Todos nós estamos familiarizados com a sensação incómoda de que algo não está bem. É o nosso instinto a tentar avisar-nos de algo.
As coisas más acontecem a toda a hora, mas quando a sua voz interior continua a dizer-lhe que a sua situação atual deixa muito a desejar, está na altura de tomar algumas decisões importantes.
Quer se trate da sua relação romântica ou a vida em geral, ouvindo atentamente o seu intuição é sempre uma atitude sensata.
Aquela vozinha dentro da sua cabeça sabe do que está a falar. Embora identificar os seus problemas e tomar medidas de acompanhamento seja muito trabalhoso, é melhor do que esperar por um colapso iminente.
Vamos analisar cuidadosamente o que está a causar este mal-estar para o ajudar a encontrar a melhor solução para si.
Se algo não está bem na sua relação, nunca ignore estes 10 Grandes sinais de alerta
O seu parceiro começou a afastar-se de si
Até ao ano passado, mantinha uma relação tão saudável que os seus amigos iam sempre pedir-lhe conselhos. Mas isso mudou.
Agora, o seu parceiro começou a distanciar-se de si. Há uma sensação física palpável de discórdia entre vocês os dois. Há algo que não bate certo.
Quer viva numa pequena zona rural ou numa grande cidade, toda a gente se apercebeu e a sua autoestima está em baixo.
Não se sabe se foi algo que fez ou se simplesmente encontrou a pessoa errada e agora, está tudo a cair em cima de ti.
Padrões de comunicação pouco saudáveis e ineficazes
Uma comunicação saudável é vital para uma relação saudável. Nesta altura, toda a gente deve saber isto. E costumava ser assim para vocês os dois.
No entanto, agora, o seu parceiro é impetuoso e curto consigo. Não conseguem encontrar um meio-termo em nenhuma questão. Estão sempre a explodir um com o outro, pois tudo parece um ataque.
Não se lembra da última vez que comunicaram como adultos. O(a) seu(sua) namorado(a) passa mais tempo nas redes sociais a conversar com amigos do que consigo, a tentar resolver as coisas.
Deve continuar a insistir para salvar as coisas ou já chegou ao ponto final? A resposta está dentro de si. É altura de começar a ouvir.
Mudanças notáveis no comportamento da pessoa amada
Eles mudaram e muito. Ninguém vos pode dizer o contrário. Os seus hábitos já não lhes são característicos. Até andam com pessoas novas.
Mal reconhece essa pessoa e as suas acções. As coisas que costumavam fazer juntos caíram no esquecimento.
A forma como cuidavam de si desapareceu há muito. Agora, é alguém novo e não se consegue perceber como ou quando é que isso aconteceu.
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Comportamento de controlo excessivo
O seu parceiro começou a manifestar um comportamento controlador. É extremamente pegajoso e quer saber o seu paradeiro a todo o momento.
Não pode sair com os seus amigos sem ser bombardeado com um milhão de mensagens de texto ou chamadas. Onde é que estás? Quando voltas para casa? O (nome de um amigo) está contigo neste momento?
Eu poderia continuar e continuar. É como se estivessem a tentar tirar-nos a liberdade. Cada decisão que tomamos tem de passar por eles.
Quando é que se tornaram assim? Porque é que não te deixam viver a tua vida como sempre viveste?
Discussões tóxicas frequentes
Nesta altura, parece que está a lutar só por lutar. Não há nada que possas fazer que o teu parceiro aprove.
Para ser sincero, há algo que também não bate certo da sua parte. Não pára de querer gritar com eles sem motivo.
Chegou a um ponto em que temos de nos impedir de reagir impulsivamente ou então...
Os casais discutem, já se sabe, mas isto é diferente. É tóxico, pouco saudável e nunca há uma resolução à vista; apenas duas pessoas a morderem a cabeça uma da outra.
Uma súbita falta de empatia da vossa parte
Sem mais nem menos, deixaste de te importar. Não sabes como e não sabes porquê. Parece errado e tens vergonha, mas não consegues continuar a mentir a ti próprio.
Há já algum tempo que o seu instinto lhe diz para acabar com a relação, mas já não tem a certeza.
Ficou gelado? Será que o problema é mesmo seu ou foi o seu parceiro que o provocou? É definitivamente algo a ponderar.
Comportamento emocional ou fisicamente abusivo
O abuso, independentemente da sua natureza, NUNCA é aceitável. Nem emocional, nem verbal e especialmente não abuso físico.
No momento em que a sua relação começar a ser perturbada de forma abusiva, desista. Não precisa que o seu instinto lhe diga isto.
Mereces cuidado, devoção e apreço. Se temes que não possas continuar a ser tu próprio, vai-te embora antes que comecem a acontecer coisas más.
A confiança já desapareceu há muito tempo
Costumava confiar a sua vida ao seu parceiro, mas agora não tem a certeza se o deixaria tomar conta do seu cão durante uma hora.
Simplesmente sente que algo não está bem e não consegue livrar-se disso. É como se houvesse desgraça e tristeza à sua espera se ficar com essa pessoa.
Não se consegue identificar exatamente o que é, mas perdeu-se a confiança neles. Há uma clara barreira que se tornou intransponível.
Ver também: É por isso que tens de confiar no timing da tua vida
Fazer planos sem o outro
E o pior é que nem sequer se importa! Não se importa nada que o seu parceiro faça planos e não o convide.
Isto significa que pode receber a sua própria equipa e divertir-se sem eles.
A necessidade da sua companhia desapareceu. Embora isto o preocupe, não é suficiente para fazer algo a esse respeito.
Talvez a relação tenha chegado ao seu fim natural e um de vós precise simplesmente de o dizer em voz alta. Não faz mal que se tenham afastado. Por vezes, a vida é assim mesmo.
A dinâmica do vosso quarto está enfraquecida
Costumava ser uma fera na cama e o seu parceiro sabia exatamente como estar em sintonia com o seu corpo. Mas agora, não consegue forçar-se nem que a sua vida dependesse disso.
Costumavam ser extremamente aventureiros enquanto casal e faziam-no basicamente em qualquer lugar, mas isso já passou e nem sequer se importam.
Quando algo não parece bem, o melhor é resolver o problema o mais rapidamente possível. Não vale a pena ficar com alguém que já não é a sua cara.
7 sinais de alerta de que a sua vida está desequilibrada
A sua mente está inquieta e impede-o de estar presente
Faz um esforço para se encontrar com os amigos e pôr a conversa em dia, mas a sua mente torna difícil estar presente.
É como se eles estivessem a viver a sua melhor vida e a tentar restabelecer a ligação contigo e tu não conseguisses ouvir e comunicar com eles.
A sua mente está constantemente a 200 mph, o que afecta seriamente as suas relações com as outras pessoas.
A sua incapacidade de estar presente começou a criar um fosso entre si e os seus amigos. Quer realmente mudar, mas há algo que o impede de o fazer.
Tem negligenciado o cuidado com a sua mente, corpo e alma
Apesar de sempre ter tentado arranjar tempo para se manter ativo, ir ao ginásio e ter consciência da sua saúde, está a achar cada vez mais difícil fazê-lo.
Há sempre algo mais importante que precisa de fazer e está sempre a adiar a ida ao ginásio. Promete a si próprio que vai compensar na semana seguinte, mas não o faz.
Não consegue perceber como é que se tornou assim. Preocupa-se consigo mesmo, quer ser proactivo, por isso, o que se passa?
Tem hábitos de despesa invulgarmente excessivos
Nunca foi um grande gastador, mas isso mudou. As suas compras online começaram a tornar-se preocupantes.
O saldo do seu cartão de crédito é também um sinal claro de que devia travar, mas não consegue.
Vês uma coisa e tens de a ter. A tua mente sã saiu pela janela e há uma rapariga nova (ou guy) na cidade e estão a tentar levá-lo à falência.
Ver também: Pessoa certa, hora errada: porque é que nos acontece sempre o mesmo?
Há muito tempo que não entra em contacto com ninguém na sua vida
Os seus amigos estão em suspenso. A sua vida social está em suspenso. Está sempre a tentar gerir o seu tempo e encontrar uma janela para voltar a falar com as pessoas, mas sem sucesso.
Não te lembras da última vez que tiveste uma boa conversa com os teus amigos. Tens dezenas de mensagens de texto e DMs à espera de serem vistas, mas estão no fundo da tua lista.
A questão é a seguinte. O seu trabalho nunca deve prevalecer sobre as suas relações pessoais. No final do dia, os seus colaboradores são os únicos que ficarão ao seu lado quando as coisas ficarem difíceis. Não trabalho.
Por isso, está na altura de reavaliar o seu tempo e a forma como o gasta. Cultive essas relações e deixe de negligenciar aqueles que mais importam.
Não tem férias há muito tempo
Há muito que devia ter tirado férias. Sabe disso, mas parece não conseguir fazer nada. A sua vida parece estar toda desarrumada porque continua a não cuidar de si.
Há muito tempo que não tem uma pausa adequada. Ultimamente, tem sentido muito os efeitos negativos. A sua mente precisa de uma pausa.
"O maior muro que tens de escalar é aquele que constróis na tua mente: Nunca deixes que a tua mente te convença a desistir dos teus sonhos, que te leve a desistir. Nunca deixes que a tua mente se torne o maior obstáculo ao sucesso. Para colocar a sua mente no caminho certo, o resto virá depois." - Roy. T. Bennett
O seu modo "go-go-go" faz com que pense que todos os outros são preguiçosos
Está constantemente em movimento. Não consegue parar de trabalhar e de ser demasiado ambicioso, o que começou a afetar a sua vida. sua mente.
Quando socializa com os seus amigos e os ouve falar sobre sair, divertir-se e simplesmente descontrair, a sua mente classifica-os como preguiçosos.
Aqui está o 411. Não há problema em alimentar o seu modo "go-go-go", desde que isso não se reflicta na qualidade da sua vida e, mais importante, na forma como vê os seus amigos.
As pessoas têm direito a divertir-se e a relaxar depois de um dia longo e difícil. E a razão pela qual algo não parece bem é o facto de continuarmos a negar a nós próprios uma pausa tão necessária.
Não está a comer bem
Deixou de acompanhar as exigências do seu corpo. A sua alimentação tornou-se extremamente pouco saudável e limita-se a deitar coisas à boca durante os seus intervalos de cinco minutos.
O seu trabalho (ou o que quer que esteja a preocupar a sua mente) ocupou tanto do seu tempo que os seus hábitos alimentares se tornaram preocupantes.
Costumava prestar muita atenção ao que colocava no seu corpo, mas agora sente-se ansioso, inquieto e em constante movimento, simplesmente já não tem tempo.
Está na altura de começar a dar prioridade a si próprio e à sua saúde. Os seus níveis de energia irão diminuir se continuar a agir desta forma auto-destrutiva.
Se algo não está bem na sua vida, trate disso. Não descarregue na sua saúde.
5 perguntas para fazer a si mesmo quando nada parece certo
O que é que VERDADEIRAMENTE o incomoda?
Todos nós passamos por grandes episódios de stress num momento ou noutro, mas para chegar ao fundo dos seus problemas, é necessário compreender as causas subjacentes.
Qual é a única coisa que o tem atormentado nas últimas semanas ou meses? Foi o seu parceiro tóxico que já não o faz sentir feliz?
É o ambiente do escritório e a forma como os seus colegas de trabalho o tratam? Os seus filhos (se os tiver) dão-lhe por vezes vontade de desaparecer?
Descobre isto e estarás mais perto da tua resposta.
Como é que essa coisa o faz sentir e como é que a pode afetar?
Sei que isto parece um cliché, mas é o próximo passo natural para o ajudar a lidar com os momentos de stress.
Como é que esta coisa o faz sentir? Tem-lhe dado demasiado espaço na sua cabeça? Consegue influenciar a forma como a deixa afectá-lo?
Trata-se de compreender os factores externos para poder influenciar a forma como estes o afectam internamente. Ficaria espantado com a facilidade com que se pode simplesmente desligar esta vozinha.
As coisas quase nunca são tão graves como se pensa e, em última análise, VOCÊ escolhe como se sente no final de tudo. Experimente e veja as mudanças.
Quais são as melhores formas de lidar com esta situação?
Quando se encontrar numa encruzilhada e não tiver a certeza da escolha a fazer, pergunte a si próprio que solução aumentaria a qualidade da sua vida.
Como é que cada escolha o afectaria a longo prazo? Isto é algo que só tu sabes e vais fazer uma boa escolha.
Mas não se deixe reagir impulsivamente. Considere sempre o resultado final e siga na direção que o levar a ele.
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Quais são as vantagens e desvantagens da sua posição?
Enumerar os prós e os contras sempre foi a minha coisa preferida quando estou perante um dilema. Fica tudo bem organizado e tomar a decisão é muito mais fácil.
Os prós superam os contras? É possível alterá-lo de alguma forma? Tem querer para o mudar?
Depois de analisar a lista e compreender perfeitamente a situação em que se encontra, pode então fazer alterações. Porquê? Porque se educou o suficiente para o fazer.
Nunca tome grandes decisões durante acessos de raiva. Relaxe, espere, faça a sua lista e considere racionalmente as suas opções.
Está a perseguir o impossível?
Quando algo não parece estar bem, sentimos imediatamente que são necessárias grandes mudanças. Mas será que são mesmo?
Ouve, às vezes estás a fazer o melhor que podes com o que tens. É claro que há sempre formas de melhorar, como as enumeradas acima, mas, por vezes, temos tendência para perseguir o impossível.
Devem estar a perguntar-se de que raio estou a falar. É simples. A perfeição não é real. Ninguém tem tudo planeado e ninguém está isento de se sentir sobrecarregado por vezes.
Mas isso não significa que esteja a fazer algo errado. Significa apenas que a sua situação atual não é a ideal. Mas isso também há-de passar.
Se já reflectiu sobre a sua vida e se apercebeu que não há muito que possa fazer de diferente, então não faça! A sua angústia vai passar e as coisas vão começar a normalizar-se novamente.
Quando der por si a perseguir algo que lhe escapa, trave. Não é um super-humano, por isso pare de colocar expectativas irrealistas em si próprio.
E lembrem-se...
"Eventualmente, todas as coisas se encaixam no seu lugar. Até lá, ria-se da confusão, viva os momentos e saiba que TUDO ACONTECE POR UMA RAZÃO." - Albert Schweitzer