"Diz o que queres dizer e o que queres dizer. Não tenhas medo de te manteres firme nas decisões que tomas. Confie em si próprio. Acredite nos seus instintos. Faz o que é melhor para ti. Mantenha-se fiel a si próprio e seja bom para si próprio. Permita que cada decisão que toma dê poder, enriqueça e acrescente valor à sua vida!" - Stephanie Lahart
Falar sempre a verdade não é uma tarefa fácil. Tentar ser consciente de falar honestamente e expressar os seus verdadeiros pensamentos e emoções torna-se bastante complicado, especialmente nas relações.
Dar sentido ao que se diz pode ser ainda mais complicado, especialmente quando as emoções tomam conta de nós.
Estamos aqui para o ajudar a aprender a manter o respeito e a gentileza ao comunicar com o seu parceiro, sem comprometer a verdade que precisa de ser dita.
Além disso, vamos explorar a ideia de mentir e se há alguma altura em que não há problema em fazê-lo.
Vamos começar.
9 dicas para melhorar o seu estilo de comunicação
1. O timing é tudo
Não é que se deva adiar sempre o momento de dizer algo importante, mas escolher o momento errado não o levará a lado nenhum.
Não surpreenda o seu parceiro com uma conversa muito séria enquanto se estão a divertir numa festa, nem o interrompa enquanto ele está a fazer algo importante.
Escolher o momento certo pode fazer toda a diferença entre resolver os seus problemas de forma honesta e aberta e discutir sem chegar a qualquer tipo de solução.
Não é má ideia combinar a hora da conversa para que nenhum dos dois fique surpreendido, zangado ou demasiado emocionado para resolver o que quer que seja.
Se for algo pequeno que queira partilhar, pense novamente na altura certa. Quando o seu parceiro está a preparar-se para o trabalho ou para um evento, não é definitivamente a altura certa para lhe dizer que ganhou peso.
Pode ser verdade, mas dizer-lhes algo assim naquele momento específico é simplesmente cruel.
2. Não planear a conversa com antecedência até ao mais ínfimo pormenor
Embora a maioria de nós planeie intuitivamente o que vai dizer e até imagine criativamente como é que a outra pessoa vai reagir às nossas palavras, as conversas não podem ser realmente previstas.
Isto é especialmente verdade se se tratar de algo profundo e emocional de que têm de falar. É provável que as coisas não corram como planeado.
É por isso que deve manter-se flexível.
Ter uma ideia geral do que pretende partilhar e como quer comunicá-lo é importante, mas tentar controlar completamente a conversa só pode levar a um mal-entendido e, eventualmente, a uma briga.
Mantenha a conversa, deixando espaço para o que quer que o seu parceiro queira contribuir para a discussão.
3. Paciência, paciência, paciência
Escolher as palavras certas pode ser difícil. Se o seu parceiro não for tão bom com as palavras como você ou tiver dificuldade em exprimir-se, pode ficar impaciente.
Não os force a dizer qualquer coisa só porque não pode esperar que eles encontrem a coisa certa para dizer.
A paciência é muito importante quando se tenta comunicar as emoções de forma honesta e aberta.
Não tente ajudá-los, pondo palavras na boca deles. Além disso, não fique sentado a planear a próxima coisa que vai dizer.
Tente ouvir ativamente tudo o que eles partilham, porque para as pessoas com problemas de comunicação, cada palavra é importante.
Se é você que tem problemas em exprimir os seus pensamentos e emoções exactos e normalmente tem dificuldade em dizer o que quer dizer, dê tempo ao tempo. Provavelmente, as palavras certas virão, mas...
4. Quando as palavras lhe falham, siga a sua intuição
Não são apenas as palavras que desempenham um papel na sua comunicação com os seus entes queridos. Por vezes, as palavras falham-nos.
Os mal-entendidos são muito desagradáveis e toda a confusão que daí advém pode ser bastante stressante.
Quando estiver a ouvir a conversa, tente ouvir com o coração.
Mesmo quando os nossos ouvidos ouvem o nosso parceiro dizer algo que não se enquadra de todo no que ele é, o nosso coração ouve para além disso.
Siga a sua intuição e tente discutir o assunto com calma, sem empurrar o seu parceiro para a lama das palavras inadequadas que proferiu, zangando-se.
Se fores tu a falar e acabares de dizer algo errado, explica que não foste capaz de encontrar as palavras para te expressares melhor e que o que disseste não era o que querias comunicar.
O amor ideal tem a ver com uma comunicação saudávelmas também de falar com o coração.
5. Deixar de julgar e escolher a aceitação
Para dizeres o que queres dizer e para dizeres o que queres dizer, as tuas palavras têm de vir de um lugar de amor e clareza.
A honestidade não significa ser crítico.
Quando decidimos comunicar, o nosso objetivo final é fazer com que o nosso parceiro nos compreenda, da mesma forma que nós precisamos de o compreender a ele. Criar um ambiente seguro é imprescindível.
Começar a conversa a partir de um lugar de julgamento e crítica só leva a mal-entendidos, brigas e sentimentos feridos. Em vez disso, opte pela aceitação.
Independentemente do assunto de que falem, decidam antecipadamente que o vosso ponto de partida é a aceitação e o amor.
Se o seu parceiro se sentir julgado, vai fechar-se, escondendo as suas vulnerabilidades de si. A comunicação honesta não tem a ver com ofender ou magoar alguém.
Trata-se de criar um ambiente seguro para o seu interlocutor, onde ele se sinta seguro para se abrir.
6. Honestidade
Claro que a maior parte de dizer o que se quer dizer e significar o que se diz é a honestidade. Não vale a pena partilhar algo que nem sequer é verdade. Ninguém beneficia com mentiras e enganos.
Os parceiros precisam de ser capazes e estar dispostos a dizer as suas verdades, tendo sempre em mente que o amor, as boas intenções e a clareza são partes importantes de uma comunicação saudável.
Ser honesto e, ao mesmo tempo, vir de um espírito de amor irá aprofundar e fortalecer a vossa relação mais do que qualquer outra coisa.
7. Escolher sempre a comunicação cara a cara em vez de qualquer outra
As cartas, os e-mails e as mensagens de texto podem ser mal interpretados. Na maior parte das vezes, são-no.
Quando há algo importante ou complicado que tem de partilhar com o seu parceiro, é melhor optar por uma conversa cara a cara.
Falar pessoalmente ajuda a evitar todos os erros de comunicação desnecessários que são demasiado comuns em qualquer outra forma de comunicação.
Se está a tentar evitar falar pessoalmente porque lhe parece que nunca partilha tudo o que quer, pode ser uma boa ideia reunir os seus pensamentos com antecedência e escrevê-los para se lembrar de tudo o que queria dizer.
8. Atenção à sua linguagem corporal
Para além das palavras que diz, a sua linguagem corporal é a parte mais importante do seu estilo de comunicação. Certifique-se de que está a contar a mesma história que a sua boca.
Preste atenção ao seu parceiro. Sente-se perto dele e envolva-se fisicamente na conversa.
Estabeleça contacto visual e mantenha-se aberto. Não cerre os punhos nem faça um tique nervoso, como balançar a perna.
O seu corpo deve permanecer calmo e aberto da mesma forma que a sua mente está aberta para receber tudo o que o seu parceiro está a partilhar. Quando falar, faça-o com calma.
Não gesticule demasiado, especialmente de forma agressiva, que apenas demonstre a sua raiva e impaciência.
Mostre ao seu parceiro que tem respeito por ele, mesmo quando discorda e quer defender um ponto de vista completamente diferente do dele.
Não se distraia com mais nada, como verificar o telemóvel enquanto fala.
9. Utilizar a regra dos dois dias - nem tudo precisa de ser partilhado
Se aconteceu algo que lhe deu vontade de dizer o que pensa ao seu parceiro, mas se sente muito zangado ou confuso, ou se as suas emoções estão à flor da pele, opte por esperar.
48 horas depois, se continuar a sentir o mesmo, fale com o seu parceiro sobre o assunto.
Se, passado esse tempo, nem sequer se importar com o que aconteceu, considere simplesmente não dizer nada.
A grande parte da atitude "diz o que queres dizer e diz o que queres dizer" aplicada às relações é saber quando não se deve partilhar demasiado.
Não há problema em simplesmente não dizer algo se já não for importante e não mudar nada, exceto talvez causar uma discussão.
Se optar por falar quando está aborrecido, arrisca-se a não querer dizer o que diz. E isso é tão importante como dizer o que se quer dizer - nunca se esqueça disso.
É assim que se deve dizer o que se quer dizer quando se está zangado
1. Dar um passo atrás e respirar
Se se encontrar no meio de uma conversa apaixonada (leia-se: discussão) e sentir que já não controla as suas emoções ou palavras, é melhor carregar no botão de pausa.
Diga ao seu parceiro que precisa de algum tempo para pensar em tudo o que aconteceu.
Acalme-se antes de piorar ainda mais a situação dizendo uma série de coisas que nem sequer quer dizer e que podem ferir os sentimentos do seu parceiro e, possivelmente, arruinar a vossa relação.
2. Pense no que o deixou zangado
Quando estiver calmo, pense no que o levou a ficar tão zangado. Tente analisar a situação da forma mais abrangente possível.
Foi algo que o seu parceiro fez que o irritou ou foi algo que ele disse ou a forma como o disse?
Pense bem até perceber o que quer realmente dizer e o que precisa de ser partilhado com o seu parceiro para exprimir as suas verdadeiras emoções e pensamentos.
3. Falar (tendo em conta todas as dicas que lhe demos)
Quando souber exatamente o que quer dizer e estiver finalmente calmo, fale com o seu parceiro. Tenha em mente todas as dicas que descrevemos.
Mantenha-se respeitoso, aberto e recetivo. Escolha paciência e flexibilidade e certifique-se de que a sua linguagem corporal está em sintonia com o que está a sentir.
Dizer sempre o que se quer dizer, mas não o dizer a sério.
Encontre uma forma de expressar amor e compreensão, mesmo quando estiver a criticar um comportamento ou a tentar provar algo ao seu parceiro com o qual ele não concorda necessariamente.
4. OUVIR - não te esqueças de ouvir
Não se concentre apenas no que tem para dizer. Enquanto o seu parceiro está a falar, não use esse tempo para pensar na próxima coisa que vai dizer.
Para que uma conversa faça sentido, ambos têm de expressar as suas verdades.
Ouça ativamente, pensando bem em tudo o que o seu parceiro partilha consigo. Tente compreender o seu ponto de vista.
Criar espaço para uma comunicação saudável e calma, em que todos se sintam livres para serem verdadeiros e vulneráveis.
A honestidade é sempre a melhor política? Tudo sobre mentiras brancas
À primeira vista, pode parecer-lhe que a resposta óbvia é ser sempre verdadeiro. Mas há uma boa razão para as mentiras brancas existirem.
Então, o que é que são?
Uma mentira branca é uma mentira contada com a melhor das intenções, tentando evitar que a outra pessoa fique desnecessariamente magoada ou embaraçada.
Existem muitos tipos diferentes, e apresentamos-lhe quatro tipos de mentiras brancas habitualmente utilizadas nas relações:
Mentiras descaradas
As mentiras descaradas não têm a mais pequena ponta de verdade.
Lembras-te do liceu, quando chegavas atrasado às aulas e o teu professor te perguntava porquê e tu dizias que o autocarro estava atrasado ou que o motorista estava doente, enquanto dormias demais? Sim, é isso mesmo.
Por isso, se disser ao seu parceiro que não saiu, mas que esteve a estudar enquanto estava a ver Netflix, isso é uma mentira descarada - por muito pouca diferença que a verdade faça.
Verdades suavizadas
As verdades suavizadas são uma espécie de mentiras brancas que se utilizam quando se quer minimizar o impacto da verdade que se está prestes a partilhar.
Por exemplo, o seu parceiro pergunta-lhe se o seu ex era melhor do que ele de alguma forma, e você diz-lhe que "era um tipo de pessoa muito diferente", não querendo ferir os seus sentimentos com a verdade completa, mas sem estar a mentir.
Omissões cuidadosas
As omissões cuidadosas são o que se faz quando se pressente uma situação ou comentário embaraçoso e se muda rapidamente de assunto ou se pede desculpa para ir à casa de banho.
Por exemplo, o seu parceiro diz que a irmã dele é adorável e você sente que ele está prestes a perguntar-lhe o que pensa dela (e você não gosta dela), por isso diz algo como "Sim, ouça, temos de ir, senão chegamos atrasados ao jantar".
Mentiras cinzentas
As mentiras cinzentas são mentiras que não são realmente brancas, mas ainda não são pretas (apenas uma boa e velha mentira).
A maior diferença entre uma mentira branca e uma mentira cinzenta é que uma mentira branca é utilizada para tentar evitar que outra pessoa se sinta mal desnecessariamente, enquanto as mentiras cinzentas ajudam-no a salvar-se de situações embaraçosas.
Cada mentira branca pode também ser uma mentira cinzenta, dependendo da sua intenção.
Por exemplo, quando conta uma história engraçada do trabalho em que alguém fica embaraçado, mas usa o seu colega de trabalho como personagem principal, enquanto a história de que está a falar aconteceu realmente consigo e só queria evitar o embaraço - isso é uma mentira cinzenta.
As mentiras brancas são realmente necessárias?
Não existe uma resposta do tipo "tamanho único" para esta pergunta. A verdade é que contar uma mentira pequena e insignificante pode ser apenas isso - completamente insignificante.
O problema ocorre quando uma pessoa não consegue distinguir entre dizer uma pequena mentira e realmente mentir sobre algo que realmente tem impacto.
Além disso, algumas mentiras - especialmente as cinzentas - podem ser difíceis de ultrapassar.
Uma vez que se diz algo, pode arrastar uma série de outras mentiras que precisam de ser ditas para sustentar a primeira mentira, e isso torna-se complicado.
Cabe-lhe a si encontrar a razão no que decide fazer, quer seja dizer ao seu parceiro que o cabelo dele está ótimo, mesmo quando não está, ou que a família dele é adorável, apesar de não a adorar particularmente.
Tudo se resume ao seu sentimento pessoal sobre o que é importante e o que não é.
A melhor maneira de decidir se deve ou não usar uma pequena mentira insignificante é pensar no que gostaria que lhe dissessem nesse tipo de situação e agir em conformidade.
Por vezes, preferimos que nos digam pequenas mentiras só para nos sentirmos melhor, mesmo quando sabemos intuitivamente que não nos estão a dizer a verdade.
