Siempre que me siento sola o decepcionada, siento al instante que necesito un abrazo.
Si ahora te sientes igual, te envío un abrazo virtual, y te prometo que haré todo lo posible por darte buenos consejos y ayudarte a empezar a sentirte mejor de inmediato.
En primer lugar, debes saber que no pasa nada por no ser feliz todo el tiempo porque nadie lo es.
Todos tenemos momentos en los que sentimos que no sabemos quiénes somos, en los que alguien nos cabrea o en los que simplemente nos sentimos solos, deseando sólo que alguien nos abrace fuerte y que podamos quedarnos para siempre entre sus brazos.
A veces un solo abrazo es todo lo que necesitas para empezar a sentirte mejor inmediatamente, y a veces es exactamente lo único que no puedes tener en ese momento.
En nuestros tiempos modernos y apresurados, es realmente difícil tener siempre alguien a quien abrazar a menos que contrates a un asistente profesional y mimoso las 24 horas del día, los 7 días de la semana (pero aun así no será la misma sensación que cuando recibes abrazos de sus allegados y seres queridos).
Y a veces te sientes incómodo buscando consuelo y consejo en tu gente para empezar a sentirte mejor porque piensas que se te pasará y que no tiene sentido "molestarles", aunque sabes que harían cualquier cosa por ti pase lo que pase.
Necesito un abrazo - 25 cosas que hacer para empezar a sentirte mejor de inmediato
Así que, en momentos así, estás prácticamente solo, y la única persona que puede ayudarte a sentirte mejor eres tú.
Sé que en momentos así es difícil pensar en algo productivo o alegre, pero lo peor que puedes hacer es no hacer nada.
Siempre que la frase "necesito un abrazo" ocupe tu mente y no sepas qué hacer, primero respira hondo.
Dite a ti mismo que esta sensación pasará y que volverás a sentirte genial (porque lo harás, te lo prometo).
Y luego elige hacer una de las siguientes 25 cosas para empezar a sentirte mejor de inmediato.
Dar un paseo
Cuando te sientas mal, sal a dar un paseo, respira aire fresco y observa lo que te rodea.
Esto es especialmente recomendable si vives cerca de la naturaleza, porque no hay nada en el mundo que la naturaleza no pueda curar.
Sólo con observar sus bellas formas y colores, la naturaleza te levantará el ánimo al instante y te sentirás como nuevo.
Ejercicio
Suelo ir al gimnasio tres veces por semana, pero siempre que me siento decaída y siento que necesito un abrazo, simplemente empiezo a hacer ejercicio en casa para aumentar los niveles de endorfinas, dopamina y serotonina (las sustancias químicas de la felicidad en nuestra sangre) que me suben el ánimo al instante.
Simplemente haga algunas sentadillas, saltos de tijera, etc. para sacudir todos los carga emocional de tu cuerpo.
Y si no lo tienes muy claro, en Internet hay millones de ejercicios, así que puedes elegir tus favoritos.
Habla con alguien
Hablar es uno de los mejores estimulantes del estado de ánimo.
Cuando hablas con alguien, compartes tus experiencias, emociones y creas una nube de atmósfera positiva.
Si no te apetece tanto hablar con alguien en persona, coge el teléfono.
Empieza a marcar a tus personas favoritas y sentirás su presencia como si estuvieran a tu lado.
Ver una película divertida o vídeos divertidos
Nunca subestimes los beneficios de una buena comedia porque están inventadas para hacer que la gente se parta de risa y se sienta mejor.
Si no te va la comedia, puedes ver vídeos divertidos en YouTube (a mí siempre me funcionan las recopilaciones de gatos y perros graciosos).
Escucha tus canciones favoritas
Seguro que tienes muchas de tus canciones favoritas que probablemente hace tiempo que no escuchas.
Pues ahora es el momento de buscarlas y disfrutar de la belleza de tus melodías favoritas.
La música es, sin duda, uno de los mejores estimulantes del estado de ánimo, y nunca se puede abusar de ella.
Escribe algo
A veces, todo lo que necesitamos es un "amigo" en forma de diario.
Escribe tus sentimientos y pensamientos en un papel o puedes plantearte escribir un diario (si aún no lo has hecho).
Ver tus pensamientos por escrito te ayudará a entender mejor por lo que estás pasando, y tendrá el mismo efecto que si hubieras hablado con alguien.
Dibuja algo
Al igual que la escritura, el dibujo es otra forma estupenda de expresarse, y no hace falta ser bueno para que surta efecto.
Simplemente dibujando líneas abstractas, formas y ser creativo con colores lo hará.
En cuanto empieces a hacerlo, te olvidarás de todo lo que te rodea. En pocas palabras, te sentirás rejuvenecido.
Llora (si lo necesitas)
Hagas lo que hagas y sientas lo que sientas, nunca reprimas tus sentimientos.
Si tienes ganas de llorar, no dudes en hacerlo porque después te sentirás definitivamente mejor.
Considera las lágrimas como la lluvia que viene a limpiar todo lo que te molesta por dentro y a recordarte que eres humano y que no pasa nada por sentirse mal a veces.
Canta karaoke
Apuesto a que no hay persona en el mundo a la que no le guste cantar karaoke.
Cuando se trata de reponer energías positivas, cantar es justo lo que necesitas.
Te ayudará a convertir todas tus emociones en música y es una fuente inagotable de diversión (sobre todo si cantas con amigos).
Vístete bien
A veces nuestro interior sólo necesita un poco de ayuda de nuestro exterior.
A veces basta con vestirse bien para empezar a sentir lo mismo por dentro. O puedes convertirlo en diversión.
Si eres mujer, puedes aplicarte tu pintalabios favorito, jugar con los colores y los estampados u optar por ponerte algo realmente loco sólo para ver cómo te queda.
Si eres hombre, puedes probar a ponerte un traje, una corbata de colores locos y fingir que eres un gangsta o lo que te quede bien.
Come algo que te guste
Considere la posibilidad de encargar su comida favorita o, mejor aún, de cocinarla usted mismo.
Comer algo que te gusta estimulará inmediatamente los receptores gustativos de tu boca, lo que también mejorará tu estado de ánimo general.
Es porque tu cerebro recuerda cómo te sentiste la última vez que lo comiste y automáticamente relaciona este alimento con estar contento y feliz.
Mírate al espejo y sonríe
Sé que suena un poco raro, pero en realidad funciona (yo mismo lo he probado muchas veces).
Mírate al espejo y sonríete. Por alguna extraña y desconocida razón, te sentirás mejor.
Supongo que a nuestros cuerpos y mentes les gusta reflejar comportamientos de otras personas, en este caso de ti mismo.
Relea su libro favorito
Piense en un libro que le haya gustado mucho leer y que, al terminarlo, no haya podido dejar de recomendar a los demás.
Si tienes tu libro favorito, empieza a releerlo de nuevo y te sentirás tan bien como la primera vez que lo leíste.
La única diferencia es que esta vez sabrás todo lo que ocurre en el libro (pero tu cerebro seguirá experimentándolo de la misma manera).
Haz algo bueno por otra persona
¿Conoces esa sensación cuando ayudas a alguien con algo y ves lo feliz y agradecido que está por ello?
Podríamos decir que nuestra felicidad es un reflejo de la felicidad de los demás, y por eso usted sentirse bien cada vez que haces algo bueno por otra persona.
Recuerda que para ti tus esfuerzos pueden no significar nada, pero para otra persona probablemente signifiquen el mundo.
Coma alimentos que mejoren su estado de ánimo
Además de comer tu comida favorita, también deberías probar alimentos que mejoren tu estado de ánimo y que, como su propio nombre indica, ¡te levantarán el ánimo en un abrir y cerrar de ojos!
Algunos de estos alimentos "especiales" son: plátanos, pollo, pavo, frutos secos, semillas, salmón, huevos, queso, etc. Y no, no me he olvidado del chocolate.
Abrazar a las mascotas
Si tiene mascota, llévela a su regazo y pase un rato abrazándola.
Sentirá al instante una estrecha conexión con ellos que le hará sonreír.
Si tienes gatos, deberías hacerlo más a menudo, porque está científicamente demostrado que los gatos curan.
Además, los mimos son una forma estupenda de fortalecer la relación con tus mascotas y recordarles lo mucho que significan para ti.
Salir con los amigos
Aunque te apetezca quedarte en casa, siempre es mejor forzarte (si es necesario) a salir y pasar un rato relajado con tus amigos.
No hay nada más sano e inspirador que pasar tiempo con tus personas favoritas y olvidarte de todo lo demás por el momento.
Recuerda los buenos tiempos
Ya sabes lo que dicen: "Somos lo que pensamos".
En realidad, tus pensamientos son lo más poderoso que tienes en tu poder, así que utilízalos en tu beneficio.
Rebobina todos tus momentos felices del pasado e imagina que vuelves a vivirlos.
Piensa en cómo te sentiste cuando te ocurrió algo bueno, y traerás ese sentimiento al presente.
Limpia y reorganiza tu apartamento
Cuando me siento un poco mal, empiezo a limpiar por ahí, y siempre me ayuda a sentirme mejor después.
Si no eres un maniático de la limpieza como yo, puedes simplemente intentar reorganizar las cosas en tu apartamento, lo que automáticamente cambiará tu perspectiva y reorganizará también tus pensamientos.
Ir al cine
¿Hay alguna película que te gustaría ver, pero por alguna razón aún no lo has hecho? ¡Pues ahora es el momento de hacerlo!
Elige una película y ve al cine solo o con amigos.
Compre palomitas y relájese viendo la gran pantalla de colores y las bellas escenas que tiene delante.
Recoge flores
Se dice que las flores levantan el ánimo al instante porque son agradables a la vista.
Son coloridas y refrescan la habitación de inmediato.
Así que, cuando te sientas deprimido, coge o compra unas flores y disfruta de la hermosa vista.
Sé creativo
Utiliza todo lo que veas a tu alrededor y conviértelo en algo nuevo.
Sé creativo con el pelo, la comida o lo que se te ocurra, pero recuerda mantener la mente ocupada con cosas diferentes que te obliguen a pensar en nuevas ideas.
Dormir la siesta
Si te sientes un poco cansado, siempre es buena idea echarse una siesta. Al despertar, te sentirás repuesto y aumentarán tus niveles de energía positiva.
Soñar despierto
O puedes soñar despierto con tu lugar favorito de la Tierra, con cómo será su futurode todo y de nada.
Soñar despierto potenciará tu imaginación y te concentrarás en otras cosas interesantes.
La adrenalina que genera soñar despierto te hará sentir como si los hubieras vivido de verdad.
Recibe un abrazo
O simplemente puedes pedirle a tu persona favorita que te dé un fuerte y cálido abrazo, si está disponible.
Eso es exactamente lo que hago cuando siento que necesito un abrazo, y siempre ayuda.
Pero, a veces, no tienes el privilegio de estar en brazos de otra persona, así que prefieres centrarte en el resto de esta lista, ¡que seguro que te ayudará a empezar a sentirte mejor de inmediato!
