Como aceitar as coisas como elas são e 10 maneiras de mudar a sua vida

Dizerem-nos para aceitar as coisas como elas são pode ser uma noção confusa. Afinal de contas, porque é que o faria? A forma como reagimos a uma coisa depende inteiramente de nós, certo?

But hear me out. As “unacceptable” as some things may appear to be, when you learn to practice acceptance in difficult situations, you are actually working toward your own well being.

De que é que estou a falar? Well, it’s quite simple really.

A vida tende a funcionar de forma misteriosa, o que pode fazer com que, por vezes, seja difícil apreciar o momento presente.

Num dia, somos a pessoa mais feliz do mundo e, no dia seguinte, os pensamentos negativos dominam-nos e a nossa paz de espírito desaparece sem deixar rasto.

É precisamente por isso que aprender a lidar com situações negativas é crucial.

The power of acceptance allows you to recognize a particular situation for what it is and helps you truly understand someone else’s point of view.

Acontecerão coisas más e a sua situação atual pode ser comprometida num piscar de olhos.

Então, como é que se lida com a situação atual sem perder a sanidade?

Here’s your foolproof guide to preserving your inner peace in the face of the most negative situations.

Ver também: Relacionamento enredado: Definição, sinais e dicas para superá-lo

O poder da aceitação e 8 passos para o conseguir

Acknowledge what you’re dealing with

O primeiro passo para a paz interior é aprender a reconhecer aquilo com que se está a lidar e a sua gravidade real.

Um grande número de pessoas que conheço estão constantemente chocadas com as situações em que se encontram.

They’ll be like: “Oh my God, how can this be happening?!” or “I don’t understand why this is happening to me!”

E isso é o resultado de não estarem dispostos a enfrentar o que está à sua frente.

We all get so caught up in our heads that we foolishly believe something is manageable, when in fact, it’s the opposite.

E depois, quando uma situação infeliz se apresenta, somos apanhados de surpresa, a suspirar de incredulidade em vez de estarmos preparados para diferentes resultados possíveis.

People have a tendency to create a bubble of self-delusion and distance themselves from reality by believing that something “simply needs to work out”.

Mas raramente funciona assim. A vida tem outros planos e a bolha rebenta antes de se ter a oportunidade de desfrutar da ilusão.

É aqui que é preciso dar um passo em frente e ver as coisas como elas realmente são.

You cannot allow yourself to be presented with facts and foolishly negate them because they don’t fit your preferred idea.

If you are given a red purse and you keep claiming it’s blue, it’s not going to change color – no matter how deeply you want it to.

Não vale a pena ficar chocado e ser apanhado de surpresa por algo, recusando-se a reconhecê-lo pelo que é.

You’re in this situation whether you like it or not.

You have two options. Recognize its importance and gravity or keep pretending it isn’t so.

Podem passar dois anos e meio a iludir-se ou podem enfrentar a música.

Tente canalizar as suas emoções negativas para encontrar algo de positivo na situação.

Como disse Buda: “The mind is everything. What you think, you become.”

So dig deep within yourself and try to figure out why you’re having such a hard time with non-acceptance.

Estará apenas a agarrar-se a uma esperança perdida e será altura de aceitar a realidade e seguir em frente?

Ter empatia consigo próprio durante todo o processo

It’s perfectly okay if you don’t see the point in acceptance at first. It can be daunting and difficult to imagine.

So don’t be too hard on yourself if you find it challenging.

It’s not a crime to find it hard to make peace with something you’re not happy about.

E tens todo o direito de te sentires como te sentires nesta situação específica.

But by learning to accept things as they are, you are granting yourself the ability to open your mind to things you never believed you’d find okay.

You are going to go through an array of emotions and stages before you’re able to fully embrace them. But that’s okay.

It’s not a marathon. It’s a journey that’s going to be challenging to say the least.

Permita-se respirar e dar um passo atrás de vez em quando.

You are going to have an occasional freak-out (we all do) and you’re going to struggle at times, depending on the situation.

Don’t be too hard on yourself. Don’t beat yourself up and criticize yourself for not being okay with certain things.

A vida é confusa e todos nós ficamos presos, mas isso nunca deve impedir-nos de perseguir os nossos sonhos.

Here’s what I do whenever I’m in a difficult situation that is preventing me from being as happy as I know I deserve to be.

I visualize myself on a sunny, warm island. The sun is shining, birds are chirping, and I’m lounging on the beach, sipping my Martini.

There’s a mild breeze and an overwhelming sense of calm.

And nothing can go wrong here. I’m in paradise, completely at peace with myself and my surroundings.

E é isto que me ajuda a manter-me concentrado na tarefa que tenho em mãos nos momentos difíceis.

Sei que, um dia, esta vai ser a minha realidade. Talvez não hoje, ou mesmo no próximo ano.

Mas um dia vou estar a beber aquele Martini, livre de todas as preocupações, sabendo que está tudo bem.

And do you know what? It will be. Whatever you’re going through, visualize your happy place, and concentrate on what awaits you.

I promessa it’ll help you cope.

Don’t take things personally (you’re não a victim of life’s cruel circumstances)

Let’s be honest here. We’ve all (at one point or another) had this annoying feeling like we’re constantly being targeted by life.

Bad things keep piling on and it’s as if someone has it in for you. But I’m sorry to let you know you’re just dealing with some bad luck. That’s all.

O ano passado foi provavelmente um dos piores anos da minha vida.

Tive um problema atrás do outro, desde perder um ente querido a problemas de trabalho, passando por ter de mudar de casa três vezes. Foi uma seca total.

But I didn’t let it get to me. I knew that life had dealt me a lousy hand and I had no choice but to accept it and learn to cope.

Did I like it? Absolutely not. But did I think that the world had conspired against me? Again – no.

So whatever you’re going through and whoever is causing you disarray, just know that most of the time it truly isn’t personal.

When people treat you poorly in any capacity, it’s merely a reflection of how they’re feeling inside.

Lembra-te disso. A vida real pode ser mesmo uma seca, por vezes.

Mas o único caminho para o auto-aperfeiçoamento é reconhecer que é preciso aceitar as coisas como elas são.

Not because it’s good for you and not because you tem de como ele.

But because if you don’t, you’ll constantly be looking over your shoulder. This too shall pass.

Life doesn’t have it in for you and you haven’t been put on this earth to suffer eternally.

You’re just experiencing a particularly lousy period that is preventing you from seeing the light at the end of the tunnel.

But there is a light, scout’s honor! Just hold on a little while longer and start practicing the power of acceptance.

Ver também: O meu ex já anda a sair com outra pessoa e isso magoa - é por isso

Just because you accept it doesn’t mean you have to like it

Okay, here’s what most people get wrong about this. Accepting things as they are doesn’t mean you have to like it in any way, shape, or form.

Don’t let anyone delude you into thinking that just because you’re trying to be okay with something, you’re suddenly a fan of it.

Acceptance doesn’t have anything to do with your preferences. You are merely accepting a situation exactly the way it is.

You’re not trying to change it because you know it’s futile.

And that’s a sign of maturity and progression.

Sure, in an ideal world, everything would be exactly to your liking and you wouldn’t have to struggle with accepting negative situations.

But we don’t live in an ideal world. Things don’t always go to plan, and sometimes, you’ll have to compromise.

E a melhor maneira de aproveitar o momento presente é fazer as pazes com as coisas que não se podem mudar.

Quantas vezes negou a si próprio a felicidade por estar a pensar em algo que gostaria que fosse diferente?

E o que é que isso vos trouxe de bom?

Acho que já sei a resposta. Por isso, a partir de agora, em vez de ficar a remoer, comece a aceitar.

You don’t have to like it in the least. But you do have to accept it for your own well being. The only way forward is through.

Por isso, poupe a sua mente de pensamentos desnecessários, aceite as coisas como elas são e viva a vida que ama.

Some things are simply beyond your control and that’s okay.

Ver a aceitação como uma forma de autocontrolo

The way things currently are doesn’t have to be ideal. And I bet that it isn’t.

Does this mean that you shouldn’t accept it even though you cannot affect it? Quite the contrary.

You see… we all should fight for what we want and believe in. After all, isn’t that what life is all about?

Encontrar aquilo que incendeia a nossa alma e perseverar até o conseguirmos?

But sometimes, you’ll hit a bump or two. Sometimes, it’ll be manageable, and other times, the obstacles will be insurmountable.

E, nesses mesmos momentos, decide-se como tudo se vai desenrolar.

Vai continuar a perseguir algo que se está a revelar ilusório (para dizer o mínimo) ou vai atirar a toalha ao chão?

In my experience, it’s always best to know when it’s time to cut your losses and move on. You can’t win them all.

And when you learn to be truly at peace with that, you’re going to achieve a level of self-control that not many possess.

Isso ajudá-lo-á a viver a vida com mais paz e tranquilidade.

Situations won’t always be desirable, but when you cannot affect the outcome, it’s best to just accept things as they are and move on to something better.

And yes, it’s possible to find the peace within by acknowledging that some things just cannot be changed. É assim:

• By distancing yourself from the situation once you realize it’s out of your hands. A healthy separation will help you heal.

• Understanding that you shouldn’t punish yourself for something you had zero control over.

• By allowing things to unfold the way you know they should regardless of your personal preferences.

• Letting go of your toxic habit to react instinctively. It’s always preferable to count to 10 before making any judgments.

• By finally knowing not to expect anything positive out of a negative experience. Some things aren’t meant to go your way.

• Choosing to remain calm amidst it all. You are the one who decides how you let it affect you. Choose wisely.

• By not agreeing with it but at the same time not being against it. Simply let it be the way that it is.

Desta forma, aprende o poder do autocontrolo que o ajudará a viver em paz.

A chave é não deixar que as emoções negativas controlem a forma como a sua vida se desenrola.

A aceitação pode trazer surpresas inesperadas e positivas

Já pensou no que poderia acontecer se decidisse deixar de lutar contra algo que não pode afetar?

Sei que pode parecer disparatado, mas há muitas bênçãos escondidas mesmo nas situações mais difíceis.

And when you stop fighting it and start accepting it, you’ll see what I mean.

Poderá mesmo aprender uma ou duas coisas sobre o funcionamento de algo em particular ou, melhor ainda, melhorar as suas próprias capacidades que lhe permitirão reagir adequadamente.

I’m sure you’ve heard the inspiring saying: “Every cloud has a silver lining”. E é verdade!

Here’s my personal example that I feel fits perfectly here. A few years ago, I broke up with my then-fiance.

Needless to say – era mau.

At the time, it was truly a devastating period that I couldn’t imagine yielding any positivity.

And for a while, it didn’t. I was lonely, sad, depressed, and hopeless.

Tinha acabado de perder o amor da minha vida, a única pessoa com quem esperava de todo o coração envelhecer ao lado.

What was I supposed to do now? How was I ever going to meet someone who’d understand me so deeply?

Mas, tal como nos filmes, conheci alguém quando menos esperava.

Ainda estava a recuperar da separação, completamente incapaz de estar com alguém nessa altura.

Mas, como a vida quis, ele perseguiu-me até eu concordar em sair com ele, e ainda bem que o fiz.

Este homem era tudo o que eu nunca pensei que precisava e muito mais.

Ele ajudou-me a sair do meu poço sem fundo, esperando pacientemente que eu chegasse a um ponto em que pudesse corresponder aos seus sentimentos.

E, sem mais nem menos, uma das piores experiências da minha vida trouxe-me a melhor pessoa I’ve ever known.

Things will seem dark for a while. Then one day, you’ll start seeing a glimmer of light.

Perceberá que o que aconteceu teve de acontecer para lhe trazer algo melhor.

Nem sempre é esse o caso.

But doesn’t the mere fact that it is an actual possibility make the current situation at least a bit more manageable?

Ver também: Como deixar de procurar a validação dos outros para começar a prosperar

Flaws and weaknesses are a part of everyone’s nature

Here’s a scenario. You’re walking down the street, minding your own business, and you see a dog with its owner approaching you.

You think to yourself: “Oh what a sweet doggo, I have to pet it!” which you do with a smile on your face the minute they pass you by.

But instead of the cuddle that you expected in return, the dog bites your fingers (just barely), barks, and crawls back between its owner’s legs.

Ora, é evidente que o cão não queria que lhe fizessem festas (como é seu direito).

But in this situation, you don’t go off on the sweet furry creature, because you get it.

You understand that you probably should’ve asked if it was okay previamente.

So you say that you’re sorry and give the dog a reassuring look, feeling really badly about assuming it would be okay with unsolicited attention.

See where I’m going with this? People are oddly similar to dogs in this particular sense.

You know that it’s in a dog’s nature to react (by barking or biting) if it feels threatened in any way.

Mas isso só nos causa angústia ou aborrecimento se nos recusarmos a aceitá-lo como uma parte normal (e bastante esperada) do seu comportamento.

Neste cenário, é possível aceitar plenamente as coisas como elas são.

Aplique isto à sua relação com os seres humanos na sua vida quotidiana e veja como as coisas começam subitamente a melhorar.

Let’s face it. Accepting that people are all flawed is much easier than constantly being flabbergasted by their actions.

Para o conseguir, basta observar as pessoas que estão entre nós para descobrir a sua natureza.

Once you do, it’ll become increasingly easier to accept them as they are and stop wasting time on being annoyed and mad.

E o mesmo se aplica às circunstâncias.

Depending on the particular situation you’re in, you learn to embrace things that you cannot control quite quickly.

You know what can be expected, therefore, you don’t allow yourself to lose sleep over it. Why?

Because you’ve trained yourself to see it coming, which makes life that much easier.

Whenever you’re in doubt remember that this too shall pass.

“Pain is your friend; it is your ally. Pain reminds you to finish the job and get the hell home. Pain tells you when you have been seriously wounded. And you know what the best thing about pain is? It tells you you’re not dead yet!” – G.I Jane

Pense nisso. Sobreviveu a todas as dores de cabeça, a todos os obstáculos intransponíveis e a todos os desafios que a vida lhe colocou.

Every single time you thought that you couldn’t pick yourself up, you did.

Sempre que teve a certeza de que a vida nunca mais seria a mesma, provou que estava enganado.

De cada vez que alguém te partiu o coração e sentiste que o mundo tinha parado, conseguiste seguir em frente. O que é que isso vos diz?

You’re a survivor. You go through hard times and you don’t let them chip away at your hope.

You hold your head high and manage to crack a smile even when it’s the last thing you feel like doing.

Sabe que a procrastinação não leva a nada de bom. Sabe que sentir pena de si próprio é contraproducente para o seu bem-estar.

And every single time you feel like life has defeated you, you prove it wrong. Doesn’t that make you feel strong and badass?

All the pain you feel is temporary. However lost you feel right now, it’s going to be okay within weeks.

It might be hard to accept it now, but your whole life you’ve been proving this to be a fact.

And now, for your own peace of mind, pick yourself up, remind yourself that there isn’t a challenge you cannot overcome and move forward.

One day, you’ll be laughing about this. Scout’s honor.

Ver também: 8 sinais de que você agrada as pessoas e como deixar de ser um

10 maneiras de a sua vida começar a mudar para melhor

Na vida, há muitas coisas que estão fora do nosso controlo.

As pessoas vão-se embora, acontecem coisas infelizes a toda a hora e deparamo-nos com obstáculos que, por vezes, nos parecem maiores do que podemos suportar.

Mas quando se aprende a aceitar as coisas como elas são, com a ajuda dos passos acima mencionados, este is how it’ll change your life.

Começará a acreditar mais em si próprio

If we’re being honest, the only person in your way is none other than you. You choose how you let things affect you.

So when you train your mind to accept things and embrace the uncomfortable facts, you’ll start having more faith in yourself.

You’ll see that you are capable of taking on problems of all magnitudes and live your life peacefully, regardless of them.

E tudo isto fará com que seja muito mais fácil apreciar o momento presente.

Treinará a sua mente para reagir às coisas de uma perspetiva racional

We are all guilty of reacting passionately instead of rationally sometimes. That’s just in our nature.

But how much easier would your life be if you found a way to react in a way that doesn’t relieve you of your peace of mind?

Ao seguir os passos acima, isto pode tornar-se realidade. Este é o seu bilhete para uma vida sem stress (com excepções ocasionais) e uma navegação bastante tranquila.

Give it a shot and see how good things can be for a change. Not being fazed by things is the dream, and it’s well within your reach.

You’ll finally replace that fake smile with a genuine one

Sometimes it feels like we have to force ourselves to be happy every day, doesn’t it?

For work, for our parents, for our friends going through their own thing…

Mas torna-se muito cansativo. A certa altura, só queremos ser genuinamente felizes. E esta é a sua forma de lá chegar. Aceita as coisas que não podes mudar.

Faça as pazes com as circunstâncias fora do seu controlo e viva a vida que quer viver.

Once you do, you’ll notice that fake smile disappearing and a real one forming.

Ver também: Regra de não contacto: O poder do silêncio após uma separação

Seguir em frente deixará de parecer uma tarefa impossível

And isn’t that kind of the entire goal here? Moving on unaffected?

You’ve probably fooled yourself that you were okay more than once. But this mantra will help you actually ser Está bem, e vamos em frente.

You’ll realize that you should’ve done this a long time ago…

But you’ll be okay with the fact that you didn’t! You will understand that this is your moment and the timing couldn’t have been better.

Now you’re much stronger and more resilient, therefore, you’re able to accept it all and let it go just like that.

You’ll start oozing confidence

And people will notice it too. You’ll be much more confident in yourself and it will show.

There will be a new sense of pride within you that won’t go unnoticed.

That’s what usually happens once people get to this point.

Unimportant things stop mattering, the big things don’t seem so big anymore, and the notion to enjoy the little things is no longer lost on you.

You’ll start being more goal-oriented

A sua nova perspetiva ajudá-lo-á muito nessa tarefa.

A sua motivação será a mesma. Os seus objectivos vão finalmente parecer mais próximos e a sua atitude vai prosperar.

You’ll understand that life is full of unexpected twists and turns, but that doesn’t mean you should lose your cool.

The power of acceptance will lead you through life and you’ll be motivated to do things you used to fear. The sky will be your limit.

You’ll be as close to healthy living as ever

The occasional drink you used to have after a draining day won’t seem so alluring anymore.

O fast-food que era o seu conforto será substituído por uma dieta mais saudável.

You’ll start making small (but important) changes to your life that’ll jump-start a path to healthy living.

Be it cigarettes, alcohol, unhealthy food….you won’t find it so hard saying no anymore.

A sua nova perspetiva de vida irá mudar completamente a sua vida.

Ver também: É por isso que tens de confiar no timing da tua vida

You’ll find yourself sleeping better

Sabe-se que o stress afecta a nossa vida e a nossa capacidade de dormir à noite.

And if you used to have trouble sleeping, don’t be surprised if it all starts changing.

Sleepless nights will be replaced with a night of full rest. And do you know why? Because you won’t go to bed anxiety-ridden.

There won’t be a million issues rummaging through your mind.

You’ll know what deserves your attention and when to accept things as they are. And life will be peachy again.

E estará muito mais bem equipado para ajudar um ente querido em necessidade

E há algo melhor do que saber que conseguimos ajudar alguém que amamos?

As pessoas à sua volta passam pelos seus próprios problemas, mas a sua ansiedade impede-o muitas vezes de se aperceber disso.

So once you’ve got all your ducks in a row, your eyes will be more open to this.

The way you’ve managed to change seu life will help you make a change in someone else’s.

And once you do, it’ll be ten times more gratifying than anything before.

Mudar a sua própria vida é suficientemente importante.

But once this encourages others to make necessary adjustments in their own lives, it’s on a whole other level.

Há sempre uma forma de dar a volta às coisas. Só temos de estar dispostos a abrir a nossa mente e ver isso.

“If you’re feeling low, don’t despair. The sun has a sinking spell every night, but it comes back up every morning. The way I see it, if you want the rainbow, you gotta put up with the rain.” – Dolly Parton

Ver também: Desafio de 30 dias para o amor-próprio: torne-se a melhor versão de si mesmo