Alguma vez acorda mais cansado do que na noite anterior?
Os seus olhos ficam inchados e secos sem qualquer razão aparente e só de pensar em verificar o telemóvel, de repente, fica desconfiado e nervoso, mas continua a ser a primeira coisa que vai fazer.
Há muitas razões possíveis para isso, mas considerando que estamos a viver nos dias de hoje, há uma grande probabilidade de estar a sofrer de esgotamento das redes sociais.
Sim, isso existe. De facto, está provado que conduz à ansiedade, à depressão e a vários tipos de traumas.
Percorrer o feed sempre que se está aborrecido, esperar ansiosamente pela resposta de alguém ou verificar a sua atividade tantas vezes ao longo do dia. Todos nós o fazemos.
Não ignore os seus sentimentos ou os sinais óbvios que o seu corpo lhe está a dar.
Se se reconhece em algum destes sinais, faça um favor a si próprio e pense em fazer uma desintoxicação das redes sociais.
1. Está stressado
Sente-se constantemente que há sempre algo mais para fazer. Não se consegue relaxar, mesmo que não se esteja a fazer nada.
A sua mente está cheia de pensamentos acelerados e só quer que eles parem.
Talvez no fundo da sua mente, esteja à espera daquela mensagem. Está sempre a olhar para o telemóvel, mas nada acontece.
É aí que começa a pensar demasiado. Porque é que ele não telefonou? Estará zangado? O que é que ele está a fazer neste momento?
De repente, sente-se tão mal e o seu dia está arruinado. E o pior é que estava tudo na tua cabeça.
A outra coisa que pode estar a sentir é o chamado medo de ficar de fora. Trata-se de uma forma de ansiedade social de que muitas pessoas não estão conscientes.
Caracteriza-se por um desejo de estar continuamente ligado ao que os outros estão a fazer.
É uma pressão para nos mantermos actualizados sobre tudo. E muitas vezes parece um medo de se arrepender.
Da próxima vez que percorrer o seu feed e começar a sentir-se em pânico porque todos parecem saber o que estão a fazer, lembre-se:
As pessoas só querem que vejamos o melhor delas.
A vida deles é, muito provavelmente, tão mundana ou excitante como a sua.
2. Passa demasiado tempo nos perfis errados
Sejamos realistas. Toda a gente anda a perseguir os seus ex. Se disserem que não, provavelmente estão a mentir.
Afinal, sejam quais forem as circunstâncias, eles ainda eram uma parte importante da sua vida e é possível que ainda tenha alguns sentimentos fortes ligados a eles.
No entanto, revisitar os velhos traumas com tanta frequência pode ser muito prejudicial. Especialmente se o fizermos com a intenção errada.
O mesmo se aplica a outras coisas que nos fazem sentir mal (leia-se: Modelos do Insta em biquíni, vídeos intermináveis de instruções que nunca usamos e não me deixem começar com a mania da comida).
Deixa-nos insatisfeitos e desiludidos. E isso acontece num piscar de olhos. Basta uma fotografia ou uma pequena frase.
Mas pode durar dias.
3. Sente-se cansado a toda a hora
É bem sabido que receber estímulos constantes dos nossos telemóveis e outros dispositivos perturba o sono.
Receber informação 24 horas por dia, 7 dias por semana, não é a forma como o cérebro humano deve funcionar.
Se tem dificuldade em dormir, se lhe doem os olhos ou se tem dores de cabeça nocturnas, esta pode ser a razão.
Padrões de sono pouco saudáveis tendem a diminuir a sua produtividade e concentração.
Experimente deixar o seu telemóvel numa divisão diferente antes de ir dormir e veja o que acontece dentro de alguns dias.
4. A sua auto-confiança está a diminuir
Tendo em conta o que disse anteriormente, não é difícil assumir que as redes sociais desempenham um papel importante na forma como nos percepcionamos a nós próprios.
É a primeira vez na história que as pessoas têm acesso a espreitar a vida privada dos outros a toda a hora e em qualquer lugar.
E o que é mais importante mencionar é que estamos a viver na era da realidade aumentada, o que significa que nem tudo o que se vê é real, mesmo que pareça.
Mas isso não nos impede de nos compararmos com imagens obviamente irrealistas. É assim que a mente humana funciona.
Queremos atenção e queremos sentir-nos desejados e aceites. Não há nada de errado nisso.
Mas da próxima vez que estivermos prestes a publicar outra selfie demasiado editada, depois de termos arranjado uma legenda perfeita que demorou 20 minutos a pensar:
Não deveríamos tentar verificar as nossas prioridades e perguntar-nos se estamos a levar a vida um pouco a sério demais?
