Una guida in 10 passi per un'autogestione di successo

I vostri genitori sono le persone che più di ogni altra influenzano la vostra crescita fino a diventare la persona che siete oggi. In una situazione ideale, vi insegnano come essere un persona migliore e aiutarvi a diventare emotivamente maturo. 

Tuttavia, non è sempre così. Purtroppo, a volte, sono la causa di tutti i vostri demoni che continuano a perseguitarvi per il resto della vita. 

Quando si cresce in un ambiente malsano e ambiente genitoriale tossico, you continue your parents’ behavior patterns throughout your adulthood.

In pratica, continuate a trattarvi come vi hanno trattato quando eravate bambini, senza rendervene conto. 

Ebbene, l'unico modo per cambiare questa pratica è quello di impegnarsi in autogenitorialità.

Si tratta di un processo in cui si forma un'interazione tra il vostro genitore interno e bambino interiore e un processo in cui avete la possibilità di crescere di nuovo e comprende una serie di esercizi che vi aiutano a tornare alla vostra infanzia e a guarire il vostro bambino interiore. 

Autogenitorialità vi dà la possibilità di risolvere il conflitti interiori you’ve been dealing with ever since you can remember and to consciously choose different behavior patterns and coping mechanisms than the ones you’re used to. 

Identificare il problema

Prima ancora di iniziare ad autogestirsi, bisogna innanzitutto andare a fondo della propria personalità. 

At first, you might think that this is a piece of cake because who knows you better than yourself. However, things probably won’t go as smoothly as you expect them to. 

You see, we’re all troubled in a way and have some personality traits we would like to change. Maybe we’re talking about some deeply rooted traumas, insicurezze o problemi di fiducia che dovete trovare un modo per gestire.

In ogni caso, il problema dell'introspezione è sempre lo stesso: bisogna scavare nel profondo della propria anima e scoprire tutti gli strati della propria personalità che si mostrano al mondo e di cui si è consapevoli. 

Dovete tornare indietro alla vostra infanzia e individuare dove sono iniziati i problemi. Cosa è successo che vi ha fatto diventare la persona che siete oggi?

Qual è la fonte della vostra instabilità emotiva? Cosa vi ha portato a questo punto del tempo e qual è stata la causa principale di tutti i vostri problemi?

Fondamentalmente, ciò che si deve fare in questa fase di il programma di auto-genitorialità è capire cosa è andato storto nel rapporto con i vostri genitori.

Da adulto, quali sono i loro errori? Da questo punto di vista, cosa avrebbero dovuto fare di diverso i vostri genitori?

This shouldn’t serve you as an excuse to judge your parents’ raising methods.

Trust me on this one—no parent is perfect. Instead, they all make some errors and you won’t be different toward your children.

Quindi, invece di concentrarsi sul risentimento nei loro confronti, ricordate che hanno fatto del loro meglio per crescervi. 

Of course, I’m not talking about abusive parents here; I’m talking about seemingly normal or perfect parents who made some mistakes with their children.

Well, now it’s your job to correct those mistakes in your own way.

Accettare che la ri-genitorialità è un processo

If you expect to resolve all of your issues in the blink of an eye, think again. Don’t even start the process of autogenitorialità if you’re not ready to make some sacrifices. 

Ci vogliono anni per crescere un bambino, soprattutto se lo si fa nel modo giusto, quindi cosa vi fa pensare che sarete in grado di riformarvi da un giorno all'altro?

Essere genitori di se stessi è un processo che richiede molto tempo, energia, impegno e dedizione.

Ci sono alcuni problemi profondamente radicati in voi che devono essere risolti e nessuno vi darà un bastone magico per aiutarvi a risolverli tutti.

However, the good news is that all (or at least most) of this depends exclusively on you. You’re no longer just a child who depends on their parents’ raising strategies and methods.

For a change, this time, you’re both an adult and a kid. It means that you have all the control in your hands. 

Therefore, it’s up to you how well you’ll handle this situation. It depends on whether you’ll take it seriously enough and whether you’ll end up helping yourself the right way. 

Forget about your parents’ behavior patterns

Che ci piaccia o meno ammetterlo, la verità è che tutti noi trascorriamo la nostra intera vita segnati dal modo in cui i nostri genitori ci hanno cresciuto.

Even if some of us invest all of our energy in doing the opposite to them, that is still their impact we usually don’t see. 

Well, now it’s time to get rid of all of that. No, this doesn’t mean that you should go nessun contatto with your parents, especially if that is something you don’t have a desire to do.

I’m just asking you to stop seeing them only as parent figures for a moment. Instead, observe them as individuals and human beings with their good and bad sides. 

Seeing them like this, you’ll also realize that the world is not black and white. Not everything they did was wrong but not everything was right either.

What I’m trying to ask you to do is to ricominciare. Forget about your parents’ behavior patterns and try disregarding the way they did things while you were a child.

Now, you’re your own parent. There are no more questions such as what they would do in this situation or what they would think about some of your actions.

It’s more than obvious that you didn’t have the right parenting models, otherwise, you wouldn’t be here. Therefore, you’ll get nowhere if you keep on focusing on those patterns. 

I’m not saying that you should forget your past; after all, that’s exactly what brought you here. Nevertheless, you should stop seeing it as some kind of a compass that leads you through life. 

Remember—everything is in your hands now and you’re in charge so it’s up to you to reshape the parenting behavior patterns you were used to as a kid. 

Individuare il proprio genitore interiore e il proprio bambino interiore

People usually differentiate between your childhood and adulthood behavior. Up to a certain point in your life, you’re observed exclusively as a kid and after some age, you’re an adult. 

There is not much discussion about this. In fact, it is well-known about how you should behave while you’re a child and what you should do once you finally grow up.

In realtà, il mondo vi mette in una scatola. Ci sono delle norme sociali che riguardano le vostre responsabilità e persino le vostre emozioni legate a periodi della vostra vita.

Tuttavia, la verità è ben diversa. Nonostante l'opinione popolare, la realtà è che tutti noi abbiamo i nostri bambino interiore e adulto dentro di noi.

Just because you’re a grown person, it doesn’t mean that your bambino interiore è magicamente scomparso. Invece, è ancora molto presente dentro di voi.

Non solo, ma ha anche un insieme di emozioni, desideri, paure e richieste. Questo bambino ha un impatto sulla vostra vita oggi più grande di quanto possiate immaginare.

The point is that most people ignore this child’s existence. You’re trapped in your everyday busy life and you simply don’t have the time or the energy to raise a human being inside of you.

Inoltre, le persone spesso danno per scontato che identificarsi con il proprio bambino interiore è immaturo. Il mondo moderno si aspetta che vi lasciate alle spalle questo atteggiamento da ragazzini e che vi comportiate da veri adulti quali siete. 

Tuttavia, per il bene della vostra salute mentale e del vostro equilibrio emotivo, dovete fare l'esatto contrario.

È necessario individuare sia il proprio genitore interno e il tuo bambino interiore e infine, dovete mettere pace tra queste due parti della vostra personalità. 

Dopotutto, questo è l'unico modo per risolvere il problema. conflitti interiori e l'unico modo per far sì che il vostro ripatrimonializzazione processo da svolgere nel modo giusto. 

Imparare a riconoscere le proprie emozioni

One of the biggest issues people have once they reach adulthood is that they didn’t learn to process emotions when they were little. Actually, their parents didn’t show them this skill when they should have.

Le emozioni hanno uno scopo più importante nella vita. Sono lì per aiutarvi a decidere sulle cose importanti che vi accadono e per aiutarvi a elaborare qualsiasi cosa stia accadendo intorno a voi. 

Life isn’t just about finding solutions to your problems; it’s also about knowing how to identify your emotions, learning to name them properly, and most importantly, knowing how to handle them in the healthiest ways possible. 

Well, the problem is that at an early age, most kids are taught that some feelings are bad; that it’s not okay to be angry, it’s not socially acceptable to be overly sad and that being resentful is a bad characteristic. 

At least, this is what you were told when you were a child. There were appropriate emotions you were allowed to feel as a little girl and which were ‘normal’ for you if you were a little boy.

Di conseguenza, la maggior parte delle persone diventa adulta reprimere le proprie emozioni. Da bambini eravate sopraffatti dai vostri sentimenti e nessuno vi diceva come elaborarli correttamente.

Questo è esattamente il motivo per cui uno dei primi esercizi di auto-genitorialità you should engage in is connected to identifying your feelings. You shouldn’t allow them to define you completely but you can’t ignore them either. 

Instead, the way to do it is to acknowledge your emotions. Notice that they exist, whether you like it or not, since it’s the only way to resolve them the right way. 

Identify your inner child’s needs

Another huge problem most children struggle with is expressing their needs. As a child, you don’t have the skills to verbalize what you need emotionally and those habits remain throughout your adulthood.

Well, it’s about time to change that. A stile genitoriale positivo comprende l'identificazione del proprio bambino interiore’s needs and acting accordingly.

Remember that your own child is vulnerable and needs protection. They need reassurance and most importantly, the love you didn’t get when you should have. 

However, before acting on these requests, firstly you have to name them and this is another thing that won’t happen in the blink of an eye.

Abbiate il coraggio di scavare sotto la superficie. Chiedete al vostro bambino interiore cosa gli è sfuggito quando era più giovane e come potete aiutarli a ottenere queste cose.

If necessary, stand in front of a mirror and start a dialogue. Talk to yourself like you’d talk to someone else and don’t feel crazy for doing so. 

Un esperto praticante di auto-genitorialità vi consiglierà di verbalizzare il vostro bambino interiore’s needs through conversation or writing.

Some people find it easier to put their needs on a piece of paper and a good tip is to start writing a journal. Go back to your childhood and write down each one of your needs which wasn’t met in the right way. 

I’m not talking about materialistic things you didn’t get here; instead, focus on your emotional needs which were not met.

Se avete problemi a verbalizzare questi bisogni o a stare lontani da autocritica negativa, ci sono numerosi gruppi di sostegno che possono aiutarvi a raggiungere questo obiettivo. 

Give yourself what you didn’t get as a child

Now that you’ve listed all of your emotions and needs, it’s time to start fulfilling them. The truth is that you live in the mondo reale, which means that you can’t go back to the past and actually help the child you were. 

Tuttavia, ciò che potete fare ora è correggere gli errori commessi dai vostri genitori. 

I know you were told to ignore their behavior patterns but now is the time when you’ll sadly have to go back over their errors, so you can correct them.

The time when you should learn from their mistakes, so you never repeat them again. The time to give yourself everything you didn’t get as a child.

However, this doesn’t always include only things such as unconditional love, support and attention. Yes, your bambino interiore dovrebbe finalmente ottenere la sicurezza, cura di sé, convalida e incoraggiamento.

Nevertheless, in some cases, they also need boundaries and discipline which they weren’t given in time. 

Prima di tutto, è necessario creare un ambiente sicuro per il vostro genitore interno e bambino interiore. Queste due personalità devono trovare un modo per formare una comunicazione sana.

In secondo luogo, è necessario tornare al passato e rivivere alcuni ricordi della propria infanzia. 

Remember all the times you wanted to cry but felt you couldn’t? All the times when you were bullied in school but didn’t have the courage to tell your parents what was going on?

Ricordate tutte quelle situazioni in cui avevate bisogno del loro abbraccio? Quando desideravate le loro parole di rassicurazione e che vi tenessero la mano e vi dicessero che tutto sarebbe andato bene?

All these things you didn’t receive left holes in you. In fact, they shaped you into becoming the person you are today and are the main cause of all of the issues you’re struggling with at the present time. 

Bene, questo è il momento in cui dovete tornare a ciascuna di quelle situazioni specifiche e dare a voi stessi ciò che vi è mancato allora.

Se necessario, abbracciatevi e create una connessione fisica tra il vostro corpo e il vostro corpo. bambino interiore e genitore interno. 

Guardatevi allo specchio e date il vostro bambino interiore strong eye contact. Tell them that you understand them and that you’re here, without the intention of ever abandoning them. 

Don’t do this just as a part of gli esercizi di autogenitorialità. Assicuratevi invece che il vostro bambino interiore è guarito da tutte le ferite subite in passato. 

Most importantly, make sure it truly feels the new emotions you’re here to provide them with. Don’t give up until your bambino interiore really senses this support, reassurance or boundaries that you’re giving them. 

Trattatevi come una persona che amate

The problem with most adults is that they don’t engage in enough cura di sé. You’re a kind person and an empath but only when it comes to others.

You’re there to help everyone in your surroundings—your friends, family members, co-workers and even strangers but you don’t practice any auto-aiuto.

No matter how busy you are, you’ll always find time to listen to your closest ones. You’ll put much effort into walking a mile in their shoes and looking at things from their point of view.

You’re always there to have their back, to listen to them, to give them a hand and to make them smile. 

You’ll never turn anyone down when they ask you for help and you’re eager to be the support system they need; to be the silver lining to their cloud, the light at the end of their tunnel and a shoulder for them to cry on. 

In sostanza, trattate tutti quelli che amate con particolare attenzione. Tuttavia, ciò che sembrate dimenticare è che dovreste amare voi stessi, il che include l'amore per la vostra famiglia. bambino interiore anche, più di chiunque altro.

No, this doesn’t make you selfish. It only means that you understand that you can never be happy without proper cura di sé. 

Let me give you an example. If your friend called you in the middle of the night, telling you that they felt bad, what would you do? Of course, you’ll put all of your obligations aside and run to help them.

You won’t question whether they have the right to be sad or distressed. You’ll never tell them that they’re exaggerating and you certainly won’t ignore their cry for help.

You won’t tell them to sleep it off and advise them to ignore their pain and expect it to magically go away the next day.

Tuttavia, questo è esattamente ciò che fate con il vostro bambino interiore. Questo è ciò che si fa a se stessi quando si ha bisogno della propria auto-aiuto.

Continua ad accusarsi di essere emotivamente instabile o troppo sensibile, senza alcun autocompassione. Every time you don’t give yourself a hand, you’re indirectly implying that you should toughen up. 

For some people, it’s difficult to acknowledge their bambino interiore subito, per aiutarsi. Se questo è un aspetto che vi accomuna, cominciate a vedervi come un buon amico. 

What piece of advice would you give to someone you love if they were in the situation you’re in now? Use this advice on yourself and finally, start treating yourself as the person you love most in this world. 

Il punto di autocompassione è di evitare qualsiasi autocritica negativa. It’s to give yourself assistenza migliore di quello che date agli altri e per assicurarvi che il vostro benessere sempre al primo posto. 

Stabilire obiettivi e aspettative chiare

Come buon genitoreDovete stabilire obiettivi e aspettative chiare per vostro figlio. Il vostro adulto can’t resolve your conflitti interiori a meno che non lo si faccia nel modo giusto.

Che cosa volete ottenere? Quali sono gli obiettivi concreti ferite emotive che non vedete l'ora di guarire? Che tipo di adulto volete che diventi il vostro bambino interiore?

It’s crucial that you don’t underestimate your child within. Abbiate fede che potete realizzare grandi cose e dimostrate al vostro bambino interiore che avete fiducia in lui.  

You see, many children didn’t live up to their full potential for one reason only; their parents didn’t believe in them. Well, now you have the unique opportunity to change that. 

Show your inner child that they can reach unimaginable heights. Show them that you don’t have any doubt in their abilities and let them know that they can achieve whatever they set their mind to.

Nothing is impossible. However, you can’t accomplish anything unless you have clear goals and an activity plan. Start with reaching small milestones and go on from there.

Tuttavia, bisogna anche assicurarsi di non ottenere l'effetto opposto. Alcuni genitori commettono l'errore di pretendere troppo dai propri figli.

These children feel overly pressured and they’re usually overwhelmed and pushed too hard, which makes them feel like underachievers, despite everything good they accomplish.

Consequently, they grow up into overly demanding adults and they constantly judge themselves for not being better or more efficient. It’s the same with your inner child. 

Per questo motivo è necessario avere anche aspettative ragionevoli. In sostanza, la chiave è trovare un equilibrio tra credere in se stessi ma senza spingersi oltre i limiti delle proprie capacità. 

Stabilire un programma rigoroso

Sarebbe incredibile se i bambini potessero trasformarsi in adulti rispettabili solo dando loro amore, cure e attenzioni sufficienti.

However, sadly, things don’t always go that way.

Esistono infatti numerosi esempi di buoni genitori who gave their children everything they wished for; they were there for them and loved them unconditionally, no matter what, but essentially, they didn’t care enough for their benessere e questi genitori non sono riusciti a porre dei limiti rigidi ai loro figli. 

These parents didn’t teach their children not to eat junk food, they allowed them to play videogiochi o di uscire con gli amici quanto volevano.

Basically, they didn’t give them any discipline and consequently, didn’t raise them right.

Ecco perché tutti operatori dell'autogenitorialità vi consiglierà di stabilire un programma rigoroso nella vostra vita. Abbiate un piano e impegnatevi a rispettarlo il più possibile.

You see, adulthood is not always about doing the things we love and enjoy doing. On the contrary, sometimes it’s about duties, obligations, and responsibilities.

Well, it’s your job to teach your inner child each of these things. What’s a better way for you to learn than through your own example?

Don’t get yourself trapped in a comfort zone but make some habits. Eat healthily, stick to the same sleeping schedule and don’t procrastinate. 

Fidatevi di me: questo è l'unico modo per far sì che il vostro bambino interiore può diventare un adulto di successo.