20 passos simples para viver uma vida mais feliz e mais fácil

Set an alarm, get enough sleep, organize your activities, (try to) eat healthy food, don’t overthink things, have patience, and fix that wall shelf you’ve been postponing for weeks now.

Parece-lhe familiar?

If we were born with instructions on how to simplify things, we certainly wouldn’t spend half of our lives looking for ways to make our daily life easier.

Some of us go so far as to think that it’s possible to reach life’s perfection at one point (only to end up disappointed), which leads us to the following hypothesis: It’s easier to tornar a vida mais fácil do que para atingir a perfeição.

Mas espera, será que uma vida mais fácil significa uma vida melhor?

É verdade. Com a acumulação de responsabilidades de adulto, procurar a simplicidade parece ser a coisa natural e correcta a fazer.

Whether you’re a full-time parent, running a business, or studying, facing challenges is an inevitable part of daily life.

Apesar disso, mudando os seus hábitos e implementando uma estratégia de vida intencional, pode tirar o melhor partido do seu dia a dia!

Como tornar a vida mais fácil em 20 passos simples

Yup, you don’t just wake up one day and figure out that you’ve started to live an easier life (unless you’re a magician).

Tornar a vida mais fácil é melhorar a sua rotina, livrar-se de coisas (e pessoas) desnecessárias e coisas semelhantes.

Basically, it’s about changing or improving your current lifestyle. Yes, you can make your life easier, and here’s how you’ll do it!

1. Criar limites e regras pessoais

Criar limites e regras é definitivamente uma das coisas que tornam a vida mais fácil. Lembre-se que mesmo decisões simples como aprender a dizer não podem ser decisões que mudam a vida.

Pode estabelecer regras pessoais para evitar procrastinação (ou aceitá-la em determinadas circunstâncias). Pense na sua atual gestão do tempo, nas suas finanças e na energia que investe em diferentes actividades.

Existe algum espaço para estabelecer limites? Se sim, então já sabe o que deve fazer. Depois de os estabelecer, certifique-se de que os cumpre.

2. Simplifique as suas refeições

I don’t know if you’ve noticed, but meal planning and meal prepping have become really popular lately. I’m one of those people who practice meal planning, which saves a lot of my time and energy.

Quando tenho mais tempo, também faço a preparação de refeições para uma semana inteira. Portanto, o que precisa de fazer é encontrar um sistema que funcione melhor para si. Meal delivery services are also a great alternative if you’re on a tight schedule.

3. Premir o botão de pausa de vez em quando

Esquecemo-nos muitas vezes de que a vida é uma maratona, não um sprint… We forget the importance of pressing the pause button between our daily tasks. If you want an easier life, that’s exactly what you need to do.

For example, you can press the pause button after you’ve done washing dishes or after making a purchase. Estas pequenas pausas irão regular os seus níveis de stress e ajudá-lo a abrandar um dia atarefado.

Também o ajudarão a liberte todo o seu potencial because you’ll find some time to live in the moment and focus on just being. Needless to mention that you shouldn’t neglect your leisure life when you solely focus on enjoyment.

4. Dormir o suficiente

Se quer tornar a vida mais fácil, então durma o suficiente. É mais fácil falar do que fazer, certo? Percebo-o perfeitamente. Dormir o suficiente evitará problemas de saúde mental como depressão e melhorar o seu desempenho diário.

Assim, eis algumas coisas que podem ajudá-lo a melhorar o seu sono:

• Don’t scroll through social media feeds at least 1 hour before going to bed.
• Compre um despertador da velha guarda.
• Desativar todas as notificações do telemóvel.

Porquê?

Porque os feeds de rolagem infinita nas redes sociais são viciantes.

Getting an old-school alarm clock means reducing radiation from your cell phone to a minimum. If you really need to set an alarm on your cell phone, don’t put it next to your head because it might interfere with your sleep.

I think there’s no need to explain the third one because we all know that notifications are the biggest “sleep killers.”

Dica profissional: If you’re a tidsoptimist (someone who is habitually late because they think they have more time than they do), then an alarm won’t help you.

5. Organize todos os seus objectos

Onde estão as tesouras? Onde está a minha T-shirt preferida? Quem levou o controlo remoto?

Have these and similar questions become an everyday concern in your home? Then it’s high time you organize all your items. In other words: you need to find a home for everything.

Coloque todas as pequenas coisas numa gaveta, organize as suas t-shirts de acordo com a sua cor ou outro critério. Encontre um lugar para as suas coisas de ginásio, organize a sua cozinha e assim por diante.

So, when you find yourself looking for that one specific thing, you’ll know where it is within seconds. If you don’t know, then you need to re-organize things until everything has its own place.

6. Do a “pain point audit”

Everyone has their own pain points. If you’re not familiar with the concept, it basically resembles things that cause you mental or physical pain on a daily basis.

Trata-se normalmente de pequenas coisas, como não conseguir encontrar constantemente o telemóvel. Também pode ser um grande coisa, como a luta com a deslocação diária.

Um dos meus problemas era cortar frutas e legumes, especialmente melancia. Por isso, pensei numa forma de resolver este problema. Bem, um dos meus amigos ajudou-me com isso, apresentando-me uma daquelas engenhocas que tornam a vida mais fácil: um cortador de melancia.

I didn’t even know that such a thing existed in the first place, and now that I do, I’m so grateful for it. Once you remove your pain points, you’ll have less stress in your life, which will make your life easier.

7. Facilite a sua vida organizando-a

It took me a while to come up with this “magical formula”:

Menos coisas na sua casa = menos para limpar = vida mais fácil.

Seja honesto consigo próprio. Quantos objectos tem em casa que já não utiliza? Pode ser qualquer coisa, desde as suas roupas até aos utensílios de cozinha.

Eu costumava ser uma daquelas pessoas que acumulava coisas sem razão aparente. I knew that I’d never wear or use them, but I still had a hard time getting rid of them? Why? I don’t know, but it’s probably connected with our mental state.

Now, I’m a huge fan of minimalism, and I’ve never been happier. I no longer accumulate things because I think rationally.

Organizar a sua casa e viver uma estilo de vida minimalista é a melhor coisa que lhe pode acontecer porque lhe poupará muito tempo e energia mental.

8. Equilibrar o seu horário

After you’ve decluttered your home, it’s time to balance your schedule so that you’re more flexible. So, here’s one of the most important lessons you’ll ever learn: Nunca tomar a vida como garantida e utilizar o tempo de forma sensata.

We all know that using time in a thoughtful manner is challenging, but it’s not impossible.

Por isso, se o seu ginásio fica junto a uma mercearia, esta é a oportunidade perfeita para poupar tempo, matando dois coelhos com uma cajadada só. Por outras palavras, pode fazer compras depois de ir ao ginásio.

Pode começar o dia com tarefas que exigem muita energia e terminá-lo com as que exigem pouca energia. Agendar sempre as coisas e fazer listas de tarefas.

Lucky you because today, there are plenty of apps that allow you to make virtual to-do lists. That’s another great way to save more time.

9. Get rid of everything that doesn’t add value to your life

Deixar tudo para trás equals living an easier life. I’m not referring specifically to items in your house or people but everything in your life.

So, let’s start with the following:

• Facilite as coisas livrando-se de objectos inúteis e pessoas tóxicas.
• Livrar-se de iluminação artificial numa relação e pessoas superficiais.
• Livrar-se de mexericos e de tomar as pessoas por garantidas.
• Livrar-se de a relva é mais verde síndroma.

Trust me – your well-being will be grateful to you for that.

10. Transforme as suas tarefas diárias em actividades divertidas

I don’t know about you, but I’ve always been good at encontrar alegria nas pequenas coisase considero que esta é a minha maior realização na vida.

Yes, we all know that our daily tasks can be frustrating at times (or all the time), but you can’t just stop doing them.

Por isso, o melhor que pode fazer para facilitar a sua vida é transformá-las em actividades divertidas. Seja criativo enquanto lavar a loiça (lave-os ao ritmo da sua música favorita), ou ouça podcasts durante a aspiração.

Há muitas outras formas de tornar as suas tarefas e outras actividades mais agradáveis do que normalmente são. Basta ser criativo.

11. Estabelecer rotinas matinais e nocturnas

I’m aware that routines can be boring because you basically repeat things day after day, but they make our life easier. For starters, you can establish morning and evening routines.

Por exemplo, pode começar a sua manhã com afirmações de amor-próprio e, em seguida, prosseguir com as suas outras tarefas habituais. A sua rotina nocturna pode consistir em ler livros, meditar, cozinhar o jantar e outras coisas que faz habitualmente.

12. Definir objectivos diários

Remember that you’re in charge of your own life, and you should never underestimate a importância da disciplina. To make the best of your day, it’s important that you set some daily goals.

Pode ser acabar de ler o seu livro, concentrar-se no seu passatempo, cozinhar algo específico, etc. Os objectivos diários dar-lhe-ão uma sensação de realização e, ao fim de algum tempo, transformar-se-ão em grandes objectivos.

13. Simplificar as suas finanças

Simplificar as suas finanças incluem o seguinte:

• Reveja as suas despesas e crie um plano de poupança.
• Automatize (utilize o banco em linha, pois isso poupar-lhe-á muito tempo).
• Pague as facturas assim que as receber.
• Gaste o seu dinheiro de forma sensata.

Utilize o seu dinheiro para fazer o seu vida mais fácil. Pode ser investir num terapeuta, receber uma massagem, contratar uma empregada de limpeza ou algo semelhante. Basicamente, utilize o seu dinheiro em coisas que melhorem a sua saúde física e mental.

14. Estabelecer rotinas de auto-cuidado

Beba muita água, caminhe pelo menos 30 minutos por dia, passeie com os seus amigos e familiares, desintoxique-se da tecnologia, faça exercício, mime-se com banhos de espuma e a lista continua.

Don’t get me wrong, self-care routines don’t only include long bubble baths and drinking water. Aprender a ama-te a ti próprio é também um autocuidado rotina que exige mais esforço.

If you’re sentir-se perdido e you don’t know what to do with your lifeAprenda a aceitar-se como é e trabalhe para melhorar as coisas que sabotam o seu desenvolvimento.

15. Don’t hesitate to seek help when needed

Simplificar a sua vida também inclui pedir ajuda quando necessário. Se precisar de ajuda com algumas tarefas no trabalho, peça aos seus colegas que o ajudem.

If you’re lidar com pensamentos depressivos, don’t shy away from talking about it with your friends, family, or a therapist.

If you’re having trouble ultrapassar o desgostoSe não tiver uma relação de confiança, fale com alguém em quem confie ou procure ajuda de um conselheiro de relações ou de outros terapeutas certificados.

Whatever it is that bothers you at the moment, don’t hesitate to seek help when needed. Next time, you’ll be the one to help others.

16. Do the things you’ve been postponing

Muito bem, todos os que têm andado a adiar a realização de coisas, levantem a mão! Eu sei que todos levantaram a mão (incluindo eu), o que é totalmente compreensível.

But things can and have to change from now on. It’s time to assumir a responsabilidade pelos seus actos and do the things you’ve been scheduling and postponing for weeks.

It’s time to update your to-do list with all those things that you’re going to have to get done sooner or later. So, what’s it gonna be?

Just imagine that feeling of ultimate freedom once you do the task you’ve been postponing for a long time. Let that feeling sink in and motivate you to become an active participant in your own life.

17. Don’t sweat the small stuff

Here’s one of the 7 regras de vida: You’re the only one in charge of your happiness. Allowing small stuff to upset you is not recommended in the long run. Why?

Because it will negatively affect your mental and physical health. Accept that some things simply aren’t worth your time and energy.

Por isso, tenha a coragem de aceitar as coisas que não pode mudar. Em vez disso, concentre-se em melhorar as coisas que pode.

Ser um hippie moderno. Don’t worry about what others think of you (or about matching colors) or about those who decided to cut you off from their life.

Bad things will happen, but it’s up to you how you’re going to deal with it.

18. Don’t suppress your feelings (especially negative ones)

Suprimir os seus sentimentos nunca é uma boa ideia. Em vez disso, deve livrar-se deles falando com alguém sobre o assunto ou mantendo um diário.

I strongly suggest journals because they can help you with an evaluation of your progress (especially if you’re the victim of bombardeamento de amor ou mentiras do narcisista). Além disso, ajudá-lo-á a compreender melhor a sua situação.

Quando acabei com o meu ex, escrever os meus sentimentos ajudou-me muito nas minhas lutas internas.

I moved on in a record time because I hadn’t suppressed my emotions. I also cried when I felt like it. All these things helped me seguir em frente mais rápido do que antes.

19. Limitar as suas opções ao tomar decisões

I’ve never been a fan of making decisions because I always feared that I’d make the wrong one. Se pensa da mesma forma, a melhor aposta é limitar as suas opções ao tomar decisões.

Se tiver de escolher entre cinco restaurantes, consulte as suas críticas no Google ou peça a opinião de outras pessoas que lá tenham ido. Limite as suas opções a dois ou três restaurantes, o que tornará as coisas menos stressantes.

Pode aplicar o mesmo método a qualquer outra coisa. This includes choosing between a few T-shirts, restaurant menus, and other things that have more options to choose from. Narrow those options to two or three things, and you’ll be good.

20. Encontrar o lado positivo de tudo

Everyone can be pessimistic all the time, but it takes courage to live a life filled with optimism. When something bad happens (and you know it will), don’t immediately start blaming others for it or the universe.

Em vez disso, procure o lado positivo da situação. Encontre algo que lhe dê esperança e mude a sua perspetiva em relação a toda a situação.

Também, ser grato for both small and big things because that’s the secret to attracting more positivity into your daily life. Remember that you become what you think about. Feed your mind with positive things, and in return, you’ll receive more of them.

Don’t Pray For An Easier Life, But Make Life Easier

We all want to live an easier life, but not every single one of us is ready to make it easier. Well, don’t be one of those people. Em vez disso, acorde, olhe à sua volta, avalie o seu estilo de vida e faça algumas mudanças!

Be determined to improve the things you can and accept the things you can’t change. Redirecionar a sua energia para fazer as coisas certas é a melhor forma de tornar o seu vida mais fácil.

Get rid of things you no longer use and people that drain you. Set daily goals, get enough sleep, and simplify your mealtime. Don’t pray for an easier life, but be the one who’ll make it easier. Why?

Porque o deve a si próprio e àqueles que o amam.