15 coisas que deves colocar na lista de necessidades da tua relação

Meeting each other’s needs is a necessity of every relação funcional.

Finding a partner we are compatible with means finding someone who easily responds to our needs and someone whose needs aren’t too much trouble for us to respond to.

Even though everyone has unique needs, there’s a relationship needs list, a list of needs pretty much every person should try to recognize within themselves and try to satisfy in their partner.

Todas as necessidades podem ser classificadas em três grupos: necessidades emocionais, necessidades sociais e necessidades físicas.

Depending on your and your partner’s personality, they will differ in the strength of need, so some things will be more important to one person and less important to the other.

NECESSIDADES EMOCIONAIS

Necessidades emocionais são as condições em que nos sentimos emocionalmente estáveis, saudáveis, felizes e satisfeitos, que se correlacionam com os nossos sentimentos.

A maior parte das nossas necessidades emocionais devem ser satisfeitas pelos nossos pais enquanto crescemos e pelas pessoas mais próximas de nós ao longo da nossa vida, como o nosso parceiro.

Ligação

Todos os seres humanos precisam de se sentir ligados a outros seres humanos.

It’s one of the basic human needs and one of the biggest parts of healthy relationships.

Ligação ao seu parceiro significa sentir-se atraído um pelo outro, partilhar partes importantes da sua vida e simplesmente sentir que ele é uma parte especial da sua vida, tal como você é uma parte especial da vida dele.

Ter um sentimento especial de pertença e proximidade é o que nos faz sentir vistos e compreendidos e nenhuma pessoa pode sentir-se verdadeiramente realizada sem isso, e é por isso que a ligação está em primeiro lugar na lista das necessidades de uma relação.

Aceitação

A parte mais importante de sentir apoio emocional é saber que o seu parceiro o aceita tal como é.

You need the person you’re with to set aside all judgment and accept you for everything you are, together with your flaws, baggage and unresolved issues.

Amor

É claro que a reciprocidade amorosa é uma necessidade emocional.

A nutrição e a bondade que advêm do facto de se ser amado e de se amar são algo com que nada mais pode competir na escala da sensação maravilhosa.

Todo o amor que desperta dentro de nós quando aquela pessoa especial está na nossa vida e todo o amor que ela nos dá em troca é o que faz a vida valer a pena.

Significado

Every person needs to feel like what they’re doing and the way they’re spending time matters.

Spending quality time with your partner and both of you being aware of what it is that you’re doing together and where you’re headed are some of your needs.

You need to feel important to the person you’re with, the same way they’re important to you.

Lealdade

Na maioria das relações, a lealdade não é negociável.

It’s not only about the need for your partner to be faithful to you in the sense that they don’t enganar-vosTambém precisa que o seu ente querido o apoie, que esteja sempre do seu lado e que nunca lhe minta.

A lealdade tem muito a ver com o facto de ser honesto e aberto com o seu parceiro, mesmo em relação às coisas que podem ser desconfortáveis de falar.

Compromisso

Nas relações saudáveis que têm futuro, ambos os parceiros precisam de saber que o outro está verdadeiramente empenhado neles e só neles.

We don’t want our romantic partner to be with us just to pass time until something better comes along, we want to be their only and best possible choice and we need them to show us that that’s true with their actions.

Verdadeiro compromisso de ambos os lados é necessário para a felicidade.

NECESSIDADES SOCIAIS

Necessidades sociais são aquelas condições em que nos sentimos como partes importantes e confiantes da sociedade.

Estas necessidades são satisfeitas pelo nosso parceiro, mas também podem ser satisfeitas pelos nossos amigos, colegas de trabalho, etc.

Respeito

As pessoas têm orgulho em quem são.

O nosso sentimento de autoestima é altamente afetado pelo nível de respeito que recebemos das pessoas que nos são mais próximas.

Sentir que as nossas opiniões e ideias e a forma como decidimos viver a nossa vida são valorizadas pela pessoa que amamos é extremamente importante, não só para nos sentirmos realizados e satisfeitos, mas também para mantermos uma relação de sucesso com essa pessoa.

Mútua respeito é necessário para todas as relações, incluindo as românticas.

Comunicação

Este vai longe.

Começa por saber como comunicar your needs (these very ones we’re talking about) in a kind but clear way that doesn’t leave room for miscommunication.

Nem você nem o seu parceiro conseguem ler mentes, pelo que é necessário ser aberto sobre tudo.

If you want to make your relationship work, you also need to learn how to effectively communicate with your partner in case you’re not happy with the way things are functioning at that very moment.

Fighting is sometimes necessary, given that you do it respectfully and kindly enough so you don’t cross the line of hurting your partner in an irreversible way.

Autonomia

Por muito apaixonada que esteja pelo seu parceiro, precisa de ter um sentido de independência.

A autonomia é uma das coisas que um necessidades de relacionamento.

Toda a gente quer sentir-se livre para fazer as suas próprias escolhas na vida, mesmo que por vezes as altere para se comprometer com o seu parceiro amoroso.

Ter tempo e espaço suficientes para ser quem se é fora dessa relação é uma das necessidades da maioria das pessoas, embora a força dessa necessidade varie bastante de pessoa para pessoa.

Variedades

Apesar de muitas pessoas gostarem de ter uma rotina na sua vida, a maioria também tem necessidade de algum nível de mudança na sua relação.

Precisa que o seu parceiro seja espontâneo e esteja pronto a correr alguns riscos, que seja excitante, alegre e que a motive a ser a melhor versão possível de si própria.

Certeza

A coerência continua a ser algo que deve fazer parte de qualquer relação que funcione bem.

Precisamos que o nosso parceiro cumpra as suas promessas e seja a pessoa que se apresenta como tal.

Feeling safe and secure should be a given when you’re with the one who satisfies your needs.

Paz

Even though we don’t like our relationship to be boring, everyone needs that special feeling of tranquility you only get when you’re sitting in silence with the one who you just know is right for you.

You need your relationship to be harmonious and as easygoing as possible. Too many ups and downs are no one’s cup of tea.

Jogar

Even though your partner should be the one who’s able to deal with all the difficulties of life with you, they also need to be the person you unwind with.

Ter valores semelhantes é muito importante, mas também é importante ter um sentido de humor semelhante.

É suposto que você e o seu parceiro possam divertir-se juntos e oferecer um ao outro um lugar seguro onde possam descansar dos problemas diários deste mundo.

NECESSIDADES FÍSICAS

Necessidades físicas estão sobretudo ligados ao nosso parceiro.

Os seres humanos precisam de sentir uma ligação física com alguém e de ter um sentido especial de intimidade, normalmente com a pessoa que escolhemos para ser o nosso parceiro romântico.

Afeto

There’s no one who doesn’t enjoy random hugs and kisses from their loved one.

Partilhar as nossas emoções através de toques suaves é, por vezes, tão importante como outros níveis de comunicação e ligação.

O afeto está definitivamente na lista de necessidades de qualquer relação.

Atração física

There’s a reason why our romantic partner is different from our friends and that reason is the physical attraction we feel for them and the physical attraction they feel for us.

A manutenção da saúde física, da higiene e da boa forma física são alguns dos aspectos básicos que se enquadram nesta categoria.

What actually happens if one’s meets aren’t being met in a relationship? Can that relationship work out?

Como é que podemos saber que o nosso parceiro nos deixa com necessidades não satisfeitas?

Well, even before you’re aware that you’re not completely fulfilled, you’ll probably start acting one or all five ways described in the following part.

5 Ways You’ll Start Acting When You Have Unmet Needs

You’ll try to minimize your needs

Haverá um ou dois pensamentos na sua mente culpando o seu parceiro por não ser quem você precisava que ele fosse naquele momento.

Not wanting to upset yourself further and dig deeper into your issues, you’ll start to tell yourself that you either have too many needs or that they are in fact being met (even though you don’t feel like they are).

You’ll feel resentful toward your partner

There will be so many negative emotions building up inside you toward your partner that you won’t know how to handle them because it won’t be completely clear to you why they are there.

You’ll know that that’s not how you’re supposed to feel in a relação feliz but you’ll probably still be trying to make excuses at this point.

You’ll initiate fights

Nessa altura, toda a negatividade que estava escondida dentro de si começará a sair.

You’ll be picking fights over the most irrelevant things.

Muitas coisas inocentes que o seu parceiro faz vão irritá-la porque, inconscientemente, vão lembrá-la do que o seu parceiro não está a fazer para a deixar satisfeita.

You’ll withdraw

Right now, you no longer feel the need to share as much with your partner as you did before and you won’t care about their life either.

Completely honest communication might have gone out the window by this point as you’ll feel no desire to open yourself up to your partner at all.

By now, the feelings of safety, security and connection with your partner are long gone and you won’t feel comfortable enough to make them understand your problems.

You’ll start looking for attention in other places

Feeling like you’re not getting enough atenção do seu parceiro pode levá-la a começar a procurar a atenção de outras pessoas.

Sometimes, the person who’s not getting enough attention from their partner will start spending more time with their best friend or their family but sometimes, they’ll explore flirting with other people or even sink into cheating.

Sentir-se invisível ou incompreendido é uma das principais razões pelas quais as pessoas traem.

So, how to act and what to do when you realize your needs aren’t being met in order to avoid toxic and destructive behaviors that will only bring you more pain? Read on.

5 passos a dar para resolver esse problema

Identificar as suas necessidades

Todos sabemos que queremos todas as coisas boas da nossa vida, mas já alguma vez se sentou para pensar quais são exatamente as suas necessidades?

Esta parte tem de ser feita por si. Seja completamente honesto. O que é que precisa e em que medida?

What are the needs your partner isn’t meeting? How do they manifest?

Dig deep into your own personality and identify your exact needs; don’t minimize them or be ashamed to have them.

Comunicar abertamente as suas necessidades ao seu parceiro

O próximo passo para lidar com esta situação de uma forma saudável é dizer ao seu parceiro exatamente como se sente.

Loudly and openly tell them: ”I do need to feel secure/connected/respected and you’re just not meeting that need.”

Try to be in a calm, happy place when you start this discussion, as you don’t want it to end in a fight.

Explique-lhes porque é que se sente assim.

Tell them about specific situations that made you feel like you should have gotten more out of them but didn’t.

There’s a good chance your partner is completely unaware of this issue so make sure you explain it to them in detail, remaining in a cooperative and peaceful mood.

Ajudá-los a descobrir como satisfazer as suas necessidades

Maybe the reason your partner hasn’t been meeting your needs is that they simply didn’t know how.

If you think that your partner is generally a committed partner who cares about your well-being, give them the benefit of the doubt and start with the assumption that it’s not that they didn’t want to satisfy your needs, they just didn’t know how to do that.

Tentar ajudá-los.

Dê-lhes exemplos de situações da vida real e explique-lhes o que podem fazer para que sinta que estão a tentar ir ao seu encontro.

Diga-lhes exatamente o que espera deles, para que saibam como se comportar no futuro.

Reserve tempo na sua vida apenas para o seu parceiro

É óbvio que tu e o teu parceiro precisam de se reaproximar.

There’s a good chance you’ve drifted apart, either before or after you figured out your needs weren’t being met.

O primeiro passo para restabelecer a ligação é arranjar tempo exclusivamente para o seu parceiro, ou seja, nada de outras pessoas e NENHUM TELEFONE.

Crie uma atmosfera agradável, um lugar seguro para partilharem os pensamentos que têm em mente há já algum tempo.

Don’t expect your partner to be everything to you

While there are many needs your partner can satisfy, don’t rely on them to satisfy your each and every need.

There’s a reason we have many people in our life.

It’s impossible for one person to be everything to you, that’s just too many expectations from one person.

Learn to accept that your partner can’t be everything to you and that you need to spend time with other people in your life in order to feel completely fulfilled.

All this being said, maybe you’ve started thinking that you’re the one who isn’t meeting their partner’s needs?

Well, even if they hadn’t told you directly, there are ways to know.

7 Signs You’re Not Meeting Your Partner’s Needs

Lutas muito

If you’ve noticed that your partner has started picking fights almost all the time and about things you two never used to fight about before, there’s a chance that they feel inadequately satisfied in other parts of your relationship and fighting is their way to passive-aggressively show their dissatisfaction.

Pay attention to the exact words they use when fighting, as those can be a clue to what’s actually bugging them.

Já não falam consigo sobre a sua vida

Your partner used to share with you everything that happened to them during their day, you used to know what they had for lunch while they were at work and now you don’t even know the big things about their life.

Já não confiam em si nem lhe dizem o que os aborreceu durante o dia; praticamente não sabe nada.

Este é um sinal de que se está a retrair e que já não se sente confortável ou seguro na sua presença.

Além disso, é provável que deixem de fazer perguntas sobre a sua vida fora da relação.

O seu parceiro pára de comunicar quando lhe dá conselhos

When your partner decides to communicate with you and tells you about an issue they’ve been having and you try to help them solve it, they immediately withdraw.

Este é um sinal de que só querem ser ouvidos e vistos e que estão a procurar a sua atenção e não uma solução para o seu problema.

Imploram a sua validação

If you notice that your partner looks for validation for the things they do, if they start asking you to appreciate them more or emphasizing some things they did for you, they definitely feel like you aren’t affirming their position in your life enough.

They wouldn’t beg for validation if they felt validated. They wouldn’t ask you to appreciate them if they felt appreciated.

They wouldn’t try to make you respect them if they didn’t sentir-se desrespeitado.

It might seem to you that they are bragging about doing irrelevant stuff but when you feel underappreciated, you pay extra attention to your partner’s every reaction to the things that you do.

Deixou de ter conversas profundas

When a person doesn’t feel appreciated, they don’t feel safe. When they don’t feel safe, they don’t feel comfortable.

When they don’t feel comfortable, they don’t feel eager to explore their deepest thoughts, fears or desires.

If you’ve noticed that you no longer have deep conversations with your partner, there’s probably something they aren’t telling you.

They’re meeting new people

You’ve noticed that your partner has started going out more without you, meeting many new people and maybe even forming relationships that are crossing the line of what’s appropriate.

If they aren’t getting the attention they need from you, they might be looking for it in other places.

Estão fisicamente distantes

If you see that your partner doesn’t want to sit close to you, hug you, kiss you or touch you, there’s always something going on.

They are not only physically distant but also emotionally and you should definitely start being worried about what’s making them that way.

Então, o que fazer a partir daqui?

There’s only one thing you can do if you want to help your partner open up.

Seja honesto com ele e explique-lhe todos os padrões de comportamento que considera alarmantes.

Tell them how much you love them and be honest about the fact that you’ve figured out that you probably haven’t been the best boyfriend/girlfriend lately.

Make sure they feel peaceful and safe and allow them to share everything that’s been bugging them without attacking them or turning this conversation into a fight.

Diga-lhes que merecem ser amados da forma que precisam e mostre-se disponível para fazer as coisas à sua maneira ou, pelo menos, para procurar um compromisso.

Talk about your own personal relationship needs list or maybe even create a mutual one, one that’s unique for your relationship.

Lembre-se que o amor é importante, mas as relações também exigem trabalho árduo para florescerem.