Como deixar de estar excitado: 10 maneiras eficazes de controlar o seu desejo sexual
According to all the parameters, having a high libido is not a bad thing. After all, everyone’s ultimate fantasy is having a sexual partner who is always in the mood.
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Além disso, a excitação sexual é perfeitamente normal para qualquer ser humano saudável.
All of us have periods when we’re incredibly horny and when sex is the only thing we can think of, especially during those longer ‘dry’ periods. Besides, sexual energies differ from one person to another.
Just because you want to get laid more often than your girlfriend or boyfriend doesn’t mean that you’re suffering from a hypersexual disorder, and it is nothing but a sign of sexual incompatibility between the two of you.
No entanto, se o seu desejo sexual começa a controlá-lo e se torna a sua principal obsessão, é evidente que algo está errado e que deve tomar algumas medidas concretas para resolver o seu problema.
No matter how much sex you have, you always want more and you’re never fully satisfied.
What you need is to find the source of all the sexual energy you have, and it’s always hidden in other aspects of our lives.
Com Linguagem do desejo, pode aprender as formas exactas de libertar a tensão sexual de uma forma saudável e satisfatória, sem nunca mudar quem é.
Whatever you’re doing, sex is always somewhere in the back of your head.
Onde quer que estejamos e em qualquer situação em que nos encontremos, ficamos excitados do nada, sem qualquer estímulo.
Sounds familiar? Well, if this is something you can relate to, read on because we’re about to give you 10 of the most effective bits of advice on how to stop being horny and reduce your sexual drive.
Admitir que tem um problema
É natural que um ser humano saudável sinta tensão sexual next to someone they’re attracted to, but if your thoughts and impulses are beginning to control you, it is time to do something about it.
O primeiro passo no processo de lidar com a sua excitação constante é aceitar que tem um problema e que o facto de estar sempre excitado está a tornar a sua vida mais difícil.
You see, there is no point in denial. If you try pretending that your constant horniness doesn’t exist, you won’t chase it away. Instead, slowly, it will take more and more control over your life.
Of course, you won’t diagnose yourself by just comparing your arousal with your partner’s because there is a possibility that there is nothing wrong with you and that you just happened to run into someone who has a different libido than yours.
Em vez disso, pode começar por falar com os seus amigos mais próximos e perguntar-lhes sobre os seus desejos sexuais ou investigar online a frequência com que as outras pessoas estão excitadas.
O seu desejo sexual é realmente superior à média? Se for, há quanto tempo é que isso dura?
Once you get all the answers you need, it is time to think things through and see whether you’re indeed ready to make some changes regarding your desejo sexual elevado. É suficientemente decidido para manter as suas decisões?
Descubra a razão da sua excitação constante
Antes de tentar encontrar a solução para qualquer problema, é preciso, em primeiro lugar, ir ao fundo da sua causa.
The same goes with your hornyness: you can’t work on it until you understand why it’s happening.Is this just a phase you’ve fallen into or is it a permanent state?
Está excitado devido à falta de sexo ou a sua excitação constante continua mesmo quando tem relações sexuais regulares? vida sexual? Está a ter problemas de saúde?
Aconteceu alguma coisa fora do normal na sua vida ultimamente que possa causar esta mudança de comportamento?
If you’re a woman, are you in the middle of your menstrual cycle and is there a possibility of you being pregnant?
A sua bexiga está cheia a maior parte do tempo e está a tomar pílulas anticoncepcionais?
Há muitas razões diferentes para alguém estar sempre excitado e algumas delas incluem problemas de saúde ou psicológicos, medicamentos como as pílulas anticoncepcionais, bem como os alimentos afrodisíacos que pode estar a ingerir sem ter consciência do impacto que têm em si.
Masturbar-se com menos frequência
When you’re ligado all the time, it is normal that you’re in a constant search for satisfaction, which you never seem to get.
You’ve tried everything but none of your sexual partners have managed to give you what you want, so it has become your body’s natural response to try pleasing itself.
To be honest, ever since you can remember, you’ve been masturbating a lot.
Of course, masturbation is not a bad thing, and it is perfectly normal, especially in the teen years when you’re investigating things, exploring your body and sexuality, and looking for the things which suit you the best.
There is nothing weird in pleasuring yourself even while you have a regular sex partner and it is definitely not a sign that they’re not enough for you—after all, you’re allowed to have some time for yourself, whether you’re single or taken.
No entanto, masturbar-se com demasiada frequência pode ser um problema e um sinal claro de que algo não está bem.
Sei que vê isto como a melhor forma de reduzir o seu nível de stress depois de um longo e atarefado dia de trabalho, mas se brincar consigo próprio se tornar a única coisa com que se preocupa e notar que é a sua principal obsessão, está na altura de abrandar as coisas.
I’m not advising you to stop with these activities once and for all because that would only increase your horniness.
However, trying to masturbate less often is the number one piece of advice most experts will give you if you’re trying to figure out what to do about your high libido.
For starters, lose the vibrator and other sex toys. Stop perceiving them as the only source of your physical pleasure and understand that you don’t actually need them to satisfy your sexual urge.
Don’t make any drastic changes at first. If necessary, make a journal of your activity and follow your progress.
Anote o número de vezes que teve vontade de se tocar, o número de vezes que se masturbou e o número de vezes que resistiu à vontade de o fazer.
Trust me—before you know it, you’ll be proud of how much you have accomplished.
Ter relações sexuais regulares
De acordo com a investigação, a maioria das pessoas sente uma excitação excessiva devido a longos períodos de abstinência sexual.
You know how you always obsess over the things you can’t have and which appear unreachable to you?
Bem, o mesmo acontece com o sexo. Se sentimos a falta dele, começamos a senti-lo de tal forma que ele passa a controlar completamente a nossa vida.
No entanto, o que é ainda pior do que não ter sexo de todo é ter períodos de pausa.
When you’re out of sex for a longer period of time, after a while, you get used to living without it.
No entanto, se se envolver frequentemente em relações casuais curtas, quando apenas recebe migalhas de sexo, o seu desejo aumenta.
No momento em que nos habituamos a ter relações sexuaisSe não tivermos um período de seca, o desejo sexual não é totalmente satisfeito.
Por conseguinte, uma das melhores curas para a excitação constante é, sem dúvida, uma vida sexual.
This doesn’t mean that you should enter a committed relationship just to have someone to sleep with all the time: it will be enough to find a sex buddy who isn’t likely to go anywhere anytime soon or to engage in a longer-lasting. no strings attached kind of relationship.
O que também é importante é tentar procurar um parceiro que tenha uma energia sexual semelhante à sua.
If you run into someone with a significantly lower libido level, you won’t achieve anything, and you’ll keep on feeling the same frustração.
When you start having sex for the first time after a while, your sexual desire won’t lower right away.
After all, this is something you’ve been craving for so long, and it is only natural to be excited over finally getting it.
Nevertheless, whether you believe it or not, after a while, you’ll get enough of constant sex.
It will become a part of your routine, something you don’t have to fight for anymore, something you don’t have to wait for, and consequently, it will become less interesting.
Se por acaso encontrar um homem romântico e parceiro sexual tudo num só e se vir que pode confiar nessa pessoa, seria uma boa ideia partilhar os seus problemas com ela.
Of course, you won’t tell them all the details right away because they might perceive you as a maniac who is only after one thing, and your confession will probably chase them away.
No entanto, ao fim de algum tempo, esta pessoa pode tornar-se o seu principal aliado na resolução do seu problema.
After all, they’re highly impacted by it as well, and they deserve to know the truth.
Tomar um duche
Outra forma eficaz de lutar contra o seu aumento energia sexual é tomar um duche gelado de cada vez que se fica incrivelmente excitado.
A água fria acalma-o e faz com que o seu corpo pare de sentir tesão. No entanto, há alguns problemas com esta solução.
First and foremost, you can only take a shower when you’re home.
Therefore, this approach can’t help you when you get aroused at work, at the club or anywhere where you don’t have access to the bathroom.
Em segundo lugar, esta não é uma solução permanente e só o pode ajudar a curto prazo.
Yes, taking a cold shower will make you less horny in a split second, but it won’t solve the core of your problem in any way.
Ser fisicamente ativo
A atividade física é, para a maioria, a cura número um para a excitação constante.
To put things simply: you need to get your body tired to the point when it won’t have any strength left to be com vontade para o sexo.
Em vez de, por exemplo, sair para correr sempre que se está ligado, é muito melhor introduzir o exercício na sua rotina diária.
You can hit the gym, start speed walking, hiking or riding a bike every day—whatever you like the most and whatever drains you the most.
Outra boa ideia é adaptar o seu horário de treino ao horário da sua excitação sexual.
Before you begin with your physical activities, start a journal in which you’ll take notice of the time of the day in which you’re usually the horniest.
Once you do that, try fitting your exercises into your schedule before that period of the day, so you’ll prevent your sex drive from even appearing.
Mantenha a sua mente ocupada
A verdade é que é o seu corpo que exprime o seu desejo sexual: fica molhado, duro ou sente a ejaculação a chegar em situações completamente não sexuais.
No entanto, todo este processo é totalmente controlado pelo seu cérebro, que deve ser reprogramado se quiser resolver o seu problema com sucesso a longo prazo.
A melhor maneira de o fazer é manter a sua mente o mais ocupada possível. Sempre que o sexo lhe vier à cabeça, concentre os seus pensamentos noutra coisa.
I won’t lie to you—this will be difficult at first, but with some practice, you’ll accomplish it.
Just remember that you’re an intelligent human being who is in control of his own thoughts, desires, emotions and impulses—it is not the other way around.
Tente também encontrar algumas técnicas de relaxamento que funcionem melhor para si.
Crie o hábito de ler todas as noites antes de se deitar, durma com uma música relaxante e passar mais tempo na natureza.
A meditação é outra óptima solução para muitos problemas, incluindo este.
Além de reduzir o seu nível de stress e de o ajudar a elevar-se acima dos seus impulsos corporais, também o ajuda a recuperar o autocontrolo de que tanto precisa.
Quando começa a meditar, é provável que o sexo seja a única coisa em que pensa.
However, after a while, you’ll learn to chase your unwanted thoughts away.
A meditação também lhe ensinará algumas técnicas e exercícios de respiração que o podem ajudar nos momentos de necessidade.
A sua situação é semelhante à de um ataque de pânico: tem de se concentrar em qualquer coisa que não seja o seu desejo sexual até que este desapareça.
Once you learn to meditate and do yoga, you’ll know how to concentrate on breathing properly instead of thinking about your arousal.
Every time you feel you’re about to get turned on, relax your entire body, especially your neck and shoulders.
Inhale air through your nose, and then slowly exhale it through your mouth as if you’re about to whistle.
Existem também algumas técnicas de respiração que exigem que a inspiração e a expiração tenham a mesma duração.
Por exemplo, inspire contando até três e expire também contando até três.
Alterar a sua dieta
As it was already stated, there is some aphrodisiac food which highly increases your sexual desire, and if you’re trying to figure out how to stop being horny, the answer is in changing your diet.
Mesmo na antiguidade, as pessoas utilizavam estes nutrientes para aumentar a sua libido e você quer fazer o contrário, o que significa que há alguns alimentos que deve cortar da sua dieta.
Espargos, limão, amêndoas, ostras, figos, malaguetas e morangos são susceptíveis de aumentar o seu desejo sexual.
Além disso, se notar que o álcool (especialmente o vinho) tende a pô-lo de bom humor, é uma boa ideia reduzi-lo ou deixar de beber durante algum tempo.
Em primeiro lugar, é preciso controlar as suas refeições e comparar o que come com o nível da sua energia sexual.
No momento em que verificar que um determinado tipo de alimento aumenta a sua tensão sexual, é sinal de que deve deixar de o consumir o mais rapidamente possível.
Vire o seu fantasias na realidade
Many people have high sexual urges out of one simple reason: they’re not satisfied with the quality of their sex life.
It is possible that your partner has a lower libido than you do or that you’re not sexually compatible in other ways.
If you’re into some unusual, kinky stuff and have a hard time finding a person who shares your fantasies, this can leave you unsatisfied.
É por isso que todos os especialistas o aconselham a tentar transformar os seus sonhos sexuais em realidade, porque isso pode ser a coisa certa para o ajudar a reduzir o seu desejo sexual.
Once you stop daydreaming about something and actually make it happen, it will stop being so unattainable for you, and you’ll probably stop being hooked on it.
Obter ajuda
O último, mas não menos importante, conselho importante é procurar ajuda para o seu problema.
Yes, you can try all the advice mentioned above, but if you notice that you’re not going anywhere and that you’re not capable of helping yourself without anyone’s hand, it is time to reach out for assistance.
Firstly, you can try talking to your friends and see if they’re dealing with something similar.
Of course, you won’t talk about this with anyone who crosses your path because these things are personal and sensitive.
However, I’m sure you have some close friends you can confide in.
Don’t be scared that they’ll judge you—after all, true friends should be there to understand us at all times.
I’m not claiming that they will give you a solution because they’re not experts.
No entanto, talvez comece a olhar para toda esta situação de um ponto de vista diferente ou talvez ouça alguns conselhos valiosos.
The next step is to go to see a doctor. There are some medications which impact one’s sexual desire, and it wouldn’t be bad to consult an expert who will tell you whether you should use it or not.
Depois disso, verifique o seu estado hormonal e o estado do seu corpo em geral.
It is possible that you’re suffering from a hormonal disbalance which makes you feel this way.
If everything is in perfect order, it’s time to pay a psychotherapist a visit because there is a chance that this situation is connected with your mental health.
É possível que sofra de uma perturbação hipersexual que pode ser causada por diferentes factores, incluindo um trauma do passado.
No, you’re not crazy or sick for going through this: you’re just a perfectly normal person handling some issues.Don’t worry—none of this is something you should be ashamed of.
Even if you are dealing with some type of disorder, it is nothing that can’t be successfully cured and definitely not something you should feel less worthy for.
O mais importante é procurar a ajuda de que necessita, para pôr fim a esta situação e recuperar o seu autocontrolo.
