Todos conocemos esa sensación persistente de que algo no va bien. Es el instinto que intenta advertirnos de algo.
Las cosas malas ocurren todo el tiempo, pero cuando tu voz interior sigue diciéndote que tu situación actual deja mucho que desear, es hora de tomar grandes decisiones.
Tanto si se trata de su relación romántica o la vida en general, escuchando atentamente su intuición es siempre un acierto.
Esa vocecita dentro de tu cabeza sabe de lo que habla. Aunque identificar tus problemas y tomar medidas de seguimiento es mucho trabajo, es mejor que esperar a que se produzca un colapso inminente.
Examinemos detenidamente qué le causa este malestar para ayudarle a encontrar la mejor solución para usted.
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Su pareja ha empezado a alejarse de usted
Hasta el año pasado, tenías una relación tan sana que tus amigos no paraban de pedirte consejo. Pero eso ha cambiado.
Ahora, tu pareja ha empezado a distanciarse de ti. Hay una sensación física palpable de discordia entre vosotros dos. Algo no va bien.
Tanto si vives en una pequeña zona rural como en una gran ciudad, todo el mundo se ha dado cuenta y tu autoestima está por los suelos.
Te sigues preguntando si es algo que hiciste o si simplemente encontraste la persona equivocada y ahora, todo se te viene encima.
Patrones de comunicación poco saludables e ineficaces
Una comunicación sana es vital para una relación sana. A estas alturas, todo el mundo debe saberlo. Y solía ser así para ustedes dos.
Sin embargo, ahora tu pareja es brusca y cortante contigo. No encontráis un término medio en ningún tema. No paráis de explotar el uno contra el otro, y todo os parece un ataque.
No recuerdas la última vez que os comunicasteis como adultos. Tu pareja pasa más tiempo en las redes sociales chateando con amigos que contigo, intentando arreglar las cosas.
¿Debes seguir presionando para salvar las cosas o has llegado al punto final? La respuesta está dentro de ti. Es hora de empezar a escuchar.
Cambios notables en el comportamiento de su pareja
Han cambiado y mucho. Nadie puede decirles lo contrario. Sus hábitos ya no les caracterizan. Incluso salen con gente nueva.
Apenas reconoces a esa persona y sus acciones. Las cosas que solíais hacer juntos se han marchitado en el olvido.
La forma en que te cuidaban hace tiempo que desapareció. Ahora son alguien nuevo y no sabes cómo ni cuándo ha ocurrido.
Véase también: 15 cambios corporales y mentales después del matrimonio que nadie te cuenta
Comportamiento excesivamente controlador
Su pareja ha empezado a manifestar un comportamiento controlador. Es muy pegajoso y quiere saber dónde estás en todo momento.
No puedes salir con tus amigos sin que te acribillen con un millón de mensajes o llamadas. ¿Dónde estás? ¿Cuándo vuelves a casa? ¿Está (nombre de un amigo) contigo en este momento?
Podría seguir y seguir. Es como si quisieran quitarte tu libertad. Cada decisión que tomas tienes que pasarla por ellos.
¿Cuándo se volvieron así? ¿Por qué no te dejan vivir tu vida como siempre lo has hecho?
Discusiones tóxicas frecuentes
En este punto, parece que luchas por luchar. No hay nada que puedas hacer que tu compañero apruebe.
Si eres sincero, hay algo que tampoco te cuadra. Sigues queriendo gritarles sin motivo.
Ha llegado un punto en el que tienes que evitar reaccionar impulsivamente o...
Las parejas se pelean, ya lo sabes, pero esto es diferente. Es tóxico, malsano y nunca hay una resolución a la vista; sólo dos personas mordiéndose la cabeza.
Una repentina falta de empatía por tu parte
Así, sin más, dejó de importarte. No sabes cómo ni por qué. Te sientes mal y te avergüenzas, pero ya no puedes mentirte a ti mismo.
Hace tiempo que tu instinto te dice que rompas, pero ya no estás seguro.
¿Se ha quedado helado? ¿Es culpa tuya o de tu pareja? Es algo sobre lo que reflexionar.
Comportamiento emocional o físicamente abusivo
El maltrato, sea cual sea su naturaleza, NUNCA es aceptable. Ni emocional, ni verbal y especialmente no maltrato físico.
En el momento en que tu relación empiece a ser perturbadora de forma abusiva, dalo por terminado. No necesitas que tu instinto te lo diga.
Te mereces cariño, devoción y aprecio. Si temes no poder seguir siendo tú mismo, márchate antes de que empiecen a ocurrir cosas malas.
La confianza hace tiempo que desapareció
Antes confiabas tu vida a tu pareja, pero ahora no estás seguro de si le dejarías cuidar a tu perro durante una hora.
Simplemente sientes que algo no va bien y no puedes quitártelo de la cabeza. Es como si te aguardara la fatalidad si sigues con esa persona.
No puedes precisar exactamente qué es, pero has perdido la confianza en ellos. Hay una clara cuña que se ha vuelto insalvable.
Véase también: Por eso debes confiar en el calendario de tu vida
Hacer planes sin los demás
Y lo peor es que ni siquiera te importa. Te da igual que tu pareja haga planes y no te invite.
Esto significa que puedes invitar a tu propia tripulación y disfrutar sin ellos.
Tu necesidad de su compañía ha desaparecido. Aunque esto te preocupa, no es suficiente para hacer algo al respecto.
Quizá la relación ha llegado a su fin natural y uno de los dos simplemente necesita decirlo en voz alta. No pasa nada si os habéis distanciado. Así es la vida a veces.
La dinámica de tu dormitorio se ha marchitado
Antes eras una fiera en la cama y tu pareja sabía exactamente cómo estar a tono con tu cuerpo. Pero ahora, no puedes forzarte ni aunque tu vida dependiera de ello.
Solíais ser extremadamente aventureros como pareja y lo hacíais básicamente en cualquier sitio, pero eso ya ha pasado y ni siquiera os importa.
Cuando algo no te gusta, lo mejor es abordarlo cuanto antes. No tiene sentido seguir con alguien que ya no te gusta.
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Tu mente está inquieta y te impide estar presente
Haces un esfuerzo por quedar con los amigos y ponerte al día, pero tu mente te dificulta estar presente.
Es como si estuvieran ahí fuera viviendo su mejor vida e intentando reconectar contigo y tú no te atrevieras a escucharles y comunicarte con ellos.
Tu mente va constantemente a 300 km/h, lo que afecta gravemente a tus relaciones con los demás.
Tu incapacidad para estar presente ha empezado a abrir una brecha entre tú y tus amigos. Realmente quieres cambiar, pero algo te tira para atrás.
Has estado descuidando el cuidado de tu mente, cuerpo y alma
Aunque siempre has intentado encontrar tiempo para mantenerte activo, ir al gimnasio y ser consciente de tu salud, cada vez te resulta más difícil hacerlo.
Siempre hay algo más importante que tienes que hacer y sigues posponiendo la hora de ir al gimnasio. Te prometes a ti mismo que lo recuperarás la semana siguiente, pero no lo haces.
No puedes entender cómo has llegado a ser así. Te preocupas por ti mismo, quieres ser proactivo, así que ¿qué pasa?
Tiene unos hábitos de gasto excesivamente entusiastas.
Nunca has sido muy derrochador, pero vaya si ha cambiado. Tus compras online han empezado a ser preocupantes.
El saldo de tu tarjeta de crédito también es una clara señal de que deberías pisar el freno, pero no puedes.
Ves algo y tienes que tenerlo. Tu mente sana ha salido por la ventana y hay una chica nueva (o guy) en la ciudad e intentan llevarte a la quiebra.
Véase también: Persona adecuada, momento inadecuado: ¿por qué siempre nos pasa lo mismo?
Llevas demasiado tiempo sin ponerte en contacto con nadie en tu vida
Tus amigos están en suspenso. Tu vida social está en suspenso. Sigues intentando gestionar tu tiempo y encontrar un hueco para volver con la gente, pero es en vano.
No recuerdas cuándo fue la última vez que tuviste una conversación en condiciones con tus amigos. Tienes docenas de mensajes y DMs esperando a ser vistos, pero están al final de tu lista.
Esto es lo que hay. Tu trabajo nunca debe prevalecer sobre tus relaciones personales. Al fin y al cabo, tu gente es la única que estará a tu lado cuando las cosas se pongan feas. No trabajo.
Así que es hora de reevaluar tu tiempo y cómo lo empleas. Cultiva esas relaciones y deja de descuidar a los que más te importan.
No has tenido vacaciones en años
Hace tiempo que deberías haberte ido de vacaciones. Lo sabes, pero parece que no puedes hacer nada al respecto. Tu vida está hecha un desastre porque no dejas de descuidarte.
Hace años que no descansas como es debido. Últimamente sientes mucho los efectos negativos. Tu mente necesita un descanso.
"El mayor muro que tienes que escalar es el que construyes en tu mente: Nunca dejes que tu mente te disuada de tus sueños, que te engañe para que te rindas. Nunca dejes que tu mente se convierta en el mayor obstáculo para el éxito. Pon tu mente en el buen camino, el resto vendrá solo". - Roy. T. Bennett
Tu modo 'go-go-go' te hace pensar que los demás son perezosos
Estás constantemente en movimiento. No puedes parar de trabajar y ser demasiado ambicioso, lo que ha empezado a estropear tu mente.
Cuando socializas con tus amigos y les oyes hablar de salir, divertirse y simplemente desconectar, tu mente los clasifica como perezosos.
Esto es lo que hay que saber. Está bien alimentar tu modo "go-go-go" siempre que no se refleje en la calidad de tu vida y, lo que es más importante, en cómo percibes a tus amigos.
La gente tiene derecho a divertirse y relajarse después de un día largo y duro. Y la razón por la que algo no va bien es que sigues negándote a ti mismo un descanso muy necesario.
No comes bien
Has dejado de seguir las exigencias de tu cuerpo. Tu dieta se ha vuelto extremadamente insana y te limitas a echarte cosas a la boca durante tus descansos de cinco minutos.
Tu trabajo (o lo que sea que preocupe tu mente) ha ocupado tanto de tu tiempo que tus hábitos alimenticios se han vuelto preocupantes.
Antes prestabas mucha atención a lo que te metías en el cuerpo, pero ahora te sientes ansioso, inquieto y en constante movimiento, y ya no tienes tiempo.
Es hora de que empieces a darte prioridad a ti mismo y a tu salud. Tus niveles de energía disminuirán si sigues actuando de esta manera autodestructiva.
Si algo no va bien en tu vida, hazle frente. No lo pagues con tu salud.
5 preguntas que debe hacerse cuando nada le parece bien
¿Qué es lo que realmente le preocupa?
Todos experimentamos importantes episodios de estrés en un momento u otro, pero para llegar al fondo de los problemas es necesario comprender las causas subyacentes.
¿Qué es lo que te ha estado carcomiendo durante las últimas semanas o meses? ¿Ha sido tu pareja tóxica la que ya no te hace sentir feliz?
¿Es el ambiente de la oficina y la forma en que sus compañeros de trabajo se han comportado con usted? ¿Sus hijos (si los tiene) le dan ganas de desaparecer a veces?
Averígualo y estarás más cerca de la respuesta.
¿Cómo te hace sentir esa cosa y puedes influir en ella?
Sé que suena a tópico, pero es el siguiente paso natural para ayudarte a sobrellevar los momentos de estrés.
¿Cómo te hace sentir esta cosa? ¿Le has dado demasiado espacio en tu cabeza? ¿Puedes influir en cómo dejas que te afecte?
Se trata de entender los factores externos para poder influir en cómo te afectan internamente. Te sorprendería lo fácil que es apagar esta vocecita.
Las cosas casi nunca son tan graves como crees y, en última instancia, TÚ eliges cómo te sientes al final de todo. Pruébalo y verás los cambios.
¿Cuáles son las mejores maneras de manejar esta situación?
Cuando te encuentres en una encrucijada y no estés seguro de qué decisión tomar, pregúntate qué solución aumentaría tu calidad de vida.
¿Cómo te afectaría cada elección a largo plazo? Esto es algo que sólo tú sabes y vas a hacer una buena elección.
Pero no te dejes llevar por reacciones impulsivas. Ten siempre en cuenta el resultado final y ve en la dirección que te lleve hacia él.
Véase también: Reto de 30 días de amor propio: conviértete en la mejor versión de ti mismo
¿Cuáles son las ventajas y desventajas de su puesto?
Enumerar los pros y los contras siempre ha sido lo que más me ha gustado cuando me enfrento a un dilema. Está todo bien organizado y tomar la decisión es mucho más fácil.
¿Los pros superan a los contras? ¿Puedes cambiarlo de alguna manera? ¿Puede desea para cambiarlo?
Una vez que hayas repasado la lista y comprendas plenamente la posición en la que te encuentras, entonces podrás hacer cambios. ¿Por qué? Porque te has formado lo suficiente para hacerlo.
Nunca tomes decisiones importantes en un ataque de ira. Relájate, espera, haz tu lista y considera racionalmente tus opciones.
¿Persigue lo imposible?
Cuando algo no nos parece bien, enseguida pensamos que hay que hacer grandes cambios. Pero, ¿lo son realmente?
Escucha, a veces haces lo mejor que puedes con lo que tienes. Claro que siempre hay formas de mejorar, como las que hemos mencionado, pero a veces tendemos a perseguir lo imposible.
Probablemente se pregunte de qué demonios estoy hablando. Es muy sencillo. La perfección no es real. Nadie lo tiene todo resuelto y nadie está exento de sentirse desbordado a veces.
Pero eso no significa que estés haciendo algo mal. Sólo significa que tu situación actual no es la ideal. Pero esto también pasará.
Si ha reflexionado sobre tu vida y te has dado cuenta de que no hay muchas cosas que harías de otra manera, ¡no lo hagas! Tu angustia pasará y las cosas empezarán a normalizarse de nuevo.
Cuando te encuentres persiguiendo algo esquivo, pisa el freno. No eres un superhombre, así que deja de crearte expectativas poco realistas.
Y recuerda...
"Al final, todo encaja. Hasta entonces, ríete de la confusión, vive los momentos y sabe que TODO PASA POR UNA RAZÓN." - Albert Schweitzer