9 sinais de que você está passando por TEPT no relacionamento

Um grande relação tóxica com um parceiro emocional ou fisicamente abusivo pode causar traumas que acompanharão a pessoa que os sofreu durante muito tempo depois de a relação ter terminado.

Hoje em dia, esse trauma é coloquialmente designado por stress pós-traumático das relações ou, em termos mais especializados, síndrome pós-traumático das relações.

Even though the term post-traumatic relationship syndrome is a newly-proposed mental health term, it’s very real to people who are actually going through it as we speak.

O que se passa com a síndrome das relações pós-traumáticas é que tem características semelhantes a uma verdadeira PTSD. O facto de uma relação tóxica poder prejudicar uma pessoa dessa forma é realmente horrível.

Se passou por uma relação emocional ou fisicamente abusiva, pode nem sequer ter consciência de que está a passar por algo tão grave.

It’s really difficult to uncover that the thing at hand is actually a relationship PTSD because the symptoms are pretty common and may have other causes outside of the toxic relationship.

Teme e deseja o compromisso

You decided that you wouldn’t rush into another relationship after the toxic one you experienced. But it’s already been too long and you’ve refused all date invitations.

You desire closeness with another human being but at the same time, it’s your biggest fear. The last time you let somebody in, you just gave him the tools to hurt you.

You are afraid that the same thing will happen again—that if you allow yourself to fall for anybody again, you won’t see them clearly.

You didn’t see all the early signs of manipulations and red flags of comportamento abusivo and you are afraid you won’t be able to see them now either.

Não vê nada de bom

A sua experiência virou a sua vida de pernas para o ar. De alguém que sempre tentou ver o melhor, passou a temer tanto o pior que o deixa ansioso.

Todos os cenários que prevêem têm sempre um mau resultado. Muitas vezes, dá por si a pensar que está amaldiçoado, porque tudo o que faz se desmorona.

Na realidade, os seus pensamentos pessimistas convidam a negatividade para a sua vida. Por exemplo, se teme que o seu namorado a abandone, vai atormentá-lo de tal forma que ele não verá outra opção senão ir-se embora.

As suas inseguranças aumentam

Antes da relação, nunca se apercebeu que estava cheio de dúvidas sobre si próprio. Não tinha problemas em confiar no seu julgamento ou em tomar decisões.

But now it’s all different; you feel like you are unworthy and confidence is no longer a term you are familiar with.

The thing is, emotional abusers prey on your confidence first. They will make it their life’s mission to ruin that.

Se tiveres alguma insegurança, eles farão tudo para a usar contra ti.

Once you are filled with insecurities, it’s easier for them to manipular e ditar a sua vida para que ela os sirva.

Contentar-se com menos do que merece na sua próxima relação

Embora a relação abusiva tenha terminado e queira começar algo novo, há uma grande probabilidade de se contentar com qualquer coisa.

O problema é que a sua realidade fica distorcida por tudo o que passou e começa a acreditar que qualquer pessoa que a trate um pouco melhor do que o seu ex é boa para si.

Se pararmos para ver, apercebemo-nos de que é fácil ofuscar o nosso ex. Ele era o pior e tudo depois dele é uma melhoria.

However, that doesn’t mean that you should settle for just anything. You need a normal, healthy and loving relationship and being with someone who isn’t right for you will keep you far from it.

Tem flashbacks

Ter flashbacks é algo que acontece normalmente às vítimas de maus tratos físicos. Elas têm um medo constante de que a mesma coisa possa voltar a acontecer.

Além disso, testemunhar algo familiar ou que esteja de alguma forma relacionado com o agressor pode desencadear flashbacks e trazer de volta o seu maior medo.

Quando se tem um flashback, sente-se como se tudo estivesse a acontecer agora. Poderá ver, cheirar e sentir a situação exacta que está a recordar.

Sofre de insónias e tem pesadelos

Os sonhos estão diretamente relacionados com o nosso subconsciente. Quando passamos por uma relação altamente tóxica ou abusiva, o nosso subconsciente lida com todas as coisas que estamos a reprimir.

Waking up after dreaming you’re in cold water or screaming and gasping for air after a nightmare are things that people who are experiencing relationship PTSD often encounter.

As insónias também estarão presentes. Depois de tudo o que se passou, o mais difícil é adormecer tranquilamente.

Problemas de saúde

O trauma e o stress que sofreu na sua relação podem refletir-se facilmente na sua saúde. O primeiro sinal de que algo está errado é o início de um rápido aumento ou perda de peso.

Outros sinais de problemas de saúde que podem ser causados por uma relação tóxica irão aparecer mais tarde, como tensão arterial elevada, gastrite, úlcera ou problemas de pele súbitos.

You can’t stop blaming yourself

Se estava com um parceiro que tinha o hábito de se fazer de vítima, assumir a culpa de tudo será algo que fará.

He probably kept telling you that it was your fault, that you provoked his bad behavior or abuse. Even though deep down you knew right away that wasn’t true, you kept questioning yourself.

As consequências desse abuso emocional ficaram incorporadas em si. Ainda se questiona se há alguma coisa que poderia ter feito de forma diferente e que teria alterado o resultado.

You also might be blaming yourself for not being able to see everything that he was doing to you sooner. In reality, none of it is your fault—you are just used to blaming yourself.

Está a lidar com a ansiedade

Pode facilmente tornar-se ansioso depois de ter sobrevivido a uma relação tóxica e abusiva.

Os sintomas mais comuns são pensamentos acelerados, incapacidade de respirar corretamente, palmas das mãos suadas, ataques de pânico, etc. A ansiedade está intimamente relacionada com a relação PTSD.

If you believe you are suffering from relationship PTSD, don’t hesitate to ask for help. You are not alone in all of this; there are a lot of people who have been through the same.

That’s why there are support groups.

O pior que se pode fazer é não fazer nada, por isso, pelo menos, comece por contar a alguém tudo aquilo por que tem passado e seria melhor que esse alguém fosse um especialista.

A PTSD relacional pode ser curada. Nada disto foi culpa sua e a primeira coisa que tem de fazer é acreditar nisso.