É quase impossível evitar que a ansiedade influencie a sua vida amorosa. Por muito difícil que seja manter a cabeça à tona da água, é ainda mais difícil dar o melhor de si na relação.
Pense nisso. Os encontros já são stressantes, mesmo para as pessoas que não sofrem de ansiedade, mas para as que sofrem, as coisas podem piorar ainda mais.
O problema de cometer erros numa relação quando se tem ansiedade é que pode nem sequer ter consciência deles. Para si, algumas coisas são naturais e não as vê como uma ameaça para a sua relação.
É por isso que conhecer esses erros e estar atento a eles pode ser exatamente o que precisa para lidar com eles e tornar as suas relações mais fortes e estáveis.
Então, vamos começar:
1. Ser "registado"
Está lá fisicamente, mas mentalmente está a quilómetros de distância. A sua mente está sobrecarregada com os seus pensamentos e, por vezes, tem dificuldade em estar presente.
A sua relação pode sofrer com isso. Os laços entre si e o seu parceiro podem afrouxar porque ele se sentirá negligenciado.
Mesmo que a pessoa compreenda tudo e esteja ao seu lado em todos os momentos, se isto continuar, pode prejudicar gravemente a vossa relação.
No entanto, há medidas que pode tomar para melhorar a situação. Para além da terapia e do apoio que recebe das pessoas que fazem parte da sua vida, pode tentar treinar o seu cérebro para estar presente e apoiar verdadeiramente a pessoa de quem cuida. Os exercícios de atenção plena podem ajudar neste sentido.
2. Segunda avaliação
Pode ser difícil para ti acreditar que existe alguém neste mundo que te compreende e te aceita tal como tu és.
Não consegue desfrutar do que tem e começa a duvidar dos seus sentimentos e intenções. Assim, de certa forma, está a criar um problema onde ele não existe.
É por isso que precisa de garantias constantes, de provas do seu amor, o que pode ser muito cansativo para o seu parceiro, por mais paciente que ele seja.
Não vêem o interesse em dizer que gostam de si e que estão ali para ficar a cada poucos segundos. Para começar, não estariam contigo se não sentissem isso.
3. Esperar que eles resolvam a sua ansiedade
É errado esperar que alguém resolva a sua ansiedade. Em primeiro lugar, eles não têm esse poder; de qualquer forma, está tudo nas suas mãos. Em segundo lugar, é um fardo demasiado pesado para atribuir a alguém.
É claro que o seu parceiro deve estar presente e apoiá-lo, mas é só isso. Todo o resto do trabalho árduo é da sua responsabilidade.
Encontre algo que funcione para si. Pode ser desde meditação ou ioga para acalmar os seus pensamentos, pelo menos durante algum tempo, até todo o tipo de terapias. O importante é que cuide de si.
4. Fixação de rotina
Encontra uma dose de conforto em padrões familiares. Gosta que as coisas fiquem na mesma e a mudança não é sua amiga.
Infelizmente para si, as relações exigem mudanças, para que possam evoluir e crescer. Fazer as mesmas coisas vezes sem conta não o vai beneficiar a si nem à sua relação.
Para escapar à fixação na rotina e ao seu medo da mudança, tem de ser honesto com o seu parceiro. Ele não saberá que é um problema se não o partilhar com ele.
Talvez não consigam resolver a sua ansiedade, mas talvez o consigam ajudar com este problema específico, por isso seja honesto.
5. Tirar conclusões precipitadas
A pior coisa que pode fazer à sua relação é assumir o pior sem ter nada que o sustente. É como aquela profecia auto-realizável: se esperamos que algo de mau aconteça, normalmente acontece.
Não tem de ser nada de grave. Pode ser apenas o facto de o seu parceiro não lhe ter enviado uma mensagem de resposta imediata e já está com receio de que ele possa desaparecer ou acabar consigo.
Na realidade, podem estar no trabalho, a tomar banho, a dormir ou centenas de outros cenários possíveis que nem sequer lhe passaram pela cabeça.
É difícil não se tornar negativo e entrar em modo de pensamento excessivo, mas tente manter os seus pensamentos e ter um pouco mais de fé no seu parceiro - ele provavelmente merece isso.