Curar plenamente acolhendo o pensamento consciente e o repouso

The importance of a good night’s rest is often talked about but can be very elusive. Why do we talk about the benefits of rest, but refuse to reserve time in our busy lives to actually get enough? Why is it so critical if we never practice it?

Descansar o suficiente é importante para o corpo, tanto mental como fisicamente. Muitas vezes, sabemos que seria bom ter mais tempo de inatividade, mas parece impossível arranjar tempo para isso nos nossos horários agitados.

O sono não só nos permite sentir mais alerta mentalmente e manter-nos suficientemente fortes para satisfazer as nossas exigências diárias, como também ajuda a manter o corpo a funcionar como deve. Ajuda o corpo a curar-se e a reparar-se, assegurando que o coração e os vasos sanguíneos continuam a funcionar corretamente. O sono e o humor andam de mãos dadas e descansar o suficiente à noite está associado a níveis mais baixos de irritabilidade e stress.

When we don’t get enough sleep, we begin to suffer from sleep deprivation that takes a toll on the entire body. It keeps the immune system from functioning as it should, so we become worn down and more susceptible to viruses and bacterial infections. Over time, lack of sleep can also lead to heart disease, kidney dysfunction, high blood pressure, diabetes, and strokes. Getting only limited amounts of rest and sleep can also cause anxiety and depression, both of which do a number on our health.

So, why is sleep so elusive? Primarily because it’s countercultural. Vivemos num mundo em que, desde muito cedo, nos fazem uma lavagem cerebral para produzir. Everything we do from the time we wake up to when our head hits our pillow again is centered on this goal—to be productive. We take pride in being self-made, and often must work long hours to be successful.

Therefore, we are taught that to get an inadequate amount of sleep night after night is really no big deal. It’s the ‘everyone is doing it’ mentality. Everywhere we look, people are talking about rest, but never actually accounting for it in their schedules. Por conseguinte, para manter o ritmo, temos de seguir o exemplo.

Introduzir mais descanso nas nossas vidas pode, de facto, exigir uma mudança total de perspetiva. Poderemos ter de o acolher ativamente, começando a praticar técnicas que induzam a calma. Se decidirmos começar a praticar a atenção plena, por exemplo, a nossa mente começa naturalmente a acolher o descanso em vez de o continuar a rejeitar.

No centro da atenção plena está a capacidade de se concentrar apenas no presente e de libertar qualquer preocupação associada ao passado ou ao futuro. Se vivermos um dia de cada vez e não permitirmos que a vida nos domine, a mente, o corpo e a alma podem relaxar naturalmente. O descanso é, antes de mais, um estado de espírito. Os nossos corpos continuarão a recusar um retiro se as nossas mentes o fizerem.

It’s not easy to go against our intuition and against the grain. It’s not easy to take the path less traveled—practically when others start to notice our transformation. Because it’s so countercultural to welcome a more restful life, to choose to do so will cause us to stand out. Others might begin to ask questions or even choose to turn away. People are often afraid of change and of the unknown.

We must stay the course, regardless of opposition. After all, the only reason we face any is because what we’re doing is different, not wrong. In fact, those who ask questions are probably self-aware enough to realize that mindfulness techniques would also help them to live more fully. And we can share our experiences with them.

Quando começarmos a compreender como acolher o descanso nas nossas vidas e os nossos processos de pensamento se transformarem e se tornarem mais positivos, o sono virá naturalmente. Instead of having our thoughts race the minute we are alone with them, they will be beautifully still. When our thoughts are still, we will realize that we have progressed along our journey and we are able to self-heal. We cannot reasonably expect this transformation to happen overnight, but we cannot become frustrated and deterred along the way—especially amid setbacks and nay-saying.

Uma vida completamente livre de stress não é provavelmente plausível. Por vezes, não podemos impedir que o stress nos afecte, mas podemos controlar a forma como reagimos. Quando começamos a concentrar-nos em controlar apenas a nós próprios e a forma como reagimos ao stress, a paz seguir-se-á naturalmente.