Quando temos a melhor aparência e nos sentimos bem, tudo é possível. É por isso que é importante entrar numa rotina de colocar a nossa saúde em primeiro lugar - física, mental e emocionalmente - e garantir que nos mantemos no caminho certo a cada novo dia. Existem alguns hábitos simples que podemos incorporar na nossa vida quotidiana que nos ajudarão a sentirmo-nos energizados, confiantes e imparáveis.
Em primeiro lugar, temos de analisar bem a nossa dieta para determinar se estamos a alimentar o nosso corpo com o que ele precisa para se manter forte. A ingestão de hidratos de carbono complexos, em vez de açúcares simples, como bolachas, doces e bolos, mantém os nossos níveis de energia elevados e ajuda-nos a evitar as quebras da tarde que limitam a nossa capacidade de nos mantermos concentrados e motivados. Os açúcares simples não só induzem a resistência à insulina e conduzem à obesidade, como também reduzem a nossa energia e fazem-nos sentir preguiçosos.
Começar cada dia com um batido rico em proteínas e antioxidantes dá-nos o impulso de energia necessário para darmos o nosso melhor. Em seguida, evitar a fome a meio do dia com aveia natural e fibras manterá este nível de energia durante toda a tarde. Terminar o dia com um jantar equilibrado e beber um chá de camomila à noite ajudará o nosso corpo a relaxar.
Fazer exercício e dormir o suficiente também é certamente importante para o nosso bem-estar geral. Isto significa que devemos reservar algum tempo para uma caminhada rápida à tarde ou inscrevermo-nos numa aula de ioga com amigos. Podemos saltar para a passadeira enquanto vemos o nosso programa favorito ou levar o cão a passear um pouco. Ou podemos simplesmente alongar-nos durante alguns minutos de manhã e à noite para reequilibrar o nosso corpo.
Depois, devemos deitar-nos na almofada à noite com oito horas de descanso. Uma quantidade adequada de sono por noite ajuda o nosso corpo a relaxar e a recarregar e acordamos com mais energia depois de uma noite descansada. Escrever um diário e meditar antes de adormecer incentiva a atenção e ajuda-nos a centrar e a relaxar os nossos pensamentos. Encontrar alguns momentos de silêncio a sós para contar as nossas bênçãos e dar graças cria uma sensação de paz interior essencial.
A participação em actividades sociais e criativas também ajuda a aumentar a confiança e a auto-consciência. Podemos frequentar uma aula de pintura em grupo com amigos, começar um clube de leitura depois do trabalho ou juntar um grupo de mães dispostas a caminhar pelo quarteirão de manhã. É provável que haja muitas oportunidades de voluntariado e de caridade na sua vizinhança para se envolver, ou um determinado local de férias que tem querido visitar e para o qual pode começar a planear.
Também é importante optar ativamente por evitar a negatividade e a toxicidade diariamente, tanto na nossa vida pessoal como profissional. Isto significa que devemos concentrar-nos em seguir uma carreira ou um curso que nos apaixone verdadeiramente, envolver-nos com outras pessoas que façam sobressair o melhor de nós e estabelecer parcerias íntimas com pessoas que nos apoiem.
Se entrarmos em contacto com uma pessoa, lugar ou coisa que induz automaticamente negatividade, ou que começa a fazê-lo ao longo do tempo, temos de perceber que simplesmente não vale a pena agarrarmo-nos a ela e deixá-la ir. Também nunca devemos ceder e dar espaço a coisas que vão contra a nossa auto-confiança e espírito. Se não se adequa à sua energia, deite-a fora.
Quando o a mente, o corpo e o espírito podem trabalhar juntos em harmonia, sentimo-nos mais completos. É por isso que não nos podemos concentrar num aspeto da nossa saúde e negligenciar outro. A saúde total do corpo é mais do que apenas trabalhar para atingir um determinado físico ou praticar terapia cognitivo-comportamental para afastar a ansiedade; significa certificar-se de que prestamos atenção ao nosso bem-estar físico, mental e emocional como um todo, todos os dias.
A vida é dura. Entramos muitas vezes em ciclos em que nos sentimos perdidos e abandonados. Estamos prontos para desistir da luta. Mas é através das dificuldades que nos tornamos especialmente conscientes de nós próprios e, se estivermos determinados a usar este novo nível de consciência para nos erguermos acima das nossas circunstâncias, ganharemos um apreço pela vida que não conseguíamos perceber antes da nossa luta.
Trata-se de escolher superar cada dia e recusar-se a desistir. E trata-se de nos colocarmos em primeiro lugar, para podermos continuar a dar o nosso melhor. Decidir fazer estas mudanças simples pode fazer toda a diferença no mundo.
