Desafio 15 dias de perdão: a melhor maneira de seguir em frente e deixar ir
O processo de perdoar nunca é fácil.
This is especially the case when it comes to people who have done you harm and haven’t lifted a finger to correct their mistakes, so they clearly don’t deserve your forgiveness.
No entanto, é necessário encontrar o força para perdoar os que te magoam, não por causa deles, mas por tua causa.
Once you do, you’ll see how liberating and freeing it is to accept the apologies you never got.
Depois de ler tudo isto, deve estar a perguntar-se como é que se pode perdoar?
Well, all you have to do is follow this 15 days challenge and I promise you that you’ll let go and move on in two weeks’ time.
Fase 1: Luto
Dia 1
Decidir parar reprimir as emoções e perceber que esta prática não o levará a lado nenhum.
Give yourself a deadline—a day up until which you’re allowed to suffer.
Dia 2
Dirija-se a uma floresta ou a uma montanha alta e grite o mais alto que puder.
Liberte a negatividade e a raiva até perder a voz.
Dia 3
Passar um dia inteiro a ver filmes tristes e chorar.
Eat junk food, don’t even take a shower unless you really have to and cry all of your sadness out.
Use tears as a way to cleanse your soul and I promise you that you’ll feel much better after this session.
Dia 4
Tire um dia de folga do trabalho ou da escola, ponha o telemóvel no modo avião, feche todas as portas, escureça o quarto, ouça canções tristes e comece o processo de luto.
Accept that you’re a human being who is allowed to be sad and allowed to suffer.
Dia 5
Ligue a um amigo e partilhe a sua tristeza com ele.
Don’t be ashamed of your emotions because they don’t make you weak—they only make you human.
Dia 6
Faça o seu melhor para esquecer o problema durante o dia.
You’ve successfully finished this grieving phase and today is the day for you to take a break and prepare yourself for the next phase.
Fase 2: Fazer algumas alterações
Dia 7
Take some concrete action regarding the anger that’s been eating you alive.
Chega de choradeira; é tempo de fazer algumas mudanças, se é que é possível fazê-las.
Dia 8
Este dia é reservado para escrever uma carta a todas as pessoas a quem tem de se dirigir.
You don’t have to actually send these letters—it will be easier for you to write all the emotions you have on a piece of paper because that way, you’ll feel like you’ve said them out loud and all of this will have a cathartic effect.
Dia 9
No dia seguinte, depois de ter passado todas as suas emoções para o papel, é altura de reler as suas cartas.
Try and observe everything you’ve written as if it was someone else’s work.
Seja o mais realista possível e tente objetivar a sua raiva.
Dia 10
Faça algumas diferenças cruciais na sua vida e na sua mentalidade.
Planear a formação de novos hábitos e novas rotinas diárias que incluam também pensamentos diferentes.
Dia 11
Depois de ter analisado a sua raiva e todas as outras emoções negativas, é altura de cortar com as pessoas que a provocaram.
Don’t feel bad about choosing yourself over anyone who doesn’t bring you any good.
Não entre em contacto e rompa todos os laços hoje, sem esperar mais.
Dia 12
Mais uma vez, faz uma pausa.
Ontem, deu um dos passos mais importantes e está na altura de fazer uma pausa neste problema.
Fase 3: Aceitar
Dia 13
Hoje é o dia em que escreve um diário de progresso pessoal.
Be proud of yourself and how far you’ve gotten.
Focus on the positive things you’ve managed to achieve and compare your emotions from day one to this day.
Dia 14
Não se culpabilize e parar de procurar uma conclusão and apologies you clearly won’t get.
Accept that this is the end of things and lose all hope that someday, you’ll get a different result.
Em vez disso, tente tirar o melhor partido do que tem.
Deixe o passado para trás, onde ele pertence, e encerre esse capítulo da sua vida.
Dia 15
Siga em frente e liberte-se de toda a negatividade e más emoções!
Congratulations, you’re finally ready to live a life free of all grudges and resentment because you healed in a healthy way.
