È davvero difficile mantenere la calma quando il vostro coniuge vi dice cose offensive, sia nella foga del momento che involontariamente.
Le parole offensive sono come spade: ti trafiggono il cuore e ti lasciano senza parole.
Sì, le relazioni possono essere davvero difficili a volte, ma sia i momenti felici che quelli meno felici ne fanno parte inevitabilmente.
Litigherete, piangerete e vi direte qualcosa che non intendete veramente e non potrete influenzare nessuna di queste cose.
Tuttavia, ciò che potete fare è scegliere come reagire quando il vostro coniuge vi dice cose offensive.
Se questo non accade spesso (ma di solito durante una discussione), è probabile che il vostro coniuge abbia accidentalmente detto qualcosa di spiacevole e inappropriato.
Ma se si verifica regolarmente, potrebbe essere l'inizio di un'infezione. relazione abusivaquindi è bene prestare attenzione a questo aspetto.
Forse hanno detto qualcosa di negativo sui vostri amici o sulla vostra famiglia, sui vostri difetti, sulle vostre abitudini o sul vostro aspetto e ora non riuscite a smettere di pensarci.
Il motivo per cui non riuscite a smettere di pensarci è che vi sentite feriti, offesi e delusi dal vostro partner.
Volete lasciar perdere e dimenticare tutto quello che è successo, ma è più facile a dirsi che a farsi, vero? Inoltre, serbare rancore non è una scelta salutare.
Quindi, avete fondamentalmente due possibilità:
a) Si può far finta che non sia successo nulla (ma in questo modo si accumulano sentimenti negativi).
b) È possibile eseguire le seguenti operazioni:
NON reagire
So che vorreste dire loro tante cose, costringerli a scusarsi con voi e sottolineare tutte le parole dure che vi hanno detto. Ma credetemi, non ne vale la pena.
Non importa quanto sia difficile rimanere raccolti e non dire qualche cattiveria anche a loro, cercate di non attaccare a vostra volta. Perché? Perché non risolverà il problema, ma lo peggiorerà soltanto.
Quando il vostro coniuge vi dice cose offensive, dovete dimostrargli che non siete come loro.
Non ha senso dire qualcosa di brutto al partner quando si sa che prima o poi si finirà per scusarsi.
La cosa migliore è lasciare le cose come stanno per il momento e aspettare che si scusino per avervi ferito. E se non lo fanno, allora è il momento di rivalutare il vostro matrimonio.
Calma e rivalutazione della situazione
È davvero incredibile come una sola persona possa angosciarvi così tanto, ma dovete sapere che reagire non è un'opzione.
Quello che dovete fare è calmarvi, fare un respiro profondo e sapere che non siete soli.
Non pensate subito che il vostro partner non vi ama, che vi odia o che vogliono il divorzio.
80% del tempo, questi cose dolorose sono cose dette nella foga del momento e non sono direttamente collegate alla qualità del vostro matrimonio. Tenetelo a mente.
Ci sono tanti motivi per cui il vostro partner potrebbe ferirvi involontariamente con le parole.
Questi motivi non sono necessariamente legati a voi, ma potrebbero far parte dell'accumulo di stress dovuto al lavoro, alle faccende domestiche o ad altri obblighi e problemi.
Dovete pensare al contesto in cui il vostro coniuge ha detto tutte quelle cose brutte e a come si è comportato ultimamente.
Ponetevi le seguenti domande:
- Il mio coniuge si è trovato di recente in situazioni di stress?
- Sono privi di sonno?
- Si comportano in modo diverso da prima?
- Trattano i loro amici e familiari allo stesso modo?
Le risposte a queste domande vi aiuteranno a capire se le vostre discussioni e le loro parole offensive sono solo una forma di sfogo per il vostro coniuge.
Accettare e convalidare le proprie emozioni
Non reagire e non esagerare, ma non comportarti come se non fosse un problema. So che lo è e lo sai anche tu.
Non c'è problema se quelle parole dure hanno avuto un impatto sul vostro autostima e ti ha fatto sentire meno degno.
Voglio dire, è questo che fanno le parole. Ci feriscono e bruciano come l'inferno. Per questo motivo, spesso cediamo alla tentazione di reprimere i nostri sentimenti, ma questo non li farà sparire.
Al contrario, prolungherà il dolore che state provando in questo momento.
Quindi, l'unica cosa logica e la cosa migliore da fare è ACCETTATE la situazione e VALIDATE i vostri sentimenti. Abbracciate ciò che provate invece di cercare di cancellarlo.
Sappiamo tutti molto bene che non è possibile farlo, per quanto ci si sforzi, quindi non fingete di essere fatti di acciaio inossidabile quando sapete che è una bugia.
Sei un essere umano e ti è permesso di provare dei sentimenti, di sentirti ferito, triste, felice e così via. Questo è il bello di essere un essere umano.
Le vostre emozioni non sono cose di cui dovete avere paura (soprattutto se siete uomini, perché ai ragazzi viene detto che convalidare o esprimere i propri sentimenti non è una cosa da uomini).
Beh, che sia maschile o meno, è NECESSARIO.
Scrivere i propri pensieri e sentimenti
Questo è uno dei metodi più utili e lo uso ogni volta che mi trovo in difficoltà o in difficoltà. Scrivere i propri pensieri e sentimenti aiuta a capire meglio come ci si sente.
Quando succede qualcosa di brutto, alcuni chiamano il loro migliore amico e gli raccontano l'accaduto, altri scelgono di andare a fare una passeggiata e altri ancora di scrivere come si sentono.
Tutti questi metodi sono ugualmente utili ed è solo una questione di preferenze su quale scegliere come metodo di coping.
Se lo chiedete a me, scrivere le cose è il metodo più pratico e può darvi la migliore visione della situazione generale.
Non ci sono regole. Iniziate a scrivere quello che vi viene in mente per primo.
Ad esempio: "Mi sento ferita perché oggi il mio coniuge mi ha detto qualcosa di veramente offensivo. So che probabilmente non lo pensano davvero, ma fa comunque male e non so cosa dire o fare".
Scrivere i vostri pensieri vi aiuterà a fare il passo successivo, cioè a parlare con il vostro coniuge. In pratica, quello che scrivete su un foglio è quello che potete dire al coniuge faccia a faccia.
Parlatene con il vostro coniuge
Cosa fare quando vostro marito dice cose offensive o quando vostra moglie dice cose offensive? PARLARE con loro.
Una volta che vi siete calmati e avete accettato l'accaduto, è il momento di parlarne con il vostro coniuge.
La regola più importante da seguire quando si tratta di comunicare con il coniuge è la seguente: Non urlate e non aggrediteli.
Anche se urlare è probabilmente la prima cosa che vi viene in mente quando pensate di comunicare con qualcuno che ferirtinon si dovrebbe fare.
Dovreste invece parlare con loro apertamente e onestamente, senza accusarli.
Sapevate che le diverse strutture delle frasi possono trasmettere significati diversi?
Per esempio, se dite al vostro coniuge qualcosa come: "L'altro giorno mi hai dato dello stupido. Sei così cattivo". si sentiranno attaccati perché li state incolpando.
Per questo motivo, potrebbero dire cose più offensive mentre cercano di difendersi.
Ora, riformuliamo questa frase nel modo seguente: "Mi sento molto ferita e delusa per le cose che mi hai detto l'altro giorno". Notate la differenza?
Questo tipo di frase non li attaccherà direttamente, ma dirà loro esattamente come la pensate sull'intera faccenda e questo è il messaggio che volete inviare loro.
Volete che sappiano come vi hanno fatto sentire le loro parole. Volete che sentano il peso di tutte le cose che vi hanno detto. È l'unico modo per motivarli a chiedervi scusa.
Quando una persona si sente attaccata, non c'è possibilità che si scusi per il suo comportamento.
Ma quando si dà loro un po' di spazio per capire cosa hanno fatto e il danno della loro scelta di parole, si scuseranno e ci penseranno due volte prima di ripetere lo stesso errore in futuro.
Vedi anche: Come ci si sente quando qualcuno che si ama ci ferisce profondamente?
Osservare la situazione dal punto di vista del coniuge
Questa è una delle cose più difficili da fare, ma è necessaria per due motivi:
a) Vi aiuterà a capire come si sono sentiti durante la discussione.
b) Vi aiuterà a perdonarli
Se osservate la situazione dal loro punto di vista, capirete la loro rabbia o quello che stavano passando durante la discussione. Potete fare un paragone con le vostre esperienze di follia totale.
Probabilmente avete detto qualcosa che non intendevate prima solo perché in quel momento non avevate il controllo del vostro vocabolario. Una volta che lo sapete, è più facile per voi capirli e perdonarli.
Non lasciate che le loro parole vi influenzino negativamente.
Qualunque cosa vi abbia detto il vostro coniuge, non dovete prendere sul serio le sue parole.
Non dovete pensare che siano vostri nemici, perché non lo sono. Sono ancora i vostri migliori amici, confidenti e partner nel crimine.
Le cose dette durante una discussione non devono cambiare il significato che hanno per voi. Inoltre, non dovete permettere che quelle parole vi facciano sentire meno degni o influenzino la vostra autostima in un modo o nell'altro.
So che è difficile pensare in modo positivo in questa situazione, ma dovete almeno provarci. Le loro parole non devono rendervi insicuri perché voi stessi sapete che qualsiasi cosa vi abbiano detto non è vera. E lo sanno anche loro.
Prendetevi tutto il tempo che vi serve per guarire
Quando il vostro coniuge vi dice cose offensive, vi sembra che il vostro mondo stia letteralmente crollando. Non riuscite a pensare ad altro che a come vi hanno fatto sentire infelici e hanno ferito i vostri sentimenti. E questo va benissimo.
Non si deve reprimere ciò che si prova ma prendetevi tutto il tempo necessario per guarire!
Ora, cosa significa guarire? Ogni persona ha un proprio concetto di guarigione. Per alcuni è utile fare una passeggiata, parlarne con un amico o trovare un nuovo hobby e concentrarsi sull'espressione.
Per iniziare il processo di guarigione, è necessario uscire dalla propria testa e il modo più semplice per farlo è esprimersi. Potete urlare, cantare, disegnare, scrivere o fare qualsiasi cosa vi faccia stare bene.
L'obiettivo è far uscire i sentimenti negativi dal sistema, esprimendosi sia emotivamente che fisicamente. Anche una corsa o la meditazione sono ottime alternative.
Qualunque cosa decidiate di fare, non forzatevi a dimenticare tutto, ma concentratevi sul processo di guarigione.
Rivalutate la vostra relazione
Un altro passo importante è la rivalutazione della vostra relazione. Dovete porvi la seguente domanda: Il mio coniuge mi dice costantemente cose offensive da tempo o è successo solo una volta o poche volte?
Se non riuscite nemmeno a ricordare quando il vostro coniuge ha iniziato a dirvi parole dure, è probabile che sia successo da molto tempo. Se è questo il vostro caso, forse stiamo parlando di abuso emotivo.
Sminuire continuamente i propri sentimenti con parole dure è una forma di abuso verbale che può diminuire la fiducia in se stessi e, a lungo andare, danneggiare emotivamente.
Se siete ancora innamorati di loro, potreste avere difficoltà a rendervene conto.
È vero che le coppie in un relazione a lungo termine (soprattutto le coppie sposate) devono affrontare molti problemi, ma non dovrebbero essere costanti. Se lo sono, allora questo potrebbe essere un potenziale punto di rottura.
Vi siete mai posti la seguente domanda: Perché mi sono sposato? Se sì, allora sapete che qualcosa non va nella vostra relazione.
Parlate con i vostri amici e familiari
Gli amici e la famiglia dovrebbero essere il vostro più grande sostegno (soprattutto nei momenti difficili), quindi non esitate a contattarli e a dire loro come vi sentite.
Non c'è nulla di cui vergognarsi. Fate un respiro profondo e dite: Mia moglie/marito dice cose offensive quando litighiamo. Mi sento ferito e impotente.
Forse i vostri genitori o alcuni amici hanno vissuto la stessa esperienza e possono darvi qualche consiglio utile in merito.
Se, per qualche motivo, non potete parlare con i vostri amici o familiari, parlate con il vostro collaboratore o un estraneo a caso, se necessario.
Mi sono resa conto che a volte i consigli migliori vengono da persone che conosci appena.
Cercare un aiuto professionale
Se tutto il resto fallisce (e anche se non fallisce), potete sempre cercare un aiuto professionale.
Ci sono molti consulenti matrimonialiGli esperti di appuntamenti e gli esperti di relazioni sono pronti a darvi molti consigli utili per le relazioni e il matrimonio.
Non importa se è la prima volta che vi succede o se vi succede già da tempo: non è mai troppo tardi per chiedere consiglio a dei professionisti.
9 citazioni su quando il coniuge dice cose offensive
1. Tutti diciamo "scusa" per le cose sbagliate che diciamo e facciamo. Ma pensiamo sempre alle persone a cui vogliamo bene e a cui diciamo cose offensive? Non credo, perché se ci avessimo pensato le scuse non sarebbero diventate una parola così popolare oggi. A volte diciamo tante cose e ci comportiamo da adulti immaturi. Non ci siamo presi il tempo di renderci conto di quanto male e dolore abbiamo fatto a quella persona, non ci siamo mai presi il tempo di pensare alla reazione, ai sentimenti e alle conseguenze che potremmo dover affrontare se quello che facciamo si rivelasse una questione di vita o di morte!!!" - Napz Cherub Pellazo
2. "Parole sciocche perché sono ridicoli e divertenti. Parole felici dipingere sorrisi infiniti e inghiottire i problemi. Parole riflessive sono così perché fanno sembrare la giornata soleggiata. Ma parole offensive sono tali da trafiggere il cuore e pesare l'anima". - Richelle E. Goodrich
3. "Quando la persona che amate non riesce a vedere il vostro amore per lei sotto le cose dolorose che dite quando vi rifiuta, ricordate questo: L'amore è cieco". - Shannon L. Alder
4. "Quando qualcuno ti dice che hai fatto qualcosa che lo ha ferito, non puoi decidere che non l'hai fatto". - Karon Waddell
5. "L'onestà fa male e, a seconda della situazione, si dovrebbe pensare due volte alle proprie parole. Possono essere offensive e avere una cattiva influenza. Una volta uscite dalla bocca possono causare molti danni all'anima e al cuore". - Lily Amis
6. "Sì, una persona può accettare le vostre scuse e perdonarvi per quello che avete detto, ma non dimenticherà mai come l'avete fatta sentire in quel preciso momento. Le parole possono rimanere nella mente, nel cuore e nello spirito di una persona molto tempo dopo che sono state pronunciate. Non negatelo: le parole hanno un grande potere. Siate saggi quando parlate!". - Stephanie Lahart
7. "I cani mordono a volte, le persone mordono sempre, con le loro parole offensive". - Mehmet Murat İldan
8. "Bastoni e pietre mi spezzeranno le ossa, ma i nomi non mi faranno mai male". Questa è una bugia. Ciò che diciamo è importante. Le cose poco gentili che comunichiamo possono sporcare le migliori relazioni; anche con il più profondo dei rimpianti... ciò che rimane è una macchia di dolore che può svanire, ma non andrà mai via veramente. Le parole offensive che pronunciamo sono come piume liberate da un vento impetuoso; una volta dette, non le riavremo mai indietro". - Jason Versey
9. "Fa male quando affronti qualcosa che ti uccide dentro, ma devi comportarti come se non ti riguardasse affatto". - Sconosciuto
55 citazioni che vi aiuteranno a perdonare il vostro coniuge
1. "Il perdono è un segno che la persona che vi ha fatto un torto significa per voi più del torto subito". - Ben Greenhalgh
2. "Per guarire una ferita, bisogna smettere di toccarla". - Sconosciuto
3. "Non saprai mai quanto è forte il tuo cuore finché non imparerai a perdonare chi lo ha spezzato". - Sconosciuto
4. "Quando nutrite risentimento nei confronti di un altro, siete legati a quella persona o condizione da un legame emotivo più forte dell'acciaio. Il perdono è l'unico modo per sciogliere quel legame e liberarsi". - Catherine Ponder
5. "Il modo in cui le persone ti trattano è il loro karma; il modo in cui reagisci è tuo". - Wayne Dyer
6. "Senza perdono la vita è governata da... un ciclo infinito di risentimento e ritorsione". - Roberto Assagioli
7. "Il perdono non cambia il passato, ma allarga il futuro". - Paul Boese
8. "Perdonare è la forma più alta e più bella di amore. In cambio, riceverete una pace e una felicità incalcolabili". - Robert Muller
9. "Il perdono è uno strumento potente per riconnettersi con l'offensore e con il proprio vero io interiore". - Sconosciuto
10. "Errare è umano, perdonare, divino". - Alexander Pope
11. "Le persone si sentono sole perché costruiscono muri invece di ponti". - Joseph F. Newton
12. "Prima di perdonarci l'un l'altro, dobbiamo capirci l'un l'altro". - Emma Goldman
13. "Il perdono è la migliore forma d'amore. Ci vuole una persona forte per chiedere scusa e una persona ancora più forte per perdonarla". - Sconosciuto
14. "Non è facile perdonare e lasciare andare, ma ricorda a te stesso che covare il risentimento non farà altro che aggravare il tuo dolore". - Sconosciuto
15. "Il vissero felici e contenti non è una favola. È una scelta". - Fawn Weaver
16. "Il perdono è come la fede. Bisogna continuare a ravvivarla". - Mason Cooley
17. "L'atto del perdono avviene nella nostra mente. Non ha davvero nulla a che fare con l'altra persona". - Louise Hay
18. "Il perdono è un'arma potente. Equipaggiati con esso e libera la tua anima dalla paura". - Sconosciuto
19. "Perdonare è liberare un prigioniero e scoprire che il prigioniero eri tu". - Lewis B. Smedes
20. "A matrimonio felice è l'unione di due buoni perdonatori". - Ruth Bell Graham
21. "Non perdonare è come bere veleno per topi e poi aspettare che il topo muoia". - Anne Lamott
22. "Il primo a chiedere scusa è il più coraggioso. Il primo a perdonare è il più forte. Il primo a dimenticare è il più felice". - Sconosciuto
23. "Lasciare andare. Perché ti aggrappi al dolore? Non potete fare nulla per i torti di ieri. Non sei tu a giudicare. Perché aggrapparsi proprio a ciò che vi impedisce di sperare e di amare?". - Leo Buscaglia
24. "Imparare a perdonare vi aiuterà a rimuovere un grosso ostacolo al vostro successo". - Sconosciuto
25. "Perdonare non significa approvare ciò che è successo. È scegliere di elevarsi al di sopra di esso". - Robin Sharma
26. "La colpa tiene aperte le ferite. Solo il perdono guarisce". - Thomas S. Monson
27. "Il perdono è il dare, e quindi il ricevere, della vita". - George MacDonald
28. "Finché non perdoni, chi e qualunque cosa sia occuperà uno spazio senza affitto nella tua mente". - Isabelle Holland
29. "Una volta che una donna ha perdonato il suo uomo, non deve riscaldare i suoi peccati per colazione". - Marlene Dietrich
30. "Il perdono è solo un altro nome per la libertà". - Byron Katie
Vedi anche: Come salvare un matrimonio: 10 metodi collaudati che funzionano sempre
31. "Mentre uscivo dalla porta verso il cancello che mi avrebbe portato alla libertà, sapevo che se non mi fossi lasciato alle spalle l'amarezza e l'odio, sarei stato ancora in prigione". - Nelson Mandela
32. "Il perdono significa rinunciare a qualcosa per se stessi, non per l'offensore". - Sconosciuto
33. "Affronta i difetti degli altri con la stessa delicatezza con cui affronti i tuoi". - Sconosciuto
34. "Sii colui che nutre e costruisce. Sii colui che ha un cuore comprensivo e indulgente, che cerca il meglio nelle persone. Lascia le persone migliori di come le hai trovate". - Marvin J. Ashton
35. "L'amore è un atto di perdono senza fine, uno sguardo tenero che diventa un'abitudine". - Peter Ustinov
36. "Il perdono è liberatorio e dà potere". - Sconosciuto
37. "Il perdono è la chiave dell'azione e della libertà". -Hannah Arendt
38. "I deboli non possono mai perdonare. Il perdono è l'attributo dei forti". - Mahatma Gandhi
39. "Non c'è amore senza perdono e non c'è perdono senza amore". - Bryant H. McGill
40. "Non rivangare mai gli errori del passato". - Sconosciuto
41. "Non è un viaggio facile, arrivare a perdonare le persone. Ma è un luogo così potente, perché ti libera". - Tyler Perry
42. "Il perdono è il profumo della violetta sul tallone di chi l'ha schiacciata". - Giorgio Roemisch
43. "Dobbiamo essere disposti a lasciare andare la vita che abbiamo pianificato, per avere la vita che ci aspetta". - Joseph Campbell
44. "La pratica del perdono è il nostro contributo più importante alla guarigione del mondo". - Marianne Williamson
45. "A volte bisogna imparare ad accettare di non essere d'accordo. Ogni litigio o discussione non deve necessariamente finire con 'Hai ragione' o 'Hai torto'". - Sconosciuto
46. "Perdonare, dimenticare. Sopporta i difetti degli altri come vorresti che loro sopportassero i tuoi". - Phillips Brooks
47. "Credo che il primo passo sia capire che il perdono non scagiona il colpevole. Il perdono libera la vittima. È un regalo che fai a te stesso". - T. D. Jakes
48. "Il perdono non è un atto occasionale, è un atteggiamento costante". - Martin Luther King, Jr.
49. "Perdona gli altri, non perché loro meritino il perdono, ma perché tu meriti la pace". - Jonathan Lockwood Huie
50. "La rabbia ti rende più piccolo, mentre il perdono ti costringe a crescere oltre quello che eri". - Cherie Carter-Scott
51. "Non soffermatevi su ciò che è andato male. Concentratevi invece su cosa fare dopo. Spendete le vostre energie per andare avanti insieme verso una risposta". - Denis Waitley
52. "Il rimedio per i pezzi rotti della vita non sono i corsi, i laboratori o i libri. Non cercate di guarire i pezzi rotti. Perdona e basta". - Iyanla Vanzant
53. "Quando... torniamo indietro nel passato e rastrelliamo tutti i problemi che abbiamo avuto, finiamo per arrovellarci e barcollare nella vita. La stabilità e la pace mentale si ottengono vivendo il momento". - Pam W. Vredevelt
54. "Tutte le principali tradizioni religiose portano fondamentalmente lo stesso messaggio, cioè amore, compassione e perdono, l'importante è che facciano parte della nostra vita quotidiana". - Dalai Lama
55. "Capire un'altra persona come essere umano, credo sia quanto di più vicino al vero perdono si possa ottenere". - David Small
Pensieri finali
Quando il vostro coniuge dice cose offensive, ricordate di non reagire. Calmatevi, rivalutate la situazione, parlatene con il vostro coniuge e prendetevi del tempo per guarire.
Considerate anche la possibilità di cercare un aiuto professionale, soprattutto se pensate che il vostro matrimonio abbia qualche problema di fondo che deve essere affrontato. Buona fortuna!
Vedi anche: Come riparare un matrimonio in crisi: Un piano di salvataggio in 15 fasi