Os seus pais são, mais do que ninguém, as pessoas que têm impacto no seu crescimento e na pessoa que é hoje. Numa situação ideal, eles ensinam-nos a ser um melhor pessoa e ajudá-lo a tornar-se emocionalmente maduro.
No entanto, nem sempre é esse o caso. Infelizmente, por vezes, são a causa de todos os seus demónios que continuam a persegui-lo para o resto da sua vida.
Quando se cresce num ambiente pouco saudável e ambiente parental tóxicoSe o seu filho não for um homem de família, continuará a seguir os padrões de comportamento dos seus pais durante a sua vida adulta.
Basicamente, continuamos a tratar-nos da mesma forma que nos tratavam quando éramos crianças, sem nos apercebermos disso.
Bem, a única maneira de mudar esta prática é envolver-se em autoparentalidade.
Este é um processo em que se forma uma interação entre o pai interior e criança interior e um processo no qual tem a oportunidade de se reerguer e inclui um conjunto de exercícios que o ajudam a regressar à sua infância e a curar a sua criança interior.
Auto-parentalidade dá-lhe a oportunidade de resolver o problema conflitos internos que tem vindo a enfrentar desde que se lembra e a escolher conscientemente padrões de comportamento e mecanismos de sobrevivência diferentes daqueles a que está habituado.
Identificar o problema
Antes mesmo de começar a ser pai ou mãe de si próprio, é preciso, antes de mais, conhecer a fundo a sua personalidade.
No início, pode pensar que é fácil, porque quem o conhece melhor do que você próprio. No entanto, é provável que as coisas não corram tão bem como espera.
Todos nós somos, de certa forma, problemáticos e temos alguns traços de personalidade que gostaríamos de mudar. Talvez estejamos a falar de alguns traumas profundamente enraizados, inseguranças ou questões de confiança que precisa de encontrar uma forma de resolver.
De qualquer forma, o problema da introspeção é sempre o mesmo: temos de escavar bem fundo na nossa alma e descobrir todas as camadas da nossa personalidade que mostramos ao mundo e de que temos consciência.
Tem de voltar à sua infância e identificar onde começaram os problemas. O que é que aconteceu que fez com que se tornasse na pessoa que é hoje?
Qual é a origem da sua instabilidade emocional? O que o trouxe até este momento e qual foi o principal fator desencadeador de todos os seus problemas?
Basicamente, o que tem de fazer neste passo de o programa de auto-parentalidade é compreender o que correu mal na sua relação com os seus pais.
Enquanto adulto, o que é que considera serem os erros deles? Deste ponto de vista, o que é que os teus pais deveriam ter feito de diferente?
Isto não deve servir de desculpa para julgar os métodos de educação dos seus pais.
Acredite em mim, nenhum pai é perfeito. Pelo contrário, todos cometem alguns erros e você não será diferente em relação aos seus filhos.
Por isso, em vez de se concentrar no ressentimento para com eles, lembre-se de que eles fizeram o seu melhor para o criar.
É claro que não estou a falar de pais abusivos; estou a falar de pais aparentemente normais ou perfeitos que cometeram alguns erros com os seus filhos.
Bem, agora cabe-lhe a si corrigir esses erros à sua maneira.
Aceitar que a reparação é um processo
Se espera resolver todos os seus problemas num piscar de olhos, pense melhor. Nem sequer comece o processo de autoparentalidade se não estiveres preparado para fazer alguns sacrifícios.
São precisos anos para educar uma criança, especialmente se o fizermos da forma correcta.
Ser pai de si próprio é um processo que exige muito tempo, energia, esforço e dedicação.
Existem alguns problemas profundamente enraizados em si que precisam de ser resolvidos e ninguém lhe dará uma varinha mágica para o ajudar a resolver todos eles.
No entanto, a boa notícia é que tudo isto (ou pelo menos a maior parte) depende exclusivamente de si. Já não és apenas uma criança que depende das estratégias e dos métodos de educação dos pais.
Para variar, desta vez, és simultaneamente adulto e criança. Isso significa que tens todo o controlo nas tuas mãos.
Por conseguinte, cabe-lhe a si decidir como vai lidar com esta situação. Depende se a levará suficientemente a sério e se acabará por se ajudar a si próprio da forma correcta.
Esqueça os padrões de comportamento dos seus pais
Quer gostemos de o admitir ou não, a verdade é que todos nós passamos a vida inteira marcados pela forma como os nossos pais nos educaram.
Mesmo que alguns de nós invistam toda a nossa energia a fazer o contrário, o seu impacto não é normalmente visível.
Bem, agora é altura de se livrar de tudo isso. Não, isto não significa que deva ir nenhum contacto com os seus pais, especialmente se isso for algo que não deseja fazer.
Peço-vos apenas que deixem de os ver apenas como figuras parentais por um momento. Em vez disso, observem-nos como indivíduos e seres humanos com os seus lados bons e maus.
Ao vê-los assim, também se aperceberá de que o mundo não é preto e branco. Nem tudo o que eles fizeram foi errado, mas também nem tudo foi correto.
O que estou a tentar pedir-lhe é que recomeçar. Esqueça os padrões de comportamento dos seus pais e tente ignorar a forma como eles faziam as coisas quando era criança.
Agora, é o seu próprio pai ou mãe. Não há mais perguntas como o que eles fariam nesta situação ou o que pensariam sobre algumas das suas acções.
É mais do que óbvio que não tiveste os modelos parentais certos, caso contrário, não estarias aqui. Por isso, não chegará a lado nenhum se continuar a concentrar-se nesses modelos.
Não estou a dizer que deva esquecer o seu passado; afinal, foi exatamente isso que o trouxe até aqui. No entanto, deves deixar de o ver como uma espécie de bússola que te guia pela vida.
Lembre-se: agora tudo está nas suas mãos e é você que manda, por isso cabe-lhe a si reformular os padrões de comportamento parental a que estava habituado em criança.
Localizar o seu pai interior e a sua criança interior
Normalmente, as pessoas fazem uma distinção entre o seu comportamento na infância e na idade adulta. Até uma certa altura da sua vida, é observado exclusivamente como uma criança e, depois de uma certa idade, é um adulto.
Não há muita discussão sobre este assunto. De facto, é bem conhecido o modo como nos devemos comportar enquanto somos crianças e o que devemos fazer quando finalmente crescemos.
De facto, o mundo coloca-nos numa caixa. Existem algumas normas sociais relativas às suas responsabilidades e até às suas emoções ligadas a períodos da sua vida.
No entanto, a verdade é bem diferente. Apesar desta opinião popular, a realidade é que todos nós temos as nossas criança interior e adulto dentro de nós.
Só porque és uma pessoa adulta, isso não significa que a tua criança interior desapareceu por magia. Em vez disso, ainda está muito presente dentro de si.
Não só isso, como também tem um conjunto de emoções, desejos, medos e exigências. Esta criança tem um impacto na sua vida atual maior do que pode imaginar.
A questão é que a maioria das pessoas ignora a existência desta criança. Está presa na sua vida quotidiana e simplesmente não tem tempo nem energia para criar um ser humano dentro de si.
Além disso, as pessoas partem muitas vezes do princípio de que a identificação com o seu criança interior é imaturo. O mundo moderno espera que deixes essa criança para trás e que te comportes como o verdadeiro adulto que és.
No entanto, para bem da sua saúde mental e do seu equilíbrio emocional, tem de fazer exatamente o contrário.
É necessário localizar os dois pai interior e o seu criança interior e, por fim, é preciso fazer com que haja paz entre estas duas partes da sua personalidade.
Afinal de contas, esta é a única forma de resolver o seu conflitos internos e a única forma de repartição processo a ser efectuado da forma correcta.
Aprender a reconhecer as suas emoções
Um dos maiores problemas que as pessoas têm quando atingem a idade adulta é o facto de não terem aprendido a processar as emoções quando eram pequenas. Na verdade, os seus pais não lhes mostraram esta capacidade quando deviam.
As suas emoções têm um objetivo maior na vida. Estão lá para o ajudar a decidir sobre coisas importantes que lhe acontecem e para o ajudar a processar o que se passa à sua volta.
A vida não é apenas encontrar soluções para os seus problemas; é também saber como identificar as suas emoções, aprender a nomeá-las corretamente e, mais importante, saber como lidar com elas da forma mais saudável possível.
Bem, o problema é que, desde muito cedo, a maioria das crianças é ensinada que alguns sentimentos são maus; que não é bom estar zangado, que não é socialmente aceitável estar demasiado triste e que estar ressentido é uma caraterística má.
Pelo menos, era o que te diziam quando eras criança. Havia emoções apropriadas que podias sentir enquanto menina e que eram "normais" para ti se fosses um rapazinho.
Por conseguinte, a maioria das pessoas torna-se adulta reprimir as suas emoções. Em criança, era dominado pelos seus sentimentos e ninguém estava lá para lhe dizer como processá-los corretamente.
É exatamente por isso que um dos primeiros exercícios de auto-parentalidade O que deve fazer está relacionado com a identificação dos seus sentimentos. Não deve permitir que eles o definam completamente, mas também não os pode ignorar.
Em vez disso, a forma de o fazer é reconhecer as suas emoções. Repare que elas existem, quer goste ou não, pois é a única forma de as resolver da maneira correcta.
Identificar as necessidades da sua criança interior
Outro grande problema com que a maioria das crianças se debate é a expressão das suas necessidades. Em criança, não se tem a capacidade de verbalizar o que se precisa emocionalmente e esses hábitos mantêm-se ao longo da vida adulta.
Bem, está na altura de mudar isso. A estilo parental positivo inclui a identificação do seu criança interiore agir em conformidade.
Lembre-se que o seu próprio filho é vulnerável e precisa de proteção. Precisa de ser tranquilizado e, acima de tudo, do amor que não recebeu quando deveria ter recebido.
No entanto, antes de dar seguimento a estes pedidos, é necessário, em primeiro lugar, nomeá-los e isso é outra coisa que não acontece num piscar de olhos.
Por favor, seja suficientemente corajoso para escavar abaixo da superfície. Perguntem ao vosso criança interior o que lhe faltou quando era mais novo e como o pode ajudar a conseguir essas coisas.
Se necessário, coloque-se em frente a um espelho e inicie um diálogo. Fale consigo próprio como se estivesse a falar com outra pessoa e não se sinta louco por o fazer.
Um experiente praticante de auto-parentalidade aconselhá-lo-á a verbalizar o seu criança interiorAs necessidades de cada um através da conversa ou da escrita.
Algumas pessoas acham mais fácil colocar as suas necessidades num pedaço de papel e uma boa dica é começar a escrever um diário. Regresse à sua infância e escreva cada uma das suas necessidades que não foram satisfeitas da forma correcta.
Não estou a falar de coisas materialistas que não recebeu aqui; em vez disso, concentre-se nas suas necessidades emocionais que não foram satisfeitas.
Se tem dificuldade em verbalizar estas necessidades ou em manter-se afastado de conversa interna negativa, existem numerosos grupos de apoio que o podem ajudar a atingir este objetivo.
Dar a si próprio o que não teve em criança
Agora que já enumerou todas as suas emoções e necessidades, é altura de começar a satisfazê-las. A verdade é que vive no no mundo real, o que significa que não se pode voltar ao passado e ajudar a criança que se era.
No entanto, o que pode fazer agora é corrigir os erros que os seus pais cometeram.
Sei que lhe disseram para ignorar os seus padrões de comportamento, mas agora é a altura em que, infelizmente, terá de rever os seus erros, para os poder corrigir.
O momento em que deves aprender com os seus erros, para que não voltes a repeti-los. O momento de te dares tudo o que não tiveste em criança.
No entanto, isto nem sempre inclui apenas coisas como amor incondicional, apoio e atenção. Sim, o seu criança interior deve finalmente ter segurança, autocuidado, validação e encorajamento.
No entanto, em alguns casos, também precisam de limites e disciplina que não lhes foram dados a tempo.
Antes de mais, é necessário criar um ambiente seguro para os seus pai interior e criança interior. Estas duas personalidades precisam de encontrar uma forma de estabelecer uma comunicação saudável.
Em segundo lugar, é preciso voltar ao passado e reavivar algumas memórias da infância.
Lembras-te de todas as vezes que quiseste chorar mas sentiste que não podias? Todas as vezes em que foi vítima de bullying na escola mas não teve coragem de contar aos seus pais o que se estava a passar?
Lembras-te de todas aquelas situações em que precisavas do abraço deles? Em que ansiava pelas suas palavras de tranquilidade e que lhe dessem a mão e lhe dissessem que tudo ia ficar bem?
Todas estas coisas que não recebeste deixaram buracos em ti. Na verdade, elas moldaram-no para se tornar a pessoa que é hoje e são a principal causa de todos os problemas com que se debate atualmente.
Bem, agora é o momento em que tem de voltar a cada uma dessas situações específicas e dar a si próprio o que perdeu nessa altura.
Se necessário, abrace-se e faça a ligação física entre o seu criança interior e pai interior.
Olhe-se ao espelho e dê a sua criança interior um forte contacto visual. Diga-lhes que os compreende e que está aqui, sem a intenção de os abandonar.
Não faça isso apenas como parte de os exercícios de auto-parentalidade. Em vez disso, certifique-se de que o seu criança interior é curado de todas as feridas que sentiu no passado.
Mais importante ainda, certifique-se de que ele sente verdadeiramente as novas emoções que está aqui para lhe proporcionar. Não desista até que o seu criança interior sente realmente o apoio, a segurança ou os limites que lhe está a dar.
Trate-se como alguém que ama
O problema da maioria dos adultos é que não se envolvem o suficiente autocuidado. É uma pessoa bondosa e empática, mas só quando se trata dos outros.
Está lá para ajudar toda a gente à sua volta - os seus amigos, familiares, colegas de trabalho e até desconhecidos - mas não pratica qualquer autoajuda.
Por muito ocupado que esteja, encontrará sempre tempo para ouvir os seus entes mais próximos. Esforçar-se-á muito para se pôr no lugar deles e ver as coisas do ponto de vista deles.
Está sempre presente para os proteger, para os ouvir, para os ajudar e para os fazer sorrir.
Nunca rejeitará ninguém quando lhe pedirem ajuda e está ansioso por ser o sistema de apoio de que precisam; ser o lado positivo da sua nuvem, a luz ao fundo do túnel e um ombro para chorar.
Basicamente, trata todas as pessoas que ama com um cuidado especial. No entanto, o que parece esquecer é que deve amar a si mesmo, o que inclui amar o seu criança interior também, mais do que qualquer outra pessoa.
Não, isto não faz de si egoísta. Significa apenas que compreendes que nunca poderás ser feliz sem a devida autocuidado.
Deixem-me dar-vos um exemplo. Se o seu amigo lhe telefonasse a meio da noite, a dizer que se sentia mal, o que faria? Claro que poria de lado todas as suas obrigações e correria para o ajudar.
Não questiona se a pessoa tem o direito de estar triste ou angustiada. Nunca lhes dirá que estão a exagerar e certamente não ignorará o seu pedido de ajuda.
Não lhes dirá para adormecerem e não os aconselhará a ignorar a dor, esperando que esta desapareça por magia no dia seguinte.
No entanto, é exatamente isso que faz com o seu criança interior. Isto é o que se faz a si próprio quando se precisa de si próprio autoajuda.
Está sempre a acusar-se de ser emocionalmente instável ou demasiado sensível, sem qualquer autocompaixão. Sempre que não nos ajudamos a nós próprios, estamos indiretamente a insinuar que devemos ser mais duros.
Para algumas pessoas, é difícil reconhecer as suas criança interior imediatamente, para se ajudarem a si próprios. Bem, se isto é algo com que se identifica, comece por se ver a si próprio como um bom amigo.
Que conselho darias a alguém que amas se essa pessoa estivesse na situação em que te encontras agora? Use este conselho para si próprio e, finalmente, comece a tratar-se como a pessoa que mais ama neste mundo.
O ponto de autocompaixão é evitar qualquer conversa interna negativa. É dar-se a si próprio melhores cuidados do que dá aos outros e para garantir que os seus bem-estar está sempre em primeiro lugar.
Definir objectivos e expectativas claros
Como bom paiPara isso, é necessário definir objectivos e expectativas claras para o seu filho. Os seus adulto não consegue resolver o seu conflitos internos a não ser que o faça da forma correcta.
O que é que se pretende alcançar? Quais são os objectivos concretos feridas emocionais que está ansioso por curar? Que tipo de adulto quer que a sua criança interior se torne?
É fundamental não subestimar a criança no seu interior. Ter fé que pode realizar grandes coisas e mostrar à sua criança interior que tem fé nela.
Muitas crianças não atingiram todo o seu potencial por uma única razão: os seus pais não acreditaram nelas. Bem, agora tem a oportunidade única de mudar isso.
Mostre à sua criança interior que ela pode atingir alturas inimagináveis. Mostre-lhes que não tem dúvidas quanto às suas capacidades e diga-lhes que podem alcançar tudo o que quiserem.
Nada é impossível. No entanto, não é possível realizar nada se não tiver objectivos claros e um plano de actividades. Comece por atingir pequenos objectivos e avance a partir daí.
No entanto, também é preciso ter o cuidado de não conseguir o efeito contrário. Alguns pais cometem o erro de esperar demasiado dos seus filhos.
Estas crianças sentem-se excessivamente pressionadas e, normalmente, são sobrecarregadas e pressionadas demasiado, o que faz com que se sintam pouco capazes, apesar de tudo o que conseguem fazer de bom.
Consequentemente, tornam-se adultos demasiado exigentes e julgam-se constantemente por não serem melhores ou mais eficientes. O mesmo acontece com a sua criança interior.
É por isso que também é necessário ter expectativas razoáveis. Basicamente, a chave é encontrar um equilíbrio entre acreditar em si próprio, mas sem ultrapassar os limites das suas capacidades.
Estabelecer um horário rigoroso
Seria fantástico se as crianças se pudessem transformar em adultos respeitáveis, bastando para isso dar-lhes amor, carinho e atenção suficientes.
No entanto, infelizmente, as coisas nem sempre correm assim.
De facto, existem inúmeros exemplos de bons pais que deram aos seus filhos tudo o que eles desejavam; estavam lá para eles e amavam-nos incondicionalmente, não importava o que acontecesse, mas essencialmente, não se importavam o suficiente com os seus bem-estar e estes pais não impuseram limites rigorosos aos seus filhos.
Estes pais não ensinaram os seus filhos a não comerem comida de plástico, deixaram-nos brincar jogos de vídeo ou de sair com os amigos sempre que quisessem.
Basicamente, não lhes deram qualquer disciplina e, consequentemente, não os educaram corretamente.
É por isso que todos os praticantes de auto-parentalidade aconselham-no a estabelecer um calendário rigoroso na sua vida. Tenha um plano e empenhe-se nele o mais possível.
É que a idade adulta nem sempre consiste em fazer as coisas de que gostamos e que nos dão prazer. Pelo contrário, por vezes é uma questão de deveres, obrigações e responsabilidades.
Bem, o seu trabalho é ensinar cada uma destas coisas à sua criança interior. Qual é a melhor maneira de aprenderes do que através do teu próprio exemplo?
Não se deixe prender numa zona de conforto, mas crie alguns hábitos. Alimente-se de forma saudável, mantenha o mesmo horário de sono e não procrastine.
Confie em mim; esta é a única forma de o seu criança interior pode tornar-se um adulto bem sucedido.
