Preciso de um abraço: 25 coisas a fazer para começar a sentir-me melhor imediatamente

Whenever I’m lonely or disappointed, I instantly feel like I need a hug.

If you’re feeling the same way now, I’m sending you a virtual hug, and I promise you that I will do my best to give you great tips and help you start feeling better right away.

Antes de mais, saibam que não há problema nenhum em não para ser feliz a toda a hora porque ninguém o faz.

We all have times when we feel like we don’t know who we are, when someone pisses us off or when we just feel lonely, wishing only that someone hugs us tightly and that we could stay forever inside their arms.

Sometimes only one hug is everything you need to start feeling better immediately, and sometimes it’s exactly the only thing you can’t have at that moment.

Nos nossos tempos modernos e apressados, é realmente difícil ter sempre alguém para abraçar unless you hire yourself a 24/7 professional, cuddler assistant (but still it won’t be the same feeling like when you receive abraços dos seus entes próximos e queridos).

And sometimes you feel uncomfortable to seek solace and advice from your people to start feeling better because you think that it will pass, and there’s no point in ‘bothering’ them—even though you know they would do anything for you no matter what.

I need a hug – 25 things to do to start feeling better right away

So, at times like this you’re pretty much on your own, and the only person who can help you feel better is you.

I know that in moments like this it’s hard to think of anything productive or cheerful, but the worst thing you could do is to do nothing at all.

Whenever the sentence ‘I need a hug’ occupies your mind and you don’t know what to do, first take a deep breath.

Diga a si próprio que esta sensação vai passar e que se vai sentir fantástico outra vez (porque vai, posso prometer-lhe isso).

Depois, opte por fazer uma das 25 coisas que se seguem para começar a sentir-se melhor de imediato!

Dar um passeio

Whenever you’re feeling down, just go outside for a walk, get some fresh air, and observe your surroundings.

This is especially recommended if you’re living close to nature because there’s nothing in the world that nature can’t heal.

Só de observar as suas belas formas e cores, a natureza eleva instantaneamente o seu espírito e sentir-se-á como novo.

Exercício

Normalmente, vou ao ginásio três vezes por semana, mas sempre que me sinto em baixo e preciso de um abraço, começo a fazer exercício em casa para aumentar os níveis de endorfinas, dopamina e serotonina (os químicos felizes no nosso sangue) que melhoram instantaneamente o meu humor.

Basta fazer alguns agachamentos, saltos, etc. para sacudir todos os bagagem emocional do teu corpo.

And if you’re not quite sure about it, there are millions of exercises on the internet, so you can pick your favorite ones.

Falar com alguém

Falar é um dos melhores estimulantes de humor que existem.

Quando falamos com alguém, partilhamos as nossas experiências, emoções e criamos uma nuvem de atmosfera positiva.

If you’re not that into talking to someone in person, just pick up your phone.

Start dialing your favorite people, and you’ll feel their presence las if they were there next to you.

Ver um filme engraçado ou vídeos engraçados

Don’t ever underestimate the benefits of a good comedy because they are invented for making people laugh their asses off and make them feel better.

If you’re not the comedy type, you can watch funny videos on YouTube instead (funny cat and dog compilations work for me every time).

Ouvir as suas canções favoritas

I’m sure you have plenty of your favorite songs that you probably haven’t heard in a while.

Bem, agora é a altura de os procurar e apreciar a beleza das suas melodias favoritas.

Music is, without a doubt, one of the best mood-boosters ever, and you can never ‘overdose’ on it.

Escrever algo

Sometimes, all we need is a ‘friend’ in the shape of a diary.

Write about your feelings and thoughts on a piece of paper or you can consider writing a diary (if you haven’t done it yet).

Seeing your thoughts in written form will help you understand better what you’re going through, and it will have the same effect as if you have talked to someone.

Desenhar algo

Similar to writing, drawing is another great way to express yourself, and you don’t have to be good at it for it to have effect.

Simplesmente desenhar linhas abstractas, formas e ser criativo com cores é suficiente.

No momento em que começar a fazê-lo, esquecerá tudo o resto à sua volta. Em suma, sentir-se-á rejuvenescido.

Chorar (se for preciso)

Façam o que fizerem e sintam o que sentirem, nunca reprimam os vossos sentimentos.

Se lhe apetecer chorar, sinta-se à vontade para o fazer, porque depois disso vai sentir-se definitivamente melhor.

Look at tears like rain that is here to wash away everything that bothers you from the inside, and to remind you that you’re only human and it is okay to feel down sometimes.

Cantar karaoke

I bet there isn’t a person in the world who doesn’t like to sing karaoke.

Quando se trata de se reabastecer com muita energia positiva, cantar é a coisa certa para si.

It will help you convert all of your emotions into music, and it is an inexhaustible source of fun (especially if you’re singing with friends).

Vestir-se bem

Por vezes, o nosso interior precisa de uma pequena ajuda do nosso exterior.

Por vezes, basta vestirmo-nos bem para começarmos a sentir o mesmo por dentro. Ou pode transformá-lo em diversão.

If you’re a woman, you can apply your favorite lipstick, play with colors and patterns or choose to wear something really crazy just to see how it looks on you.

If you’re a man, you can try wearing a suit, crazy-colorful tie, and pretend that you’re a gangsta or whatever fits you.

Comer algo de que se gosta

Considere encomendar a sua comida preferida ou, melhor ainda, cozinhá-la você mesmo!

Ao comer algo de que gosta, os receptores gustativos da sua boca são imediatamente activados, o que também melhora o seu humor geral.

Isto deve-se ao facto de o seu cérebro se lembrar de como se sentiu da última vez que o comeu e associa automaticamente este alimento a estar satisfeito e feliz.

Olhar para o espelho e sorrir

I know it sounds a little bit weird, but it actually works (I’ve tried it myself many times).

Basta olhar para o espelho e sorrir para si próprio. Por alguma razão estranha e desconhecida, sentir-se-á melhor.

Acho que os nossos corpos e mentes gostam de espelhar comportamentos de outras pessoas, neste caso de si próprio.

Reler o seu livro favorito

Think of a book that you really enjoyed reading and when you finished, couldn’t stop recommending it to others.

If you have your favorite book, start re-reading it again, and you’ll feel awesome like you felt the first time you read it.

A única diferença é que, desta vez, saberá tudo o que acontece no livro (mas o seu cérebro continuará a vivê-lo da mesma forma).

Fazer algo de bom para outra pessoa

Sabe aquela sensação de quando ajuda alguém em alguma coisa e vê como essa pessoa fica feliz e grata por isso?

We could say that our happiness is a reflection of other people’s happiness, and that is why you sentir-se bem sempre que fazes algo de bom para outra pessoa.

Lembre-se que para si os seus esforços podem não significar nada, mas para outra pessoa provavelmente significam o mundo.

Coma alimentos que melhoram o humor

Othere than eating your favorite food, you should also try eating mood-boosting foods that will—as the name says—boost your mood in no time!

Some of these ‘special’ foods are: bananas, chicken, turkey, nuts, seeds, salmon, eggs, cheese, etc. And no, I didn’t forget about chocolate.

Acariciar os animais de estimação

Se tiver um animal de estimação, pegue nele ao colo e passe algum tempo a acariciá-lo.

Sentirá imediatamente uma ligação estreita com eles que o fará sorrir.

If you have cats, you should especially do this more often because there’s actual scientific proof that cats are healers.

Além disso, os mimos são uma excelente forma de reforçar a sua relação com os seus animais de estimação e de lhes recordar o quanto significam para si.

Sair com os amigos

Mesmo que lhe apeteça ficar em casa, é sempre melhor forçar-se (se necessário) a sair e passar algum tempo descontraído com os seus amigos.

Não há nada mais saudável e inspirador do que passar tempo com as suas pessoas preferidas e esquecer tudo o resto por enquanto.

Recordar os bons tempos

You know what they say: ‘You are what you think’.

Na verdade, os seus pensamentos são a coisa mais poderosa que tem em sua posse, por isso use-os em seu proveito.

Rewind all of your past happy moments, and imagine that you’re experiencing them again.

Pense em como se sentiu quando algo de bom lhe aconteceu, e trará esse sentimento para o presente.

Limpar e reorganizar as coisas no seu apartamento

Quando me sinto um pouco em baixo, começo a fazer limpezas e isso ajuda-me sempre a sentir-me melhor depois.

If you’re not a cleaning freak like me, you can simply try re-organizing things in your apartment which will automatically change your perspective and re-organize your thoughts as well.

Ir ao cinema

Is there any movie that you would like to see, but somehow you didn’t yet? Well, now is the time to do it!

Escolha um filme e vá ao cinema sozinho ou com amigos.

Compre pipocas e relaxe enquanto vê o grande ecrã colorido e as belas cenas à sua frente.

Apanhar algumas flores

Diz-se que as flores melhoram instantaneamente o estado de espírito porque são bonitas de se ver.

São coloridos e refrescam imediatamente o seu quarto.

So, whenever you’re feeling down, pick or buy some flowers, and enjoy the beautiful view.

Ser criativo

Utilize tudo o que vê à sua volta e transforme-o em algo novo.

Get creative with your hair, food, or whatever comes to mind—just remember to keep your mind occupied with different things that will force you to brainstorm new ideas.

Dormir uma sesta

If you’re feeling a little bit tired, it is always a good idea to take a nap. After you wake up, you will feel replenished, and your positive energy levels will increase.

Sonhar acordado

Ou pode sonhar acordado com o seu lugar preferido na Terra, com como será o seu futurosobre tudo e mais alguma coisa.

Sonhar acordado vai aumentar a sua imaginação e vai concentrar-se noutras coisas interessantes.

The adrenaline generated by daydreaming will make you feel as if you’ve actually experienced them for real.

Receber um abraço

Or you can just ask your favorite person to give you a big, warm hug—if they are available.

That’s exactly what I do when I feel like I need a hug, and it helps every time.

But, sometimes you don’t have the privilege of being in the arms of someone else, so you rather focus on the rest of this list which will surely help you start feeling better right away!