Nos dias de hoje, os nossos dispositivos estão praticamente ligados à nossa anca. Estamos constantemente a verificar o nosso telemóvel. Que horas são? O que é que diz o nosso próximo lembrete? Quem é que acabou de nos enviar uma mensagem? Respondemos àquela mensagem nas redes sociais?
Na verdade, passamos tanto tempo no nosso smartphone que muitas vezes esquecemos o resto do mundo e o que está a acontecer à nossa volta. Talvez encontrar alguma paz de espírito seja tão simples como comprometermo-nos com este...
Faça mais coisas que o impeçam de consultar o telemóvel.
É mais um desafio, na verdade. Consegues fazê-lo? Consegue encontrar coisas que lhe interessem o suficiente para o impedir de correr para o ecrã da próxima vez que ouvir o infame "ding"?
Há coisas que podemos fazer que são mais importantes? Claro que sim.
Por isso, deixe o seu aparelho de lado por um momento e considere a possibilidade de se envolver em actividades que não só ocupem o seu tempo, como também dêem sentido à sua vida.
Passar efetivamente tempo com a família e os amigos. Já todos passámos por isso. É convidado para uma reunião de família e toda a gente reúne. No entanto, ninguém interage. Todos estão, ironicamente, sentados no sala de estar no telemóvel ou ligados à televisão sem pensar. Quando é que se tornou tabu ter um aparelho à mesa de jantar mas totalmente aceitável abafar uma reunião familiar na sala de estar? Estas deveriam ser áreas repletas de risos e boas conversas, oferecendo espaço para conversar e pôr a conversa em dia... não através do messenger, mas cara a cara. Perdemos completamente o conceito de ligação significativa.
Participe. Mais uma vez, o nosso nível de ativismo social começa e acaba frequentemente com a adesão a grupos de redes sociais e com a adição de publicações. Preocupa-se realmente com uma questão? Claro que 200 gostos num fórum de um grupo podem ajudar a espalhar a palavra, mas o que está a fazer para resolver o problema? É preciso andar na rua para criar verdadeiras ondas. Envolva-se em eventos locais, actividades, grupos de defesa física e clubes sociais. Conheça verdadeiramente os seus vizinhos que se interessam pelas mesmas coisas. Estabeleça contactos com eles e apresente ideias.
Ensinar os outros. Acredite-se ou não, ainda há capacidade para o ensino presencial. As crianças continuam a ir à escola, a sentar-se numa sala de aula e a seguir instruções. Sim, existem muitos recursos em linha, credíveis. E, sim, é possível aprender muito sentado ao computador e partilhar essa informação com os outros. Mas também se está a contribuir para a perda de socialização na sociedade. Estamos a ensinar à nova geração que o conhecimento é poder, mas que o trabalho em rede não passa de algo agradável de se ter. Assim, os estudantes estão a entrar no "mundo real" com zero capacidades de comunicação. Verificam o telemóvel na sala de espera antes de serem chamados para uma entrevista e pedem para terminar uma mensagem de texto antes de regressarem. Sentam-se à mesa de influenciadores da indústria e fecham-se em copas, porque não podem consultar o telemóvel para responder a perguntas. Estamos a promover personalidades introvertidas porque a "ligação" através de um dispositivo não conta verdadeiramente, permitindo assim que o conceito de poder nos números desapareça completamente.
Sirva-se enquanto pode. Ao permitir-se verificar continuamente o seu telemóvel onde quer que vá e em tudo o que faz, está a alimentar um vício. E é um vício poderoso. Quanto mais isso se tornar aceitável para si, mais desejará a dopamina libertada pelo cérebro sempre que o fizer e mais irritado ficará sempre que não puder verificar o seu telemóvel. Esta é uma reação física muito real a algo que o corpo acredita não poder viver sem e não é diferente dos efeitos de qualquer outro vício. É um ciclo vicioso que só leva à depressão e à ansiedade, que se intensificam com o tempo. Assim, embora o vício em coisas que são consideradas indispensáveis no nosso computador ou telemóvel possa parecer inofensivo à primeira vista, estamos verdadeiramente a magoar-nos a nós próprios. E não podemos logicamente condenar o comportamento de alguém que é viciado em sexo, em compras, numa relação tóxica ou em substâncias, enquanto alimentamos os nossos próprios demónios. É uma hipocrisia total. Só temos controlo sobre as nossas próprias acções e precisamos de refletir sobre nós próprios para melhorar.
Tente desligar o seu telemóvel cada vez mais ao longo do dia e mantenha-o fora do seu alcance. Crie prazer noutro lugar, para que possa viver uma vida mais feliz. É simples assim.