Volete sapere come dimenticare qualcuno? Come smettere di pensare di quella persona che non ti lascia andare?
Non mentirò, potrebbe essere più difficile di quanto sembri (come probabilmente già sapete), ma non è del tutto impossibile.
Esistono alcuni modi efficaci per evitare che la mente vada sempre nello stesso posto.
Il processo di abbandono può essere molto doloroso e faticoso, ma alla fine le cose che iniziate ad applicare nella vostra routine quotidiana possono migliorare la vostra vita in generale.
Stiamo parlando dell'apprendimento di metodi psicologicamente approvati per aiutarvi superare un cuore spezzato.
Prendersi cura del proprio corpo per alleggerire la mente, farsi ispirare e preoccupare da cose che accendono la passione.
Ecco alcuni consigli su come andare avanti e dimenticare quel qualcuno:
1. Accogliere le distrazioni
Alcuni sostengono che questo non sia il modo migliore per affrontare il problema.
Tuttavia, accettare le distrazioni può facilitare il nostro cammino verso la completa guarigione.
Non è necessariamente un modo sano, ma è innegabilmente efficace.
Abbuffarsi dei propri programmi preferiti su Netflix, navigare sui social media, iniziare un nuovo hobby di cui non ci si era mai interessati prima o semplicemente fare festa senza pensieri a ogni occasione.
Anche solo guardare un contenuto divertente per un po' può alleggerire la mente.
Non siate duri con voi stessi quando vi accorgerete della qualità del tempo che avete dedicato a distrarvi.
Sapete già che cose del genere non vi faranno magicamente dimenticare qualcosa, ma dirottano i vostri pensieri, almeno per un periodo di tempo decente.
2. Imparare a vivere il momento
Più facile a dirsi che a farsi! Quando ci troviamo in un momento di grande dolore, senza sapere perché ci è successo qualcosa, la nostra mente inizia a porsi le domande a cui non possiamo rispondere. Diventa opprimente.
Ecco perché essere presenti nel momento aiuta.
Non si tratta di una conoscenza mistica o di un'abusata frase da guru; in realtà, è uno stile di vita basato sull'evidenza e raccomandato dagli psicologi.
Vivere nel momento è essere consapevoli e coscienti di ciò che sta accadendo in questo preciso istante.
Senza distrazioni, senza pensare al passato o preoccuparsi del futuro.
Centrati sul qui e ora, con la nostra attenzione al momento presente.
Spostando l'attenzione sul momento presente, lasciamo andare l'incertezza che ci rende ansiosi.
3. Eliminare i promemoria fisici
Questa è una cosa ovvia. Rimuovere gli oggetti che la persona che volete dimenticare vi ha regalato è d'obbligo.
Guardatevi intorno. Se vedete le loro cose intorno a voi, buttatele via o donatele.
Non è necessario ricordarle ogni volta che si posa lo sguardo su qualcosa che fa parte del proprio ambiente.
Ogni volta che vedrete un loro regalo o una foto, si scateneranno sentimenti negativi e non ce n'è bisogno.
A parte questo, l'intero processo di raccolta e di cessione degli oggetti è come un segnale al cervello di lasciarsi andare.
Non è sorprendente se pensiamo alle molte cerimonie simboliche che fanno la stessa cosa.
4. Apportare modifiche all'ambiente
Dopo aver buttato via le loro cose, pensate a cambiare il vostro spazio vitale. Perché? Perché vi fa sentire meglio.
Dà una sensazione di freschezza e di nuovo inizio.
La vostra camera è il luogo in cui trascorrete la maggior parte della vostra giornata. Gli spazi in cui si trascorre molto tempo hanno un effetto sulla vita.
Gli spazi in cui si è trascorso molto tempo con un'altra persona possono ricordarla inconsciamente o consciamente.
Non siamo separati da ciò che ci circonda. Alcuni credono addirittura che gli spazi contengano energia.
Tuttavia, avere uno spazio abitativo fresco, pulito e come piace a voi, vi rallegrerà l'umore ogni volta che entrerete nella stanza.
5. Essere in contatto con gli avvenimenti del mondo e dell'ambiente circostante.
Lasciarsi coinvolgere maggiormente dalle cose che ci circondano può aiutarci a distrarci dal problema.
Cercate di prestare attenzione e di conoscere le cose che accadono nel mondo.
Mette il pensiero in prospettiva, dove si vedono cose diverse da sé. Si vede la sofferenza del mondo e ci si umilia.
Iniziate a fare qualcosa per la vostra comunità. Non è necessario che sia qualcosa di grande.
Iniziate dai vostri familiari che non vedete da molto tempo.
Attraverso il volontariato, le persone spesso approfondiscono la loro visione della vita e riorganizzano le loro priorità nella vita.
È un modo per aiutare se stessi e gli altri. È più facile chiudersi in se stessi e smettere di preoccuparsi di tutto, ma non è questo il modo di procedere.
Possiamo usare la nostra compassione per guarire noi stessi.
6. Cambiare il proprio aspetto
È una buona idea cambiare il proprio aspetto se lo si desidera. Se non ci avete ancora pensato, questo è il momento giusto.
Perché? Cambiando il nostro aspetto, ci identifichiamo dal nostro io precedente; ci dà il senso di qualcosa di nuovo.
Provate un nuovo taglio di capelli. Provate a indossare nuovi vestiti. Cambiate il vostro profumo, perché gli odori possono essere un forte fattore scatenante.
7. Non cercare di capire tutto
Non pensate di poter sapere cosa c'è nella mente di un altro. Quello che ha detto che vi ha fatto sentire male non dovrebbe più darvi fastidio.
Non possiamo capire tutto.
Qualcosa va storto e non si sa perché.
Forse state pensando che capire le ragioni delle loro decisioni possa sistemare le cose. Non è probabile.
È solo la nostra mente che cerca di trovare spiegazioni logiche quando non ce ne sono.
È meglio lasciare il passato nel passato e fare del nostro meglio per andare avanti.
8. Esaminare la psicologia dei sentimenti
Quando pensiamo a come dimenticare qualcuno, di solito cerchiamo soluzioni pratiche.
Ma dietro ogni problema persistente c'è una ragione più profonda.
Quando sperimentiamo l'amore e il legame emotivo con qualcuno, in realtà ci leghiamo chimicamente a lui.
Un forte legame emotivo scatena il cosiddetto ormone dell'amore, l'ossitocina. In pratica, siamo dipendenti dalla voglia di sentirci bene.
Il nostro cervello è predisposto a ricercare e ripetere le esperienze piacevoli ed è per questo che facciamo fatica a dimenticare qualcuno che ci ha reso felici o con cui abbiamo condiviso un forte legame emotivo.
9. Cambiare il proprio stile di vita
Modificare il proprio stile di vita può migliorare notevolmente la salute mentale.
Migliorando la vostra salute mentale, vi date la possibilità di crescere dalle vostre esperienze passate e di trasformarle in una lezione.
Un nuovo stile di vita può suscitare un interesse per cose che non avevamo mai notato prima e molte volte queste cose, ispirate da uno stile di vita sano, possono essere molto positive per noi.
10. Fiducia nella possibilità di dimenticarlo
Puoi superarlo! Devi crederci. È possibile. Ci sono persone che ce l'hanno già fatta, e potete farcela anche voi.
È vero che il tempo guarisce tutte le ferite. Siate pazienti e lavorate sodo. A un certo punto, andrete avanti.
Non perdete la speranza. La vostra volontà di risolvere il problema finirà per superare il dolore che state affrontando.
Lavorate su voi stessi e fate del vostro meglio.
11. Accettare ciò che è successo
Superare qualcosa viene dopo averla lasciata andare.
Lasciare perdere sembra facile quando non c'è attaccamento, ma l'incapacità di dimenticare qualcuno è chiaramente un problema di attaccamento.
Siete attaccati al loro ricordo. Dopo un po' di tempo, quel ricordo inizia a trasformarsi in qualcosa che il vostro cervello vuole vedere come verità.
Questo è uno dei modi in cui la nostra mente ci impedisce di tornare a provare dolore.
Per guarire davvero, è necessario accettare la verità. È necessario accettare ciò che è successo per poter andare avanti.
Cercate di concentrarvi sugli aspetti positivi, perché l'accettazione è in definitiva lo sviluppo di un atteggiamento più positivo e meno negativo verso qualcosa.
Ogni situazione ha i suoi lati positivi e i suoi lati negativi, anche se ora sembra illogico.
12. Togliere il piedistallo a quella persona
A volte non riusciamo a dimenticare qualcuno perché abbiamo passato quasi ogni secondo della nostra vita a guardarlo come se fosse un dio.
È irrazionale, ma succede a molti.
Ovviamente, questo rende ancora più difficile dimenticare. L'idealizzazione di una persona può renderci ancora più distrutti dopo la separazione.
Una volta che la nostra mente si abitua a tradurre costantemente il comportamento di qualcuno in qualcosa di degno di lode, è difficile impedirle di farlo di nuovo.
Lodare gli altri oltre misura può a volte mettere in evidenza la nostra mancanza di autostima.
Abbiamo bisogno di autostima per equilibrarci e avere la forza di andare avanti.
13. Impedire a se stessi di sognare a occhi aperti
Quando ci separiamo da qualcuno a cui tenevamo, è difficile smettere di immaginare cosa sarebbe potuto accadere se le cose fossero andate diversamente.
Ci ritroviamo a pensare a scenari impossibili che ci agitano ancora di più.
Possiamo impedire di proposito a noi stessi di pensare iniziando a fare qualcos'altro e il lavoro fisico è particolarmente indicato per distrarre la nostra immaginazione.
14. Viaggiare di più
Viaggiare è estremamente benefico e utile per molte ragioni. Migliora la salute mentale.
Quando si viaggia, si esce volontariamente dalla propria zona di comfort e questo è il segreto della crescita.
Oltre a questo, il viaggio vi disconnette dalla vita quotidiana e dalla routine.
Vi dà la possibilità di dimenticare le cose che vi circondano nei giorni normali.
Abbandonare la routine per un certo periodo di tempo può aiutare a notare le cose che prima non si notavano.
15. Uscire
Quando ci sentiamo poco bene, è difficile che abbiamo voglia di passare il tempo in giro per bar e discoteche.
C'è qualcosa nel vedere persone felici che ti rende ancora più triste.
Tuttavia, pensate ai vostri migliori amici che vi amano e vi capiscono, che vi fanno sempre sentire a vostro agio e felici.
Pensate di uscire con loro! Gli amici di lunga data sanno quasi sempre come tirarci su di morale.
Uscite e cercate di divertirvi. Se non funziona, almeno ci avete provato.
16. Non soffermarsi sul passato
Ricordare il passato fa più male che bene. Rimuginare sul passato significa opporsi al cambiamento.
Vi impedite di andare avanti. Non si può cambiare il passato, si può solo cambiare il proprio presente.
Inizierete a capire perché qualcosa non ha funzionato a vostro favore a tempo debito.
Fino ad allora, siate presenti nel momento e decidete cosa volete che sia la vostra vita.
Voi siete il personaggio principale della vostra vita; tutti gli altri sono personaggi secondari.
Sono nella vostra vita per aiutarvi a capire voi stessi e a crescere, e questo comporta dolore e incertezza.
17. Lavorare su se stessi
Lavorare su se stessi significa investire nello sviluppo personale. Significa dedicarsi all'accesso alle proprie capacità e qualità per raggiungere i propri obiettivi di vita.
Significa ristabilire un sano equilibrio dentro di sé e migliorare la propria autostima.
Questo è importante quando si tratta del nostro sforzo di dimenticare qualcuno.
Il fatto che siamo bloccati da uno scenario e da emozioni simili evidenzia ulteriormente alcuni problemi di fondo.
Quando i nostri problemi di fondo vengono portati alla luce, è più facile gestire le nostre emozioni e lasciare andare il passato.
18. Bloccarli e cancellarli
Rimuovere i loro profili sui social media e bloccarli è un buon modo per iniziare seriamente il processo di allontanamento.
Togliete l'amicizia, cancellate il loro numero in modo che non possano raggiungervi su Viber, WhatsApp o altre applicazioni simili.
È un passo importante perché richiede molta forza e coraggio.
Se volete dimenticarli, dovete farlo il prima possibile.
19. Evitare le cose che vi ricordano il loro nome
Quando abbiamo una relazione sentimentale, tendiamo a sviluppare un sistema di simboli che ci ricordano il nostro partner; è come un linguaggio privato.
La vostra attività preferita, un pasto, un luogo, una panchina, una canzone, un film e quant'altro.
Evitate queste cose! Non fatele di proposito.
Se sapete che state per passare dal luogo in cui passavate molto tempo con la persona che state cercando di dimenticare, provate a prendere un'altra strada.
Saltate la canzone. Iniziare nuove abitudini, le proprie abitudini.
20. Cercare di incontrare nuove persone
Incontrare nuovi amici può aiutarvi molto! Incontrare nuovi amici è come iniziare una nuova avventura.
Di solito le persone nuove nella nostra vita ci fanno uscire dalla nostra zona di comfort. Siamo più propensi a fare cose che di solito non facciamo.
Inoltre, non conoscono il nostro ex o il nostro passato, che è una cosa molto importante.
Non è necessario che lo si faccia presente e, al contrario, si può essere la nuova persona in qualche modo, il che rende la vita più facile e meno stressante.
21. Non parlare con loro
Come ho già detto, cancellarli dai social media è un obbligo. Ma cosa succede se li incontriamo nella vita reale?
Se si tratta di una persona che vi ha mancato di rispetto e vi ha ferito, avete il diritto di non parlarle.
Quando si ricorda la loro voce, il loro volto, il loro odore o tutte le altre cose, è difficile non pensarci di nuovo, soprattutto se riescono a dire qualcosa che ci darà fastidio per sempre.
22. Scrivete come vi sentite
Un metodo di cura di sé è scrivere dei propri sentimenti.
Scrivere è un modo per entrare in contatto con se stessi e osservare i propri sentimenti può alla fine chiarire molte cose nella mente.
È particolarmente vantaggioso scrivere con la mano, perché è così che apparentemente si usa di più il cervello.
Inoltre, dà un senso di controllo e di realizzazione.
Potete studiare il vostro sviluppo in un certo periodo di tempo e vedere se siete cambiati e come.
23. Stabilire obiettivi per se stessi
La migliore vendetta che si possa avere su qualcuno è la migliore versione di se stessi.
Ciò significa utilizzare le proprie capacità e risorse per raggiungere i propri obiettivi, quindi è necessario sapere quali sono i propri obiettivi.
Perché? Fissare degli obiettivi ci fa progredire nella vita e ci fa concentrare. Senza concentrazione e impegno, il talento e l'abilità sono quasi inutili.
Gli obiettivi vi distraggono (il che, nel vostro caso, è molto importante) e vi aiutano a superare la procrastinazione.
Non sminuite il potere della motivazione.
Creare motivazione in noi stessi ci aiuta ad affrontare molti ostacoli nella vita e avere una visione chiara è conoscere il passo successivo.
24. Chiudere
A volte ci troviamo senza una spiegazione del perché o con una spiegazione insufficiente.
Per alcune persone, questo è un problema che non si può superare con il tempo.
Ottenere la chiusura è importante perché significa ottenere risposte sui nostri finali passati e imparare a conoscere il comportamento nostro e degli altri.
Cercate di interpretare le cose al meglio e alla fine chiedete una risposta.
Tuttavia, se l'altra persona è decisa a non comunicare, dovrete lasciar perdere.
In definitiva, anche l'assenza di una risposta è una sorta di risposta.
25. Mantenere la fede che la vita sarà di nuovo buona
Affinché la vita sia bella, è necessario innanzitutto tornare a sentirsi bene e questo significa utilizzare tutto ciò che abbiamo già menzionato sul tema dell'autosviluppo.
Credete che sia possibile. Visualizzate la vita che desiderate e iniziate a intraprendere le azioni che vi porteranno più vicino a quella vita.
Forse significa incontrare qualcuno che rappresenti tutto ciò che desiderate nella vita o forse è semplicemente essere in totale pace con voi stessi e con ciò che vi circonda.
La vita cambia di giorno in giorno. Niente è truccato contro di voi e non sappiamo cosa ci aspetta.
26. Sapere che ci vuole tempo
Dimenticare richiede tempo. Le persone non sono macchine, non si può semplicemente spegnere qualcosa.
Tuttavia, è assolutamente possibile andare avanti e bisogna saperlo ogni volta che si ha la sensazione di non riuscire ad andare avanti.
Non buttatevi in una nuova relazione lasciando i vostri problemi irrisolti.
Prendetevi del tempo per guarire. Prendete tempo per capire meglio voi stessi.
Quando vi chiedete come dimenticare qualcuno, chiedetevi cosa vi ha fatto affezionare a lui in primo luogo e partite da lì.
Per guarire un cuore spezzato ci vuole tempo. Separarsi da una persona cara (o da un amico intimo) è estremamente difficile, soprattutto se non si ha una chiusura.
Dimenticare qualcuno è come riprogrammare la propria mente e, dato che siamo umani, non è un compito facile. Ma con il tempo, le cose diventeranno progressivamente più facili da affrontare.
La vita va avanti e le cose cambiano. Vi occuperete di cose nuove e la vostra mente smetterà di tornare ai vecchi ricordi.
Cercate di vedere le cose che vi sono successe come un segno per prendere una nuova strada o un nuovo approccio alla vita.
Ci sono molti esempi di come il dolore e la sfortuna possano essere trasformati in qualcosa di incredibile.
Il segreto è non perdere la speranza e tenersi occupati.
Imparate a conoscere i vostri stili di attaccamento e a capire come si combinano con altri tipi di attaccamento.
La vita non è perfetta e non lo sarà mai. E questo è un bene! Significa che possiamo smettere di inseguire la perfezione perché non esiste.
La vita è in definitiva fuori dal nostro controllo, ma abbiamo ancora il controllo dei nostri pensieri e delle nostre azioni.
Per questo possiamo scegliere di fare ciò che è in nostro potere per migliorare le cose per noi stessi e per gli altri.
Un'altra cosa che non possiamo controllare è l'amore di qualcuno per noi. Non possiamo fare in modo che gli altri ci amino.
Se l'amore è controllato, non può essere chiamato amore. Per questo è importante essere onesti con se stessi e consapevoli dei propri sentimenti.
Quando si è consapevoli di se stessi, è più facile trovare una persona con lo stesso approccio genuino alla vita.
Non è un male iniziare a fare più attenzione a chi si lascia entrare nella propria vita.
Non si dovrebbe diffidare di altre persone a causa di una sola persona, ma è giusto analizzare il comportamento di qualcuno in base alle sue parole e alle sue azioni.
Decidete di mettere voi stessi al primo posto e di vivere la vita alle vostre condizioni, accogliendo il cambiamento.
Ci è stata data una sola vita da vivere, quindi perché non viverla appieno? Ricordate a voi stessi di lasciare il passato nel passato e che nuove opportunità vi attendono.
Datevi il tempo di elaborare il lutto, ma datevi anche la possibilità di vivere.
Gioite della libertà ritrovata e incanalate la vostra energia nella costruzione di qualcosa di nuovo.
Non abbiate paura di essere single. Innamoratevi di voi stessi e datevi fiducia.
Sfidate voi stessi a scartare i pensieri negativi e a sostituirli con altri nuovi.
"Scoprirete che è necessario lasciare andare le cose, semplicemente perché sono pesanti.
Quindi lasciateli andare, lasciateli andare. Non mi lego pesi alle caviglie". - C. JoyBell C.
