Es muy difícil mantener la calma cuando tu cónyuge te dice cosas hirientes, ya sea en caliente o involuntariamente.
Las palabras hirientes son como espadas: te apuñalan en el corazón y te dejan sin habla.
Sí, las relaciones pueden ser muy duras a veces, pero tanto los momentos felices como los menos felices forman parte inevitable de ellas.
Discutiréis, lloraréis y os diréis algo que realmente no queréis decir, y no podrás influir en ninguna de estas cosas.
Sin embargo, lo que sí puedes hacer es elegir cómo reaccionar cuando tu cónyuge te diga cosas hirientes.
Si esto no ocurre tan a menudo (pero suele ocurrir durante una discusión), lo más probable es que su cónyuge haya dicho accidentalmente algo lamentable e inapropiado.
Pero si ocurre con regularidad, puede ser el comienzo de un relación abusivaasí que deberías prestar atención a eso.
Tal vez dijeron algo malo sobre tus amigos o tu familia, tus defectos, tus hábitos o tu aspecto y ahora no puedes dejar de pensar en ello.
La razón por la que no puedes dejar de pensar en ello es porque te sientes herido, ofendido y decepcionado con tu pareja.
Quieres dejarlo pasar y olvidarte de todo lo ocurrido, pero es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Además, guardar rencor no es una opción saludable.
Así que, básicamente tienes dos opciones aquí:
a) Puedes fingir que no ha pasado nada (pero esto provocará la acumulación de sentimientos negativos)
b) Puedes hacer lo siguiente:
NO CONTESTES
Sé que quieres decirles tantas cosas, obligarles a pedirte disculpas y señalarles todas esas palabras duras que te dijeron. Pero créeme, no vale la pena.
Por mucho que te cueste mantener la compostura y no decirles también algunas cosas feas, intenta no devolverles el ataque. ¿Por qué? Porque no resolverá el problema, sino que sólo lo empeorará.
Cuando tu cónyuge te diga cosas hirientes, tienes que demostrarle que no eres como él.
No tiene sentido decirle algo malo a tu pareja cuando sabes que acabarás disculpándote por ello tarde o temprano.
Lo mejor es dejar las cosas como están por el momento y esperar a que se disculpen por hacerte daño. Y si no lo hacen, entonces es hora de reevaluar tu matrimonio.
Cálmese y reevalúe la situación
Es realmente increíble cómo una persona puede angustiarte tanto, pero tienes que saber que contraatacar no es una opción.
Lo que tienes que hacer es tranquilizarte, respirar hondo y saber que no estás sola.
No pienses inmediatamente que tu pareja no te quiere, que te odia o que quieren el divorcio.
80% del tiempo, estos cosas hirientes son cosas que se dicen en el calor del momento y no están directamente relacionadas con la calidad de tu matrimonio. Tenlo en cuenta.
Hay muchas razones por las que tu pareja podría herirte involuntariamente con palabras.
Esas razones no están necesariamente relacionadas contigo, pero pueden formar parte de la acumulación de estrés debido al trabajo, las tareas domésticas u otras obligaciones y problemas.
Lo que tienes que hacer es pensar en el contexto en el que tu cónyuge dijo todas esas cosas malas y en cómo ha estado actuando últimamente.
Hágase las siguientes preguntas:
- ¿Mi cónyuge ha vivido recientemente alguna situación estresante?
- ¿Les falta sueño?
- ¿Actúan de forma diferente a como lo hacían antes?
- ¿Tratan a sus amigos y familiares de la misma manera?
Las respuestas a estas preguntas le ayudarán a comprender si sus discusiones y sus palabras hirientes no son más que una forma de desahogo de su cónyuge.
Acepta y valida tus emociones
No contraataques y no reacciones exageradamente, pero tampoco actúes como si no fuera para tanto. Yo sé que lo es y tú también.
No pasa nada si esas duras palabras han impactado en tu autoestima y te hizo sentir menos digno.
Eso es lo que hacen las palabras. Nos hieren y arden como el infierno. Por eso, a menudo sucumbimos a la tentación de reprimir nuestros sentimientos, pero eso no hará que desaparezcan.
Al contrario, prolongará el dolor que sientes en ese momento.
Por lo tanto, lo único lógico y lo mejor que se puede hacer es ACEPTA la situación y VALORA tus sentimientos. Acepta lo que sientes en lugar de intentar borrarlo.
Todos sabemos muy bien que no se puede hacer eso, por mucho que lo intentemos, así que no finjas que estás hecho de acero inoxidable cuando tú mismo sabes que eso es mentira.
Eres un ser humano y se te permite sentir cosas; sentirte herido, triste, feliz y lo que sea. Esa es la belleza de serlo.
Tus emociones no son algo de lo que debas tener miedo (sobre todo si eres un chico, porque a los chicos se les dice que validar o expresar sus sentimientos no es algo masculino).
Sea masculino o no, es NECESARIO.
Escriba sus pensamientos y sentimientos
Es uno de los métodos más útiles y lo utilizo cada vez que me encuentro angustiada o dolida. Escribir tus pensamientos y sentimientos te ayuda a comprender mejor cómo te sientes.
Cuando ocurre algo malo, algunas personas llaman a su mejor amigo y le cuentan lo sucedido, otras optan por salir a dar un paseo y otras por escribir cómo se sienten.
Todos estos métodos son igual de útiles y sólo es cuestión de preferencias cuál elegir como método de afrontamiento.
Si me preguntas a mí, escribir las cosas es el método más práctico y puede darle la mejor visión de la situación general.
Aquí no hay reglas. Simplemente empieza a escribir lo primero que se te ocurra.
Por ejemplo: "Me siento dolido porque mi cónyuge me ha dicho hoy algo muy insultante. Sé que probablemente no lo dice en serio, pero aun así me duele y no sé qué decir o hacer."
Escribir tus pensamientos te ayudará en el siguiente paso, que es hablar con tu cónyuge. Básicamente, lo que escribas en un papel es lo que podrás decirle cara a cara.
Hable de ello con su cónyuge
¿Qué hacer cuando tu marido dice cosas hirientes o cuando tu mujer dice cosas hirientes? HABLA con ellos.
Una vez que te calmes y aceptes lo ocurrido, es hora de hablar con tu cónyuge sobre ello.
La regla más importante a la hora de comunicarse con su cónyuge es la siguiente: No les grites ni les agredas.
Aunque gritar es probablemente lo primero que le viene a la mente cuando piensa en comunicarse con alguien que herirteno deberías hacerlo.
En lugar de eso, debes hablar con ellos abierta y honestamente, sin acusarles.
¿Sabías que las distintas estructuras de las frases pueden transmitir significados diferentes?
Por ejemplo, si le dices a tu cónyuge algo como: "Me llamaste estúpida el otro día. Eres tan mala". se sentirán atacados porque les culpas por ello.
Por eso, es posible que digan más cosas hirientes al intentar defenderse.
Ahora, reformulemos esa frase de la siguiente manera: "Me siento muy dolido y decepcionado por las cosas que me dijiste el otro día". ¿Notas la diferencia?
Este tipo de frase no les atacará directamente, pero les dirá exactamente cómo te sientes sobre todo el asunto y este es el mensaje que quieres enviarles.
Quieres que sepan cómo te han hecho sentir sus palabras. Quieres que sientan el peso de todo lo que te han dicho. Sólo así se sentirán motivados para pedirte perdón.
Cuando una persona se siente atacada, no hay posibilidad de que se disculpe por su comportamiento.
Pero cuando les das un poco de espacio para que vean lo que han hecho y entiendan el daño de su elección de palabras, se disculparán y se lo pensarán dos veces antes de repetir el mismo error en el futuro.
Véase también: ¿Cómo afrontar el dolor de un ser querido?
Observe la situación desde el punto de vista de su cónyuge
Esta es una de las cosas más difíciles que tendrás que hacer, pero es necesaria por dos razones:
a) Te ayudará a entender cómo se sintieron durante la discusión
b) Te ayudará a perdonarlos
Cuando observes la situación desde su punto de vista, comprenderás su rabia o lo que sea que estuvieran pasando durante la discusión. Puedes compararlo con tus experiencias de locura total.
Es probable que antes dijeras algo que no querías decir sólo porque en ese momento no controlabas tu vocabulario. Una vez que lo sabes, te resulta más fácil comprenderles y perdonarles.
No dejes que sus palabras te afecten negativamente
Te diga lo que te diga tu cónyuge, no debes tomarte en serio sus palabras.
No pienses que son tus enemigos, porque no lo son. Siguen siendo tus mejores amigos, confidentes y compañeros de fechorías.
Las cosas que dijeron durante una discusión no deben cambiar lo que significan para ti. Tampoco debes dejar que esas palabras te hagan sentir menos digna o influyan en tu autoestima de una forma u otra.
Sé que es difícil pensar en positivo en esta situación, pero al menos tienes que intentarlo. Sus palabras no deberían hacerte sentir insegura porque tú misma sabes que lo que te han dicho no es cierto. Y ellos también lo saben.
Tómate el tiempo que necesites para curarte
Cuando tu cónyuge te dice cosas hirientes, sientes como si tu mundo se viniera literalmente abajo. Lo único en lo que puedes pensar es en cómo te han hecho sentir mal y han herido tus sentimientos. Y eso está muy bien.
No debes reprimir lo que sientes ¡pero tómate el tiempo que necesites para curarte!
Ahora bien, ¿qué significa curar? Cada persona tiene su propio concepto de curación. A algunas personas les ayuda salir a pasear, hablarlo con un amigo o buscar un nuevo hobby y concentrarse en expresarse.
Para empezar el proceso de curación, tienes que salir de tu cabeza y la forma más fácil de hacerlo es expresándote. Puedes gritar, cantar, dibujar, escribir o hacer cualquier cosa que te haga sentir bien.
El objetivo es sacar esos sentimientos negativos de tu sistema y lo harás expresándote tanto emocional como físicamente. Salir a correr o meditar también son buenas alternativas.
Elijas lo que elijas, no te fuerces a olvidarlo todo y céntrate en el proceso de curación.
Reevalúe su relación
Otro paso importante es la reevaluación de tu relación. Tienes que hacerte la siguiente pregunta: ¿Mi cónyuge me dice constantemente cosas hirientes desde hace algún tiempo o esto ha ocurrido sólo una vez o unas pocas veces?
Si ni siquiera recuerdas cuándo empezó tu cónyuge a decirte palabras duras, lo más probable es que lleve ocurriendo mucho tiempo. Si ese es tu caso, puede que estemos hablando de abuso emocional.
Menospreciar constantemente tus sentimientos con palabras duras es una forma de abuso verbal que puede disminuir tu confianza y dañarte emocionalmente a largo plazo.
Si sigues enamorado de ellos, puede que te cueste darte cuenta de que es así.
Es cierto que las parejas relación duradera (especialmente las parejas casadas) se enfrentan a muchos problemas, pero no deberían ser constantes. Si es así, podría ser un factor de ruptura.
¿Se ha hecho alguna vez la siguiente pregunta? ¿Por qué me casé en primer lugar? Si es así, entonces sabes que algo no va bien en tu relación.
Hable con sus amigos y familiares
Tus amigos y familiares deberían ser tu mayor apoyo (sobre todo en los momentos difíciles), así que no dudes en ponerte en contacto con ellos y contarles cómo te sientes.
No hay nada de qué avergonzarse. Respira hondo y di: Mi mujer/marido dice cosas hirientes cuando nos peleamos. Me siento herido e impotente.
Tal vez tus padres o algunos de tus amigos hayan pasado por lo mismo, así que pueden darte algún consejo útil al respecto.
Si, por alguna razón, no puedes hablar con tus amigos o familiares, entonces habla con tu compañero de trabajo o un extraño al azar si es necesario.
Me he dado cuenta de que a veces los mejores consejos vienen de gente que apenas conoces.
Busque ayuda profesional
Si todo lo demás falla (e incluso si no falla), siempre puedes buscar ayuda profesional.
Hay muchos consejeros matrimonialesexpertos en citas y en relaciones, dispuestos a darte muchos consejos útiles sobre relaciones y matrimonios.
No importa si es la primera vez que le ocurre o si ya lleva tiempo así, nunca es tarde para pedir consejo a los profesionales.
9 citas sobre cuando tu cónyuge dice cosas hirientes
1. Todos decimos "lo siento" por las cosas malas que decimos y hacemos. Pero, ¿pensamos siempre en las personas a las que queremos y a las que decimos cosas hirientes? No lo creo, porque si lo hubiéramos pensado, 'lo siento' no se habría convertido en una palabra tan popular hoy en día. A veces decimos tantas cosas y actuamos de forma inmadura como adultos. No nos tomamos el tiempo para darnos cuenta de cuánto daño y dolor le causamos a esa persona, nunca nos tomamos el tiempo para pensar en la reacción, los sentimientos y las consecuencias que podríamos tener que enfrentar si lo que hacemos se convierte en una cuestión de vida o muerte" - Napz Cherub Pellazo
2. "Palabras tontas porque son ridículos y divertidos. Palabras felices pintan sonrisas interminables y se tragan los problemas enteros. Palabras reflexivas son así porque hacen que el día parezca soleado. Pero palabras hirientes son tales que traspasan el corazón y pesan el alma". - Richelle E. Goodrich
3. "Cuando la persona que amas no puede ver tu amor por ella debajo de las cosas dolorosas que dices cuando te rechaza, recuerda esto: El amor es ciego". - Shannon L. Alder
4. "Cuando alguien te dice que has hecho algo que le ha hecho daño, no puedes decidir que no lo has hecho". - Karon Waddell
5. "La sinceridad duele y, dependiendo de la situación, deberías pensarte dos veces tus palabras. Pueden ser hirientes y tener una mala influencia. Una vez que salen de tu boca pueden causar mucho daño al alma y dolor de corazón." - Lily Amis
6. "Sí, una persona puede aceptar tus disculpas y perdonarte por lo que has dicho, pero nunca olvidará cómo la hiciste sentir en ese mismo momento. Las palabras pueden quedarse grabadas en la mente, el corazón y el espíritu de una persona mucho después de haberlas pronunciado. No lo niegues: las palabras tienen un GRAN poder. Sé sabio cuando hables". - Stephanie Lahart
7. "Los perros muerden a veces, las personas muerden siempre, con sus palabras hirientes". - Mehmet Murat İldan
8. "'Palos y piedras romperán mis huesos, pero los nombres nunca me harán daño'. Esto es mentira. Lo que decimos importa. Las cosas desagradables que decimos pueden ensuciar la mejor de las relaciones; incluso con el más profundo de los arrepentimientos... lo que perdura es una mancha de dolor que puede desvanecerse, pero que nunca desaparecerá de verdad. Las palabras hirientes que decimos son como plumas soltadas en un viento áspero, una vez dichas; nunca las recuperaremos." - Jason Versey
9. "Duele cuando pasas por algo que te mata por dentro pero tienes que actuar como si no te afectara en absoluto". - Desconocido
55 citas que te ayudarán a perdonar a tu cónyuge
1. "El perdón es una señal de que la persona que te ha hecho daño significa más para ti que el mal que te ha causado". - Ben Greenhalgh
2. "Para curar una herida, hay que dejar de tocarla". - Desconocido
3. "Nunca sabrás lo fuerte que es tu corazón hasta que aprendas a perdonar a quien te lo rompió". - Desconocido
4. "Cuando guardas resentimiento hacia otro, estás atado a esa persona o condición por un vínculo emocional más fuerte que el acero. El perdón es la única manera de disolver ese vínculo y liberarse". - Catherine Ponder
5. "Cómo te trata la gente es su karmacómo reaccionas es tuyo". - Wayne Dyer
6. "Sin perdón la vida se rige por... un ciclo interminable de resentimiento y represalias". - Roberto Assagioli
7. "El perdón no cambia el pasado, pero amplía el futuro". - Paul Boese
8. "Perdonar es la forma más elevada y hermosa de amor. A cambio, recibirás una paz y una felicidad incalculables". - Robert Muller
9. "El perdón es una herramienta poderosa para reconectar con el ofensor y con tu verdadero yo interior". - Desconocido
10. "Errar es humano, perdonar, divino". - Alexander Pope
11. "La gente se siente sola porque construye muros en lugar de puentes". - Joseph F. Newton
12. "Antes de poder perdonarnos unos a otros, tenemos que entendernos". - Emma Goldman
13. "El perdón es la mejor forma de amor. Se necesita una persona fuerte para pedir perdón y una persona aún más fuerte para perdonarlo." - Desconocido
14. "No es fácil perdonar y dejar ir, pero recuérdate a ti mismo que albergar el resentimiento sólo agravará tu dolor". - Desconocido
15. "Ser feliz para siempre no es un cuento de hadas. Es una elección". - Fawn Weaver
16. "Perdón es como la fe. Tienes que seguir reavivándola". - Mason Cooley
17. "El acto de perdonar tiene lugar en nuestra propia mente. En realidad no tiene nada que ver con la otra persona". - Louise Hay
18. "El perdón es un arma poderosa. Equípate con ella y libera tu alma del miedo". - Desconocido
19. "Perdonar es liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras tú". - Lewis B. Smedes
20. "A matrimonio feliz es la unión de dos buenos perdonadores". - Ruth Bell Graham
21. "No perdonar es como beber veneno para ratas y luego esperar a que la rata muera". - Anne Lamott
22. "El primero en disculparse es el más valiente. El primero en perdonar es el más fuerte. El primero en olvidar es el más feliz". - Desconocido
23. "Deja ir. ¿Por qué te aferras al dolor? No puedes hacer nada por los males de ayer. No te corresponde juzgar. ¿Por qué aferrarte a lo mismo que te aleja de la esperanza y del amor?". - Leo Buscaglia
24. "Aprender a perdonar te ayudará a eliminar un importante obstáculo para tu éxito". - Desconocido
25. "Perdonar no es aprobar lo que pasó. Es elegir elevarse por encima de ello". - Robin Sharma
26. "La culpa mantiene abiertas las heridas. Sólo el perdón cura". - Thomas S. Monson
27. "El perdón es dar, y por tanto recibir, la vida". - George MacDonald
28. "Mientras no perdones, quién sea y lo que sea ocupará un espacio libre de rentas en tu mente". - Isabelle Holland
29. "Una vez que una mujer ha perdonado a su hombre, no debe recalentar sus pecados para desayunar". - Marlene Dietrich
30. "El perdón es sólo otro nombre para la libertad". - Byron Katie
Véase también: Cómo salvar un matrimonio: 10 Métodos Probados Que Siempre Funcionan
31. "Al salir por la puerta hacia el portal que me llevaría a la libertad, supe que si no dejaba atrás mi amargura y mi odio, seguiría en prisión". - Nelson Mandela
32. "El perdón significa renunciar a algo por uno mismo, no por el ofensor". - Desconocido
33. "Trata las faltas de los demás con la misma delicadeza que las tuyas". - Desconocido
34. "Sé el que nutre y construye. Sé el que tiene un corazón comprensivo e indulgente, el que busca lo mejor en las personas. Deja a la gente mejor de lo que la encontraste". - Marvin J. Ashton
35. "El amor es un acto de perdón sin fin, una mirada tierna que se convierte en hábito". - Peter Ustinov
36. "El perdón es liberador y fortalecedor". - Desconocido
37. "El perdón es la clave de la acción y la libertad". -Hannah Arendt
38. "Los débiles nunca pueden perdonar. El perdón es atributo de los fuertes". - Mahatma Gandhi
39. "No hay amor sin perdón, y no hay perdón sin amor". - Bryant H. McGill
40. "Nunca saques a relucir errores del pasado". - Desconocido
41. "No es fácil llegar a un punto en el que perdonas a la gente. Pero es un lugar tan poderoso, porque te libera". - Tyler Perry
42. "El perdón es la fragancia de la violeta en el talón de quien la aplastó". - George Roemisch
43. "Debemos estar dispuestos a dejar ir la vida que hemos planeado, para tener la vida que nos espera". - Joseph Campbell
44. "La práctica del perdón es nuestra contribución más importante a la curación del mundo". - Marianne Williamson
45. "A veces hay que aprender a estar de acuerdo en estar en desacuerdo. Cada pelea o discusión no tiene por qué terminar con un 'Tienes razón' o un 'Estás equivocado'." - Desconocido
46. "Perdona, olvida. Soporta las faltas de los demás como te gustaría que soportaran las tuyas". - Phillips Brooks
47. "Creo que el primer paso es comprender que el perdón no exonera al agresor. El perdón libera a la víctima. Es un regalo que te haces a ti mismo". - T. D. Jakes
48. "El perdón no es un acto ocasional, es una actitud constante". - Martin Luther King, Jr.
49. "Perdona a los demás, no porque merezcan el perdón, sino porque tú mereces la paz". - Jonathan Lockwood Huie
50. "La ira te empequeñece, mientras que el perdón te obliga a crecer más allá de lo que eras". - Cherie Carter-Scott
51. "No insistas en lo que salió mal. En lugar de eso, céntrate en qué hacer a continuación. Gasta tu energía avanzando juntos hacia una respuesta". - Denis Waitley
52. "El remedio para los trozos rotos de la vida no son las clases, los talleres o los libros. No intentes curar los pedazos rotos. Simplemente perdona". - Iyanla Vanzant
53. "Cuando... volvemos al pasado y arrastramos todos los problemas que hemos tenido, acabamos tambaleándonos y tambaleándonos por la vida. La estabilidad y la paz mental llegan viviendo el momento". - Pam W. Vredevelt
54. "Todas las grandes tradiciones religiosas llevan básicamente el mismo mensaje, que es el amor, la compasión y el perdón lo importante es que deben formar parte de nuestra vida cotidiana". - Dalai Lama
55. "Comprender a otra persona como ser humano, creo, es lo más parecido al perdón real que se puede conseguir". - David Small
Reflexiones finales
Cuando tu cónyuge te diga cosas hirientes, recuerda que no debes contraatacar. Cálmate, reevalúa la situación, habla con tu cónyuge sobre ello y tómate un tiempo para sanar.
Además, considere la posibilidad de buscar ayuda profesional, especialmente si cree que su matrimonio tiene algunos problemas subyacentes que deben abordarse. Mucha suerte.
Véase también: Cómo arreglar un matrimonio roto: Un plan de rescate en 15 pasos