As aulas acabaram no verão! Como é que vai garantir algum tempo para si e relaxar?
Mesmo que ainda tenha um milhão de coisas para fazer, sítios para ir e pessoas para ver, é importante encontrar algum tempo de silêncio para descansar e recarregar energias. Aqui estão algumas formas simples de voltar a pôr-se na equação.
Dominar uma máquina de lavar preocupações. Preocupado com o que o dia de amanhã lhe vai trazer? Talvez tenha de estudar para um exame de admissão, uma apresentação para fazer no trabalho ou um recital de dança para ensaiar. A sua mente está cheia de pensamentos ansiosos sobre se vai sair-se bem, se vai lembrar-se do que tem para dizer ou se vai entrar num programa altamente reconhecido. Independentemente do que possa estar no seu radar, terá de praticar algumas técnicas para minimizar as preocupações tanto quanto possível. Pratique a atenção plena, centrando os seus pensamentos no presente, aceitando-os como são, sejam eles bons ou maus, e escolhendo ativamente a satisfação em qualquer momento. Ponha a sua música favorita a tocar enquanto se senta com os seus pensamentos ou ponha um DVD de ioga a tocar e comece a fazer alongamentos.
Tentar escrever um diário. Esta é uma excelente forma de trazer à tona o seu narrador interno. Pode até escrever um plano de tarefas, enquanto passa o tempo necessário para se reconectar consigo próprio. Pode escrever um diário sobre como se está a sentir, o que quer realizar ou o que espera ultrapassar. A chave é concentrar-se nos seus pensamentos e não nos pontos de vista e opiniões de todos os outros no seu ambiente, que nos são muitas vezes incutidos diariamente. Tente libertar toda a negatividade e dúvida na sua escrita e feche o livro quando terminar a sua entrada, para significar que pôs tudo cá para fora e que está a fechar a porta aos seus medos, determinado a seguir em frente.
Dar um passeio com tempo quente. À medida que o tempo aquece, aqueça a sua rotina de exercício físico. Vá para o ginásio ou para a passadeira, experimente fazer aeróbica ou comece com um pequeno compromisso de dar um passeio de manhã cedo ou ao fim da tarde para desanuviar a cabeça. Caminhar durante estas alturas mais calmas é uma excelente forma de começar ou rever o dia e recarregar as energias para o que aí vem.
Iniciar um clube de leitura. Esta é uma excelente forma de manter os estudos - mais ou menos - quando as aulas terminam ou, pelo menos, de manter o contacto com amigos próximos que, de outra forma, não veria todos os dias. A leitura estimula o processo de pensamento, melhorando a memória e reduzindo o stress. Pode até aprender algo novo enquanto folheia as páginas. Depois, partilhar o que leu estimula novamente a mente e abre a porta a uma conversa interessante. A escolha do material a partilhar é ainda mais divertida. Quem não quer sentar-se com uma leitura intrigante no final de um longo dia e poder falar sobre ela mais tarde?
Criar uma obra-prima. Gosta de pintar, desenhar, escrever, rabiscar ou cavar na terra? Experimente fazer um trabalho manual, escrever um livro ou passar algum tempo no jardim. Trabalhar numa obra de arte evitará que a sua mente se desvie para a sua lista de tarefas, aliviando assim a tensão e o stress. E, no final, terá uma bela peça de arte para exibir, induzindo sentimentos de confiança e segurança em si próprio.
Respira. Aperfeiçoar as técnicas de respiração profunda pode ajudá-lo a reduzir significativamente os sentimentos de negatividade. Pratique a inspiração profunda pelo nariz, mantendo-a e expirando com força pela boca. Faça isto durante vários minutos, sempre que puder, ao longo do dia, de manhã ou à noite. Os exercícios de respiração profunda provaram ser benéficos para a saúde e farão com que os seus músculos se sintam mais relaxados num instante.
As pessoas observam. Sentar-se no alpendre da sua casa e ver o mundo passar é uma das melhores formas de reorientar os seus pensamentos, aliviando os sentimentos de preocupação que inevitavelmente surgem sempre que nos concentramos demasiado nas provações e tribulações da nossa própria vida. Sente-se durante algum tempo. Invente histórias na sua mente sobre as pessoas que passam ou as situações que observa. Os escritores obtêm frequentemente o seu melhor material simplesmente por serem observadores e criarem a partir do mundo que os rodeia. Pense em abrir o seu diário e tomar algumas notas. Não fique demasiado ansioso para continuar com o seu dia. Esta quietude é tão importante como qualquer tarefa da sua lista.
Comprometa-se consigo próprio a concentrar-se na sua saúde e bem-estar enquanto o tempo está quente, para que possa recuperar dos meses de verão descansado e recarregadopronto para enfrentar tudo!