5 maneiras de superar um vínculo traumático e deixar um relacionamento abusivo
Uma ligação traumática é um tipo de dinâmica que é caraterística de relações abusivas .
It happens when a victim becomes so emotionally tied to their abuser to the point where they can’t seem to find a way to detach from them, even though deep down they know how toxic their partner really is.
Apesar de ser a última coisa que se poderia esperar, quando ocorre a ligação traumática, a vítima sente um amor intenso, lealdade e devoção ao seu agressor e deixar esta relação e ultrapassar esta ligação parece uma missão impossível.
No entanto, isso pode ser feito e aqui estão 5 maneiras infalíveis de o fazer.
Identificar o problema
A primeira coisa que tem de fazer se quiser realmente livrar-se do seu agressor e ajudar-se a sarar é olhar a verdade diretamente nos olhos e aceitar que a sua relação é tudo menos saudável.
Antes de mais, tem de compreender que a sua perceção do que deve ser o amor não está correcta e que o seu parceiro é, na verdade, o seu agressor.
Além disso, apenas pensamos que os amamos quando, na realidade, estamos viciados e emocionalmente dependentes deles.
Realizing that you’ve been sharing your life with a toxic person and that this, what the two of you have, is a trauma bond instead of love is quite difficult but once you do so, everything will be easier from that step onwards.
Se tem dificuldade em perceber a sua relação sem se aperceber disso, tente olhar para ela como alguém de fora, pois isso dar-lhe-á uma perspetiva mais objetiva das coisas.
Como se sentiria se um dos seus amigos ou familiares fosse tratado da mesma forma que você é tratado? O que é que lhes diria para fazerem?
Começar a viver na realidade
In addition to identifying the problem, you also have to stop living in the past or in the potential future if you really wish to get over this trauma bond you’ve got yourself stuck in.
Faça o seu melhor para se concentrar no momento presente e para colocar toda a sua energia em salvar-se da sua relação atual.
Isto significa deixar de se lembrar de como o seu parceiro o tratava com amor e carinho no início da relação e desejar que esses tempos voltem.
Pare de tentar perceber onde tudo correu mal ou de se culpar por não ter feito algumas coisas de forma diferente quando teve oportunidade de o fazer.
Para além disso, também tem de deixar de fantasiar sobre o futuro brilhante que tinha planeado nessa cabeça ao lado desse homem.
Parar de sonhar como as coisas poderiam ou deveriam ser, se ele agisse um pouco diferente.
Deixar de ter esperança e de esperar o vosso amor para mudar o teu agressor, porque isso nunca vai acontecer.
Reconhecer as suas emoções
Reprimir as suas emoções and running away from them, no matter how painful they are, won’t get you anywhere.
They won’t magically disappear just because you act like they are not there.
De facto, a única coisa que conseguirá ao tentar esconder os seus verdadeiros sentimentos é que eles se acumulem e sejam mais difíceis de lidar no futuro.
Besides, you’ll have to face each one of your emotions sooner or later, so why not start now?
Outra coisa importante é não permitir que o seu parceiro tóxico o manipule, levando-o a pensar que está a exagerar ou a exagerar por sentir certas coisas.
No, you are not crazy—he just wants to make you think that so you become easier to control.
Comprometer-se a mudar a si próprio
Mudar os nossos padrões de comportamento e hábitos é difícil para todos e especialmente para as pessoas que se encontram presas num círculo interminável de violência emocional.
No entanto, é algo que tem de ser feito e é um passo necessário no processo de auto-cura.
Faça uma lista dos seus comportamentos autodestrutivos e prometa a si próprio que vai mudar cada um deles o mais rapidamente possível.
For example, you may always find yourself replying to your abuser’s texts or answering his phone calls when he wants to apologize.
Ou tens o hábito de ir aos locais onde o poderias ver sempre que ele te persegue.
Estas são algumas das coisas que pode nem sequer ter consciência de estar a fazer, mas alguma auto-introspeção ajudá-lo-á a identificar estes padrões de comportamento. Posteriormente, quando conseguir fazer isso, o seu poder de livre arbítrio ajudá-lo-á a mudar esses padrões e, eventualmente, ajudá-lo-á a sair dessa relação para sempre.
Obter ajuda
A última coisa, mas não menos importante, que deve fazer para superar um trauma e sair de uma relação abusiva é procurar ajuda.
Remember—none of these things you’ve experienced is your fault and you have nothing to be ashamed of.
Embora falar com um profissional seja sempre uma boa ideia, pode também tentar partilhar os seus problemas com os seus amigos e familiares mais próximos.
Besides having the opportunity to hear other people’s opinions, which can serve you as a reality check, reaching out to your loved ones will also help you know that you are not alone in all of this.
