"A confiança é a cola da vida. É o ingrediente mais essencial numa comunicação eficaz. É o princípio fundamental que sustenta todas as relações." - Stephen R. Covey
De facto, a confiança é a base de qualquer relação saudável. É uma espécie de cola mágica que segura todas as partes mais importantes de uma relação.
Claro que somos todos humanos e nenhum de nós é perfeito. Cometemos erros e esses erros podem custar-nos a perder a confiança dos nossos parceiros.
Felizmente, é possível restabelecer a confiança na sua relação. Tudo depende de si, quer queira ou não fazer com que a sua relação volte a funcionar.
Assim, a questão mais importante é como criar confiança numa relação?
Sem confiança, nenhuma relação pode durar. Se houver problemas de confiança, então não há amor verdadeiro. Ser capaz de confiar no seu parceiro pode ajudar a sua relação a crescer e levá-la a um nível mais profundo.
A construção da confiança numa relação saudável é um processo gradual. Não pode acontecer de um dia para o outro. Requer tempo e empenhamento de ambos os parceiros.
A falta de confiança é uma das razões mais comuns para o desmoronamento de uma relação, porque onde não há confiança, não há amor.
Se a sua relação romântica anterior o deixou com problemas de confiança, então será mais difícil construir confiança numa nova relação.
Essas lições do passado nunca o deixarão confiar no seu parceiro e confiar nele completamente.
Aqui estão algumas das formas mais eficazes de criar confiança com a sua cara-metade.
Como estabelecer a confiança numa relação
Se acabou de iniciar uma nova relação, a primeira coisa que provavelmente quer fazer é estabelecer confiança com a outra pessoa.
Quer ver se pode confiar nessa pessoa porque sabe que, sem confiança, a sua relação não tem futuro.
Para estabelecer e criar mais confiança numa nova relação, é importante começar por dar pequenos passos. A criação de confiança é um processo que requer muito tempo e paciência.
Eis alguns passos que o ajudarão a estabelecer a confiança com alguém com quem começou a sair há pouco tempo.
1. Confie em si próprio antes de começar a confiar em outra pessoa
Se teve más experiências nas suas relações anteriores ou se o seu anterior parceiro o traiu, então tem problemas de confiança e provavelmente nunca deixa as pessoas entrarem em si com medo que o desiludam.
A batalha para deixar entrar alguém novo é difícil, mas temos de a travar. Talvez até use esses problemas de confiança como uma forma de auto-proteção.
Mas acreditem em mim, ainda há pessoas boas neste mundo, pessoas que são dignas do vosso amor e da vossa confiança.
Em primeiro lugar, tem de aceitar que também cometerá alguns erros. Confiará em algumas pessoas que acabarão por o trair, mas não deixe que isso afecte a sua autoconfiança.
Não deixe que esses problemas de confiança afectem a sua autoestima ou o seu valor próprio. Se não acredita em si próprio e não consegue ver o quanto vale, como pode acreditar que o seu parceiro o fará?
2. Perdoa-te a ti próprio
Tem perdoar-se a si próprio por todos os seus erros passados e pelas pessoas que o traíram e magoaram. Estes últimos não são de facto os teus erros.
Confiou neles porque os amava. Eles usaram o seu amor e acabaram por o trair.
Perdoe-lhes por isso, perdoe-se a si próprio por ter feito algumas más escolhas e siga em frente.
Aceite os seus erros e deixe que eles o ajudem a evoluir para uma pessoa melhor e seja honesto consigo próprio.
Se fez algo de errado ou tomou uma má decisão que o afectou gravemente, tem de admitir que fez asneira.
Lembre-se que um erro não o define; aceite-o como ele é - apenas um pequeno erro. Aprenda com ele, não deixe que aconteça de novo e siga em frente.
Tens de aprender a perdoar-te a ti próprio pelos teus erros do passado. Tens de ser capaz de confiar em ti próprio antes de confiares nos outros.
3. Conhecer melhor o seu parceiro
Se acabou de começar a namorar com alguém novo, tem de lhe dar o benefício da dúvida. Só assim ela terá a oportunidade de ganhar a sua confiança e de lhe provar que é digna de confiança.
Por vezes, é preciso arriscar numa relação. É preciso correr riscos e confiar numa pessoa, mesmo que não a conheçamos bem.
Isto, claro, se não lhe derem razões para pensar o contrário.
4. Ser honesto sobre os seus próprios sentimentos
Não tenha medo de falar sobre os seus sentimentos com o seu parceiro. Ser capaz de falar sobre as suas emoções demonstra um nível mais profundo de confiança na sua relação.
Se tem a sensação de que algo se passa, que o seu parceiro lhe está a esconder algo ou a mentir-lhe, tem de falar com ele sobre isso.
Além disso, não tenha medo de lhes dizer o que sente por eles. Se os ama, diga-lhes.
Não fique triste ou zangado consigo próprio se usarem os seus sentimentos honestos para o magoar; nesse caso, perdê-lo-ão e a perda será apenas deles.
5. Cumprir as promessas
Se se comprometeu com alguém a cumprir a sua palavra, a única coisa correcta e moral a fazer é cumprir essa promessa.
Se tiveres de mostrar a alguém que és digno de confiança, tens de ter de cumprir promessas tanto nas pequenas coisas como nas grandes.
Esta é uma parte incrivelmente importante de uma relação saudável. O seu parceiro apreciá-lo-á como uma das suas melhores características. Se quebrar uma promessa que fez ao seu parceiro, é o mesmo que lhe ter mentido.
Se continuar a fazer promessas e depois as quebrar repetidamente, perderá de certeza a confiança do seu parceiro.
6. Guardar os seus segredos
Se o seu parceiro lhe disse algo em confidência, isso significa que já ganhou a sua confiança.
Eles escolheram confiar em si. Agora, tens de lhes provar que fizeram uma boa escolha. Tens de guardar os segredos que o teu parceiro te conta.
Não as partilhe com ninguém, nem mesmo com o seu melhor amigo ou um familiar.
Prometeu-lhes que o segredo deles estaria seguro consigo e tem de cumprir essa promessa. Caso contrário, não só perderá a confiança do seu parceiro como também ferirá os seus sentimentos.
Revelar os segredos do seu parceiro vai fazer com que ele mude a sua opinião sobre si e talvez também os seus sentimentos.
Antes de fazer uma coisa dessas, é preciso perguntar a si próprio se vale mesmo a pena.
7. Deixar de investigar o passado do seu parceiro
Pode sempre perguntar ao seu parceiro sobre o seu passado, mas não deve espiá-lo ou investigar o seu passado.
Se começaram agora a namorar, temos de lhes dar o benefício da dúvida, até que eles nos provem o contrário.
Só quando eles lhe dão razões para duvidar deles é que pode espiá-los ou fazer o que quer que o ajude a descobrir a verdade.
Se o seu parceiro o apanhar a investigar o passado dele, perderá a sua confiança porque o fez sem o seu consentimento.
Mesmo que descubra algo de mau sobre a pessoa com quem está a sair, tem de saber que o passado dela não é um reflexo de quem ela é agora. Não pode julgá-la pelo seu passado.
Pense como se sentiria se alguém lhe fizesse a mesma coisa. Não ficaria zangado se descobrisse que o seu parceiro andava a investigar o seu passado nas suas costas?
Gostariam de ser definidos pelo vosso passado e julgados com base em alguns dos vossos erros do passado? Acho que não. Então, devia pensar bem antes de começar a rastejar sobre o seu namorado.
8. Dar tempo ao tempo
Como já dissemos, a construção de confiança é um processo gradual; é algo que não pode acontecer de um dia para o outro. A construção da confiança mútua é um processo que funciona numa base contínua.
Primeiro, é preciso conhecer a pessoa com quem se está a namorar. É preciso criar relações íntimas e pessoais com ela.
Não apresses nada. Tem de ver se vale a pena dedicar-lhe o seu tempo e a sua confiança.
Como recuperar a confiança na sua relação
A confiança é um dos pilares mais importantes de qualquer relação íntima. No entanto, não entre em pânico se tiver perdido a confiança do seu parceiro.
Como já dissemos, felizmente, é possível reconstruir a sua relação após uma quebra de confiança e eis como o fazer.
1. Uma boa comunicação é fundamental
Têm de aprender a comunicar eficazmente. Vão ter discussões ao longo da vossa relação, como qualquer outro casal, mas têm de aprender a lidar com elas de uma forma saudável e respeitosa.
Uma boa comunicação é a chave para resolver todos os problemas da sua relação. Se precisar de discutir algo com o seu parceiro, fazê-lo por telefone não o vai ajudar. Na minha opinião, esta deveria ser uma das partes mais importantes da conselhos matrimoniais.
As chamadas telefónicas são inúteis nesta situação. Para ter uma conversa mais eficiente com o seu parceiro, deve falar cara a cara e estabelecer contacto visual durante a conversa.
Esta é a única forma de o seu parceiro saber que está a dizer a verdade. O contacto visual pode ajudá-lo a deixar a impressão de uma pessoa confiante que não tem nada a esconder ou a mentir.
2. Aceitar os seus erros e pedir desculpa por eles
Se fez algo de errado com o seu parceiro, tem de o aceitar e lidar com as consequências. Tem de lhe mostrar que sabe que cometeu um erro e que o magoou.
Eles devem ver que está sempre pronto a assumir a responsabilidade pelos seus actos.
Nunca seja demasiado orgulhoso para pedir desculpa à sua cara-metade pelos seus erros. Caso contrário, se fores demasiado teimoso para pedir desculpa, só perderás a pessoa que amas.
Além disso, é preciso pedir desculpa de uma forma eficaz. Tem de ser sincero. O mais importante é prometer-lhes que não voltará a cometer o mesmo erro e tem de ser sincero.
3. Exprime os teus sentimentos
Se está zangado com o seu parceiro por causa de algo que ele lhe fez, tem de lhe dizer. Tem de ser livre de expressar os seus sentimentos sempre que sentir necessidade de o fazer.
Se pensa que isso pode causar uma discussão e arruinar a sua relação, acredite, não o fará, mas suprimir as suas emoções sim.
4. Ouve com atenção o que o teu parceiro tem para dizer
Quando deixa o seu parceiro pedir desculpa por algo, tem de o ouvir com atenção. Não interrompa, deixe-o falar.
Se o seu parceiro vir que está a ouvir atentamente o que ele tem para dizer, abrirá mais o seu coração para si.
Esta é a única forma de reconstruir a confiança na vossa relação, através da conversa e da escuta.
5. Dê algum espaço a si e ao seu parceiro
Se o seu ente querido precisa de algum tempo a sós para pensar na vossa relação, têm de lha dar.
Isso não significa que a pessoa o vai deixar de certeza, significa que não tem a certeza dos seus próprios sentimentos ou da vossa relação e que precisa de algum tempo a sós para perceber isso.
Também precisa de algum tempo a sós. Precisa de refletir sobre os seus sentimentos, o seu parceiro e a sua relação. Tem de decidir se vale a pena lutar por ela.
Como voltar a criar confiança numa relação depois de uma traição?
Muitas vezes, pensamos que não há nada que possa fazer com que o nosso parceiro deixe de confiar em nós e que é muito fácil explicarmo-nos a nós próprios e aos nossos actos.
Pensamos que podemos resolver todos os problemas que possam surgir de forma a que ninguém se magoe e tudo fique bem.
Infelizmente, este pode ser um erro fatal em muitos casos, porque a confiança é algo que se constrói lentamente, mas que se perde tão rapidamente que, sem darmos por isso, acabamos por ficar sem a pessoa que amamos.
Isto significa que, mesmo quando alguém confia em nós incondicionalmente, a confiança é uma coisa tão frágil que só um erro pode quebrá-la e depois é imensamente difícil repará-la.
Não é impossível, mas exigirá certamente mais esforço do que da primeira vez que ganhou a confiança de alguém.
É um facto que, muitas vezes na vida, alguém faz algo de que se arrepende mais tarde e que custou muito menos a fazer do que admitir que o fez. A traição é uma dessas coisas.
Embora não seja fácil, os passos seguintes podem ajudá-lo a recuperar a confiança perdida e a dar um novo começo à sua relação.
1. Pense primeiro nos seus sentimentos
Quando a confiança é quebrada, raramente é apenas uma coisa que levou ao ponto em que traiu o seu parceiro e perdeu a sua confiança.
Antes de começar a resolver o problema com eles, é necessário resolver o que o levou a fazer isso em primeiro lugar.
Pense na forma como se sentiu ao fazer algo que provavelmente sabia que iria magoar o seu parceiro e no sentimento que isso lhe trouxe no final.
A maior possibilidade é que agora se sinta ainda pior do que antes de o fazer, por isso, antes de lidar com eles, tem de lidar consigo próprio.
2. Fazer as pazes consigo próprio
O que fez foi errado e sabe-o bem. Agora que sabe, será mais fácil perdoar-se a si próprio pelo que fez e fazer com que o seu parceiro o perdoe também.
Não se martirize por causa do erro; isso não vai resolver o problema, só o vai fazer sentir-se infeliz.
O que tem de fazer nesta altura é admitir a si próprio e ao seu parceiro que cometeu um erro e prometer a si próprio que não voltará a acontecer.
Não importa qual foi o erro, é preciso garantir que ele não se repetirá.
3. Voltar atrás
Um mês, dois meses, meio ano... rebobine a cassete até encontrar o momento em que acha que o problema começou.
Encontre o momento exato em que começou a sentir que algo estava errado e pense na forma como poderia fazer algo diferente desta vez.
Ao fazê-lo, descobrirá o que o levou a magoar a sua cara-metade da forma que o fez, descobrirá onde cometeu todos os pequenos erros anteriores, que o levaram ao grande erro, aquele que fez com que a sua cara-metade perdesse a confiança em si.
4. Assumir responsabilidades
Não é fácil, isso é certo. No entanto, se seguiu os passos anteriores, isso significa que foi sincero consigo próprio e que agora é muito mais fácil ser sincero com o seu parceiro.
Não tente fugir do que fez, pois isso fará com que o seu parceiro fuja de si. Seja um adulto e confesse se o traiu. Dê a si próprio e ao seu parceiro algum tempo para ultrapassar recuperação de casos.
O pior cenário para si e para o seu parceiro seria o seu parceiro descobrir através de outra pessoa, pois isso iria humilhá-lo e, nessa altura, as suas hipóteses de o recuperar não existem.
5. Mudar o seu ponto de vista
Coloque-se no lugar do seu parceiro e imagine como se sentiria se a situação fosse inversa - se fosse você o traído.
Pense na sua reação nessa situação, pois isso dar-lhe-á a melhor visão da mente do seu parceiro.
Ao fazê-lo, não só conseguirá compreendê-las melhor, como também o motivará a não voltar a repetir o erro, porque agora sabe qual é a sensação e o que as suas acções causaram.
6. Dê espaço ao seu parceiro
Aceitar que alguém que amamos profundamente e em quem confiamos infinitamente nos traiu não é uma tarefa fácil, por isso, dê ao seu parceiro tempo e espaço para que a informação seja absorvida.
Deve estar ciente de que ele é a pessoa magoada nesta situação, por isso mostre compreensão e deixe-o em paz durante algum tempo.
Não é fácil para eles envolverem o seu cérebro no que acabaram de descobrir, leva tempo. Não seja insistente e, se lhe pedirem para não os contactar durante algum tempo, deve respeitar a sua vontade.
Vê-lo e tê-lo por perto nesta altura é tudo menos indolor; continua a recordar-lhes o que fez e piora ainda mais os cenários e as imagens na mente deles, por isso dê um passo atrás e deixe-os ficar sem a sua presença durante algum tempo.
7. Deixá-los libertar a sua raiva
Têm todo o direito de estar zangados e desiludidos e de ter qualquer outra emoção possível neste momento.
Isto pode estar relacionado com qualquer tipo de erro que tenha cometido, quer tenha traído o seu parceiro, revelado o seu maior segredo ou escondido algo que ele tinha todo o direito de saber.
Todas estas situações desencadeiam diferentes tipos de emoções, é claro, mas a forma de curar essas feridas é quase sempre a mesma.
Tem de estar preparado para ouvir tudo o que eles têm para dizer, mesmo que as suas palavras o possam magoar e, muito provavelmente, eles dirão algo apenas para o magoar de volta.
8. Comunicar com eles
Só quando eles estiverem prontos, claro. É preciso ter paciência e, eventualmente, eles estarão dispostos a falar consigo e a ouvi-lo, por isso, aproveite a oportunidade.
Fale abertamente sobre os seus sentimentos e sobre o que o levou a fazer o que fez e tente fazer com que eles compreendam também a sua versão da história.
Nesta altura, não espere que ele aceite que tem alguma culpa no que fez, por isso tenha cuidado para não o afastar ainda mais de si.
Seja honesto, não minta e não esconda nenhum pormenor. Quanto mais depressa souberem todos os pormenores, mais depressa processarão tudo na sua cabeça.
9. Mostrar empenhamento
As palavras não são suficientes, são as acções que mostram ao seu parceiro que está a falar a sério. Esteja lá para ele, mostre-lhe que se preocupa e cumpra as suas promessas.
Na sua situação, qualquer sinal de ingratidão pela oportunidade que lhe foi dada irá enfurecer o seu parceiro e destruir qualquer progresso.
Por isso, se disser que lhes vai ligar, ligue; se disser que vai fazer o jantar, faça o jantar. Mostre-lhes que não disse que estaria lá para os apoiar só para os abandonar de novo.
Um passo de cada vez, passo a passo, e as coisas acabarão por voltar ao normal.
10. Não esperes que eles se esqueçam
Se o seu parceiro decidir perdoar-lhe e dar-lhe uma segunda oportunidade, não entenda isso como se tivesse esquecido completamente o que fez.
Isso é impossível e haverá muitas situações que os lembrarão disso.
É claro que isto não significa que a pessoa deva esfregar isso na sua cara sempre que tiver oportunidade, mas apenas que haverá alturas em que isso lhe virá à cabeça e que tem de aceitar isso.
Afinal de contas, esta é uma ferida que não é fácil de sarar.
11. Criar novas memórias
Uma escapadela de fim de semana, uma ida ao cinema, uma ida à praia... Tudo isto pode ser útil para restabelecer a confiança do seu parceiro em si.
Crie novas experiências positivas, faça com que se sintam bem ao seu lado e relembre-lhes a razão pela qual se apaixonaram por si.
Os nossos erros não nos devem definir, por isso, recorde-lhes o que o define a si; recorde-lhes a sua bondade e a sua paciência, faça-os rir consigo e crie uma nova ligação.
12. Foco no futuro
O último, mas não menos importante, passo deste processo é concentrar-se no momento presente e no seu futuro.
Regressar ao passado não servirá de nada quando já tiver revelado os seus problemas. Depois de o usar para o ajudar, deixe o passado no passado.
Não seja a pessoa que lhes recorda o seu erro; em vez disso, faça planos com eles e comunique abertamente os seus desejos - tanto os seus como os do seu parceiro.
Olhem para a frente, pensem no bem que poderiam criar juntos e concebam uma visão em que sejam felizes para sempre.
Confiar em alguém é sempre um risco porque nunca se sabe em quem se pode confiar completamente.
Lembre-se que mesmo as pessoas mais próximas podem traí-lo.
Não é verdade que seja impossível reconstruir a confiança quebrada. Só é preciso saber como construir a confiança numa relação da forma mais eficiente.
