As 7 maneiras mais saudáveis de lidar eficazmente com a rejeição (e finalmente seguir em frente)

Tal como a maioria das pessoas neste mundo, já tive a minha quota-parte de problemas com a rejeição.

It’s never easy being rejected in any way, especially when it’s by a romantic partner. That one hits the hardest, for sure.

But as I look into the past, I realize I haven’t always had a healthy coping mechanism.

I’ve always taken things too personally and let them affect me way more than they should have.

Não importa o que digam, todos nós lidar com isto em algum momento da nossa vida.

Rejection is an inevitable part of growing up and maturing and the sooner you learn to handle it correctly, the sooner you’re going to feel ten times more liberated!

It hurts and that’s a sad fact. But it doesn’t have to be that bad, trust me!

I have learned from my past mistakes and now I can honestly say, it doesn’t phase me that much!

All it takes is the right outlook on the situation and once you’ve mastered that, you’ll see how irrelevant it really is.

Because being rejected doesn’t say anything about you, nor does it diminish you in any way!

It’s almost always about the other person and their own issues. And once I saw all that, the weight had been lifted off my shoulders.

I’d love to share with you my healthy approach to dealing with rejection, so here are 7 habits that helped me deal with rejection in a truly healthy manner!

Take time to process what happened and don’t force a smile until you truly feel like smiling

O primeiro passo é processar o que aconteceu. Pensar no que aconteceu e porquê.

Don’t feel bad about yourself, just try to see it from the other person’s point of view.

Se teve algo a ver consigo, tente aceitá-lo e aprender com ele.

And if you feel like you didn’t deserve this and it’s not fair to be going through this, don’t let out your anger, because it’s not going to change the situation.

Mantenha-se calmo, aceite que esta é a sua nova realidade e deixe-se sentir o que quer que esteja a sentir.

Don’t force yourself para ser feliz até chegar verdadeiramente a esse lugar e reencontrar o seu sorriso.

Aceite esta perda e concentre-se em todas as coisas boas que ainda tem na sua vida

Ser rejeitado é uma chatice e ninguém espera que fiquemos bem com isso e seguir em frente.

That’s seriously unhealthy. You need time to clear your head and find yourself again and nobody can take that away from you.

But don’t dwell on it. Keep your mind busy. Remind yourself of all the people and things you still have in your life.

Deixe que o ajudem a ver o seu valor novamente.

For as long as you’re stuck on this rejection and refuse to focus on any other positive thing in your life, it’s going to be difficult moving forward and embracing this new change.

Leve o tempo que for preciso para se curar, mas ajude-se a si próprio concentrando-se noutros aspectos positivos da sua vida.

Silence your inner critic and don’t let it get you down

A vozinha na tua cabeça vai tentar fazer-te sentir mal contigo mesmo.

It’s going to make it seem like it was your fault and there’s something wrong with you.

Don’t let it. Overpower it with new, positive thoughts!

Silence it whenever it starts messing with your head. It’s just your insecurities talking and they have no business making you feel this bad.

We all go through this and it’s perfectly normal to feel what you’re feeling.

Ninguém é perfeito e ninguém pode dizer que nunca foi rejeitado na sua vida. Acontece, as pessoas seguem em frente e a vida volta a entrar nos eixos!

Believe it and you’ll see it!

Desabafe com um amigo próximo sempre que começar a sentir-se mal consigo próprio

That’s what friends are for! Instead of letting your negative thoughts get to you, stop it from happening and go see a friend!

Talk to her for as long as you need and once you get all those negative thoughts out into the world, it’s going to feel so much better!

O poder de uma conversa com uma pessoa de confiança é, por vezes, toda a terapia de que precisamos!

Aceitar que o problema pode ter tudo a ver com eles e nada a ver consigo

Talvez a outra pessoa está a passar por algo difícil e simplesmente não pode estar ligado a ninguém nesta altura.

Perhaps they are filled with self-doubt and insecurities and they need time to deal with their own shit because they don’t want to project it all onto you!

It could very well be for your own benefit and isn’t that kind of reassuring and selfless on their part?

Accept this as a genuine possibility of being the case and you’ll instantly feel okay again.

Aproveite esta oportunidade para aprender algo sobre si próprio e, eventualmente, melhorar

Se tiver algo a ver consigo, pense um pouco sobre o que foi e avalie se é algo que pode melhorar.

É impaciente ou irrita-se facilmente? Tem dificuldade em deixar-se ir e investir-se totalmente?

Seja o que for, deixe que seja a sua oportunidade de melhorar esse potencial problema.

Se deixarmos, esta pode ser uma experiência de aprendizagem muito positiva!

Remember that what you’re feeling is temporary and it is most definitely going to pass

Poderá ser atravessando um período difícil mas, em poucas semanas, poderá ser literalmente uma rapariga completamente nova.

Don’t let your current mood let you believe that this is how it’s going to be from now on.

Como tudo na vida, isto também há-de passar.

You are going to get better and sooner rather than later you will meet someone new and with a little bit of time, you’ll be able to see this as a minor bump in the road!

You’ll accept it for what it was, nothing more and nothing less.

Neste momento, é uma porcaria e tens de a processar. Mas no próximo mês, vai estar a sorrir novamente e isto será apenas uma coisa do passado.