"A mulher que não precisa da validação de ninguém é a pessoa mais temida do planeta." - Mohadesa Majumi
Quando dependes das pessoas para te construírem, elas têm o mesmo poder para te destruírem. Não precisas da validação deles para saberes o teu valor.
Por isso, em vez de procurar que os outros o validem, certifique-se de que se valida a si próprio. Certifique-se de que a sua auto-validação é perfeita e, independentemente do que os outros digam, não conseguirão derrubá-la.
Procurar validação é o mesmo que pedir a outros que o digam quem somos e o que valemos.
O que quer que te digam não será verdade porque não veio de ti. Tu és o único que te pode validar a ti próprio, porque essa é a única validação que conta.
Não precisas de ter a aprovação dos teus amigos para fazeres alguma coisa. A tua família não tem de gostar das tuas escolhas e o teu namorado não pode determinar o caminho que deves seguir.
Cabe-lhe a si seguir o seu instinto e dizer "não" às coisas que não lhe parecem bem ou fazer algo só porque lhe apetece.
Como ser humano nesta viagem com os seus próprios pensamentos sobre a vida, tem o direito de sentir o que sente, independentemente de quando o sente ou porquê. Tenha sempre isto em mente.
"Nada destrói mais rapidamente a autoestima, a auto-aceitação e o amor-próprio do que negar o que se sente. Sem sentimentos, não saberíamos onde estamos na vida. Nem saberia quais as áreas a trabalhar. Honre os seus sentimentos. Permita-se senti-los." - Iyanla Vanzant
A validação é algo que todos procuramos. Mas muito poucas pessoas sabem que o sítio certo para pedir validação é dentro de si.
Chama-se auto-validação e, quando se está bem consigo mesmo, quando se faz a paz interior, nada de irrelevante pode tocar-lhe.
Por isso, antes de optar por procurar validação fora da sua própria pele, lembre-se de que só você se pode validar a si próprio e aos seus sentimentos.
Caso ainda esteja com dificuldades em fazê-lo, eis alguns passos dados por Marsha Linehan para o ajudar no seu processo de auto-validação.
Estar presente
Estar presente significa estar ligado à terra. Não se dissocie, não sonhe acordado e não suprima ou anestesie as suas emoções. Nunca permita que elas se acumulem ao ponto de o levarem à beira da explosão.
Não tente desligar o que está a sentir, porque mesmo que pareça que conseguiu, mais tarde virá à tona. Por isso, não te enganes a ti próprio e estar presente.
Sim, sentir toda a dor e permitir que ela nos deite abaixo por vezes pode ser difícil, mas negá-la pode trazer consequências maiores.
Avalie sempre os seus sentimentos e trabalhe sempre sobre eles. Nunca tente fugir, porque isso seria como se estivesse a fugir de si próprio.
É impossível e, eventualmente, tudo o que tem estado a tentar evitar virá à superfície em ondas.
Reconhecer o seu estado interno
Seja o que for que esteja a sentir, tente rotulá-lo com precisão. Em vez de se enganar a si próprio e fazer crer que não é nada de especial, reflicta sobre as suas emoções e os acontecimentos que ocorreram.
Em vez de cair numa depressão profunda ou em algo ainda pior, em vez de se bater, em vez de dizer: "Nunca ninguém me vai amar"; diz: "Estou a sentir-me triste e magoada porque o meu namorado acabou comigo".
Nunca se deixe negligenciar pelo seu estado ao ponto de se convencer de que há algo de errado consigo e que caiu num buraco do qual não tem saída.
Adivinhação
Em certas situações, nem mesmo você será capaz de identificar os seus sentimentos. Talvez tenha dificuldade em perceber como se sente, por isso deve tentar pensar como se sentiria qualquer outra pessoa na sua situação.
Por exemplo: "Normalmente, outra pessoa sentir-se-ia triste na minha situação. Será que me estou a sentir triste?" Repita este processo até descobrir exatamente o que está a sentir.
Validação por histórico
Na maioria dos casos, temos tendência a carregar connosco muitos fardos do nosso passado. Quantas vezes os seus acontecimentos passados perturbaram o seu presente?
Demasiadas vezes, eu arriscaria um palpite. Por isso, antes de fazer um diagnóstico dos seus sentimentos, pense em como acontecimentos semelhantes o afectaram no passado e se está a projetar alguns dos seus tramas do passado hoje.
Mantém-te fiel a ti próprio e não deixes que isso te atinja sorrateiramente. Saiba quando algo o magoou e tente sempre ver os danos que causou. Sabe que muitas vezes os sentimentos que sentes hoje têm algo a ver com o passado.
Normalização
Em vez de se bater por causa da forma como se sente ou de pensar que é a pessoa mais fraca do mundo, reconheça que é normal sentir o que está a sentir.
Lembre-se de que tudo isto faz parte do ser humano e que tem de se permitir sentir para poder curar-se.
Genuinidade radical
Em termos de auto-validação, isto significa ser o seu verdadeiro eu e não mentir a si próprio. Não finjas ser alguém que não és. Não te enganes a ti próprio, rejeitando quem és.
Independentemente de gostar ou não de algumas das suas características, admita a si próprio que são essas as suas características e que é você que vive com elas. Mantém-te sempre fiel a quem és e aceita-te como és neste momento.
Na tua mente, aprende a colocar a tua opinião em primeiro lugar. Nunca se permita pensar mal de si mesmo quando está a sofrer ou quando está emocionalmente vulnerável. Isso são emoções e pensamentos despertados pela dor e não é isso que tu és verdadeiramente.
Quando a dor diminuir, tente olhar para si com os óculos do seu eu superior. Esse eu superior é a parte de ti que te aceita como és e que te ama com as tuas perfeições e defeitos.
"Todas as maravilhas que procuras estão dentro de ti." ~ Sir Thomas Browne
Pare de se perguntar se os outros gostam de si. Pense se gosta de si próprio. Porque só quando estiver bem consigo próprio, só quando aceitar-se a si próprio pelo que é e aprender a amar o seu verdadeiro eu, só assim os outros também o poderão amar.
Nunca peça aos outros que o validem a si, ao seu comportamento ou aos seus sentimentos. Saiba que é o único que o pode fazer e aprenda a fazê-lo.
Eduque-se para se sentir melhor consigo próprio. E faz tudo o que puderes para te apaixonares pela tua vida e pela forma como a vives.
Nunca procures um cavaleiro para te salvar - procura sempre uma espada para te salvares a ti próprio.
E, no final, façam o que fizerem, vão para onde forem, sintam o que sentirem, lembrem-se: A mulher que não precisa da validação de ninguém é a pessoa mais temida do planeta.
