Sentir-se derrotado é algo com que todos estamos familiarizados, por muito que tentemos negá-lo.
Se, neste preciso momento, está a debater-se com pensamentos negativos e sente que o seu saúde mental for severamente atingido, saiba que não está sozinho.
Isto é algo com que me debato muitas vezes. Um tempo há algum tempo, comecei a aperceber-me de que o mundo me quer apanhar.
Eu sei que não é bem assim, mas às vezes parece mesmo que é.
Coisas que deveriam ser boas e ajudar-me na vida acabam por ser grandes desilusões.
As pessoas dizem-me sempre que passará e que trabalho árduo é a chave para a felicidade. Mas, sinceramente, há muito mais do que isso.
Não se pode controlar as circunstâncias da vida. Não se pode controlar o facto de se sentir forte desânimo no dia a dia e perder de vista quem és.
Pode escolher a forma como deixa que as suas dificuldades o afectem, mas de uma forma que lhe permita viver a sua dor para encontrar a melhor maneira de a ultrapassar.
É normal sentirmo-nos ansiosos, perplexos e perdidos. Sentir-se derrotado não é motivo de vergonha.
I queremos criar uma nova narrativa em que as pessoas deixem de pensar que sabem aquilo por que estamos a passar, quando não fazem a mínima ideia.
Quero que toda a gente pare de citar Oprah sempre que estou a fazer as coisas como deve ser.
A vida às vezes é uma merda, por isso deixem-me mexer nas minhas coisas e não me façam sentir mal por isso. E tenho quase a certeza de que não sou a única a sentir-me assim.
Membros da família e melhores amigos são sempre uma boa escolha para quando o mundo nos esmaga.
Auto-piedade é perfeitamente normal e não deixes que ninguém te diga para simplesmente recupere-se como se fosse assim tão fácil.
Autocuidado é muito difícil quando sentimos que não há mais nada pelo qual valha a pena lutar.
Mas é por isso que quero que saibam que partilho o vosso sofrimento e que não vos vou dizer para simplesmente o ignorarem e google as melhores maneiras de se recompor.
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Na vida, vais vacilar e é importante que saibas que não se trata da rapidez com que te levantas.
Trata-se de tirar o tempo necessário para se recompor e encontrar a melhor forma de recupere-se ao seu próprio ritmo.
Não vás ler sobre como pessoas de sucesso simplesmente ignoram-no e vão fazer as suas coisas todas as manhãs como se não houvesse nada a pesar-lhes, porque isso não é verdade. É o que eles querem que penses.
A realidade é muito mais complexa e cansativa do que aquilo que as pessoas tentam vender.
As pessoas sempre tweet sobre as coisas positivas e felizes da sua vida, mas nunca lhe dirão como foi doloroso o seu percurso até ao sucesso.
Millennials se consideram dignos de notícia blogueiros hoje em dia e fazer todos estes blogues e autocuidado e pensam que têm tudo planeado.
Mas, a não ser que se tenha passado por isso, não se pode falar sobre o percurso acidentado de ninguém na vida.
É errado esperar um inovador se não nos esforçarmos. Compreendo como a vida se pode tornar um desafio e como a realidade de cada um é muito mais exigente do que qualquer pessoa possa imaginar.
É por isso que vou partilhar convosco as minhas dicas e truques pessoais que me ajudaram de alguma forma a encontrar uma razão para me levantar de novo.
Sem julgamentos, sem presunções e sem expectativas irrealistas.
Apenas algumas das formas mais eficazes que me ajudaram a alcançar crescimento pessoal, através do qual consegui lidar com as coisas difíceis com uma cabeça mais calma.
Não vou dizer-vos para saírem da vossa cio e seguir em frente. Essa é uma maneira de merda de lidar com os problemas de alguém.
O que eu am vou fazer é dizer-lhe algumas verdades duras e necessárias que, esperamos, mudem a sua mente para uma nova lado positivo e ajudá-lo a orientar-se na direção certa.
Não espere milagres num curto espaço de tempo. E não coloque demasiada pressão sobre si próprio.
Os obstáculos da vida podem ser demasiado pesados e, por vezes, o tempo é a única coisa que pode ajudar a resolver o problema.
E pode ajudar-se a si próprio implementando estas estratégias na sua vida quotidiana e vivendo um dia de cada vez. Até que ponto depende totalmente de si.
Qualquer progresso é motivo de orgulho, por isso, que este seja o seu sinal de alerta para viver melhor e para se tornar a melhor versão de si próprio - alguém que está verdadeiramente satisfeito com a sua vida.
Lembra-te sempre que és um boa pessoa independentemente do que a vida nos atira.
Todos nós nos deparamos com obstáculos de vez em quando. Mas a vida é não deixar que os dias maus definam a nossa vida. quem és.
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Como lidar com o sentimento de derrota
1. Aceitar a situação em que se encontra
O primeiro passo para a recuperação é aceitar a sua realidade. Todos os seus aspectos merdosos e todas as coisas que queremos mudar.
Abrace-a porque esta é a sua realidade atual e, para a ultrapassar, primeiro tem de fazer as pazes com ela.
Por vezes, as coisas más acontecem e não há muito que se possa fazer.
Não há ninguém para culpar e tu não merecias isto. As coisas más acontecem às pessoas mais fantásticas, por isso, deixa-te disso. Não deixes que a tua pensamentos negativos distorcem a sua realidade atual.
Depois de fazer as pazes com a situação, tente encontrar formas de a melhorar. Isto é para toda a vida?
Não. Acabarás por encontrar a saída deste inferno? Claro que sim. Nada é permanente e isto também não é!
Por isso, comece com isso e deixe que seja ele a indicar o caminho. De cada vez que sentiu vontade de desistir, conseguiu, de alguma forma, encontrar uma saída.
A mesma coisa acontecerá aqui. Quanto mais depressa deixar de estar zangado, amargurado e ressentido com a situação, mais depressa encontrará a melhor solução para o seu problema.
2. Uma coisa má não é igual a uma vida má
É aqui que as pessoas ficam sempre presas. Algo negativo acontece - talvez até algumas coisas num curto espaço de tempo - e imediatamente as suas mentes vão para os piores lugares.
Como se, de alguma forma, este período mau ou uma coisa má significasse que, de repente, toda a sua vida é má.
Não! Não confundas esta fase de merda com a totalidade da tua vida. Já passaste por tanta coisa.
Passou por uma série de coisas boas e más, e todas elas o transformaram em quem és agora.
Sem o mau, não há o bom! Só depois de ter passado por momentos muito negros um tempo Há muito tempo que não sou capaz de apreciar verdadeiramente todas as coisas boas que me aconteceram posteriormente.
Abraça esta atitude. Não penses que a tua vida é uma porcaria só porque é uma porcaria neste momento.
Dentro de algumas semanas, as coisas serão muito diferentes e verá do que estou a falar.
A vida é mais do que apenas as coisas desagradáveis. É tudo o que é bom, o que é mau e o que é espantoso que acontece enquanto estamos ocupados a pensar no que não pode ser mudado.
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3. Absorver todas as coisas positivas à sua volta
É provável que, durante as suas lutas com um aspeto em particular, haja certamente algo de positivo que lhe faça sorrir, não é verdade? Talvez seja o facto de a sua família ser feliz e saudável.
Talvez seja o seu melhor amigo que está sempre a ver como estás no meio da sua vida agitada.
A questão é que há sempre algo por que estar grato. Por vezes, perde-se nos momentos difíceis.
Mas é precisamente nessa altura que se deve lembrar de todas as coisas que o mantiveram são até agora.
Seja feliz porque tem o parceiro romântico que mais o apoia. Agradeça por toda a saúde com que foi abençoado.
Saia e desfrute do sol fazendo um piquenique com o seu melhores amigos.
Absorva toda a positividade que o rodeia e, dessa forma, ajudará a ver que as coisas nunca são tão más como parecem.
4. Falhar não faz de ti um falhado
Se está a lutar por ter falhado no trabalho, em casa ou em qualquer outro aspeto da vida, respire fundo e pense no que está a fazer a si próprio.
Sentir-se derrotado por não ser perfeito numa área da vida não é algo que deva fazer a si próprio.
As pessoas falham a toda a hora. As coisas não correm de acordo com o planeado e temos de o aceitar e passar a outras coisas melhores. Não significa que seja um falhado se tiver falhado em algum aspeto da vida.
Significa que somos apenas humanos - cometer erros é a coisa mais humana de sempre!
Encontrar uma forma de o fazer funcionar é o objetivo da vida. Nem sempre será fácil e nem tudo correrá como planeado.
Mas não te martirizes quando isso acontece. A vida é demasiado curta para sermos o nosso próprio inimigo.
5. Concentre-se no seu objetivo final e não na sua situação atual
É evidente que o ponto em que se encontra agora não é o ponto em que quer estar a longo prazo.
A viagem até ao destino desejado nunca é fácil, e a última coisa de que precisa é de desânimo e a falta de esperança.
Elimine as suas pensamentos negativos e meter na cabeça que isto também passará.
Não estás preso aqui. Está apenas a mover-se pela vida e, neste momento, é aqui que se encontra.
Por vezes, parecerá que a sua ambição pode ser o seu fim, mas é nessa altura que precisa de perseverar mais do que nunca.
As suas capacidades irão provar-lhe o quão engenhoso é quando decidir ver para além da luta e visualizar onde quer chegar.
Concentre-se em chegar ao seu próximo capítulo e planeie a melhor forma de o fazer. Saia da sua cabeça e transforme todas as suas ideias em realidade. Se pode sonhar, pode realmente alcançá-lo.
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6. Liberte-se da sua raiva e frustração
Sentir-se derrotado e não estar disposto a deixar de lado a sua frustração não andam de mãos dadas.
Se quer ajudar-se a si próprio, tem de encontrar uma forma de esquecer isso e não deixar que isso o sobrecarregue.
Está a prejudicar o seu saúde mental ao recusar-se a afastar-se da negatividade. Está a ir contra si próprio e a prestar um enorme mau serviço a quem és.
Sabes que és melhor do que isso. Reconhece a tua raiva e frustração e depois deixa-as evaporarem-se no ar.
Já não precisas dela. Ensinou-lhe o que precisava de aprender e agora é altura de mudar de mentalidade.
Não há necessidade de ser auto-destrutivo. Escolhe o caminho mais alto. Deixa-o ir. Fale sobre os seus problemas. Escreva sobre eles, se necessário.
Mas não o engarrafe, porque pode acabar por explodir na pior altura possível.
7. Deixar de comparar
Este é um hábito tóxico que é extremamente prejudicial para o seu saúde mental e psique.
Só leva a dores desnecessárias e a constatações dolorosas. Por que razão faria esta atividade inútil para se deitar abaixo?
A relva nunca é mais verde do outro lado, é mais verde onde a regamos!
Por isso, concentre-se em si e em como cuidar do seu próprio bem-estar. As pessoas fazem-nos acreditar que têm tudo planeado, mas ninguém tem!
Toda a gente passa pelas suas próprias provações e tribulações, só não o gritam dos telhados.
Ninguém alcançou o sucesso e crescimento pessoal sem uma quantidade substancial de contratempos e obstáculos.
Até o seu melhores amigos passam por todo o tipo de coisas complexas que não nos dizem.
É exatamente isso que as pessoas fazem. É mais fácil fazer uma fachada que nos faça parecer óptimos do que sermos realmente abertos e honestos e discutirmos os nossos problemas mais íntimos.
Por isso, da próxima vez que pensares que os teus amigos estão melhor... pensa outra vez.
8. Deixe que as suas dúvidas sejam a sua motivação
A melhor maneira de provar que as pessoas que duvidam de si estão erradas é deixar que o seu negativismo lhe dê o empurrão de que precisa para chegar a um lugar que definiu para si próprio.
Se estiverem a duvidar de si, absorva isso, sorria e vá fazer o que tem a fazer.
Nada será tão doce como o sucesso que foi possível graças a esta enorme motivação proporcionada pelos vossos haters.
Infelizmente, as pessoas terão sempre as suas opiniões e tentarão deitá-lo abaixo.
Eles intrometem-se onde não devem e dão opiniões injustificadas com o único objetivo de o deitar abaixo.
É impossível mudar isso. Mas o que é possível é dar a outra face e deixar que os seus opositores vejam como não se deixa abalar e como prospera com as suas dúvidas.
Este será um importante passo pessoal inovador e será um trampolim para um amanhã melhor.
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9. Reclamar não leva a lado nenhum
Eu disse-vos que vos daria algumas verdades duras, e esta é uma delas. Podem queixar-se o quanto quiserem, mas isso não vos ajudará na vossa missão.
Só nos pesa, destrói-nos mentalmente e não nos dá uma imagem correcta de quem és.
Em vez de se queixar, tente desenvolver um novo hábito em que, sempre que tiver vontade de o fazer, tenha de se lembrar de uma coisa boa de que se está a esquecer.
Dessa forma, estará sempre consciente de que as coisas não são tão más como parecem e que, independentemente do que esteja a passar, há sempre uma razão para sorrir.
Choramingar porque as coisas não correm como queremos é a forma menos produtiva de fazer alguma coisa.
Ficará sempre preso numa cio enquanto tivermos uma razão para estarmos cansados.
10. Efetuar uma alteração
Não sei o que é que o está a deprimir, mas uma coisa é certa. Nunca é tarde demais para fazer uma mudança.
Nunca se é demasiado velho para mudar de atitude e fazer algo que provavelmente o ajudará a longo prazo.
Em vez de atribuir culpas por qualquer problema que esteja a enfrentar, porque não dar a volta à situação e tentar vê-la de uma nova perspetiva.
Será que está na altura de mudar as coisas e, assim, evitar futuros contratempos?
Existe alguma forma de ajudar a situação através da implementação de uma ideia nova e fresca?
Só tu é que sabes como o fazer, por isso só estou a tentar mostrar-te como é fácil pôr as coisas a funcionar com um pouco de trabalho árduo e dedicação.
Ficar aí sentado a lamentar-se não o leva a lado nenhum.
Mas tomar uma decisão para impedir que isso aconteça fá-lo-á ver a sua própria resiliência, capacidade e inteligência.
Mude o que precisa de ser mudado e não fique a pensar nos infortúnios do passado. O seu futuro está nas suas mãos.
Faça com que a sua mente coopere e comece a criar uma realidade melhor para ter um futuro promissor.
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Uma palavra para os sábios...
Sentir-se derrotado não é algo de que se deva fugir.
Os problemas podem encontrá-lo onde quer que vá, por isso a melhor estratégia é aceitar as mudanças, por mais difíceis que sejam, e encontrar o seu caminho através dos contratempos.
Pessoalmente, já me senti derrotado e perdido mais vezes do que posso contar. É muito importante para mim que haja uma conversa aberta e honesta sobre estas questões.
Não há vergonha em sentir-se perdido. Não deve haver julgamento durante as suas provações mais difíceis.
Por vezes, por mais que tentemos manter-nos positivos, a vida acaba por se intrometer.
Durante o percurso da sua vida, é provável que tropece em pessoas que tentarão usar os seus problemas contra si.
É muito provável que se sinta inútil, deprimido e amargurado com as palavras duras de indivíduos tóxicos. Não deixe que eles tenham qualquer poder sobre si.
Sabe quem és - não têm. Sabes quantas contrariedades tiveste de suportar para chegares onde estás.
E isso é razão suficiente para manter sempre a calma perante os opositores. Haverá sempre alguém que pensa que sabe mais.
E essas pessoas são precisamente as que não têm as suas coisas bem feitas.
As pessoas que estão contentes e realizadas na vida não sentem a necessidade de deitar os outros abaixo, especialmente durante as suas dificuldades. Só quem está a passar por dificuldades é que desce tão baixo.
Mantém-te fiel à tua viagem. Por muito acidentada que seja, é tua.
E quando chegares ao teu destino final, saberás que chegaste lá através de todo o tipo de obstáculos que só te tornaram mais forte no processo.
Neste momento, está a sentir-se derrotado, mas com a atitude certa e uma mente determinada, quem sabe o que o amanhã pode trazer?
É essa a beleza da vida. As coisas podem mudar numa questão de minutos. Seja paciente - as suas bênçãos estão a chegar.
