O ciclo da relação empurra-empurra e como ultrapassar esta dinâmica

Before we delve into the dynamics of this type of relationship, first let’s clarify what a push-pull relationship really is.

A sua psicologia é intrigante.

As fases iniciais caracterizam-se pelo facto de um dos parceiros procurar uma ligação profunda e inabalável e o outro estar constantemente a tentar escapar às suas tentativas.

There is a clear fear of intimacy on behalf of the pusher, while the puller’s attachment style makes them likely to walk away when the push-pull dynamic becomes overly suffocating.

Ao contrário de uma relação saudável, esta é regida por um medo de abandono, baixa autoestima e um medo subconsciente de relações íntimas.

O empurrador é um clássico com fobia de compromisso cujas tentativas incansáveis de conquistar o puxador levam a uma dança de empurra-empurra que se transforma numa montanha-russa de emoções reprimidas.

Se alguma destas situações lhe parece familiar, continue a ler. Neste artigo, analiso as principais fases da dinâmica da relação empurra-empurra e proponho formas infalíveis de a ultrapassar.

Ver também: Sente-se mal amado? Aqui estão as possíveis razões e como mudar isso

7 fases do ciclo push-pull

A perseguição

O perseguidor identifica uma pessoa que quer perseguir, depois trabalha para superar a sua baixa autoestima para que isso aconteça.

Fazem um espetáculo imaculado. Apresentam-se como atentos, atenciosos, generosos e exercem o seu charme de forma perfeita.

Podem até comprar prendas extravagantes para conquistar o puxador (que, na maioria dos casos, é a parceira).

O "puxador" será esquivo e hesitante no início, uma vez que o seu medo profundamente enraizado do abandono o torna relutante em iniciar uma relação íntima.

To them, being vulnerable isn’t an option so it takes some time before they let their guard down.

Eventualmente, decidem deixar-se ir e aceitar os avanços da outra pessoa, uma vez que isso começa a fazê-las sentir-se bem consigo próprias.

Felicidade de curta duração

A primeira vez que os parceiros se envolvem numa relação física, é muito provável que tudo corra bem.

Estão ambos felizmente felizes, entusiasmados e alheios ao ciclo de empurra-empurra que se aproxima.

At this time, there isn’t a clearly defined avoidant and pursuer, which makes it all so easy.

O tempo que passam juntos é preenchido com êxtase, euforia, intimidade e caracterizado por pouca (ou nenhuma) conversa sobre assuntos sérios.

They mostly discuss superficial things, subconsciously avoiding the deeper stuff, due to their issues that they still haven’t disclosed to each other.

Retirada

Passado algum tempo, o perseguidor começará a sentir-se sufocado pela intimidade crescente, pois acredita que esta conduzirá inevitavelmente ao enredamento.

O emparelhamento é um estado em que a pessoa é dominada por sentimentos de restrição e confinamento, que podem ser atribuídos ao seu medo de abandono.

At this point, they will try to get out the relationship, or in some cases – take the intensity down a notch. This makes them more distant and closed off.

E, sem mais nem menos, a intimidade emocional e física que estava a começar a tornar-se algo real rebenta como uma bolha.

Ver também: A minha alma está cansada: Reconhecer os sinais de uma alma cansada e corrigi-los

Repulsão

Here’s a perfect analogy for what happens during this stage of this back-and-forth dynamic.

Let’s say you take two magnets and direct them both at each other. What inevitably happens? They repel one another, right?

Algo deste género acontece na relação e quem puxa torna-se agora quem empurra.

Agora, eles são os que anseiam pela companhia do seu parceiro.

And just like that, the tables have turned, and the roles are reversed. Only now, the pusher doesn’t want to feel attached any longer.

Nesta altura, só querem que os deixem em paz, o que será difícil tendo em conta as tentativas do parceiro para obter a sua atenção exclusiva.

Agora, vão retirar-se ainda mais.

Daí a analogia com o íman. Quanto mais próximos estiverem um do outro, mais se repelem quando se aproximam demasiado.

Um dos parceiros será demasiado carente e incapaz de estar sozinho, o que fará com que o outro se sinta irritado, sufocado ou criticado.

Destacamento

O padrão de relacionamento continua.

O novo perseguidor põe fim às suas tentativas inúteis de se aproximar do seu parceiro e inicia o processo de afastamento.

Isto é feito por uma necessidade de auto-preservação.

Apesar de terem muito medo do abandono, distanciam-se para que a mágoa que inevitavelmente sentem seja reduzida ao mínimo.

Desta forma, se a relação chegar ao fim, eles serão capazes de lidar melhor com isso.

Reunião

Durante esta fase, o parceiro perseguido recebe o espaço que tanto desejava. Mas isto, por sua vez, resulta numa intimidade minimizada.

O seu medo inabalável do abandono torna-se a própria razão da sua vontade de tentar de novo a relação.

Depois de experimentar um breve momento de distanciamento do parceiro, consideram que qualquer tipo de intimidade é melhor do que nenhuma.

Agora, começam de novo a sua busca. A sua vontade de tentar de novo é expressa através de prendas generosas e pedidos de desculpa.

Embora o outro parceiro esteja (compreensivelmente) hesitante em aceitar o ramo de oliveira, a sua necessidade de se sentir desejado, cuidado e não sozinho significa que deixa o seu parceiro voltar a entrar.

No final do dia, tudo se resume à necessidade humana básica de proximidade.

As reluctant as one is to go back to a push-pull relationship, it’s more appealing than being alone.

A rutura é vista como a pior opção, pelo que tudo o que não seja isso é abraçado na esperança de ser suficiente.

Harmonia

Como seria de esperar, a relação chegou finalmente a um período de calma e alegria tranquilizadoras.

O empurrador está satisfeito com o facto de as coisas terem voltado ao normal, sem uma dose elevada de intimidade sufocante que o afastaria.

And the puller is ecstatic the relationship hasn’t reached its end. So right now, both partners have backed down a bit and have adequate room to breathe.

Talvez tenha reparado numa coisa curiosa. As fases 1 e 2 têm uma semelhança incrível com as fases 6 e 7.

Interestingly, they are practically one and the same with one (major) difference – the first two stages are connected to a brand-new relationship.

Passado algum tempo, o ciclo continua a andar para trás e para a frente, até que um dos parceiros se cansa e põe fim à relação.

If you wish to salvage your relationship face-to-face without having to resort to a psychotherapist, here’s what I suggest you do.

6 passos para superar a dinâmica do empurra-empurra

Ser mais empático com o seu parceiro

Right now, you’re probably feeling a sense of relief enmeshed with a sense of perplexity.

Compreende melhor do que antes a natureza tóxica da sua relação, mas como é que pode sair desta confusão?

Simples. Quer se considere o empurrador ou o perseguidor, dê passos de bebé.

Em primeiro lugar, introduza a tão necessária empatia na sua relação. Procure compreender o seu parceiro e os seus problemas reprimidos em vez de os evitar.

Empathy is an essential factor in intimate relationships, and it’s the key to breaking free from a push-pull relationship.

Try to understand where your partner’s fears and issues are coming from and help them overcome it all.

This shouldn’t be difficult given that you’re dealing with your own issues as well.

Quando os parceiros são mais compreensivos um com o outro, têm o estado de espírito correto para resolver o que precisa de ser resolvido.

Ver também: Tudo o que precisa de saber sobre uma relação transacional

Permitir a distância necessária quando necessário

Por vezes, esta dinâmica revelar-se-á mais do que qualquer um de vós esperava. Nesses momentos, o tempo a sós é crucial.

Permita que o seu parceiro tire uma parte do dia para si próprio e recarregue as baterias. E, claro, procure fazer o mesmo em troca.

While you’re doing this, take the time to get to the bottom of what’s bothering them. Fear of intimacy and abandonment isn’t a small issue.

Your partner could be reliving old wounds and their mental health could be deteriorating, and you’d be none the wiser.

It doesn’t take a relationship expert to know when to back off and when to reach out.

We all burn out sometimes, and it’s so important that partners are able to understand that and take a step back.

Dê-lhes o seu apoio inabalável à distância e deixe-os pôr a cabeça em ordem.

Respect their personal space, and only when they’re ready, try to find a mutually-beneficial resolution to the issue.

Don’t see this brief time away as a sign of something being wrong. Instead, see it as a necessary coping mechanism that will allow your relationship to bloom.

Para que as coisas voltem a ser como deviam ser, ambos têm de trabalhar as vossas coisas individualmente.

Trabalhar contra o problema, não uns contra os outros

O conselho mais importante sobre relações que quero que retires de tudo isto é o seguinte:

You are not the issue, and your partner is not the issue. It’s the toxic relationship dynamic you have created that’s the actual problem.

Comecem a trabalhar como uma equipa contra o problema e deixem de apontar o dedo uns aos outros.

You shouldn’t attempt to change your partner nor should they try to change you.

Any type of change needs to come from you. If it isn’t self-initiated, it’s never going to be what you need.

Uma relação é um trabalho de equipa. O ónus nunca deve recair sobre o seu parceiro ou sobre si.

It’s all about finding solutions that will make you both happy, without sacrificing personal happiness in the process.

Support your partner when they struggle. Offer them words of encouragement when they falter and hold their hand when they’re at a crossroads.

When they do something good, praise them and their efforts. Don’t let anything go unnoticed. The little things matter the most.

O vosso ciclo de empurra-empurra nunca será quebrado enquanto continuarem a ver o outro como inimigo. Os vossos problemas podem ser resolvidos.

Só precisam de se unir nos vossos esforços para salvar algo que ambos desejam profundamente desfrutar num futuro próximo.

Melhorar a sua auto-confiança

Neste caso, é provável que tanto você como o seu parceiro sofram de baixa auto-confiança.

Ambos são atormentados pelos vossos próprios problemas individuais que têm origem na baixa autoestima. Isto faz com que os vossos problemas pareçam muito maiores do que realmente são.

Due to this, the pusher tends to resort to big proclamations and grand gestures of affection, as they don’t consider themselves worthy of love.

As for their partner, it makes it challenging for them to accept their love because they know it’s only a matter of time before they pull away.

Levam as coisas a peito, o que faz com que se sintam muito mais magoadas e desiludidas quando o ciclo recomeça.

Mas se ambos os parceiros optarem por trabalhar a sua auto-confiança, a turbulência emocional na sua relação irá diminuir momentaneamente.

Building your self-esteem doesn’t happen overnight, but if you truly want to improve and overcome your issues, it’s a journey you’re going to have to take.

Ver também: Formas poderosas de aumentar o amor-próprio e deixar de se sentir indesejado

Don’t run away from vulnerability

At this point, if one thing is evident, it’s that both of you suffer from severe and seemingly impenetrable intimacy issues.

And do you know what’s a major part of that? Emotional vulnerability (or lack thereof in your case).

Physical intimacy likely doesn’t present an issue for either of you, given that it doesn’t necessarily have to be about excessive emotional proclamations.

Pode lidar com a sua fisicalidade, uma vez que lhe proporciona uma gratificação imediata sem ter de ir mais fundo (na tua alma, claro).

Mas a verdadeira vulnerabilidade emocional pressupõe abrir o coração a alguém e expor todos os seus medos, pensamentos e sentimentos que normalmente mantém escondidos.

It means sharing things that aren’t easy, but you do it nevertheless because you know it’ll forge a stronger bond with your partner.

It’s about connecting on a soul level, which is not to be taken for granted. If your partner truly has your back, don’t run away from them.

Em vez disso, pratiquem ser vulneráveis uns com os outros.

Partilhem pedaços das vossas almas e descubram as profundezas do vosso amor. Fugir do que nos assusta é fácil.

Mas aguentar e ser cru e autêntico requer coragem.

If you want to escape the never-ending cycle of your push-pull relationship, you can’t run away from this.

Eventually, it’ll catch up with you.

Aceitar os seus defeitos e elogiar os seus pontos fortes

Parte da razão pela qual a vossa dinâmica é tão volátil é o desejo que o vosso parceiro tem de ser impecável aos vossos olhos.

Subconscientemente, espera que o seu parceiro leia a sua mente e reconheça exatamente o que quer e precisa em qualquer altura.

Mas o que não compreendem é que ninguém é perfeito. Todos temos os nossos defeitos e, mais importante ainda, ninguém é telepático.

Por isso, desista da sua necessidade constante de que o seu parceiro seja perfeito e aprenda a aceitá-lo tal como ele é.

E como é que se faz isso?

By being okay with their flaws. By having a healthy mindset that understands you’ll never find someone who is faultless and to your exact liking.

Apoiando-os nos seus momentos difíceis e elogiando os seus pontos positivos. Em vez de se concentrar nos aspectos negativos, opte por ver os seus pontos positivos.

Escolha elogiar todas as coisas boas que eles fazem, sem os chatear, criticar e comparar com ninguém.

O seu parceiro precisa de se sentir aceite e apreciado por si, independentemente dos seus aspectos positivos ou negativos.

I bet you have your own set of flaws that your partner doesn’t rub in your face.

Façam o mesmo! Apreciar e não tomar o outro como garantido fará maravilhas pela vossa relação.

Knowing that you’re good enough just the way that you are is beyond necessary.

Proporcione um ambiente saudável e encorajador no qual tanto você como o seu parceiro possam prosperar, e as coisas começarão a melhorar em todas as frentes.

Ver também: Relação epistolar: 6 razões para trazer de volta o romance à moda antiga

Considerações finais

Uma relação de empurra-empurra é uma relação caracterizada por um constante vai-e-vem entre parceiros que não conseguem encontrar um terreno sólido onde se apoiar.

If you’ve recognized yourself and your partner in this, hopefully, now you see how relatively easy it is to break free and fix it.

Tudo se resume a empatia, aceitação e a permitir-se a inevitável vulnerabilidade.

Para saber qual é o ponto de vista do seu parceiro, tem de tentar pôr-se no lugar dele. Onde está enraizado o seu medo da intimidade?

Há quanto tempo são atormentados pelo sentimento de não serem dignos?

A não ser que se trabalhe em equipa contra o problema, as hipóteses de sair vitorioso são quase nulas.

Pergunte a si próprio: Vale a pena lutar pela sua relação e sente que vale a pena lutar? Se a resposta for sim, arregace as mangas e comece a trabalhar.

Nenhum problema é insuperável quando a sua força de vontade é suficientemente forte.