Sentirse derrotado es algo con lo que todos estamos familiarizados, por mucho que intentemos negarlo.
Si en este mismo momento estás luchando con pensamientos negativos y sientes que tu salud mental está gravemente afectado, sepa que no está solo.
Esto es algo con lo que lucho muchas veces. Un rato hace tiempo, empecé a darme cuenta de que el mundo va a por mí.
Sé que no es así, pero a veces lo parece de verdad.
Cosas que supuestamente deberían ser buenas y ayudarme en la vida acaban siendo enormes decepciones.
La gente siempre me dice que pasará y que trabajo duro es la clave de la felicidad. Pero, sinceramente, hay mucho más que eso.
No puedes controlar las circunstancias de la vida. No puedes controlar el sentirte fuerte desánimo día a día y perder de vista quién eres.
Puedes elegir cómo dejas que te afecten las dificultades, pero de una forma en la que te permitas experimentar tu dolor para encontrar la mejor manera de superarlo.
Está bien sentirse ansioso, perplejo y perdido. Sentirse derrotado no es motivo de vergüenza.
I queremos crear una nueva narrativa en la que la gente deje de pensar que sabe por lo que estás pasando cuando no tiene ni idea.
Quiero que todo el mundo deje de citar Oprah cada vez que estoy pasando por los movimientos.
A veces la vida es un asco, así que déjame revisar mis cosas y no me hagas sentir mal por ello. Y estoy bastante seguro de que no soy el único que se siente así.
Miembros de la familia y mejores amigos son siempre una buena opción a la que recurrir cuando el mundo te aplasta.
Autocompasión es perfectamente normal y no dejes que nadie te diga que simplemente levántate como si realmente fuera tan fácil.
Autocuidado es realmente difícil cuando sientes que ya no queda nada por lo que merezca la pena luchar.
Pero por eso quiero que sepas que comparto tu sufrimiento y no voy a decirte que simplemente te lo quites de encima y google las mejores formas de organizarte.
Véase también: Esconderse del mundo: 5 formas de hacerlo y cómo ser visto
En la vida vacilar y es importante que sepas que no se trata de lo rápido que te levantes.
Se trata de tomarse el tiempo necesario para recomponerse y encontrar la mejor manera de levántate a tu propio ritmo.
No vayas a leer sobre cómo personas de éxito simplemente se lo quitan de encima y van a hacer lo suyo cada mañana como si nada les pesara, porque eso no es cierto. Es lo que quieren que pienses.
La realidad es mucho más compleja y agotadora que lo que se intenta vender.
La gente siempre tuitee de cosas positivas y felices en su vida, pero nunca te contarán lo desgarrador que fue su camino hacia el éxito.
Millennials se consideran de interés periodístico blogueros hoy en día y hacer que todos estos blogs y autocuidado consejos, pensando que lo tienen todo resuelto.
Pero, a menos que hayas pasado por lo peor, no puedes hablar de los baches de la vida de nadie.
Es un error esperar un un gran avance si no te esfuerzas. Entiendo lo difícil que puede llegar a ser la vida y cómo la realidad de cada uno es mucho más agotadora de lo que cualquiera puede imaginar.
Por eso voy a compartir contigo mis trucos y consejos personales que, en cierto modo, me han ayudado a encontrar un motivo para volver a levantarme.
Sin juicios, presunciones ni expectativas poco realistas.
Sólo algunas de las formas más eficaces que me han ayudado a conseguir crecimiento personalgracias a la cual pude afrontar las cosas difíciles con la cabeza más serena.
No voy a decirte que salgas de tu celo y seguir adelante. Esa es una forma de mierda de manejar los problemas de cualquiera.
Lo que yo soy verdades duras y muy necesarias que, con un poco de suerte, harán que cambies de mentalidad. lado bueno y ayudarle a orientarse en la dirección correcta.
No esperes milagros en poco tiempo. Y no te presiones demasiado.
Los obstáculos de la vida pueden ser abrumadores y, a veces, el tiempo es lo único que puede ayudar a enderezarlos.
Y puedes ayudarte a ti mismo aplicando estas estrategias en tu vida diaria y tomándotelo día a día. A qué distancia depende de ti.
Cualquier progreso es algo de lo que estar orgulloso, así que deje que esto le sirva de llamada de atención para vivir mejor y convertirte en la mejor versión de ti mismo: alguien que está realmente satisfecho con su vida.
Recuerda siempre que eres un buena persona independientemente de lo que la vida te depare.
Todos nos topamos con obstáculos de vez en cuando. Pero la vida consiste en no dejar que los días malos te definan. quién eres.
Véase también: 8 señales claras de que un jugador te está tomando el pelo
Cómo afrontar el sentimiento de derrota
1. Acepta la situación en la que te encuentras
El primer paso para la recuperación es aceptar tu realidad. Cada aspecto de mierda de ella y cada cosa que quieras cambiar.
Acéptalo porque ésta es tu realidad actual y, para superarla, primero debes hacer las paces con ella.
A veces, las cosas malas simplemente ocurren y no hay mucho que puedas hacer al respecto.
No hay nadie a quien culpar y no te merecías esto. Las cosas malas le pasan a la gente más increíble, así que date un respiro. No dejes que tu pensamientos negativos tergiversar su realidad actual.
Después de hacer las paces con ello, intenta encontrar formas de mejorarlo. ¿Es para toda la vida?
No. ¿Al final vas a encontrar la salida de este infierno? Claro que sí. ¡Nada es permanente y esto tampoco!
Así que empieza por ahí y deja que te guíe. Cada vez que has tenido ganas de rendirte, de alguna manera has conseguido salir adelante.
Lo mismo ocurrirá aquí. Cuanto antes dejes de estar enfadado, amargado y resentido por ello, antes encontrarás la mejor solución a tu problema.
2. Una cosa mala no equivale a una vida mala
Aquí es donde la gente siempre se atasca. Ocurre algo negativo -puede que incluso varias cosas en un corto espacio de tiempo- e inmediatamente sus mentes se van a los peores lugares.
Como si de alguna manera este mal periodo o una cosa mala significara que de repente toda su vida es mala.
¡No! No confundas esta fase de mierda con la totalidad de tu vida. Has pasado por mucho.
Has pasado por muchas cosas buenas y malas, y todas ellas te han convertido en una persona única. quién eres ahora.
Sin lo malo, no hay nada bueno. Sólo después de haber pasado por momentos realmente oscuros un tiempo hace, he sido capaz de apreciar de verdad todo lo bueno que me ha ocurrido posteriormente.
Adopta esta actitud. No pienses que tu vida es una mierda sólo porque ahora sea una mierda.
Dentro de unas semanas, las cosas serán muy diferentes y verás de lo que te hablo.
La vida es algo más que las cosas desagradables. Es todo lo bueno, lo malo y lo asombroso que ocurre mientras estás ocupado dándole vueltas a lo que no se puede cambiar.
Véase también: 7 señales de una esposa distante emocionalmente y por qué se volvió así
3. Empápate de todo lo positivo que te rodea
Lo más probable es que, durante sus luchas con un aspecto concreto, seguro que hay algo positivo que puede arrancarle una sonrisa, ¿me equivoco? Quizá sea el hecho de que tu familia sea feliz y esté sana.
Tal vez sea tu mejor amigo que siempre está pendiente de ti en medio de su ajetreada vida.
La cuestión es que siempre hay algo por lo que estar agradecido. A veces se pierde en los momentos difíciles.
Pero es precisamente entonces cuando debes recordar todas las cosas que te han mantenido cuerdo hasta ahora.
Sé feliz porque tienes la pareja romántica que más te apoya. Da las gracias por toda la salud con la que has sido bendecido.
Sal a disfrutar del sol haciendo un picnic con tu mejores amigos.
Empápate de toda la positividad que te rodea y así te ayudarás a ver que las cosas nunca son realmente tan malas como parecen.
4. Fracasar no te convierte en un perdedor
Si estás luchando por haber fracasado en el trabajo, en casa o en algún otro aspecto de la vida, respira hondo y piensa en lo que te estás haciendo a ti mismo.
Sentirse derrotado por no ser perfecto en un área de la vida no es algo que debas hacerte a ti mismo.
La gente fracasa todo el tiempo. Las cosas no salen según lo previsto y hay que aceptarlo y pasar a otras cosas mejores. No significa que seas un perdedor si has fracasado en algún aspecto de la vida.
Significa que eres humano y que cometer errores es lo más humano que existe.
La vida consiste en encontrar la manera de que funcione. No siempre será fácil y no todo saldrá según lo previsto.
Pero no te castigues cuando eso ocurra. La vida es demasiado corta para ser tu propio enemigo.
5. Céntrate en tu objetivo final, no en tu situación actual
Obviamente, donde estás ahora no es donde quieres estar a largo plazo.
El viaje hacia el destino deseado nunca es fácil, y lo último que necesita es desánimo y desesperanza.
Elimine sus pensamientos negativos y métete en la cabeza que esto también pasará.
No estás atrapado aquí. Sólo te mueves por la vida y ahora mismo, aquí es donde te encuentras.
A veces, parecerá que tu ambición puede ser tu fin, pero es entonces cuando necesitas perseverar más que nunca.
Tus habilidades te demostrarán lo ingenioso que eres cuando decidas ver más allá de la lucha y visualizar dónde quieres acabar.
Concéntrate en llegar a tu siguiente capítulo y planifica la mejor manera de hacerlo. Sal de tu cabeza y haz realidad todas tus ideas. Si puedes soñarlo, realmente puedes conseguirlo.
Véase también: Cómo vivir en paz y armonía con la ayuda de estos 5 pasos
6. Suelta tu rabia y frustración
Sentirse derrotado y no estar dispuesto a dejar de lado la frustración no van de la mano.
Si quieres ayudarte a ti misma, tienes que encontrar la manera de dejar pasar esto y no dejar que te agobie.
Estás haciendo daño a tu salud mental al negarte a alejarte de la negatividad. Vas en contra de ti mismo y haces un flaco favor a quién eres.
Sabes que eres mejor que esto. Reconoce tu rabia y tu frustración y luego deja que se evaporen en el aire.
Ya no lo necesitas. Te ha enseñado lo que necesitabas aprender y ahora es el momento de cambiar de mentalidad.
No hay necesidad de ser autodestructivo. Elige el buen camino. Déjate llevar. Habla de tus problemas. Escribe sobre ellos si es necesario.
Pero no lo reprimas porque puede acabar explotando en el peor momento.
7. Deja de comparar
Se trata de un hábito tóxico que es extremadamente perjudicial para tu salud mental y psique.
Sólo conduce a un dolor innecesario y a conclusiones hirientes. ¿Por qué realizar esta actividad inútil para deprimirte?
La hierba nunca es más verde en el otro lado, ¡es más verde donde la riegas!
Así que céntrate en ti mismo y en cómo cultivar tu propio bienestar. La gente te hará creer que lo tiene todo resuelto, ¡pero nadie lo tiene!
Todo el mundo pasa por sus propias pruebas y tribulaciones, sólo que no lo gritan a los cuatro vientos.
Nadie ha alcanzado el éxito y crecimiento personal sin una cantidad considerable de contratiempos y obstáculos.
Incluso su mejores amigos pasan por todo tipo de cosas complejas que no te cuentan.
Eso es lo que hace la gente. Es más fácil poner una fachada que te haga parecer genial que ser abierto y honesto y hablar de tus problemas más íntimos.
Así que la próxima vez que pienses que tus amigos lo tienen mejor... piénsalo otra vez.
8. Deja que tus dudas sean tu motivación
La mejor forma de demostrar a los que dudan que están equivocados es dejar que su negatividad te dé el empujón que necesitas para llegar al lugar que te has fijado.
Si dudan de ti, asimílalo, sonríe y vete a lo tuyo.
Nada será tan dulce como el éxito que ha sido posible gracias a esta enorme motivación proporcionada por tus haters.
Por desgracia, la gente siempre tendrá sus opiniones y tratará de desanimarte.
Se meterán donde no les llaman y ofrecerán opiniones injustificadas con el único propósito de hundirte.
Es imposible cambiar eso. Pero lo que SÍ es posible es poner la otra mejilla y dejar que tus detractores vean lo imperturbable que eres y lo mucho que prosperas con sus dudas.
Esto supondrá un un gran avance y será un peldaño hacia un mañana mejor.
Véase también: Períodos de transición: 10 maneras de facilitar el proceso
9. Quejarse no lleva a ninguna parte
Te dije que te serviría algunas verdades duras, y ésta es una de ellas. Puedes quejarte todo lo que quieras, pero no te ayudará con tu misión.
Sólo te pesa, te destruye mentalmente y no pinta la imagen correcta de quién eres.
En lugar de quejarte, intenta desarrollar un nuevo hábito en el que cada vez que te entren ganas de hacerlo, tengas que recordarte a ti mismo una cosa buena que estés olvidando.
De ese modo, siempre tendrás presente que las cosas no son tan malas como parecen y que, independientemente de lo que estés pasando ahora, siempre hay un motivo para sonreír.
Lloriquear porque las cosas no salen como uno quiere es la forma menos productiva de conseguir algo.
Siempre te quedarás atascado en un celo mientras te des a ti mismo una razón para estar hastiado.
10. Hacer un cambio
No sé qué es lo que te está deprimiendo, pero una cosa es segura. Nunca es tarde para cambiar.
Nunca se es demasiado viejo para cambiar de aires y hacer algo que probablemente te ayude a largo plazo.
En lugar de culparte por cualquier problema que tengas, ¿por qué no le das la vuelta e intentas verlo desde una nueva perspectiva?
¿Podría ser el momento de cambiar las cosas y evitar así futuros percances?
¿Hay alguna forma de mejorar la situación con una idea nueva?
Tú eres el único que sabe cómo conseguirlo, así que sólo intento que sepas lo fácil que es poner las cosas en marcha con un poco de trabajo duro y dedicación.
Sentarte ahí y quejarte no te llevará a ninguna parte.
Pero tomar la decisión de evitar que esto ocurra te hará ver tu propia resistencia, capacidad e inteligencia.
Cambia lo que haya que cambiar y no te obsesiones con desgracias pasadas. Tu futuro está en tus manos.
Haz que tu mente coopere y empieza a crear una realidad mejor para tener un futuro prometedor.
Véase también: 7 señales de un marido controlador y todo lo que necesitas saber
Un consejo...
Sentirse derrotado no es algo de lo que debas huir.
Los problemas pueden encontrarte allá donde vayas, así que la mejor estrategia es aceptar los cambios por difíciles que sean y encontrar el camino a través de los contratiempos.
Personalmente me he sentido derrotada y perdida más veces de las que puedo contar. Para mí es muy importante que haya una conversación abierta y honesta sobre estos temas.
No hay que avergonzarse de sentirse perdido. No debería haber juicios durante tus pruebas más duras.
A veces, por mucho que intentes ser positivo, la vida se interpone en tu camino.
Durante el viaje de tu vida, es probable que tropieces con personas que intentarán utilizar tus problemas en tu contra.
Es muy probable que te sientas inútil, decaído y amargado por las duras palabras de individuos tóxicos. No dejes que tengan ningún poder sobre ti.
Sabes que quién eres - no lo hacen. Sabes cuántos contratiempos has tenido que soportar para llegar a donde estás.
Y esa es razón suficiente para mantener siempre la calma frente a los detractores. Siempre habrá alguien que piense que sabe más.
Y esa gente es precisamente la que no tiene las cosas claras.
La gente que está contenta y satisfecha con su vida no siente la necesidad de hundir a los demás, sobre todo durante sus dificultades. Sólo los que tienen dificultades caen tan bajo.
Mantente fiel a tu viaje. Por lleno de baches que esté, es tuyo.
Y cuando llegues a tu destino final, sabrás que has llegado allí a través de todo tipo de obstáculos que sólo te han hecho más fuerte en el proceso.
Ahora mismo te sientes derrotado, pero con la actitud adecuada y una mente voluntariosa, ¿quién sabe lo que te deparará el mañana?
Eso es lo bonito de la vida. Las cosas pueden cambiar en cuestión de minutos. Sé paciente: tus bendiciones están al llegar.
