Sfida del perdono in 15 giorni: il modo migliore per andare avanti e lasciar andare
Il processo di perdono non è mai facile.
This is especially the case when it comes to people who have done you harm and haven’t lifted a finger to correct their mistakes, so they clearly don’t deserve your forgiveness.
Tuttavia, è necessario trovare il la forza di perdonare quelli che vi hanno ferito non per il loro bene, ma a causa vostra.
Once you do, you’ll see how liberating and freeing it is to accept the apologies you never got.
Dopo aver letto tutto questo, vi starete chiedendo come fare a perdonare voi stessi?
Well, all you have to do is follow this 15 days challenge and I promise you that you’ll let go and move on in two weeks’ time.
Fase 1: Lutto
Giorno 1
Decidere di fermarsi reprimere le emozioni e rendetevi conto che questa pratica non vi porterà da nessuna parte.
Give yourself a deadline—a day up until which you’re allowed to suffer.
Giorno 2
Raggiungete una foresta o un'alta montagna e gridate più forte che potete.
Liberate la negatività e la rabbia fino a perdere la voce.
Giorno 3
Trascorrere un'intera giornata guardando film tristi e piangere.
Eat junk food, don’t even take a shower unless you really have to and cry all of your sadness out.
Use tears as a way to cleanse your soul and I promise you that you’ll feel much better after this session.
Giorno 4
Prendete un giorno di pausa dal lavoro o dalla scuola, mettete il telefono in modalità aereo, chiudete tutte le porte, oscurate la stanza, ascoltate canzoni tristi e iniziate il processo di elaborazione del lutto.
Accept that you’re a human being who is allowed to be sad and allowed to suffer.
Giorno 5
Chiamate un amico e condividete con lui la vostra tristezza.
Don’t be ashamed of your emotions because they don’t make you weak—they only make you human.
Giorno 6
Fate del vostro meglio per dimenticare il problema per quel giorno.
You’ve successfully finished this grieving phase and today is the day for you to take a break and prepare yourself for the next phase.
Fase 2: apportare alcune modifiche
Giorno 7
Take some concrete action regarding the anger that’s been eating you alive.
Basta con i pianti; è ora di fare qualche cambiamento, se c'è la possibilità di farlo.
Giorno 8
Questo giorno è riservato a scrivere una lettera a tutti coloro a cui avete bisogno di rivolgervi.
You don’t have to actually send these letters—it will be easier for you to write all the emotions you have on a piece of paper because that way, you’ll feel like you’ve said them out loud and all of this will have a cathartic effect.
Giorno 9
Il giorno dopo, dopo aver riversato sulla carta tutte le vostre emozioni, è il momento di rileggere le lettere.
Try and observe everything you’ve written as if it was someone else’s work.
Siate il più realistici possibile e cercate di oggettivare la vostra rabbia.
Giorno 10
Fate delle differenze cruciali nella vostra vita e nella vostra mentalità.
Pianificate la formazione di nuove abitudini e di nuove routine quotidiane che includano anche pensieri diversi.
Giorno 11
Una volta analizzata la rabbia e tutte le altre emozioni negative, è il momento di tagliare i ponti con le persone che l'hanno causata.
Don’t feel bad about choosing yourself over anyone who doesn’t bring you any good.
Non contattate e rompete i legami oggi stesso, senza aspettare oltre.
Giorno 12
Di nuovo, fate una pausa.
Ieri avete compiuto uno dei passi più importanti ed è ora di staccare un po' da questo problema.
Fase 3: Accettare
13° giorno
Oggi è il giorno in cui scrivete un diario personale dei progressi.
Be proud of yourself and how far you’ve gotten.
Focus on the positive things you’ve managed to achieve and compare your emotions from day one to this day.
Giorno 14
Smettere di incolpare se stessi e smettere di cercare la chiusura and apologies you clearly won’t get.
Accept that this is the end of things and lose all hope that someday, you’ll get a different result.
Cercate invece di trarre il meglio da ciò che avete.
Lasciatevi il passato alle spalle, al suo posto, e chiudete quel capitolo della vostra vita.
Giorno 15
Andate avanti e lasciate andare tutte le negatività e le emozioni negative!
Congratulations, you’re finally ready to live a life free of all grudges and resentment because you healed in a healthy way.
