.
As pessoas com filofobia diagnosticada estão dispostas a fazer tudo o que for preciso para fugir do amor, e a simples ideia de se apaixonarem assusta-as.
Once you’ve learned everything there is to know about the fear of love, it’s time to deal with some introspection and admit to yourself that you have a serious problem you need to fight.
Remember that this is nothing for you to be ashamed of and that many people deal with the same issues—with or without knowing it.
Para além disso, reprimir as emoções and pretending that everything is OK when it clearly isn’t will only make things worse.
It might be easier to act like your fear of love doesn’t exist, but sooner or later, everything you’ve tried to hide under the carpet will get to you, and you’ll have to face it.
Então, porque não começar agora?
You’ve obviously recognized yourself in some of these symptoms of philophobia, and that is always the first step toward helping yourself.
It’s time to be brave enough and look at your fear of love straight in the eye.
Time to remember how strong you are and to be certain that you’ll successfully defeat your fear of love.
Lembre-se que esta condição é bastante séria e não é algo que deva ignorar.
No entanto, o medo do amor pode ser trabalhado, e aqui estão as formas de o ultrapassar.
1. Descobrir o fundo do seu medo
Um dos primeiros passos no processo de superação do medo do amor é analisar todos os seus segmentos.
Se é isto que quer derrotar, há algumas perguntas a que só você pode dar resposta.
Quando é que sentiu pela primeira vez esse medo do amor? Como é que ele se manifestou? Qual foi a sua reação?
Quando foi a primeira vez que começou a duvidar de que poderia ter um problema? Como é que decidiu lidar com isso?
Ignorou o seu medo do amor ou decidiu resolvê-lo de imediato?
Porque é que este sentimento apareceu pela primeira vez? Deve-se a uma experiência negativa pela qual passou?
Estava feridas no passado? Arrepende-se de ter deixado entrar as pessoas erradas?
Uma experiência negativa matou a sua fé no amor? Uma pessoa errada fê-lo acreditar que sempre que dá uma oportunidade a alguém novo, o resultado será sempre o mesmo?
Did your toxic ex convince you that you aren’t meant to be loved and that you should give up on romantic relationships all together?
É possível que, num determinado momento da sua vida, tenha chegado inconscientemente à conclusão de que a única forma de se proteger de mais dor é levantar a guarda?
Alguma vez estiveste verdadeiramente apaixonado? Ou esse medo do amor está presente desde que se lembra?
Foi afetado pelos acontecimentos no seu meio envolvente? A sua infância foi abusiva? Passou por algum trauma causado por uma relação com um amigo ou familiar que o afectou gravemente?
2. Identificar o seu medo específico
The fear of love isn’t manifested in the same way in everyone. It has different subtypes and aspects.
Actually, nobody is afraid of love itself because love is one of the most beautiful feelings in the world–we’re afraid of the things that we expect to come hand-in-hand with love.
Algumas pessoas têm medo de se exporem.
With time, being single became their comfort zone, they convinced themselves that a romantic partner would just disrupt their lives and that they’re better of alone.
On the other hand, some are scared of rejection. Their ego is so fragile that they couldn’t stand getting NO as an answer.
This group is panically afraid that they’re actually not good for anyone, so they prefer not giving it a shot with the opposite sex at all.
Há também pessoas cujo medo do amor não é mais do que o medo do desgosto.
Naturally, we’re all scared of getting hurt, but with these people, it goes beyond that–their fears control them and block them completely.
That is why it’s important for you to determine your own specific fear. What is the thing that scares you the most out of all those mentioned above?
3. Remember that you can’t control everything
Another thing you should have in mind when it comes to overcoming your fear of love is the fact that you can’t control all life circumstances, other people and their actions.
No entanto, em vez de tentar mudar isso, abrace a beleza do desconhecido.
Por muito que fosse mais fácil para todos nós sabermos sempre o que vai acontecer e podermos controlar a forma como os outros nos tratam, isso é simplesmente impossível.
And that is the beauty of life–never being certain of what tomorrow brings and never knowing what to expect.
A coisa que sem dúvida o ajudará com o seu medo do amor é deixar irsó por uma vez.
Deixar de lado a necessidade de controlo, as expectativas e ser um pouco mais espontâneo.
I’m not saying that you shouldn’t think your decisions through before making them, but relaxing and going with the flow from time to time won’t hurt you.
Besides, you have to learn that you can’t change the past.
You can’t impact how some people treated you before, and you can’t make them change their ways.
Nevertheless, what you can do is accept everything you can’t control, including your history.
Pode aprender-se com isso e pode ser usado como um ponto de crescimento.
4. Mas podes controlar-te
Embora nem tudo o que se passa à sua volta esteja nas suas mãos, o que pode controlar totalmente é a forma como reage às coisas.
You’re the only one who chooses how to accept life’s circumstances and the only one who has control over your own emotions.
I know things don’t look that way, but the truth is that you’re a master of your own fears, including your medo de se apaixonar.
You’re the one who made it, the one who allowed it to grow, and the one who will conquer it.
O seu medo é o produto do seu próprio cérebro, e o seu cérebro é o único que o pode fazer desaparecer e o único que o pode afugentar.
So instead of trying to change the world, change yourself–or to be exact, the parts of yourself you don’t like.
Em vez de esperar que alguém apareça do nada com uma varinha mágica que faça desaparecer todos os seus medos, lembre-se que a varinha mágica está na sua mão e que só pode contar consigo próprio quando se trata de ultrapassar o seu medo do amor.
Em vez de esperar que alguém o salve, comece a salvar-se a si próprio neste instante!
5. Deixar de se concentrar nas coisas negativas
O medo do amor não é uma emoção positiva.
Em vez disso, é algo que nos sobrecarrega com pensamentos negativos e que nos faz sentir mal connosco próprios.
Consequentemente, devido a este medo, ao fim de algum tempo, começa-se a ligar o amor a algo mau e negativo.
É exatamente por isso que temos de nos libertar desses preconceitos em relação ao amor, se quisermos avançar.
No entanto, é muito mais fácil falar do que fazer.
Quantas vezes já ouviu as pessoas dizerem-lhe para começar a pensar de forma mais positiva?
After all, wouldn’t we all like to have a switch in our heads which gives us the ability to turn off pessimistic thoughts and turn on optimistic ones?
Well, sadly things don’t work that way.
Então, como é que se pode deixar de associar o amor a algo sombrio, negativo e doloroso, especialmente quando a maior parte das relações passadas só nos trouxe ressentimento, medo de abandono e outros traumas emocionais?
Well, even though your romantic history is an awful experience which made you feel like this in the first place, I’m sure that each one of your loves also brought some good things.
Lembra-se de como estar apaixonado apetecia-me ter borboletas no teu estômago? Como se sentia capaz de realizar qualquer coisa a que se propusesse?
Lembra-se de como era bom andar ao lado de alguém que amava? Como era fantástico sentir essa ligação profunda com outro ser humano?
Not having any of these things at the moment shouldn’t make you depressed because you’re the only one not allowing yourself to experience them once more.
That is exactly why you have to force yourself to think about all of your beautiful memories connected with love every time your brain involuntary starts having pessimistic and negative thoughts–it’s the only way for you to start connecting love with happiness, peace, and other positive emotions and the only way toward your full recovery.
6. Permitir que o seu coração partido para curar
If you’ve been through intense emotional pain in the past, it is perfectly natural for you to be traumatized.
It is clear that you carry a lot of emotional baggage around which has been weighing you down, and that is something you can’t get rid of as easily as you’d wish.
Pretending that you’ve healed overnight and that your fear of love is magically gone won’t make you feel any better.
Jumping from one relationship to another or getting yourself involved in casual sex or meaningless affairs won’t fix you either.
Don’t get me wrong–I’m not saying that your fear of love should be the reason for you to stay single forever or that you should let this fear paralyze you for the rest of your life.
What I’m saying is for you to take your time and do things at your own pace and rhythm, now that you’ve identified your problem and have decided to do your best to resolve it.
Don’t expect everything to fall into place overnight. Instead, give your heart tempo para curar e estar pronto para novas batalhas.
Estabeleça objectivos pequenos e alcançáveis e orgulhe-se de si próprio sempre que atingir um deles.
Veja esta cura como um processo passo a passo que requer tempo, devoção, paciência e energia.
Start with baby steps–such as letting someone new into your life without immediately labelling things or cracking your brains open about what will happen next.
Viver um dia de cada vez, and give yourself a high five after every day in which your fear of love didn’t get the best of yo.
Before you know it, you’ll turn around and see that you’ve made incredible progress without even being aware of it.
Que todos os seus passos de bebé o levaram muito longe e que nunca esteve tão perto de se livrar completamente do seu medo do amor.
7. Don’t idealize love
Uma coisa que muitas pessoas que lutam contra o medo do amor fazem mal é idealizar o amor.
Assumem que quando ultrapassam o seu medo, tudo na sua vida se vai encaixar como que por magia.
Well, I hate to be the one to break your bubble, but it won’t.
Sim, o amor pode fazer-nos sentir melhor e uma relação saudável will improve your life, but it certainly won’t make all of your worries and problems go away.
Tens de parar de idealizar o amor e de esperar que ele seja uma força omnipotente que pode fazer tudo, porque essas grandes expectativas são uma das coisas que te trouxeram aqui em primeiro lugar.
Quando esperamos demasiado do amor, é natural que nos desiludamos mais depressa e mais facilmente do que os outros.
Se depositar todas as suas esperanças numa só pessoa, vendo-a como seu amante, melhor amigo, membro da família, sua rocha, maior apoio e todo o seu
Universo, é natural que perdê-los seja como o fim do mundo.
É por isso que deve evitar ver o amor como o único objetivo da sua existência e a única coisa que lhe pode dar sentido.
It is one thing if you’re in a place in your life right now in which you don’t need and want a romantic relationship—which is completely acceptable and more than OK.
It is something completely different if you’re escaping love out of fear.
8. Stick up for your standards, but don’t ask for perfection
Another thing you need to understand in the process of overcoming your fear of love is that everything you’re feeling isn’t exclusively your fault.
Embora assumir a responsabilidade pelas suas escolhas erradas seja uma atitude madura e um grande sinal de progresso, lembre-se de que há uma linha ténue entre ter consciência dos seus erros e culpar-se constantemente por tudo o que há de mau na sua vida.
Your fear of love probably would never have existed if it weren’t for some toxic people in your life who broke your heart and emotionally damaged you.
It wouldn’t have been real if it weren’t for your shitty ex who convinced you that everyone in your future will be the same and who made you believe that it’s better to spend the rest of your life overly careful and afraid rather than risk getting hurt once more.
Bem, em vez de desperdiçar a sua energia a pensar demasiado nas pessoas que lhe fizeram mal e nos acontecimentos que se passaram, aprenda com os seus erros passados e tome a decisão de nunca mais os repetir.
After all, you can’t expect someone who has all the qualities of the person who hurt you to help you heal and to help you chase away your fears.
É exatamente por isso que tens de perceber que há uma diferença entre não deixar as pessoas erradas entrarem no teu coração e não deixar ninguém entrar nele.
Keeping yourself guarded and protecting yourself from potentially toxic partners means that you’ve learned your lesson and that you’re one step closer to overcoming your fear of love.
Healing this fear doesn’t mean making yourself available for everyone who wants to become a part of your life.
Em vez disso, significa escolher melhor e saber quem é digno de derrubar os seus muros.
Remember that not everyone has the intention of using you and choose the people who will value your efforts, the people who will give you back the love they’ve been getting from you and the people who will appreciate you as a person.
Em vez de fugir de todos aqueles por quem se vê a apaixonar, ouça a sua intuição e afaste-se daqueles que, objetivamente, vê que podem aproveitar-se das suas vulnerabilidades.
Nevertheless, this doesn’t mean that you should wait around for a perfect person.
A verdade é que nunca se pode ter a certeza de quem nos vai magoar e de quem merece o nosso tempo e energia.
Even if someone seems flawless, that is not a guarantee that they won’t break your heart in pieces.
Being choosy about your potential partners is a must ,but cutting people off at the first sign of trouble doesn’t mean you’ve gotten rid of your fear of love.
9. Lembra-te que vais sobreviver
O desgosto nunca é fácil. Perder alguém que amamos ou ser traído pela pessoa a quem pensávamos que podíamos confiar a nossa vida é um dos sentimentos mais devastadores do mundo.
When you’re going through something like this, you see it as the end of the world.
You don’t see the light at the end of the tunnel, and you never see yourself making a full recovery.
However, all of it is a part of life, and these things happen—as insensitive as this might sound. We’ve all been through it, and we’ve all survived.
Afinal de contas, foste tu que superaste cada uma das tuas separações.
Sim, todos eles deixaram cicatrizes na sua alma e até provocaram esse medo de se apaixonar, mas nenhum dos seus desgostos o matou, pois não?
Bem, mesmo que algo assim volte a acontecer-te, prometo-te que vais sobreviver.
Yes, you’ll go through hell but eventually, you’ll see all of that pain as a tough but valuable lesson.
Por outro lado, nunca se sabe o que pode acontecer se não se arriscar.
A verdade é que podes falhar mais uma vez quando venceres o teu medo do amor.
No entanto, existe também a possibilidade de voltar a pôr-se em ação is the best decision of your life because is could be a chance of you meeting your soulmate and forever person. Trust me—that is a risk worth taking.
10. Pedir ajuda
O medo do amor é um problema sério e deve ser tratado como tal.
So, if you think this is something you can’t overcome on your own, there is no shame in asking for help.
Embora seja necessária muita introspeção no processo de derrotar a filofobia, falar com alguém em quem confia sobre o seu problema é sempre útil.
You can start by sharing your thoughts and feelings with your friends and family and if that doesn’t help, seeking professional help is always a good choice.
