Reconstruir-se após um abuso leva tempo e pode parecer assustador quando se está livre de uma tal relaçãomas lembra-te sempre que não estás sozinha. Não és fraca, és forte por teres saído de um inferno destes. Podes estar destroçado, mas tens esta capacidade incrível de te reconstruíres de novo, a partir do zero. Tens a oportunidade de aprender quem és agora, tens a oportunidade de aprender a amar-te a ti próprio. Se você, ou alguém de quem gosta, se encontrou perdido depois de deixar violência domésticaEstes são os passos que o podem ajudar a reconstruir-se. Lembra-te, tu consegues.

1. Ser paciente consigo próprio

Imagina se fosse a tua amiga a sair dessa relação. Estarias lá para ela, não lhe dirias para "ultrapassar isso já". Faça o mesmo por si. Não tenha pressa; a mágoa não tem data de validade e a cura também não. Leva tempo para sentir tudo o que precisas de sentir, leva tempo para estares pronto para seguir em frente.

2. Deixar o agressor de lado

O mais provável é que ele faça tudo para a atrair de novo para ele. Certifique-se de que o exclui da sua vida e, se os seus amigos sugerirem que lhe deve dar uma segunda oportunidade, ignore esse conselho. Afinal de contas, só tens uma vida, por isso não a desperdices num agressor, na esperança de que ele mude. Muitas vezes não mudam e as hipóteses de o seu mudar são muito reduzidas. Dê a si próprio a oportunidade de se distanciar um pouco do seu passado e do futuro que deseja alcançar.

3. Redescobrir-se

Muitas coisas que fazem parte de si, coisas que adorava e que gostava de fazer, deixou-as porque o seu agressor a fez acreditar que era má nessas coisas. Ele tinha a necessidade de controlar todas as partes da sua vida, mas agora é altura de voltar a ter esse controlo nas suas mãos. Explore os seus sonhos que foram encerrados por causa da sua relação e volte a viver os antigos. Dedique algum tempo a ver o que gosta, o que lhe dá prazer e o que faz acelerar o seu motor. Encontre as coisas que o podem ajudar a sentir-se bem consigo próprio, que o podem ajudar a tirar as coisas da cabeça. Encontre coisas de que você e só você gosta, porque agora é você que importa. Mais ninguém.

4. Rodeie-se de pessoas que o fortaleçam

Contacte os seus amigos e familiares quando estiver em baixo. Pergunte-lhes o que sentem por si, o que vêem quando o vêem. Terá a oportunidade de ouvir comentários positivos e honestos de pessoas que gostam verdadeiramente de si. E quando decidir acreditar neles, vai finalmente ver-se como eles a vêem - vai ver esta mulher forte que encarou os abusos e saiu ainda mais forte, a mulher que fez da vida a sua cabra.

5. Dizer a tua verdade

Aceitar o facto de ter estado numa relação abusiva é difícil. Mas, ao partilhar a sua história, tem a oportunidade de salvar a vida de outra pessoa. Ao dizer a sua verdade, tem a oportunidade de se curar, porque quando a diz em voz alta, ela deixa de estar fechada em si, já não está a sufocar no silêncio do abuso. Dê a si próprio a oportunidade de libertar essa dor e de respirar uma nova vida.

6. Colocar tudo no seu bem-estar

Aproveite esta oportunidade de estar sozinho para se concentrar em si próprio, para aproveitar todo o tempo que tem e dedicá-lo a si próprio. Está na altura de agradar apenas a si próprio. Rodeie-se de uma comunidade positiva, leia livros sobre o bem-estar, dedique o seu tempo. Mime-se com dias de spa e massagens ocasionais. Assista à Netflix e descanse um pouco. Reconstruir-se é cansativo, por isso dê a si próprio o melhor tratamento possível, porque o merece.

7. Perdoa-te a ti próprio

A dica mais importante de todas é perdoar-se a si próprio. O abuso que sofreu não é culpa sua. Não foi maltratada porque não era digna, porque não era suficiente ou porque era estúpida. Abusar de alguém é simplesmente uma decisão cruel do abusador. Não tem culpa de ter decidido amá-lo, de lhe ter dado uma oportunidade. Rodeie-se de pessoas positivas que lhe mostrem como é fantástica. Coloque mensagens positivas em todo o lado: "És fantástico. És inteligente. Tu és forte." - e confia nelas. Não tens culpa, tens de ser amada.