Sempre que me sinto só ou desiludido, sinto imediatamente que preciso de um abraço.
Se está a sentir o mesmo, envio-lhe um abraço virtual e prometo-lhe que farei tudo o que estiver ao meu alcance para lhe dar excelentes dicas e ajudá-lo a começar a sentir-se melhor de imediato.
Antes de mais, saibam que não há problema nenhum em não para ser feliz a toda a hora porque ninguém o faz.
Todos nós temos momentos em que sentimos que não sabemos quem somos, quando alguém nos chateia ou quando nos sentimos sozinhos, desejando apenas que alguém nos abrace com força e que possamos ficar para sempre nos seus braços.
Por vezes, apenas um abraço é tudo o que precisamos para nos sentirmos melhor imediatamente, e por vezes é exatamente a única coisa que não podemos ter nesse momento.
Nos nossos tempos modernos e apressados, é realmente difícil ter sempre alguém para abraçar a não ser que contrate um assistente profissional e carinhoso 24 horas por dia, 7 dias por semana (mas mesmo assim não será a mesma sensação de quando recebe abraços dos seus entes próximos e queridos).
E, por vezes, sentimo-nos pouco à vontade para procurar consolo e conselhos junto das pessoas que nos rodeiam para começarmos a sentir-nos melhor, porque pensamos que isso vai passar e que não vale a pena "incomodá-las" - apesar de sabermos que elas fariam tudo por nós, aconteça o que acontecer.
Preciso de um abraço - 25 coisas a fazer para começar a sentir-se melhor de imediato
Por isso, em alturas como esta, estamos praticamente por nossa conta e a única pessoa que nos pode ajudar a sentir melhor somos nós próprios.
Eu sei que em momentos como este é difícil pensar em algo produtivo ou alegre, mas a pior coisa que se pode fazer é não fazer nada.
Sempre que a frase "Preciso de um abraço" ocupar a sua mente e não souber o que fazer, comece por respirar fundo.
Diga a si próprio que esta sensação vai passar e que se vai sentir fantástico outra vez (porque vai, posso prometer-lhe isso).
Depois, opte por fazer uma das 25 coisas que se seguem para começar a sentir-se melhor de imediato!
Dar um passeio
Sempre que se sentir em baixo, saia para dar um passeio, apanhar ar fresco e observar o que o rodeia.
Isto é especialmente recomendado se estiver a viver perto da natureza, porque não há nada no mundo que a natureza não possa curar.
Só de observar as suas belas formas e cores, a natureza eleva instantaneamente o seu espírito e sentir-se-á como novo.
Exercício
Normalmente, vou ao ginásio três vezes por semana, mas sempre que me sinto em baixo e preciso de um abraço, começo a fazer exercício em casa para aumentar os níveis de endorfinas, dopamina e serotonina (os químicos felizes no nosso sangue) que melhoram instantaneamente o meu humor.
Basta fazer alguns agachamentos, saltos, etc. para sacudir todos os bagagem emocional do teu corpo.
E se não tiver a certeza, existem milhões de exercícios na Internet, pelo que pode escolher os seus favoritos.
Falar com alguém
Falar é um dos melhores estimulantes de humor que existem.
Quando falamos com alguém, partilhamos as nossas experiências, emoções e criamos uma nuvem de atmosfera positiva.
Se não gosta muito de falar com alguém pessoalmente, pegue no telefone.
Comece a ligar para as suas pessoas favoritas e sentirá a sua presença como se estivessem ao seu lado.
Ver um filme engraçado ou vídeos engraçados
Nunca subestime os benefícios de uma boa comédia, porque elas foram inventadas para fazer as pessoas rirem-se à gargalhada e para as fazer sentir melhor.
Se não for do tipo comediante, pode ver vídeos engraçados no YouTube (as compilações de gatos e cães engraçados funcionam sempre comigo).
Ouvir as suas canções favoritas
Tenho a certeza de que tem muitas das suas canções favoritas que provavelmente já não ouve há algum tempo.
Bem, agora é a altura de os procurar e apreciar a beleza das suas melodias favoritas.
A música é, sem dúvida, um dos melhores impulsionadores de humor de sempre e nunca se pode ter uma "overdose" dela.
Escrever algo
Por vezes, tudo o que precisamos é de um "amigo" na forma de um diário.
Escreva sobre os seus sentimentos e pensamentos numa folha de papel ou pode considerar escrever um diário (se ainda não o fez).
Ver os seus pensamentos por escrito ajudá-lo-á a compreender melhor aquilo por que está a passar e terá o mesmo efeito que se tivesse falado com alguém.
Desenhar algo
Tal como a escrita, o desenho é outra excelente forma de se exprimir, e não é preciso ser bom para que tenha efeito.
Simplesmente desenhar linhas abstractas, formas e ser criativo com cores é suficiente.
No momento em que começar a fazê-lo, esquecerá tudo o resto à sua volta. Em suma, sentir-se-á rejuvenescido.
Chorar (se for preciso)
Façam o que fizerem e sintam o que sentirem, nunca reprimam os vossos sentimentos.
Se lhe apetecer chorar, sinta-se à vontade para o fazer, porque depois disso vai sentir-se definitivamente melhor.
Olha para as lágrimas como a chuva que está aqui para lavar tudo o que te incomoda por dentro e para te lembrar que és apenas humano e que não faz mal sentires-te em baixo às vezes.
Cantar karaoke
Aposto que não há uma pessoa no mundo que não goste de cantar karaoke.
Quando se trata de se reabastecer com muita energia positiva, cantar é a coisa certa para si.
Ajudá-lo-á a transformar todas as suas emoções em música e é uma fonte inesgotável de diversão (especialmente se cantar com amigos).
Vestir-se bem
Por vezes, o nosso interior precisa de uma pequena ajuda do nosso exterior.
Por vezes, basta vestirmo-nos bem para começarmos a sentir o mesmo por dentro. Ou pode transformá-lo em diversão.
Se for mulher, pode aplicar o seu batom preferido, brincar com cores e padrões ou optar por usar algo muito louco só para ver como lhe fica.
Se fores homem, podes tentar usar um fato, uma gravata colorida e fingir que és um gangster ou o que te servir.
Comer algo de que se gosta
Considere encomendar a sua comida preferida ou, melhor ainda, cozinhá-la você mesmo!
Ao comer algo de que gosta, os receptores gustativos da sua boca são imediatamente activados, o que também melhora o seu humor geral.
Isto deve-se ao facto de o seu cérebro se lembrar de como se sentiu da última vez que o comeu e associa automaticamente este alimento a estar satisfeito e feliz.
Olhar para o espelho e sorrir
Sei que parece um pouco estranho, mas funciona mesmo (eu próprio já o experimentei várias vezes).
Basta olhar para o espelho e sorrir para si próprio. Por alguma razão estranha e desconhecida, sentir-se-á melhor.
Acho que os nossos corpos e mentes gostam de espelhar comportamentos de outras pessoas, neste caso de si próprio.
Reler o seu livro favorito
Pense num livro que tenha gostado muito de ler e que, quando terminou, não conseguiu deixar de o recomendar a outras pessoas.
Se tem o seu livro preferido, comece a relê-lo e sentir-se-á fantástico como se sentiu da primeira vez que o leu.
A única diferença é que, desta vez, saberá tudo o que acontece no livro (mas o seu cérebro continuará a vivê-lo da mesma forma).
Fazer algo de bom para outra pessoa
Sabe aquela sensação de quando ajuda alguém em alguma coisa e vê como essa pessoa fica feliz e grata por isso?
Poderíamos dizer que a nossa felicidade é um reflexo da felicidade dos outros, e é por isso que sentir-se bem sempre que fazes algo de bom para outra pessoa.
Lembre-se que para si os seus esforços podem não significar nada, mas para outra pessoa provavelmente significam o mundo.
Coma alimentos que melhoram o humor
Para além de comer a sua comida favorita, deve também tentar comer alimentos que melhoram o humor que, tal como o nome indica, irão melhorar o seu humor num instante!
Alguns destes alimentos "especiais" são: bananas, frango, peru, frutos secos, sementes, salmão, ovos, queijo, etc. E não, não me esqueci do chocolate.
Acariciar os animais de estimação
Se tiver um animal de estimação, pegue nele ao colo e passe algum tempo a acariciá-lo.
Sentirá imediatamente uma ligação estreita com eles que o fará sorrir.
Se tem gatos, deve fazer isto com mais frequência, porque há provas científicas de que os gatos são curandeiros.
Além disso, os mimos são uma excelente forma de reforçar a sua relação com os seus animais de estimação e de lhes recordar o quanto significam para si.
Sair com os amigos
Mesmo que lhe apeteça ficar em casa, é sempre melhor forçar-se (se necessário) a sair e passar algum tempo descontraído com os seus amigos.
Não há nada mais saudável e inspirador do que passar tempo com as suas pessoas preferidas e esquecer tudo o resto por enquanto.
Recordar os bons tempos
Sabe o que se diz: "Tu és aquilo que pensas".
Na verdade, os seus pensamentos são a coisa mais poderosa que tem em sua posse, por isso use-os em seu proveito.
Relembre todos os seus momentos felizes do passado e imagine que os está a viver novamente.
Pense em como se sentiu quando algo de bom lhe aconteceu, e trará esse sentimento para o presente.
Limpar e reorganizar as coisas no seu apartamento
Quando me sinto um pouco em baixo, começo a fazer limpezas e isso ajuda-me sempre a sentir-me melhor depois.
Se não for um maníaco por limpezas como eu, pode simplesmente tentar reorganizar as coisas no seu apartamento, o que mudará automaticamente a sua perspetiva e reorganizará também os seus pensamentos.
Ir ao cinema
Há algum filme que gostarias de ver, mas que ainda não viste? Bem, agora é a altura certa para o fazer!
Escolha um filme e vá ao cinema sozinho ou com amigos.
Compre pipocas e relaxe enquanto vê o grande ecrã colorido e as belas cenas à sua frente.
Apanhar algumas flores
Diz-se que as flores melhoram instantaneamente o estado de espírito porque são bonitas de se ver.
São coloridos e refrescam imediatamente o seu quarto.
Por isso, sempre que se sentir em baixo, colha ou compre algumas flores e aprecie a bela vista.
Ser criativo
Utilize tudo o que vê à sua volta e transforme-o em algo novo.
Seja criativo com o seu cabelo, com a sua comida ou com o que lhe vier à cabeça - lembre-se apenas de manter a sua mente ocupada com coisas diferentes que o forçarão a ter novas ideias.
Dormir uma sesta
Se se sentir um pouco cansado, é sempre uma boa ideia fazer uma sesta. Depois de acordar, sentir-se-á reabastecido e os seus níveis de energia positiva aumentarão.
Sonhar acordado
Ou pode sonhar acordado com o seu lugar preferido na Terra, com como será o seu futurosobre tudo e mais alguma coisa.
Sonhar acordado vai aumentar a sua imaginação e vai concentrar-se noutras coisas interessantes.
A adrenalina gerada pelo devaneio fá-lo-á sentir-se como se as tivesse vivido de verdade.
Receber um abraço
Ou pode simplesmente pedir à sua pessoa preferida que lhe dê um grande e caloroso abraço - se ela estiver disponível.
É exatamente isso que faço quando sinto que preciso de um abraço, e ajuda sempre.
Mas, por vezes, não temos o privilégio de estar nos braços de outra pessoa, por isso preferimos concentrar-nos no resto desta lista, que certamente nos ajudará a começar a sentirmo-nos melhor de imediato!
