É muito difícil manter a calma quando o seu cônjuge lhe diz coisas que o magoam, seja no calor do momento ou involuntariamente.
As palavras que magoam são como espadas; apunhalam-nos no coração e deixam-nos sem palavras.
Sim, as relações podem ser muito difíceis por vezes, mas tanto os momentos felizes como os menos felizes são uma parte inevitável da relação.
Discutirão, chorarão e dirão algo que não querem realmente dizer um ao outro e não podem influenciar nenhuma destas coisas.
No entanto, o que pode fazer é escolher como reagir quando o seu cônjuge lhe diz coisas que o magoam.
Se isto não acontecer muitas vezes (mas normalmente durante uma discussão), então é provável que o seu cônjuge tenha dito acidentalmente algo lamentável e inapropriado.
Mas se acontecer com regularidade, pode ser o início de uma relação abusivaPor isso, deve prestar atenção a este facto.
Talvez tenham dito algo de mau sobre os seus amigos ou família, os seus defeitos, hábitos ou aparência e agora não consegue parar de pensar nisso.
A razão pela qual não consegue parar de pensar nisso é porque se sente magoado, ofendido e desiludido com o seu parceiro.
Queremos esquecer tudo o que aconteceu, mas é mais fácil falar do que fazer, certo? Além disso, guardar rancor não é uma opção saudável.
Portanto, tem basicamente duas opções:
a) Pode fingir que nada aconteceu (mas isso resultará na acumulação de sentimentos negativos)
b) É possível fazer o seguinte:
NÃO ripostar
Oh, eu sei que lhes queres dizer tantas coisas, forçá-los a pedir desculpa e apontar todas as palavras duras que te disseram. Mas acredita em mim, não vale a pena.
Por mais difícil que seja manter-se calmo e não dizer algumas coisas más também, tente não atacar de volta. Porquê? Porque isso não vai resolver o problema, só o vai agravar.
Quando o seu cônjuge lhe diz coisas que o magoam, tem de lhe mostrar que não é como ele.
Não vale a pena dizer algo de mau ao seu parceiro quando sabe que, mais tarde ou mais cedo, vai acabar por pedir desculpa por isso.
A melhor opção é deixar as coisas como estão, por enquanto, e esperar que ele peça desculpa por a ter magoado. E se não o fizerem, é altura de reavaliar o seu casamento.
Acalmar-se e reavaliar a situação
É verdadeiramente espantoso como uma pessoa nos pode angustiar tanto, mas temos de saber que reagir não é uma opção.
O que precisa de fazer é acalmar-se, respirar fundo e saber que não está sozinho.
Não pense imediatamente que o seu parceiro não o ama, que o odeia ou que querem o divórcio.
80% do tempo, estes coisas dolorosas são coisas ditas no calor do momento e não estão diretamente relacionadas com a qualidade do seu casamento. Não se esqueçam disso.
Há muitas razões para que o seu parceiro o magoe involuntariamente com palavras.
Essas razões não estão necessariamente ligadas a si, mas podem fazer parte da acumulação de stress devido ao trabalho, às tarefas ou a outras obrigações e problemas.
O que tem de fazer é pensar no contexto em que o seu cônjuge disse todas essas coisas más e na forma como tem agido ultimamente.
Faça as seguintes perguntas a si próprio:
- O meu cônjuge esteve recentemente em situações de stress?
- Estão privados de sono?
- Estão a agir de forma diferente de antes?
- Estão a tratar os seus amigos e familiares da mesma forma?
As respostas a estas perguntas ajudá-lo-ão a perceber se as suas discussões e palavras ofensivas são apenas uma forma de desabafo do seu cônjuge.
Aceitar e validar as suas emoções
Não contra-ataques e não exageres, mas também não finjas que não é nada de especial. Eu sei que é e tu também sabes que é.
Não faz mal que essas palavras duras tenham afetado a sua autoestima e fez-te sentir menos digno.
Quero dizer, é isso que as palavras fazem. Magoam-nos e isso arde como o inferno. Por isso, muitas vezes sucumbimos à tentação de reprimir os nossos sentimentos, mas isso não os faz desaparecer.
Pelo contrário, irá prolongar a dor que está a sentir nesse momento.
Assim, a única coisa lógica e a melhor coisa a fazer é ACEITAR a situação e VALIDAR os seus sentimentos. Abrace o que sente em vez de o tentar apagar.
Todos nós sabemos muito bem que isso não é possível, por mais que tentemos, por isso não finjas que és feito de aço inoxidável quando tu próprio sabes que isso é mentira.
Somos seres humanos e é-nos permitido sentir coisas; sentirmo-nos magoados, tristes, felizes e tudo o mais. Essa é a beleza de ser um ser humano.
As tuas emoções não são coisas de que devas ter medo (especialmente se fores um rapaz, porque é dito aos rapazes que validar ou expressar os seus sentimentos não é uma coisa masculina a fazer).
Bem, seja ele masculino ou não, é NECESSÁRIO.
Escreva os seus pensamentos e sentimentos
Este é um dos métodos mais úteis e utilizo-o sempre que me sinto angustiado ou magoado. Escrever os seus pensamentos e sentimentos ajuda-o a compreender melhor o que sente.
Quando algo de mau acontece, algumas pessoas telefonam ao seu melhor amigo e contam-lhe o que aconteceu, outras optam por ir dar um passeio e outras por escrever o que sentem.
Todos estes métodos são igualmente úteis e é apenas uma questão de preferência qual deles escolherá como método de lidar com a situação.
Se me perguntarem, escrever as coisas é o método mais prático e pode dar-lhe a melhor visão da situação global.
Aqui não há regras. Basta começar a escrever o que lhe vier à cabeça.
Por exemplo: "Sinto-me magoado porque o meu cônjuge me disse algo muito insultuoso hoje. Sei que provavelmente não foi com intenção, mas mesmo assim dói-me e não sei o que dizer ou fazer."
Escrever os seus pensamentos ajudá-lo-á no passo seguinte, que é falar com o seu cônjuge. Basicamente, o que escreve num papel é o que pode dizer ao seu cônjuge cara a cara.
Falar com o seu cônjuge sobre o assunto
O que fazer quando o seu marido diz coisas que o magoam ou quando a sua mulher diz coisas que o magoam? FALAR com eles.
Depois de se acalmar e aceitar o que aconteceu, é altura de falar com o seu cônjuge sobre o assunto.
A regra mais importante a seguir quando se trata de comunicar com o seu cônjuge é a seguinte: Não gritar ou atacar.
Embora gritar seja provavelmente a primeira coisa que nos vem à cabeça quando pensamos em comunicar com alguém que magoar-vosnão o deves fazer.
Em vez disso, deve falar com eles de forma aberta e honesta, sem os acusar.
Sabia que as diferentes estruturas das suas frases podem transmitir significados diferentes?
Por exemplo, se disser ao seu cônjuge algo do género: "Chamaste-me estúpido no outro dia. És tão mau," eles sentir-se-ão atacados porque os está a culpar por isso.
Por isso, podem dizer coisas mais ofensivas ao tentarem defender-se.
Agora, vamos reformular esta frase para o seguinte: "Sinto-me muito magoada e desiludida por causa das coisas que me disseste no outro dia." Nota a diferença?
Este tipo de frase não os ataca diretamente, mas diz-lhes exatamente o que pensa de tudo isto e é esta a mensagem que lhes quer enviar.
Queres que eles saibam como as suas palavras te fizeram sentir. Queres que ele sinta o peso de tudo o que te disse. Essa é a única forma de a motivar a pedir desculpa.
Quando uma pessoa se sente atacada, não há qualquer hipótese de pedir desculpa pelo seu comportamento.
Mas quando lhes dá algum espaço para verem o que fizeram e compreenderem os danos da sua escolha de palavras, eles pedirão desculpa e pensarão duas vezes antes de repetir o mesmo erro no futuro.
Ver também: Como lidar quando alguém que amamos nos magoa profundamente?
Observar a situação do ponto de vista do seu cônjuge
Esta é uma das coisas mais difíceis que terá de fazer, mas é necessária por duas razões:
a) Isso ajudá-lo-á a compreender como se sentiram durante a discussão
b) Ajudar-vos-á a perdoar-lhes
Quando observar a situação do ponto de vista deles, compreenderá a sua raiva ou o que quer que estejam a passar durante a discussão. Pode compará-lo com as suas experiências de loucura total.
É provável que tenha dito algo que não queria dizer, apenas porque não estava a controlar o seu vocabulário naquele momento. Quando se sabe isso, é mais fácil compreendê-los e perdoá-los.
Não deixe que as suas palavras o afectem negativamente
Seja o que for que o seu cônjuge lhe tenha dito, não deve levar as suas palavras a sério.
Não deves pensar que eles são teus inimigos, porque não o são. Continuam a ser o seu melhor amigo, confidente e parceiro no crime.
As coisas que eles disseram durante uma discussão não devem mudar o que eles significam para si. Além disso, não deves deixar que essas palavras te façam sentir menos digno ou influenciem a tua autoestima de uma forma ou de outra.
Sei que é difícil pensar positivamente nesta situação, mas tens de tentar. As palavras deles não devem deixá-lo inseguro porque você mesmo sabe que o que eles lhe disseram não é verdade. E eles também o sabem.
Leve o tempo que precisar para se curar
Quando o seu cônjuge lhe diz coisas que o magoam, parece que o seu mundo está literalmente a desmoronar-se. Tudo o que consegue pensar é em como ele a fez sentir-se infeliz e feriu os seus sentimentos. E isso é perfeitamente normal.
Não se deve reprimir o que se sente mas leva o tempo que precisares para te curares!
Agora, o que significa curar? Cada pessoa tem o seu próprio conceito de cura. Para algumas pessoas, é útil dar um passeio, conversar com um amigo ou encontrar um novo passatempo e concentrar-se em exprimir-se.
Para iniciar o processo de cura, precisa de sair da sua cabeça e a forma mais fácil de o fazer é expressar-se. Pode gritar, cantar, desenhar, escrever ou fazer o que lhe parecer melhor.
O objetivo é eliminar os sentimentos negativos do seu sistema e fá-lo-á expressando-se tanto emocional como fisicamente. Fazer uma corrida ou meditar também são óptimas alternativas.
Seja qual for a sua opção, não se force a esquecer tudo, mas concentre-se no processo de cura.
Reavaliar a vossa relação
Outro passo importante é a reavaliação da vossa relação. É necessário colocar a si próprio a seguinte questão: Há já algum tempo que o meu cônjuge me diz constantemente coisas que me magoam ou isso aconteceu apenas uma ou algumas vezes?
Se nem sequer se lembra quando é que o seu cônjuge começou a dizer-lhe palavras duras, é provável que isso já aconteça há muito tempo. Se for esse o seu caso, podemos estar a falar de abuso emocional.
Menosprezar constantemente os seus sentimentos com palavras duras é uma forma de abuso verbal que pode diminuir a sua confiança e prejudicá-lo emocionalmente a longo prazo.
Se ainda está apaixonado por eles, pode ter dificuldade em perceber que é esse o caso.
É verdade que os casais numa relação duradoura Os casais (especialmente os casados) enfrentam muitos problemas, mas estes não devem ser constantes. Se forem, podem ser um potencial fator de rutura.
Alguma vez se colocou a si próprio a seguinte questão: Porque é que me casei? Se sim, então sabe que algo não está bem na sua relação.
Fale com os seus amigos e familiares
Os seus amigos e familiares devem ser o seu maior apoio (especialmente em tempos difíceis), por isso não hesite em contactá-los e dizer-lhes como se sente.
Não há nada de que se envergonhar. Respire fundo e diga: A minha mulher/marido diz coisas ofensivas quando discutimos. Sinto-me magoado e desamparado.
Talvez os seus pais ou alguns dos seus amigos tenham passado pelo mesmo, pelo que poderão dar-lhe alguns conselhos úteis sobre o assunto.
Se, por qualquer razão, não puder falar com os seus amigos ou familiares, fale com o seu colega de trabalho ou um estranho ao acaso, se necessário.
Apercebi-me de que, por vezes, os melhores conselhos vêm de pessoas que mal conhecemos.
Procurar ajuda profissional
Se tudo o resto falhar (e mesmo que não falhe), pode sempre procurar ajuda profissional.
Existem muitos conselheiros matrimoniaisO que é que não falta são especialistas em encontros e relações, prontos para lhe darem muitos conselhos úteis sobre relações e casamento.
Não importa se é a primeira vez que isto lhe acontece ou se já acontece há algum tempo, nunca é tarde demais para procurar aconselhamento junto de profissionais.
9 citações sobre quando o seu cônjuge diz coisas que magoam
1. Todos dizemos "desculpa" pelas coisas erradas que dizemos e fazemos. Mas será que pensamos sempre nas pessoas de quem gostamos muito e a quem dizemos coisas que nos magoam? Penso que não, porque se tivéssemos pensado nisso, "desculpa" não se teria tornado uma palavra tão popular hoje em dia. Por vezes, dizemos tanta coisa e agimos como adultos imaturos. Não nos apercebemos de quanta mágoa e dor causámos a essa pessoa, nunca pensámos na reação, nos sentimentos e nas consequências que poderíamos ter de enfrentar se o que fizemos se tornasse uma questão de vida ou de morte!!!" - Napz Cherub Pellazo
2. "Palavras tontas causam trinados porque são ridículos e engraçados. Palavras felizes pintar sorrisos sem fim e engolir os problemas. Palavras pensadas são assim porque fazem com que o dia seja solarengo. Mas palavras ofensivas são tais que perfuram o coração e pesam a alma". - Richelle E. Goodrich
3. "Quando a pessoa que amas não consegue ver o teu amor por ela por detrás das coisas dolorosas que dizes quando ela te rejeita, lembra-te disto: O amor é cego". - Shannon L. Alder
4. "Quando alguém te diz que fizeste algo que o magoou, não podes decidir que não o fizeste." - Karon Waddell
5. "A honestidade magoa e, dependendo da situação, deve pensar duas vezes sobre as suas palavras. Elas podem ser ofensivas e ter uma má influência. Quando saem da tua boca, podem causar muitos danos na alma e mágoas." - Lily Amis
6. "Sim, uma pessoa pode aceitar as suas desculpas e perdoar-lhe o que disse, mas nunca esquecerá a forma como a fez sentir naquele preciso momento. As palavras podem ficar na mente, no coração e no espírito de uma pessoa muito tempo depois de terem sido ditas. Não negue; as palavras têm um GRANDE poder. Seja sábio quando fala!" - Stephanie Lahart
7. "Os cães mordem às vezes, as pessoas mordem a toda a hora, com as suas palavras ofensivas." - Mehmet Murat İldan
8. "'Paus e pedras partir-me-ão os ossos, mas nomes nunca me farão mal'. Isso é uma mentira. O que dizemos é importante. As coisas indelicadas que comunicamos podem estragar a melhor das relações; mesmo com o mais profundo dos arrependimentos... o que fica é uma mancha de mágoa que pode desvanecer-se, mas que nunca desaparecerá verdadeiramente. As palavras que nos ferem são como penas libertadas por um vento forte, uma vez ditas, nunca mais as recuperamos." - Jason Versey
9. "Dói quando passamos por algo que nos mata por dentro, mas temos de agir como se isso não nos afectasse em nada." - Desconhecido
55 citações que o ajudarão a perdoar o seu cônjuge
1. "O perdão é um sinal de que a pessoa que nos fez mal significa mais para nós do que o mal que nos fez." - Ben Greenhalgh
2. "Para curar uma ferida, é preciso deixar de lhe tocar." - Desconhecido
3. "Nunca saberás quão forte é o teu coração até aprenderes a perdoar quem o partiu." - Desconhecido
4. "Quando guardamos rancor de alguém, estamos ligados a essa pessoa ou condição por um elo emocional mais forte que o aço. O perdão é a única maneira de dissolver essa ligação e libertar-se." - Catherine Ponder
5. "A forma como as pessoas o tratam é a sua karmaa forma como reage é sua." - Wayne Dyer
6. "Sem o perdão, a vida é regida por... um ciclo interminável de ressentimento e retaliação." - Roberto Assagioli
7. "O perdão não muda o passado, mas alarga o futuro." - Paul Boese
8. "Perdoar é a mais elevada e bela forma de amor. Em troca, receberás uma paz e uma felicidade incalculáveis." - Robert Muller
9. "O perdão é uma ferramenta poderosa para nos reconectarmos com o ofensor e com o nosso verdadeiro eu interior." - Desconhecido
10. "Errar é humano, perdoar é divino." - Alexander Pope
11. "As pessoas são solitárias porque constroem muros em vez de pontes." - Joseph F. Newton
12. "Antes de nos podermos perdoar uns aos outros, temos de nos compreender uns aos outros." - Emma Goldman
13. "O perdão é a melhor forma de amor. É preciso uma pessoa forte para pedir desculpa e uma pessoa ainda mais forte para a perdoar." - Desconhecido
14. "Não é fácil perdoar e esquecer, mas lembra-te que guardar rancor só vai agravar a tua dor." - Desconhecido
15. "Felizes para sempre não é um conto de fadas. É uma escolha." - Fawn Weaver
16. "Perdão é como a fé. Temos de a reavivar constantemente". - Mason Cooley
17. "O ato de perdoar tem lugar na nossa própria mente. Não tem realmente nada a ver com a outra pessoa." - Louise Hay
18. "O perdão é uma arma poderosa. Equipa-te com ela e liberta a tua alma do medo." - Desconhecido
19. "Perdoar é libertar um prisioneiro e descobrir que o prisioneiro era você." - Lewis B. Smedes
20. "A casamento feliz é a união de dois bons perdoadores". - Ruth Bell Graham
21. "Não perdoar é como beber veneno de rato e depois esperar que o rato morra." - Anne Lamott
22. "O primeiro a pedir desculpa é o mais corajoso. O primeiro a perdoar é o mais forte. O primeiro a esquecer é o mais feliz." - Desconhecido
23. "Deixa-te ir. Porque te agarras à dor? Não há nada que possas fazer em relação aos erros de ontem. Não te cabe a ti julgar. Porquê agarrar-se àquilo que o afasta da esperança e do amor?" - Leo Buscaglia
24. "Aprender a perdoar vai ajudá-lo a remover um grande obstáculo ao seu sucesso." - Desconhecido
25. "Perdoar não é aprovar o que aconteceu. É escolher elevar-se acima dele." - Robin Sharma
26. "A culpa mantém as feridas abertas. Só o perdão cura." - Thomas S. Monson
27. "O perdão é o dar, e assim o receber, da vida." - George MacDonald
28. "Enquanto não perdoares, quem e o que quer que seja ocupará um espaço livre de aluguer na tua mente." - Isabelle Holland
29. "Uma vez que uma mulher tenha perdoado o seu homem, não deve reaquecer os seus pecados ao pequeno-almoço." - Marlene Dietrich
30. "O perdão é apenas outro nome para a liberdade." - Byron Katie
Ver também: Como salvar um casamento: 10 métodos comprovados que funcionam sempre
31. "Quando saí pela porta em direção ao portão que me levaria à liberdade, sabia que se não deixasse a minha amargura e o meu ódio para trás, ainda estaria na prisão." - Nelson Mandela
32. "O perdão significa desistir de algo para si mesmo, não para o ofensor." - Desconhecido
33. "Lida com as falhas dos outros tão gentilmente como com as tuas próprias." - Desconhecido
34. "Sê aquele que nutre e constrói. Sê aquele que tem um coração compreensivo e clemente, aquele que procura o melhor nas pessoas. Deixa as pessoas melhores do que as encontraste." - Marvin J. Ashton
35. "O amor é um ato de perdão sem fim, um olhar terno que se torna um hábito." - Peter Ustinov
36. "O perdão é libertador e fortalecedor." - Desconhecido
37. "O perdão é a chave da ação e da liberdade." -Hannah Arendt
38. "Os fracos nunca podem perdoar. O perdão é um atributo dos fortes." - Mahatma Gandhi
39. "Não há amor sem perdão, e não há perdão sem amor." - Bryant H. McGill
40. "Nunca fales dos erros do passado." - Desconhecido
41. "Não é uma viagem fácil, chegar a um ponto em que se perdoa às pessoas. Mas é um lugar tão poderoso, porque nos liberta." - Tyler Perry
42. "O perdão é a fragrância da violeta no calcanhar de quem a esmagou." - George Roemisch
43. "Temos de estar dispostos a deixar de lado a vida que planeámos, para termos a vida que está à nossa espera." - Joseph Campbell
44. "A prática do perdão é a nossa contribuição mais importante para a cura do mundo." - Marianne Williamson
45. "Por vezes, temos de aprender a concordar e a discordar. Todas as discussões não precisam de terminar com 'Tens razão' ou 'Estás errado'." - Desconhecido
46. "Perdoa, esquece. Suporta as falhas dos outros como gostarias que eles suportassem as tuas." - Phillips Brooks
47. "Penso que o primeiro passo é compreender que o perdão não iliba o agressor. O perdão liberta a vítima. É um presente que você dá a si mesmo." - T. D. Jakes
48. "O perdão não é um ato ocasional, é uma atitude constante." - Martin Luther King, Jr.
49. "Perdoa aos outros, não porque eles mereçam perdão, mas porque tu mereces paz." - Jonathan Lockwood Huie
50. "A raiva torna-nos mais pequenos, enquanto o perdão nos obriga a crescer para além do que éramos." - Cherie Carter-Scott
51. "Não se detenha no que correu mal. Em vez disso, concentrem-se no que fazer a seguir. Gastem a vossa energia a avançar juntos para uma resposta." - Denis Waitley
52. "O remédio para os pedaços partidos da vida não são aulas, workshops ou livros. Não tente curar os pedaços quebrados. Apenas perdoe." - Iyanla Vanzant
53. "Quando... recuamos ao passado e juntamos todos os problemas que tivemos, acabamos por cambalear e cambalear na vida. A estabilidade e a paz de espírito vêm quando vivemos o momento." - Pam W. Vredevelt
54. "Todas as principais tradições religiosas transmitem basicamente a mesma mensagem: amor, compaixão e perdão. O importante é que façam parte do nosso quotidiano". - Dalai Lama
55. "Compreender outra pessoa como um ser humano, penso eu, é o mais próximo que se pode chegar do verdadeiro perdão." - David Small
Considerações finais
Quando o seu cônjuge disser coisas que o magoam, lembre-se de não ripostar. Acalme-se, reavalie a situação, fale com o seu cônjuge sobre o assunto e tire algum tempo para sarar.
Além disso, considere a possibilidade de procurar ajuda profissional, especialmente se achar que o seu casamento tem alguns problemas subjacentes que precisam de ser resolvidos. Boa sorte!
Ver também: Como consertar um casamento desfeito: Um plano de resgate em 15 passos