Quer saber como esquecer alguém? Como parar de pensar sobre aquela pessoa que não te deixa ir embora?
Não vou mentir, pode ser mais difícil do que parece (como provavelmente já sabe), mas não é totalmente impossível.
Existem algumas formas eficazes de evitar que a sua mente vá sempre ao mesmo sítio.
O processo de deixar ir pode ser muito doloroso e cansativo mas, eventualmente, as coisas que começa a aplicar nas suas rotinas diárias podem melhorar a sua vida em geral.
Estamos a falar de aprender formas psicologicamente aprovadas para o ajudar ultrapassar um desgosto.
Cuidar melhor do seu corpo para aliviar a sua mente, inspirar-se e preocupar-se com coisas que despertam a sua paixão.
Eis alguns conselhos sobre como seguir em frente e esquecer esse alguém:
1. Aceitar as distracções
Há quem argumente que esta não é a melhor forma de lidar com a questão.
No entanto, abraçar as distracções pode facilitar o nosso caminho para a cura completa.
Não é necessariamente uma forma saudável, mas é inegavelmente eficaz.
Fazer binge dos seus programas favoritos da Netflix, navegar nas redes sociais, começar um novo passatempo que nunca lhe interessou antes ou simplesmente festejar sem pensar em qualquer oportunidade.
O simples facto de ver conteúdo engraçado durante algum tempo pode aliviar a sua mente.
Não seja duro consigo mesmo quando se trata de olhar para trás e ver a qualidade do tempo que passou a distrair-se.
Já sabes que este tipo de coisas não te vai fazer esquecer algo por magia, mas vão desviar os teus pensamentos, pelo menos durante um bom período de tempo.
2. Aprender a viver o momento
É mais fácil falar do que fazer! Quando nos encontramos num momento de grande dor, sem saber porque é que algo nos aconteceu, a nossa mente começa a fazer as perguntas a que não conseguimos responder. Torna-se avassalador.
É por isso que estar presente no momento ajuda.
Não se trata de um conhecimento místico ou de uma frase de guru demasiado utilizada; de facto, é um estilo de vida baseado em provas e recomendado por psicólogos.
Viver no momento é estar consciente e atento ao que está a acontecer neste preciso momento.
Sem distracções ou pensamentos sobre o passado ou preocupações com o futuro.
Centrados no aqui e agora, com o nosso foco no momento presente.
Ao desviarmos a nossa atenção para o momento presente, estamos a deixar de lado a incerteza que nos deixa ansiosos.
3. Remover os lembretes físicos
Esta é uma questão óbvia. Remover as coisas que a pessoa que quer esquecer lhe deu um dia é uma obrigação.
Olhe à sua volta. Se vir coisas deles à sua volta, deite-as fora ou doe-as.
Não precisa de ser lembrado delas de cada vez que põe os olhos em algo que faz parte do seu ambiente.
Cada vez que vir um presente ou uma fotografia deles, vai despertar sentimentos negativos e não há necessidade disso.
Para além disso, todo o processo de colecionar e doar as coisas é como um sinal para o seu cérebro se libertar.
Não é surpreendente quando pensamos nas muitas cerimónias simbólicas que fazem a mesma coisa.
4. Fazer alterações no seu ambiente
Depois de deitar fora as suas coisas, pense em mudar o seu espaço de vida. Porquê? Porque isso faz-nos sentir melhor.
Traz uma sensação de frescura e um novo começo.
O seu quarto é o local onde passa a maior parte do seu dia. Os espaços onde passamos muito tempo têm um efeito na nossa vida.
Os espaços onde passámos muito tempo com outra pessoa podem, subconsciente ou conscientemente, fazer-nos lembrar dela.
Não estamos separados do que nos rodeia. Algumas pessoas acreditam mesmo que os espaços contêm energia.
No entanto, ter o seu espaço de vida fresco, limpo e tal como gosta irá melhorar a sua disposição sempre que entrar na divisão.
5. Estar em contacto com os acontecimentos no mundo e à sua volta
Envolver-se mais com as coisas que o rodeiam pode ajudá-lo a distrair-se do problema.
Tente prestar atenção e aprender sobre as coisas que estão a acontecer no mundo.
Coloca o nosso pensamento em perspetiva, onde vemos outras coisas para além de nós próprios. Vemos o sofrimento do mundo e isso torna-nos humildes.
Comece a fazer algo pela sua comunidade. Não precisa de ser nada de grande.
Comece pelos seus familiares que já não vê há muito tempo.
Através do voluntariado, as pessoas aprofundam frequentemente a sua visão da vida e reorganizam as suas prioridades na vida.
É uma forma de nos ajudarmos a nós próprios e aos outros. É mais fácil fecharmo-nos e deixarmos de nos preocupar com tudo, mas não é assim que se faz.
Podemos usar a nossa compaixão para nos curarmos a nós próprios.
6. Mudar a sua aparência
É uma boa ideia mudar a sua aparência, se assim o desejar. Se ainda não pensou nisso, agora é a altura certa.
Porquê? Ao mudarmos a nossa aparência, individualizamo-nos do nosso "eu" anterior; isso dá-nos uma sensação de algo novo.
Experimentar um novo corte de cabelo. Experimente usar roupas novas. Mude de perfume, uma vez que os cheiros podem ser factores de desencadeamento muito fortes.
7. Não tentes compreender tudo
Não penses que podes saber o que vai na cabeça de outra pessoa. O que ele/ela disse que o/a fez sentir mal já não o/a deve incomodar.
Não podemos compreender tudo.
Algo corre mal e não se sabe porquê.
Talvez esteja a pensar que compreender as razões por detrás das suas decisões pode corrigir as coisas. Não é provável.
É apenas a nossa mente a tentar arranjar explicações lógicas quando não há nenhuma.
É melhor deixar o passado no passado e tentar seguir em frente.
8. Examinar a psicologia subjacente aos seus sentimentos
Quando pensamos em como esquecer alguém, estamos normalmente à procura de soluções práticas.
Mas por detrás de cada problema persistente, há uma razão mais profunda.
Quando sentimos amor e ligação emocional com alguém, ligamo-nos quimicamente a essa pessoa.
Uma forte ligação emocional desencadeia a chamada hormona do amor, a oxitocina. Basicamente, estamos viciados em sentirmo-nos bem.
O nosso cérebro está programado para procurar e repetir experiências agradáveis e é por isso que temos dificuldade em esquecer alguém que nos fez feliz ou com quem partilhámos uma forte ligação emocional.
9. Mudar o seu estilo de vida
Mudar o seu estilo de vida pode melhorar significativamente a sua saúde mental.
Ao melhorar a sua saúde mental, está a dar a si próprio a oportunidade de crescer a partir das suas experiências passadas e de as transformar numa lição.
Um novo estilo de vida pode despertar o interesse por coisas em que nunca reparámos antes e, muitas vezes, essas coisas, inspiradas por um estilo de vida saudável, podem ser muito boas para nós.
10. Confiar que se pode esquecer
Tu consegues ultrapassar isso! Tens de acreditar nisso. É possível. As pessoas já o fizeram, tu também podes.
Há uma verdade no ditado que diz que o tempo cura todas as feridas. Sê paciente e trabalha arduamente. A dada altura, seguirá em frente.
Não perca a esperança. A sua vontade de resolver o problema acabará por ultrapassar a dor com que está a lidar.
Trabalha em ti e faz o melhor que podes.
11. Aceitar o que aconteceu
Ultrapassar algo vem depois de o deixar ir.
Deixar para trás parece fácil quando não há apego, mas a incapacidade de esquecer alguém é claramente um problema de apego.
Estamos apegados à memória deles. Passado algum tempo, essa memória começa a ser transformada em algo que o teu cérebro quer ver como verdade.
Esta é uma das maneiras pelas quais a nossa mente nos impede de sentir dor de retorno.
Para se curar verdadeiramente, é preciso aceitar a verdade. É preciso aceitar o que aconteceu para poder seguir em frente.
Tente concentrar-se nos aspectos positivos porque a aceitação é, em última análise, o desenvolvimento de uma atitude mais positiva e menos negativa em relação a algo.
Todas as situações têm o seu lado bom e o seu lado mau, apesar de parecerem ilógicas neste momento.
12. Retirar o pedestal a essa pessoa
Por vezes, não conseguimos esquecer uma pessoa porque passámos quase todos os segundos da nossa vida a olhar para ela como se fosse um deus.
É irracional, mas acontece a muitos.
Obviamente, isso torna o esquecimento ainda mais difícil. Idealizar alguém pode deixar-nos ainda mais destroçados depois da separação.
Quando a nossa mente está habituada a traduzir constantemente o comportamento de alguém em algo digno de elogio, é difícil impedi-la de o voltar a fazer.
Elogiar os outros para além da medida pode, por vezes, apontar para a nossa própria falta de autoestima.
Precisamos de autoestima para nos equilibrarmos e termos força para seguir em frente.
13. Não sonhar acordado
Quando nos separamos de alguém de quem gostamos, é difícil deixar de imaginar o que poderia ter acontecido se as coisas tivessem corrido de forma diferente.
Damos por nós a pensar em cenários impossíveis que nos agonizam ainda mais.
Podemos impedir-nos propositadamente de pensar, começando por fazer outra coisa e o trabalho físico é especialmente bom para distrair a nossa imaginação.
14. Viajar mais
Viajar é extremamente benéfico e útil por muitas razões. Melhora a sua saúde mental.
Quando viajamos, estamos a sair voluntariamente da nossa zona de conforto e esse é o segredo do crescimento.
Para além disso, viajar desliga-nos da nossa vida quotidiana e das nossas rotinas.
Dá-nos a oportunidade de esquecer as coisas que nos rodeiam nos dias normais.
Deixar a sua rotina durante um certo período de tempo pode ajudá-lo a reparar em coisas em que não reparava antes.
15. Sair
Quando nos sentimos mal, não é provável que queiramos passar o tempo em bares e discotecas.
Há algo em ver pessoas felizes que nos deixa ainda mais tristes.
No entanto, pense nos seus melhores amigos que o amam e compreendem, que o deixam sempre confortável e feliz.
Pense em sair com eles! Os amigos de longa data sabem quase sempre como nos animar.
Saiam e tentem divertir-se. Se não resultar, pelo menos tentaste.
16. Não te prendas ao passado
Recordar o passado faz mais mal do que bem. Ficar a pensar no passado significa que está a resistir à mudança.
Está a impedir-se de seguir em frente. Não se pode mudar o passado; só se pode mudar o presente.
Começará a compreender porque é que algo não funcionou a seu favor em devido tempo.
Até lá, esteja presente no momento e decida o que quer que a sua vida seja.
Você é a personagem principal da sua vida; todos os outros são personagens secundárias.
Eles estão na sua vida para o ajudar a compreender-se a si próprio e a crescer, o que implica dor e incerteza.
17. Trabalhar sobre si próprio
Trabalhar sobre si próprio significa investir no desenvolvimento pessoal. Significa dedicar-se a aceder às suas competências e qualidades para atingir os seus objectivos de vida.
Significa restabelecer um equilíbrio saudável dentro de si e melhorar a sua autoestima.
Isso é importante quando se trata do nosso esforço para esquecer alguém.
O facto de estarmos presos a um cenário e a emoções semelhantes aponta ainda para algumas questões subjacentes.
Quando as nossas questões subjacentes são trazidas à luz, é mais fácil gerir as nossas emoções e esquecer o passado.
18. Bloquear e apagar
Remover os seus perfis nas redes sociais e bloqueá-los é uma boa forma de iniciar seriamente o processo de seguir em frente.
Desfazer a amizade, apagar o número para que não o possam contactar no Viber, WhatsApp ou qualquer outra aplicação semelhante.
Este é um passo importante porque exige muita força e coragem.
Se está decidido a esquecê-las, deve fazê-lo o mais rapidamente possível.
19. Evitar coisas que o façam lembrar-se deles
Quando estamos numa relação romântica, temos tendência a desenvolver um sistema de símbolos que nos recordam o nosso parceiro; é como uma linguagem privada.
A sua atividade favorita, uma refeição, um lugar, um banco, uma canção, um filme e por aí fora.
Evita essas coisas! Não se envolva nelas propositadamente.
Se sabe que está prestes a passar pelo local onde costumava passar muito tempo com a pessoa que está a tentar esquecer, tente seguir outro caminho.
Deixar a música de lado. Comece novos hábitos - os seus próprios hábitos.
20. Tentar conhecer novas pessoas
Conhecer novos amigos pode ajudar-te muito! Conhecer novos amigos é como começar uma nova aventura.
Normalmente, a presença de novas pessoas na nossa vida faz-nos sair da nossa zona de conforto. É mais provável que façamos coisas que normalmente não fazemos.
Além disso, não conhecem o nosso ex nem o nosso passado, o que é muito importante.
Não tem de falar nisso e, em vez disso, pode ser o seu novo eu de alguma forma, o que torna a vida mais fácil e menos stressante.
21. Não falar com eles
Como já referi, é obrigatório eliminá-los das redes sociais. Mas e se nos cruzarmos com eles na vida real?
Se for uma pessoa que o desrespeitou e o magoou, tem o direito de não falar com ela.
Quando nos lembramos da voz, da cara, do cheiro ou de todas as outras coisas, é difícil não voltar a pensar neles, especialmente se eles disserem algo que nos vai incomodar para sempre.
22. Escreve sobre como te sentes
Um método de autocuidado é escrever sobre os seus sentimentos.
Escrever é uma forma de entrar em contacto consigo próprio e observar os seus sentimentos pode acabar por esclarecer muitas coisas na sua mente.
É especialmente benéfico escrever com a mão porque, aparentemente, é assim que se utiliza mais o cérebro.
Para além disso, dá-nos uma sensação de controlo e de realização.
Pode estudar a sua evolução ao longo de um determinado período de tempo e verificar se mudou e como.
23. Estabelecer objectivos para si próprio
A melhor vingança que se pode ter contra alguém é a melhor versão de si próprio.
Isso significa utilizar as suas competências e activos para atingir os seus objectivos, pelo que precisa de saber quais são os seus objectivos.
Porquê? Estabelecer objectivos faz-nos avançar na vida e dá-nos concentração. Sem concentração e esforço, o talento e a competência são quase inúteis.
Os objectivos mantêm-no distraído (o que, no seu caso, é muito importante) e ajudam-no a ultrapassar a procrastinação.
Não subestime o poder da motivação.
Criar motivação dentro de nós próprios ajuda-nos a enfrentar muitos obstáculos ao longo da vida e ter uma visão clara é saber o próximo passo.
24. Obter fecho
Por vezes, ficamos sem qualquer explicação ou com uma explicação insuficiente.
Para algumas pessoas, isso é algo que não se consegue ultrapassar com o tempo.
A conclusão é importante porque significa obter respostas sobre os nossos finais passados e aprender sobre o nosso comportamento e o dos outros.
Tente interpretar as coisas o melhor que puder e, eventualmente, peça uma resposta.
No entanto, se a outra pessoa estiver disposta a não comunicar, então terá de deixar passar.
Em última análise, a ausência de uma resposta é também uma espécie de resposta.
25. Manter a fé de que a vida voltará a ser boa
Para que a vida seja boa, é preciso primeiro fazer com que nos sintamos bem novamente e isso significa utilizar tudo o que já mencionámos no tópico do auto-desenvolvimento.
Acredite que é possível. Visualize a vida que deseja e comece a tomar medidas que o aproximem dessa vida.
Talvez isso signifique encontrar alguém que represente tudo o que quer na vida ou talvez seja apenas estar em paz consigo próprio e com o que o rodeia.
A vida muda de um dia para o outro. Nada está preparado contra nós e não sabemos o que nos espera.
26. Saber que é preciso tempo
O esquecimento leva tempo. As pessoas não são máquinas, não se pode simplesmente desligar algo.
No entanto, é absolutamente possível seguir em frente e é preciso saber isso sempre que sentir que nunca vai conseguir seguir em frente.
Não se atire a uma nova relação deixando os seus problemas por resolver.
Tire um tempo para se curar. Tire tempo para se compreender melhor.
Quando perguntar como esquecer alguém, pergunte a si próprio o que o levou a ficar tão ligado a essa pessoa e comece por aí.
Curar um coração partido leva tempo. Separarmo-nos de um ente querido (ou de um amigo próximo) é extremamente difícil, especialmente se não tivermos uma conclusão.
Esquecer alguém é como reprogramar a nossa mente e, como somos apenas humanos, isso não é uma tarefa fácil. Mas com o tempo, as coisas tornar-se-ão progressivamente mais fáceis de lidar.
A vida vai continuar e as coisas vão mudar. Ocupar-se-á com coisas novas e a sua mente deixará de voltar às memórias antigas.
Tente ver as coisas que lhe aconteceram como um sinal para seguir um novo caminho ou uma nova abordagem à vida.
Há muitos exemplos de como a dor e o infortúnio podem ser transformados em algo incrível.
O segredo é não perder a esperança e manter-se ocupado.
Saiba mais sobre os seus estilos de vinculação e como estes combinam com outros tipos de vinculação.
A vida não é perfeita e nunca o será. E isso é bom! Significa que podemos parar de perseguir a perfeição porque ela não existe.
A vida está, em última análise, fora do nosso controlo, mas continuamos a controlar os nossos pensamentos e acções.
É por isso que podemos escolher fazer o que está ao nosso alcance para melhorar as coisas para nós e para os outros.
Outra coisa que não podemos controlar é o amor de alguém por nós. Não podemos fazer com que as outras pessoas nos amem.
Se o amor é controlado, não pode ser chamado de amor. É por isso que é importante ser honesto consigo mesmo e estar consciente dos seus próprios sentimentos.
Quando se tem consciência de si próprio, é mais fácil encontrar uma pessoa com a mesma abordagem genuína à vida.
Não é mau começar a ter mais cuidado com quem deixamos entrar na nossa vida.
Não se deve desconfiar de outras pessoas por causa de uma pessoa, mas não faz mal analisar o comportamento de alguém com base nas suas palavras e acções.
Decida pôr-se a si próprio em primeiro lugar e viver a vida à sua maneira, dando as boas-vindas à mudança.
Só nos é dada uma vida para viver, por isso, porque não vivê-la plenamente? Lembre-se de deixar o passado no passado e de que novas oportunidades o aguardam.
Dê a si próprio tempo para sofrer, mas dê também a si próprio uma oportunidade de viver.
Alegre-se com a sua liberdade recém-encontrada e canalize a sua energia para construir algo novo.
Não tenhas medo de ser solteira. Apaixone-se por si próprio e dê crédito a si próprio.
Desafie-se a descartar os seus pensamentos negativos e a substituí-los por novos.
"Verá que é necessário deixar as coisas ir; simplesmente porque são pesadas.
Por isso, deixa-os ir, deixa-os ir. Não amarro pesos aos meus tornozelos". - C. JoyBell C.
