6 etapas do processo de recuperação de um caso para se curar com sucesso
Tem apanhou o seu cônjuge a trair em ti? E, apesar de tu sentir-se destroçado, you feel like the whole world is crumbling beneath your feet, yet you still don’t feel ready to give up on your marriage… To give up on your love.
Well, you have every right to give it a second chance. Especially if you feel deep down in your heart that it’s the right thing to do. However, you should know that you’re about to sail on a very difficult journey because affair recovery is truly an exhausting and emotionally draining process.
You’re feeling a whole range of different emotions, I know. You just want to close your eyes, make it all disappear, and bring your old ‘happy’ life back. Acredita em mim, eu compreendo-te.
No entanto, e infelizmente, não é assim que as coisas funcionam na vida real. É necessário reunir forças para se erguer e enfrentar os seus medos, bem como todos os seus problemas e preocupações.
To make the affair recovery journey less challenging, I have compiled this guide on surviving infidelity. So, let’s save your love and make your marriage affair-proof.
Quanto tempo leva para se recuperar de um caso?
The first thing you’ll experience is denial. You’ll feel like it’s all an awful nightmare, and you’ll be praying to God to wake you up out of it. But, sooner or later, you’ll have to face the ugly truth because…
It’s happening. And, trust me, as much as you try to deny it, it won’t just go away.
Then, you’ll start wondering how long healing after infidelity lasts. And, unfortunately, I don’t have the right answer to this question. The truth is, nobody does.
We all experience these things differently, and for some of us, it doesn’t take much time to recover while other ones may struggle with affair recovery for years.
Depende também de outros factores. Por exemplo, depende da intensidade do amor entre si e o seu cônjuge e do tempo que o seu cônjuge esteve com o seu parceiro antes de o descobrir.
Just try to silence everything and everyone around you and listen to your heart. After all, it carries all those wounds, and only your heart can tell you when it’s ready para seguir em frenteDe facto.
A resposta padrão do sector é que pode demorar até 2 anos
De acordo com o famoso psicólogo clínico, Dr. Wyatt Fisher, e muitos dos seus colegas, a recuperação da infidelidade demora normalmente entre seis meses a dois anos.
Ou, nas suas palavras (realmente encorajadoras), “Affair recovery usually takes anywhere from six months to two years, and is often a painful process, yet a possible one for couples who possess humility, compassion, and tenacity.”
A minha resposta é que demora o tempo necessário para que ambos os parceiros estejam totalmente recuperados
Infidelidade emocional é doloroso e desgastante para ambos os cônjuges. O cônjuge traído sente-se destroçado e isso leva-o a culpar-se a si próprio.
However, they should know that it’s not and can never be their fault because that act of a traição só pode falar pelo parceiro que traiunão a que foi traída.
No entanto, também pode ser doloroso e torturante para o traidor, porque ele sabe que um erro pode custar-lhe o casamento. Pode custar-lhes a perda do seu verdadeiro amor.
That’s why I really think that moving on is possible only when both partners are capable of doing so. Only when both of them heal completely and feel it deep down in their heart is when it’s time to leave it all in the past.
Dar tempo ao tempo e cultivar a paciência
Please understand that the affair recovery process consists of many other ‘small’ processes you’ll need to go through in order to fully heal and recover.
You’ll need to arm yourself with patience. Forget about statistics. Forget about as expectativas. Forget about all those irrelevant things and focus only on what’s truly important; how to recover. Not when or if, but how to ultrapassar isso.
Ver também: 10 erros comuns na reconciliação do casamento a evitar após a infidelidade
Linha do tempo da recuperação de um caso (6 fases)
There are six stages of the affair recovery process that all couples need to go through, specifically the ones who don’t want to divorciar-se e decidem manter-se juntos depois do caso e resolver o seu casamento.
Eis o que se espera de si na sua viagem para recuperar o seu casamento:
1. A fase de descoberta.
This is the first stage of the surviving infidelity process. It’s when you first find out that your girlfriend/o namorado traiu-a depois de ter pensado durante algum tempo if they’re cheating on you or you’re just being paranoid.
O estado de um choque emocional profundo
Descobrir que a pessoa que amamos nos traiu é muito doloroso. It’s a shocking discovery, and you won’t even be able to process it the right way in the beginning.
It’s a traumatic experience, and most people aren’t even aware of the fact they’ve been betrayed. However, that’s a completely normal psychological response to such a terrifying experience.
Negação profunda
That’s when denial comes on the stage. You don’t want to admit that it’s happening to you, and you rather choose to run away from it by denying it.
You think it’ll make the pain go away. You think it’s easier to hide from the problem than to confront and face it… But, oh my, how wrong you are. Just wait, you’ll understand it later on.
Vergonha e culpa
É provável que o cônjuge traído se culpe a si próprio. O parceiro traidor pode dizer-lhes coisas frustrantes that will make them think it was all their fault. Their self-esteem will be damaged to the point where they’ll start thinking that their partner is right.
Ser enganado descobre o seu segredo e as suas maiores inseguranças. Começamos a pensar que merecemos esse tipo de humilhação e, rapidamente, começamos a sentir-nos envergonhados por causa disso.
2. A fase do trauma.
Se encontrou vestígios de que o seu parceiro o está a trair no telemóvel or you caught them in the act, it changes absolutely nothing. You’ll still experience it as a deep trauma for your emotional and mental health.
Sentir-se zangado
Este é um sentimento perfeitamente normal depois de descobrir que o seu parceiro lhe foi infiel. It’s your heart’s most natural response to being betrayed.
You actually don’t feel angry because they were with another person. What pisses you off the most is the fact that they betrayed your love and the vows you made in front of God.
Sentir emoções explosivas
You’ll feel a whole range of the most explosive emotions from anger to rage, even to some aggressive and violent emotional outbursts.
In the beginning, you’ll be unable to control them, and it’ll damage your mental health deeply. However, once you cool down, you’ll be able to regain control over your emotions.
Estar numa verdadeira montanha-russa emocional
You’ll most likely experience an emotional meltdown. Your moods will swing wildly and rapidly, and it’ll leave you confused and completely emotionally drained.
3. A fase do luto.
This stage will occur once you finally accept the fact that you’ve been betrayed. You’ll get past all that defensiveness you were trying to build at the beginning, and you’ll finally understand that it’s okay to grieve.
Depressão e ansiedade
Os constantes flashbacks e pensamentos intrusivos irão provavelmente desencadear uma perturbação de stress pós-traumático (PTSD). You won’t be able to sleep, eat, or function the way you used to because you’ll be obsessing about your partner’s betrayal.
When it comes to grief, there’s no structured way of how people cope with it. Mas, uma coisa é certa, todos nós passamos por situações graves depressão e episódios de ansiedade.
Sentir-se emocionalmente destroçado
You’ll feel like your heart is broken into a thousand pieces, and you’ll be afraid that you’ll never be able to pick them up and glue them back together. But, fortunately, it’s just your response to the trauma you’ve experienced; it’s not the actual truth.
4. A fase de aceitação.
Em a fase de aceitação, you’ll pick yourself up and try to find a way to move on. It’ll be the first and most important step in your recovery process.
Coming to terms with your ‘new’ reality
Things are not like they used to be, and they’ll never be the same again… that’s a pure fact. Um facto que tem de aceitar e aceitar.
Confrontar os seus próprios sentimentos
Whatever you’re feeling right now, you should know that it’s completely normal. Don’t suppress your feelings and hope it’ll speed up your recovery process.
On the contrary, it’ll only slow it down. Identifique as suas emoções e enfrente-as. Be in control of your emotions or they’ll take full control over you.
Procurar compreender
After you’ve confronted your own feelings and gathered the courage to accept them as they are, the next step is to confrontar o seu cônjuge infiel.
I know that all you want is to understand what made them betray you in such a way. So, let them talk and just listen… without accusing, without judgments… just listen to their side of the story.
5. A fase de recuperação.
E agora, é aqui que o seu processo de recuperação de um caso começa realmente. You still won’t be able to leave it in the past, but you’ll be on the right path to moving on.
Curar as suas feridas emocionais
Depois de atravessar a porta da dor, pode agora abrir as portas da cura.
Tens de ser gentil contigo mesmo porque o teu coração ainda está partido. You need to treat your emotional wounds with caution because they’re the worst ones… they’re the ones felt in the depths of your being.
Focusing on what’s the most important; LOVE
Ainda se amam e querem salvar o seu casamento… want to save your love. And, that is undoubtedly the most important thing… o único ambos os parceiros devem concentrar-se em.
O casamento é tudo menos fácil. There will still be many bumps on your journey of togetherness, but as long as you’re traveling through it together and holding hands, you’ll be able to keep it on the right track.
And, if you’re asking if it’s worth giving your love a second chance… going from my own experience, sometimes segundas oportunidades funcionam melhor do que as primeiras, porque assim temos o privilégio de aprender com os nossos erros.
6. A fase do novo compromisso.
In the last stage of your affair recovery process, you’ll need to indulge in rediscovering your relationship. This means you’ll have to shift your focus to rekindling your emotional and intimidade física, restabelecer a confiança e melhorar a comunicação.
Reconstruir a confiança
A primeira e mais importante coisa que precisam de trabalhar enquanto casal é a reconstrução da confiança. Afinal de contas, a confiança é sempre mais influenciada por questões emocionais.
Ambos os parceiros têm de estar dispostos a fazer o que for preciso para restabelecer a confiança na sua relação. Without it, they’ll never be able to prosper together and get their marriage back on track.
Dar um novo significado à relação
Passou por uma situação terrível. You experienced something that has nearly killed your marriage. Now, it’s important to draw a lesson out of it.
Concentre-se em todas as coisas que quer melhorar na sua relação. Estabelecer limites fortes e claros. Podem definitivamente transformá-lo no início de uma vida nova e muito mais bonita juntos.
Ver também: Como é que a maioria dos relacionamentos emocionais termina (15 formas comuns)
Como sarar depois de um caso? (Para o casal)
Heads up… mending your marriage and coping with infidelity won’t be easy. However, it’ll be worth it. If there’s true love, it’ll be worth the sacrifice… the effort… and all the hard work.
Seguem-se os passos mais importantes para sobreviver à infidelidade, que o levarão à cura total. Não se esqueça de que é necessário avançar passo a passo. Na verdade, é preciso dar passos de bebé se quiser realmente fazer com que o seu casamento volte a funcionar.
1. Dê tempo ao seu processo de cura individual.
O cônjuge traído precisará provavelmente de mais tempo para sarar. They’re the wounded ones, and their healing will be significantly slower than that of the betrayer.
Repairing a marriage is a two-person job. Both sides need to be included in that process, and they won’t be able to cooperate if they don’t heal properly. Constant flashbacks and all the pain they’re feeling might even make them think that it’s all worthless, and it might make them give up on fixing things.
2. Melhorar a eficácia da comunicação.
Sabia que uma comunicação deficiente e pouco saudável é a causa mais comum dos casos emocionais? Well, that’s not quite a shocking fact because effective communication is the fundamental basis of every healthy relationship.
Assim, em vez de acusar o cônjuge de traição e a atirar-lhes as culpas para cima, deve falar abertamente sobre o assunto com eles. Deve tentar compreender as suas razões para poderem trabalhar em conjunto na resolução desses problemas.
3. Encontrar a causa principal.
That’s it. You can’t find the cause of your partner’s infidelity if you don’t talk with them. And, you’ll never be able to understand their reasons if you don’t listen to them carefully.
É provável que haja mais do que uma razão para isso ter acontecido. All those little things and problems that you didn’t talk through during the years have accumulated and made your partner choose the wrongest possible choice… finding comfort in another person.
4. Reconhecer as consequências.
It’s possible for a marriage to recover from an affair; however, this doesn’t mean that infidelity won’t leave any consequences on the couple. To be completely honest, it’ll emotionally scar both partners for life and leave a chronic wound on their marriage.
O seu a confiança foi quebradae a vossa intimidade também é destruída. A reputação do vosso casamento será certamente afetada. No entanto, tudo isso são consequências dos vossos actos e erros, e agora ambos têm de ser responsáveis e apoiar os vossos actos.
Como diz o título de um dos livros da psicóloga clínica, Dra. Margaret Rutherford: O casamento não é para as galinhas.
5. Ambas as partes têm de admitir os seus erros.
You need to understand that whatever happens in a marriage, it’s never completely one partner’s fault. Constant blame-shifting won’t lead you anywhere, especially if both of you want to conserte o seu casamento e dar-lhe outra oportunidade.
The failure of a relationship or a marriage happens because partners neglect each other’s emotional needs, are not willing to make compromises, don’t communicate in a healthy way, and don’t put enough effort into nurturing their marriage.
You may think I’m completely wrong right now, and you probably disagree with me, but it’s always a two-sided thing. I don’t say that you’re to blame for being cheated on (both of us know very well who is the main culprit)… I’m just saying that obsessing over whose fault it was won’t bring you any good.
6. Fazer reparações.
Perdoem-se uns aos outros. I know that this is easier said than done for the betrayed spouse, but it’s truly the most important step in your affair recovery process.
No entanto, não tenha pressa. Forgiveness isn’t just something that needs to be said out loud. You need to feel deep down in your heart that you’re ready to forgive your partner and take them back into your life.
Lembre-se que a principal caraterística das pessoas fortes é a sua capacidade de perdoar os outros.
E, o traidor precisa de saber que pedir desculpa doesn’t cut it when it comes to infidelity. Pode pedir desculpa por ter feito batota a million times, but if your actions don’t match your words, you’ll never earn forgiveness.
7. Aceitação da prática.
After you decide to forgive each other and leave it all behind you, the fact is that none of you will ever be able to forget about it completely. And, you shouldn’t.
Esta foi uma grande lição para ambos e para o vosso casamento, e é assim que a devem aceitar. Forgetting it means you’re forgetting the lesson, too. And, that could lead to repeating the same scenario all over again.
8. Crie um plano de ação para reparar o seu casamento.
Já referi que é necessário avançar passo a passo se quiser corrigir as coisas e resolver o seu casamento. Isso significa que deve fazer um plano e definir claramente cada um desses passos. Faça um lista de necessidades de relacionamento também.
O casamento é uma viagem de duas pessoas que concordaram em viajar juntas para sempre. And now, you’ve got a little lost on that journey, and you simply need to create a roadmap that will help you return to the right path.
9. Trabalhar na reconstrução da confiança.
A confiança é um dos elementos mais importantes para a construção de uma sociedade saudável e relação de compromisso. Without it, it’s impossible to maintain uma relação saudável, and it’ll all go down like a ton of bricks.
É provável que o cônjuge traído tenha perdido completamente a confiança no seu parceiro infiel. E, por muito que queiram resolver as coisas com o cônjuge, they just can’t let go of the feeling that they’ll never be able to trust their partner again.
That’s why the first thing you’ll need to focus on in your journey of fixing your marriage is rebuilding trust. And, the best way to do this is to start from the beginning… to behave like you two have just met.
10. Procurar ajuda numa terapia de casais.
If you can’t deal with it alone, you should try aconselhamento de casais. Pode frequentar um curso em linha ou marcar uma consulta presencial com um terapeuta de casais.
The important thing is to seek advice from experts. They’ll tell you how to direct your healing and rebuild trust in your marriage again.
“Trust is an obvious issue, and is vital to regain. But, if both partners are committed to reconciling the marriage, or at least to try, then consultar um terapeuta de casais together is most helpful,” diz a psicóloga clínica, Dra. Margaret Rutherford.
A cura da infidelidade (Para o parceiro traído)
Ser enganado e traído por alguém que se ama verdadeiramente é, sem dúvida, a experiência mais dolorosa por que uma pessoa pode passar. Afecta a sua autoestima e a sua saúde emocional e mental e deixa-o marcado para o resto da vida.
It’s not like a physical wound because those kinds of wounds can be treated easily. Unfortunately, you can’t put a band-aid on your heart and hope it’ll heal.
Emotional wounds take time and demand very gentle treatment. And, the absolute worst thing is that nobody can guarantee you that you’ll ever be cured completely. Eis algumas dicas que o ajudarão a lidar com a traição e a curar-se devidamente.
1. Understand that it wasn’t your fault!
The betrayed partner starts questioning literally everything after they’ve been cheated on. They even start wondering if they did something wrong… something that made their partner hurt them in this awful way. Sei-o muito bem porque também já fui o parceiro traído.
But, the truth is that no matter what you did, you didn’t deserve to get your heart broken. O teu único erro é dar a alguém esse tipo de poder para te arruinar, mas, mais uma vez, isso é amor.
2. A auto-culpa só o levará à auto-destruição.
Oh, se ao menos alguém estivesse lá para me dizer isto e me avisar antes de eu me envolver completamente na auto-destruição. Culpei-me durante demasiado tempo, o que prejudicou a minha saúde mental. Isso fez-me sentir deprimido e ansioso.
If you’re blaming yourself, too, I can only say that you’re addressing it in the wrong way. A única pessoa que merece ser culpada é o seu parceiro infiel que a fez sentir-se assim.
3. Permita-se fazer o luto.
Even the strongest and most courageous people are vulnerable. Even they cry sometimes, and they can’t handle that pain in their chest after their loved one hurts them. Porque a verdade é que o amor torna-nos a todos fracos.
You’ll never be able to recover properly if you don’t get it all out of yourself. Cry your heart out and scream from the top of your lungs… sometimes, it’s truly the price we have to pay for true love.
4. Coloca-te em primeiro lugar.
Love is important… heck, it’s the most important thing in the world. A correção do vosso casamento também é importante.
But, right now, you’re trying to heal yourself. That makes you more important than both of those things. É preciso concentrar-se em si próprio, ouvir o que a sua mente tem para lhe dizer e fazer o que o seu coração lhe pede para fazer.
5. Aceite as suas emoções, mesmo as negativas.
Durante o processo de cura, todos os tipos de emoções são bem-vindos. O pior que se pode fazer é tentar engarrafá-los dentro de nós e fingir que nada está a acontecer.
Because it’s happening. It’s the reality. And, the more you try to deny it, the more it’ll haunt you. The more you try to suppress your feelings, the more painful they will become.
You’ve been betrayed, and you have every right to be pissed off. You’ve been hurt, so it’s completely normal to feel sad and broken. Accept your emotions just the way they are currently, and have faith that they’ll change soon.
6. Partilhe a sua dor com um amigo próximo.
Tente criar o seu próprio grupo de apoio. You can confide in your best friend or in a family member… it’s irrelevant. The only important thing is to talk about it.
Don’t keep things like this to yourself. Don’t continue to suppress your innermost feelings because that definitely won’t make them go away. Right now, you need a shoulder to lean on, and that’s exactly what best friends are for, right?
7. As coisas vão ser más durante algum tempo, por isso tenta não te perderes.
I don’t know how many times I’ll repeat it, but it’s really the truth. And, the sooner you accept it, the sooner you’ll be able to heal. O processo de cura leva tempo e não pode ser feito de um dia para o outro.
There are many stages of grieving and healing you’ll have to go through, and I really don’t want to lie to you; a hell of a difficult time is in front of you.
Even when you start thinking that you’ve recovered fully, you’ll experience some bad flashbacks, and it’ll only prove to you that you still need time. Stay strong and stay true to yourself. It’s a fact that many people tend to lose themselves in this process.
8. Ama-te mais, apesar de todas as coisas que tentam deitar-te abaixo.
You’re strong. You’re powerful. You’re good enough… heck, you’re better than that. You’re a magically unique human being capable of achieving some great things in life. Don’t ever let anyone or anything diminish your power.
Ama-te mais a ti próprio. Sempre. Don’t let this experience make a victim out of you. You’re a freaking hero, and don’t ever allow anyone to make you think otherwise.
9. Fazer uma pequena pausa do mundo.
Right now, the only thing you need to do is focus on yourself… on your healing. That’s why the best thing would be to deactivate your social media accounts, and also, disconnect from real life.
É preciso estar sozinho com os seus próprios pensamentos e sentimentos. É preciso tomar algumas decisões; decisões muito importantes que irão influenciar a sua vida a muitos níveis.
Precisa de reforçar a sua auto-relação e aprender a amar-se de novo. Precisa de se livrar de toda a negatividade que tem andado à sua volta e libertar-se de toda a amargura e rancor.
10. Perdoar. Para sua própria paz de espírito, perdoe-lhes.
Even if you decide that you can’t move on with your relationship and leave this thing in the past, you should still perdoar o seu traidor.
I know it sounds impossible right now because there are still so many unresolved things and feelings between you. However, until you come to this final stage of your healing process, you won’t understand what I am talking about.
O perdão é uma parte essencial da sua cura. It actually has nothing to do with the other person. It’s something you need to do for your own well-being. It’s how you’ll unshackle yourself from all that resentment, bitterness, and, most importantly, hate.
Lembra-te que, por muito que alguém te tenha magoado, nunca envenenarás o teu coração com ódio. Don’t dye your beautiful pink heart with those ugly dark colors.
Os casamentos podem funcionar depois de um caso amoroso?
Claro que podem. Na verdade, por muito que isto possa parecer uma loucura, pode realmente aproximar um casal e tornar a sua ligação mais forte. E as estatísticas provam-no definitivamente.
Sobreviver a uma infidelidade é difícil. Mending your marriage after an affair is an arduous journey. But, it’s definitely possible. Needless to say, ONLY if both parties are willing to work on it and put immense effort into fixing their marriage.
Just don’t let this define your marriage…
Depois de fazerem as pazes e concordarem em deixar o assunto no passado, o mais importante é virar uma nova página no vosso casamento. The truth is, all marriages have ups and downs, and if you allow those ‘downs’ to define your entire relationship, it’ll be impossible to maintain it.
Well, my marriage is also a great real-life example that a marriage can work after going through the hell called ‘caso emocional‘.
My surviving infidelity testimonial goes like this…
Estávamos casados há 7 anos quando isso nos aconteceu. Bem, esses são os anos mais difíceis de um casamento, ou como a maioria dos especialistas lhe chama, a comichão dos sete anos.
Para resumir a história, o meu parceiro traiu-me e eu sentia que o meu mundo estava a desmoronar-se.
Para ser sincera, no início, odiava-o do fundo do meu coração. Nunca mais o queria ver. I didn’t want my husband to touch me nem lhe queria dar uma oportunidade de falar comigo.
I was a strong believer of all that ‘once a cheater / always a cheater’ crap. I thought that as much as my love is strong, it’ll never be strong enough to change my unfaithful partner.
And, I really thought that even if we give our marriage another try, it’ll never be able to function like it used to… that we’ll never be able to move from it completely.
Em vez disso, deixe que ela lhe dê um significado totalmente novo!
E, felizmente, apercebi-me a tempo de como esta forma de pensar é, de facto, errada. Comecei a olhar para tudo isto como uma enorme tentação de Deus. I started to feel like it was just the way the universe was testing us… our love.
After some time, after I allowed myself to grieve, and eventually, to heal… and after so many tries of my desperate husband to convince me he’s feeling guilty and repentful… Decidi dar-lhe uma segunda oportunidade.
Decidi dar outra oportunidade ao nosso casamento. Eu ainda o amavae eu queria lutar por esse amor.
That’s when we understood how infeliz e pouco saudável o nosso casamento actually was before all of it happened. This awful experience also made us understand how strong our bond is despite everything, and it showed us and the rest of the world that we’re meant to be together… Forever.
And, guess what… 5 years afterward, we’re still happily married, and I’m now surer than ever that we’ll have that ‘happily ever after’…
Qual é a percentagem de casamentos que resulta após um caso?
Encontrar a percentagem exacta de quantos casamentos conseguiram funcionar depois de um ou ambos os parceiros terem sido infiéis é uma tarefa difícil.
No entanto, os inquéritos nacionais mostram que cerca de 40 a 50% dos divórcios ocorreram devido a infidelidade. E 20 a 40% dos casais que foram vítimas de infidelidade conseguiram manter-se juntos e resolver o seu casamento.
Além disso, os inquéritos revelam que a maioria dos parceiros que decidem ficar com o cônjuge infiel são mulheres. In most cases, it’s because of the children, but it could also be because of financial reasons or the fear of being single again.
Men, in general, aren’t so good with forgiveness. Quando um homem descobre que o seu a mulher está a traí-loO amor transforma-se rapidamente em ódio. He is unable to gather the strength to forgive his spouse, and that’s when their marriage ends for good.
Principais conclusões sobre a recuperação da infidelidade
Há duas coisas que tem de compreender sobre o processo de recuperação de um caso: demora tempo e exige muita paciência, compreensão e esforço de ambos os cônjuges.
The good news (and the only one you should be focusing on) is that it’s possible to recover from infidelity. It’s possible to consertar o seu casamento e salvar o vosso amor.
Só precisa de o querer com força suficiente. E, claro, ter fé no poder do amor porque, de facto, o verdadeiro amor cura e é capaz de enfrentar e ultrapassar até os obstáculos mais difíceis.
I’m cheering for your love, and I hope you’ll accept the blessing of envelhecer juntos…
