"Dite ciò che intendete e intendete ciò che dite. Non abbiate paura di rimanere fermi sulle decisioni che prendete. Abbiate fiducia in voi stessi. Credete nel vostro istinto. Fate ciò che funziona meglio per VOI. Rimanete fedeli a voi stessi e siate buoni con voi stessi. Permettete che ogni decisione che prendete dia potere, arricchisca e aggiunga valore alla vostra vita!". - Stephanie Lahart
Dire sempre la propria verità non è un compito facile. Cercare di essere consapevoli di parlare onestamente e di esprimere i vostri veri pensieri ed emozioni diventa piuttosto complicato, soprattutto nelle relazioni.
Il significato di ciò che si dice può diventare ancora più complicato, soprattutto quando le emozioni si impossessano di noi.
Siamo qui per aiutarvi a imparare come rimanere rispettosi e gentili quando comunicate con il vostro partner, senza compromettere la verità che deve essere detta.
Inoltre, esploreremo l'idea di mentire e se c'è mai un momento in cui è giusto farlo.
Cominciamo.
9 consigli per migliorare il vostro stile di comunicazione
1. Il tempismo è tutto
Non è che dobbiate sempre rimandare le cose importanti, ma scegliere il momento sbagliato non vi porterà da nessuna parte.
Non sorprendete il vostro partner con una conversazione super seria mentre vi state divertendo a una festa, né interrompetelo mentre sta facendo qualcosa di importante.
La scelta del momento giusto può fare la differenza tra il risolvere i vostri problemi in modo onesto e aperto e il discutere senza arrivare ad alcun tipo di soluzione.
Non è una cattiva idea concordare l'ora in cui si svolgerà la conversazione, in modo che nessuno dei due sia sorpreso, arrabbiato o eccessivamente emotivo per risolvere qualsiasi cosa ci sia da risolvere.
Se si tratta di qualcosa di piccolo da condividere, ancora una volta, pensate al momento giusto. Quando il vostro partner si sta preparando per il lavoro o per un evento non è certo il momento di dirgli che è ingrassato.
Potrebbe essere vero, ma dire loro una cosa del genere in quel momento specifico è semplicemente crudele.
2. Non pianificare la conversazione nei minimi dettagli.
Mentre la maggior parte di noi pianifica intuitivamente ciò che sta per dire e immagina persino in modo creativo come l'altra persona risponderà alle nostre parole, le conversazioni non possono essere realmente previste.
Questo vale soprattutto se si tratta di qualcosa di profondo ed emotivo di cui dovete parlare. Probabilmente le cose non andranno come previsto.
Per questo motivo è necessario rimanere flessibili.
Avere un'idea generale di ciò che si vuole condividere e come volete comunicarlo è importante, ma cercare di controllare completamente la conversazione può solo portare a un malinteso e, infine, a un litigio.
Seguite la conversazione, lasciando spazio a tutto ciò che il vostro interlocutore vuole apportare alla discussione.
3. Pazienza, pazienza, pazienza
Scegliere le parole giuste può essere difficile. Se il vostro partner non è bravo come voi con le parole o ha difficoltà a esprimersi, potreste diventare impazienti.
Non forzateli a dire qualcosa solo perché non potete aspettare che trovino la cosa giusta da dire.
La pazienza è davvero importante quando si cerca di comunicare onestamente e apertamente le proprie emozioni.
Non cercate di aiutarli, mettendo loro in bocca delle parole. Inoltre, non state lì a pianificare la prossima cosa da dire.
Cercate di ascoltare attivamente tutto ciò che condividono, perché per le persone con problemi di comunicazione ogni parola è importante.
Se siete voi ad avere problemi a esprimere esattamente i vostri pensieri e le vostre emozioni e di solito avete difficoltà a dire ciò che intendete, datevi tempo. Probabilmente le parole giuste arriveranno, ma...
4. Quando le parole vengono meno, seguite il vostro intuito
Non sono solo le parole a giocare un ruolo nella comunicazione con i vostri cari. A volte le parole ci deludono.
Le incomprensioni sono molto spiacevoli e tutta la confusione che ne deriva può essere molto stressante.
Quando siete all'ascolto della conversazione, cercate di ascoltare con il cuore.
Anche quando le nostre orecchie sentono il nostro partner dire qualcosa che non corrisponde assolutamente a ciò che è, il nostro cuore lo supera.
Seguite il vostro intuito e cercate di discuterne con calma senza spingere il vostro partner nel fango delle parole sbagliate che ha pronunciato, arrabbiandosi.
Se siete voi a parlare e avete appena detto qualcosa di sbagliato, spiegate che non siete riusciti a trovare le parole per esprimervi meglio e che quello che avete detto non era ciò che volevate comunicare.
L'amore ideale è una comunicazione sanama anche di parlare con il cuore.
5. Lasciare andare il giudizio e scegliere invece l'accettazione
Per dire ciò che si intende e per intendere ciò che si dice, le parole devono provenire da un luogo di amore e di chiarezza.
L'onestà non significa essere giudicanti.
Quando scegliamo di comunicare, il nostro obiettivo finale è far sì che il nostro partner trovi comprensione per noi, così come noi dobbiamo trovare comprensione per lui. Costruire un ambiente sicuro è d'obbligo.
Iniziare la conversazione da un luogo di giudizio e di critica porta solo a incomprensioni, litigi e sentimenti feriti. Scegliete invece l'accettazione.
Indipendentemente da ciò di cui parlate, decidete in anticipo che il vostro punto di partenza è quello dell'accettazione e dell'amore.
Se il vostro partner si sente giudicato, si chiuderà, nascondendovi le sue vulnerabilità. Una comunicazione sincera non significa offendere o ferire qualcuno.
Si tratta di creare un ambiente sicuro per il vostro interlocutore, in cui si senta libero di aprirsi.
6. L'onestà
Naturalmente, la parte più importante del dire ciò che si intende e del significare ciò che si dice è l'onestà. Non ha senso condividere qualcosa che non è nemmeno vero. Nessuno trae vantaggio dalle bugie e dagli inganni.
I partner devono essere in grado e disposti a dire la loro verità, tenendo sempre presente che l'amore, le buone intenzioni e la chiarezza sono elementi fondamentali di una comunicazione sana.
Essere onesti e allo stesso tempo provenire da uno spirito d'amore approfondirà e rafforzerà la vostra relazione più di ogni altra cosa.
7. Scegliere sempre la comunicazione faccia a faccia rispetto a qualsiasi altra
Lettere, e-mail e messaggi di testo possono essere interpretati in modo errato. Il più delle volte lo sono.
Quando c'è qualcosa di importante o complicato da condividere con il partner, è meglio scegliere una conversazione faccia a faccia.
Parlare di persona aiuta a evitare tutti gli inutili errori di comunicazione che sono fin troppo comuni in qualsiasi altro modo di comunicare.
Se state cercando di evitare di parlare di persona perché vi sembra di non riuscire mai a condividere tutto quello che volete, potrebbe essere una buona idea raccogliere i vostri pensieri in anticipo e scriverli, in modo da ricordarvi tutto quello che volevate dire.
8. Attenzione al linguaggio del corpo
Oltre alle parole che pronunciate, il linguaggio del corpo è la parte più importante del vostro stile di comunicazione. Assicuratevi che stia raccontando la stessa storia che racconta la vostra bocca.
Prestate attenzione al vostro interlocutore. Sedetevi vicino a lui e coinvolgetevi fisicamente nella conversazione.
Stabilite un contatto visivo e rimanete aperti. Non stringete i pugni e non fate un tic nervoso come far rimbalzare la gamba.
Il vostro corpo deve rimanere calmo e aperto, così come la vostra mente è aperta a ricevere tutto ciò che il vostro partner sta condividendo. Quando parlate, fatelo con calma.
Non gesticolate eccessivamente, soprattutto non in modo aggressivo che mostrerebbe solo rabbia e impazienza.
Dimostrate al vostro interlocutore che avete rispetto per lui, anche quando non siete d'accordo e volete esprimere un punto di vista completamente diverso dal suo.
Non distraetevi con altre cose, come controllare il telefono mentre parlate.
Se è successo qualcosa che vi ha fatto venire voglia di parlarne con il vostro partner, ma vi sentite molto arrabbiati o confusi, o le vostre emozioni sono semplicemente impazzite, scegliete di aspettare.
48 ore dopo, se la sensazione è ancora la stessa, parlatene con il vostro partner.
Se dopo questo periodo non vi importa più nulla di quello che è successo, prendete in considerazione l'idea di non dire nulla.
La parte più importante dell'atteggiamento "dire ciò che si pensa e pensare ciò che si dice" applicato alle relazioni è sapere quando non è il caso di esagerare.
È giusto non dire nulla se non è più importante e non cambierebbe nulla, se non provocare un litigio.
Se scegliete di parlare a voce alta quando siete arrabbiati, rischiate di non pensare a ciò che dite. E questo è altrettanto importante quanto dire ciò che si intende: non dimenticatelo mai.
Ecco come fare per dire ciò che si dice quando si è arrabbiati
1. Fate un passo indietro e respirate
Se vi siete trovati nel bel mezzo di una conversazione appassionata (leggi: litigio) e vi sembra di non avere più il controllo delle vostre emozioni o delle vostre parole, è meglio premere il pulsante di pausa.
Dite al vostro partner che avete bisogno di un po' di tempo per pensare a tutto quello che è successo.
Calmatevi prima di peggiorare la situazione dicendo un sacco di cose che non intendete nemmeno dire e che ferirebbero i sentimenti del vostro partner e forse rovinerebbero la vostra relazione.
2. Pensate a ciò che vi ha fatto arrabbiare
Quando siete calmi, pensate a cosa vi ha fatto arrabbiare. Cercate di analizzare la situazione nel modo più completo possibile.
Qualcosa che il vostro partner ha fatto vi ha fatto arrabbiare o è stato qualcosa che ha detto o il modo in cui l'ha detto?
Riflettete bene fino a quando non capirete cosa intendete veramente e cosa è necessario condividere con il vostro partner per esprimere le vostre vere emozioni e i vostri veri pensieri.
3. Parlare (tenendo a mente tutti i consigli che vi abbiamo dato)
Quando sapete cosa volete dire e siete finalmente calmi, parlate con il vostro partner. Tenete a mente tutti i consigli che abbiamo illustrato.
Rimanete rispettosi, aperti e accettanti. Scegliete la pazienza e la flessibilità e assicuratevi che il vostro linguaggio del corpo sia in sintonia con i vostri sentimenti.
Dite sempre quello che intendete, ma non ditelo con cattiveria.
Trovate un modo per esprimere amore e comprensione anche quando state criticando un comportamento o cercando di dimostrare al vostro partner qualcosa su cui non è necessariamente d'accordo.
4. ASCOLTARE - non dimenticate di ascoltare
Non concentratevi solo su ciò che avete da dire. Mentre il vostro interlocutore parla, non usate quel tempo per pensare alla prossima cosa da dire.
Affinché una conversazione abbia senso, entrambi dovete esprimere le vostre verità.
Ascoltate attivamente, riflettendo a fondo su tutto ciò che il vostro interlocutore condivide con voi. Cercate di capire il loro punto di vista.
Creare uno spazio per una comunicazione sana e serena, in cui tutti si sentano liberi di essere sinceri e vulnerabili.
La sincerità è sempre la politica migliore? Tutto sulle bugie bianche
A prima vista, potrebbe sembrare che la risposta più ovvia sia quella di essere sempre sinceri. Ma c'è una buona ragione per cui esistono le bugie bianche.
Quindi, cosa sono?
Una bugia bianca è una bugia detta con le migliori intenzioni, cercando di evitare che l'altra persona si senta inutilmente ferita o imbarazzata.
Ce ne sono di diversi tipi e noi vi presentiamo quattro tipi di bugie bianche comunemente usate nelle relazioni:
Bugie vere e proprie
Le bugie vere e proprie non hanno un briciolo di verità.
Ricordate il liceo, quando arrivavate in ritardo a lezione e l'insegnante vi chiedeva il motivo e voi rispondevate che l'autobus era in ritardo o l'autista era malato, mentre in realtà dormivate troppo? Sì, è così.
Quindi, se dite al vostro partner che non siete usciti, ma che stavate studiando mentre in realtà stavate guardando Netflix, si tratta di una vera e propria bugia, anche se la verità farebbe poca differenza.
Verità attenuate
Le verità attenuate sono una sorta di bugie bianche che si usano quando si vuole minimizzare l'impatto della verità che si sta per condividere.
Ad esempio, il vostro partner vi chiede se il vostro ex era migliore di lui in qualche modo e voi gli rispondete che "era un tipo di persona molto diverso", non volendo ferire i suoi sentimenti con la verità completa, ma senza dire una bugia.
Omissioni accurate
Le omissioni attente sono quelle che si fanno quando si percepisce che sta per arrivare una situazione o un commento imbarazzante, e si cambia rapidamente argomento o ci si scusa per andare in bagno.
Per esempio, il vostro partner dice quanto sia bella sua sorella e voi intuite che sta per chiedervi cosa ne pensate (e a voi non piace), quindi dite qualcosa come "Sì, senti, dobbiamo andare, altrimenti faremo tardi a cena".
Bugie grigie
Le bugie grigie sono bugie non proprio bianche, ma non ancora nere (solo una buona vecchia bugia).
La differenza più grande tra una bugia bianca e una grigia è che una bugia bianca viene usata quando si cerca di evitare che qualcun altro si senta inutilmente in colpa, mentre le bugie grigie aiutano a salvare se stessi dall'imbarazzo o da situazioni imbarazzanti.
Ogni bugia bianca può essere anche una bugia grigia, a seconda delle intenzioni.
Per esempio, quando raccontate una storia divertente sul lavoro in cui qualcuno si imbarazza, ma usate il vostro collega come protagonista, mentre la storia di cui parlate è realmente accaduta a voi e volevate solo evitare l'imbarazzo: questa è una bugia grigia.
Le bugie bianche sono davvero necessarie?
Non esiste una risposta "uguale per tutti" a questa domanda. La verità è che dire una piccola e insignificante bugia può essere proprio questo: completamente insignificante.
Il problema si presenta quando una persona non riesce a fare la differenza tra il dire una piccola bugia e il dire effettivamente una bugia. mentire su qualcosa che ha davvero un impatto.
Inoltre, alcune bugie, in particolare le bugie grigie, possono essere difficili da eliminare.
Una volta che si dice qualcosa, si può trascinare tutta una serie di altre bugie che devono essere dette per sostenere la prima bugia, e questo diventa disordinato.
Sta a voi trovare una ragione in ciò che decidete di fare, sia che si tratti di dire al vostro partner che i suoi capelli sono bellissimi, anche quando non lo sono, o che la sua famiglia è adorabile, nonostante voi non li adoriate particolarmente.
Tutto dipende dalla vostra personale sensibilità su cosa è importante e cosa no.
Il modo migliore per decidere se usare o meno una piccola bugia insignificante è pensare a cosa vorreste che vi venisse detto in quel tipo di situazione e agire di conseguenza.
A volte preferiamo che ci vengano raccontate piccole bugie solo per sentirci meglio, anche quando sappiamo intuitivamente che non ci viene detta la verità.
