Come costruire la fiducia in una relazione? Strategie semplici ma efficaci

“Trust is the glue of life. It’s the most essential ingredient in effective communication​​​​​​. It’s the foundational principle that holds all relationships.” – Stephen R. Covey

In effetti, la fiducia è il fondamento di ogni relazione sana. It’s some kind of magic glue that holds all of the most important parts of a relationship.

Naturalmente, siamo tutti esseri umani e nessuno di noi è perfetto. Commettiamo degli errori e questi errori possono costarci la perdita di our partner’s trust.

Fortunately, rebuilding trust in your relationship is possible. It’s all up to you, whether you want to make your relationship work again or not.

La domanda più importante è quindi: come costruire la fiducia in una relazione?

Without trust, no relationship can last. If there are trust issues, then there isn’t true love. Being able to trust your significant other can help your relationship grow and take it to a deeper level.

Building trust in a healthy relationship is a gradual process. It can’t happen overnight. It requires time and commitment from both partners.

La mancanza di fiducia è uno dei motivi più comuni per cui una relazione va in pezzi, perché se non c'è fiducia non c'è amore.

Se la vostra precedente relazione sentimentale vi ha lasciato problemi di fiducia, allora costruire la fiducia in una nuova relazione sarà più difficile per voi.

Le lezioni del passato non vi permetteranno mai di affidarvi al vostro partner e di fidarvi completamente di lui.

Ecco alcuni dei modi più efficaci per costruire la fiducia con l'altro.

Come stabilire la fiducia in una relazione

Se avete appena iniziato una nuova relazione, la prima cosa che probabilmente volete fare è stabilire la fiducia con l'altra persona.

Volete capire se potete fidarvi di quella persona, perché sapete che senza fiducia la vostra relazione non ha futuro.

In order to establish and build more trust in a new relationship, it’s important to take small steps first. Trust-building is a process that requires a lot of time and patience.

Here are a few steps that will help you to establish trust with someone you’ve just started dating.

1. Fidatevi di voi stessi prima di iniziare a fidarvi di qualcun altro

Se avete avuto esperienze negative nelle vostre precedenti relazioni o se il vostro precedente partner vi ha tradito, allora avete problemi di fiducia e probabilmente non lasciate mai entrare le persone per paura che vi deludano.

La battaglia per far entrare qualcuno di nuovo è difficile, ma bisogna combatterla. Forse usate questi problemi di fiducia come una forma di autoprotezione.

Ma credetemi, ci sono ancora persone buone a questo mondo, persone che sono degne del vostro amore e della vostra fiducia.

First, you have to accept that you will also make some mistakes. You’ll trust some people who will eventually betray you but don’t let that affect your self-confidence.

Don’t let those trust issues affect your self-esteem or self-worth. If you don’t believe in yourself and you can’t see how much you are worth, how can you believe your partner will?

2. Perdonare se stessi

Avete perdonare se stessi for all your past mistakes and the people who betrayed and hurt you. The latter aren’t actually your mistakes.

Vi siete fidati di loro perché li amavate. Hanno usato il vostro amore e alla fine vi hanno tradito.

Perdonateli per questo, perdonate voi stessi per aver fatto delle scelte sbagliate e andate avanti.

Accettate i vostri errori e lasciate che vi aiutino a evolvere in una persona migliore e siate onesti con voi stessi.

If you’ve done something wrong or you made a bad decision that affected you badly, you have to admit that you messed up.

Remember, that a mistake doesn’t define you; accept it as it is—just one small mistake. Learn from it, don’t let that happen again and move on.

Dovete imparare a perdonare voi stessi per i vostri errori passati. Dovete essere in grado di fidarvi di voi stessi prima di fidarvi degli altri.

3. Conoscere meglio il proprio partner

If you’ve just started dating someone new, you have to give them the benefit of the doubt. That’s the only way they’ll get a chance to gain your trust and prove themselves to you that they’re trustworthy.

Sometimes, you have to take a gamble in a relationship. You have to take risks and trust someone, even though you don’t know them well.

That’s, of course, if they don’t give you any reasons to think the opposite.

4. Essere onesti sui propri sentimenti

Don’t be afraid to talk about your feelings with your partner. Being able to talk about your emotions shows a deeper level of trust in your relationship.

Se avete la sensazione che stia succedendo qualcosa, che il vostro partner vi stia nascondendo qualcosa o vi stia mentendo, dovete parlarne con lui.

Also, don’t be afraid to tell them how you feel about them. If you love them, tell them.

Don’t be sad or mad at yourself if they use your honest feelings to hurt you; then they’ll lose you and it’ll only be their loss.

5. Mantenere le promesse

If you’ve made a commitment to someone that you are going to keep your word, the only right and moral thing to do is keep that promise.

If you have to show someone that you’re trustworthy, you mantenere le promesse sulle piccole cose tanto quanto su quelle grandi.

È una parte incredibilmente importante di una relazione sana. Il vostro partner lo apprezzerà come uno dei vostri tratti migliori. Se non mantenete una promessa fatta al vostro partner, è come se gli aveste mentito.

If you continue to make promises and then repeatedly break them, you will most definitely lose your partner’s trust.

6. Mantenere i propri segreti

If your partner said something to you in confidence, it means that you’ve already gained their trust.

Hanno scelto di fidarsi di voi. Ora dovete dimostrare loro che hanno scelto bene. Dovete mantenere i segreti che il vostro partner vi confida.

Don’t share them with anyone, not even with your best friend or a family member.

You promised them that their secret would be safe with you and you have to keep that promise. Otherwise, not only will you lose your partner’s trust but you’ll also hurt their feelings.

Revealing your partner’s secrets is going to make them change their opinion about you and maybe also their feelings.

Prima di fare una cosa del genere, bisogna chiedersi se ne vale davvero la pena.

7. Stop digging into your partner’s past

You can always ask your partner about their past but you shouldn’t spy on them or dig into their past.

If you’ve just started dating, you have to give them the benefit of the doubt, until they prove you different.

Solo quando vi daranno motivi per dubitare di loro vi sarà permesso di spiarli o di fare qualsiasi cosa vi aiuti a scoprire la verità.

If your partner catches you digging into their past, you’ll lose their trust because you did it without their consent.

Even if you find out something bad about the person you’re dating, you have to know that their past isn’t a reflection of who they are now. You can’t judge them by their past.

Just think how you would feel if someone did the same thing to you. Wouldn’t you be angry if you’d found out that your partner was digging into your past behind your back?

Vi piacerebbe essere definiti dal vostro passato ed essere giudicati in base ad alcuni dei vostri errori del passato? Penso di no. Allora dovresti pensarci bene prima di iniziare a insinuarti nel tuo compagno.

8. Dare tempo al tempo

Like we’ve already said, trust-building is a gradual process; it’s something that can’t happen overnight. Building mutual trust is a process that works on a continuous basis.

First, you have to get to know the person you’re dating. You have to create intimate and personal relationships with them.

Don’t rush anything. You have to see whether they’re worth your time and your trust.

Come ricostruire la fiducia nella vostra relazione

Trust is one of the most crucial building blocks for any intimate relationship. However, don’t panic if you’ve lost your partner’s trust.

Like we already said, fortunately, it’s possible to rebuild your relationship after a breach of trust and here is how you’ll do it.

1. Una buona comunicazione è fondamentale

You have to learn to communicate effectively. You’ll have fights throughout your relationship, as every other couple has, but you must learn to handle those in a healthy and respectful way.

Good communication is key to solving all the problems in your relationship. If you need to discuss something with your partner, doing it over the phone isn’t going to help you. If you ask me, this should be one of the most important pieces of consigli sul matrimonio.

Le telefonate sono inutili in questa situazione. Per avere una conversazione più efficace con il vostro partner, dovreste parlare faccia a faccia e stabilire un contatto visivo durante la conversazione.

This is the only way your partner will know that you’re telling the truth. Making eye contact can help you to leave the impression of a confident person who has nothing to hide or lie about.

2. Accettare i propri errori e scusarsi per essi

Se avete fatto qualcosa di sbagliato al vostro partner, dovete accettarlo e affrontarne le conseguenze. Dovete dimostrargli che sapete di aver commesso un errore e di averli feriti.

They must see that you’re always ready to take responsibility for your actions.

Never be too proud to apologize to your significant other for your mistakes. Otherwise, if you’re being too stubborn to apologize, you’ll only lose the person you love.

Also, you have to apologize in an effective way. You have to mean it. The most important thing is that you have to promise them you’ll never make the same mistake again and you have to really mean it.

3. Esprimere i propri sentimenti

If you’re angry at your partner because of something they did to you, you have to tell them. You have to be free to express your feelings whenever you feel the need to do so.

If you think that might cause a fight and ruin your relationship, trust me, it won’t but suppressing your emotions will.

4. Ascoltate attentamente ciò che il vostro interlocutore ha da dire

When you let your partner apologize for something, you must listen to them carefully. Don’t interrupt, just let them talk.

If your partner sees that you’re listening carefully to what they have to say, they’ll open their heart to you more.

That’s the only way to rebuild trust in your relationship, through talking and listening.

5. Lasciare spazio sia a voi che al vostro partner

Se il vostro caro ha bisogno di un po' di tempo da soli di pensare alla vostra relazione, dovete darla a loro.

That doesn’t mean that they’ll leave you for sure, it means that they aren’t sure of their own feelings or your relationship and they need some alone time to figure it out.

You also need some alone time. You need to think about your feelings, your partner and your relationship. You have to decide whether it’s worth fighting for.

Come ricostruire la fiducia in una relazione dopo un tradimento?

Molto spesso crediamo che non esista nulla che possa indurre il nostro partner a smettere di fidarsi di noi e che sia molto facile spiegare noi stessi e i nostri atti.

Pensiamo di poter gestire ogni possibile problema che si presenta in modo che nessuno si faccia male e che tutto vada bene.

Purtroppo, in molti casi questo può essere un errore fatale, perché la fiducia è qualcosa che si costruisce lentamente, ma si perde in modo così rapido che, prima ancora di rendersene conto, ci si ritrova senza la persona che si ama.

Questo significa che anche quando qualcuno si fida incondizionatamente di noi, la fiducia è una cosa così fragile che basta un solo errore per romperla ed è poi immensamente difficile ripararla.

It is not impossible but it will definitely require more effort than the first time you earned someone’s trust.

È un dato di fatto che molte volte nella vita qualcuno fa qualcosa di cui poi si pente e per cui è stato molto meno faticoso farlo che ammettere di averlo fatto. Il tradimento è una di queste cose.

Anche se non è facile, i passi che seguono possono aiutarvi a riconquistare la fiducia perduta e a dare un nuovo inizio alla vostra relazione.

1. Pensate prima ai vostri sentimenti

Quando si rompe la fiducia, raramente è una sola cosa che ha portato al punto in cui si è tradito il partner e si è persa la sua fiducia.

Prima di iniziare a risolvere il problema con loro, è necessario risolvere l'aspetto che vi ha spinto a farlo.

Pensate a come vi siete sentiti mentre facevate qualcosa che probabilmente sapevate avrebbe ferito il vostro partner e a quali sensazioni vi ha portato alla fine.

La possibilità maggiore è che ora vi sentiate ancora peggio di prima, quindi prima di occuparvi di loro, dovete occuparvi di voi stessi.

2. Fare pace con se stessi

Quello che avete fatto è sbagliato e lo sapete. Ora che lo sapete, sarà più facile perdonarvi per quello che avete fatto e farvi perdonare anche dal vostro partner.

Do not beat yourself up over the mistake; that won’t fix it, it will only make you feel miserable.

What you need to do at this point is admit to yourself and your partner that a mistake has been made and promise yourself first that it won’t happen again.

Non importa quale sia stato l'errore, bisogna assicurarsi che non si ripeta.

3. Tornare indietro

One month, two months, half a year… rewind the tape until you find the moment when you believe the problem started.

Trovate il momento esatto in cui avete iniziato a sentire che qualcosa non andava e pensate a come potreste agire diversamente questa volta.

Così facendo, scoprirete cosa vi ha spinto a ferire il vostro partner nel modo in cui lo avete fatto, scoprirete dove avete commesso tutti i piccoli errori precedenti, che vi hanno portato al grande errore, quello che ha fatto perdere al vostro partner la fiducia in voi.

4. Assumersi la responsabilità

Non è facile, questo è certo. Tuttavia, se avete seguito i passi precedenti, significa che avete confessato a voi stessi e ora è molto più facile confessare al vostro partner.

Non cercate di scappare da ciò che avete fatto, perché questo farà scappare il vostro partner da voi. Siate adulti e confessate se li avete traditi. Concedete a voi stessi e al vostro partner un po' di tempo per superare il problema. recupero della relazione. 

Lo scenario peggiore per voi e per il vostro partner sarebbe che quest'ultimo lo scoprisse da qualcun altro, perché lo umilierebbe e a questo punto le vostre possibilità di riaverlo indietro sono nulle.

5. Cambiare il punto di vista

Put yourself in your partner’s shoes and imagine how you would feel if the situation was reversed—if you were the betrayed one.

Think about your reaction in that situation, as this will give you the best insight into your partner’s mind.

In questo modo, non solo sarete in grado di capirli meglio, ma sarete anche motivati a non ripetere mai più il vostro errore, perché ora sapete come ci si sente e cosa hanno causato le vostre azioni.

6. Lasciare spazio al partner

Accettare che una persona che amate profondamente e di cui vi fidate all'infinito vi abbia tradito non è un compito facile, quindi date al vostro partner sia il tempo che lo spazio per lasciare che l'informazione venga assimilata.

Dovete essere consapevoli che sono loro a soffrire in questa situazione, quindi mostratevi comprensivi e lasciateli soli per un po'.

Non è facile per loro elaborare ciò che hanno appena scoperto, ci vuole tempo. Non siate insistenti e se vi chiedono di non contattarli per qualche tempo, dovete rispettare la loro volontà.

Vedervi e avervi intorno a questo punto è tutt'altro che indolore; continua a ricordare ciò che avete fatto e a peggiorare gli scenari e le immagini nella loro mente, quindi fate un passo indietro e lasciateli senza la vostra presenza per un po'.

7. Lasciare che liberino la loro rabbia

Hanno tutto il diritto di essere arrabbiati e delusi e di provare qualsiasi altra emozione possibile in questo momento.

Questo può essere legato a qualsiasi tipo di errore commesso, sia che abbiate tradito il vostro partner, sia che abbiate rivelato il suo più grande segreto o tenuto nascosto qualcosa che aveva tutto il diritto di sapere.

Tutte queste cose scatenano diversi tipi di emozioni, ma il modo per guarire queste ferite è quasi sempre lo stesso.

Dovete essere pronti ad ascoltare tutto ciò che hanno da dire, anche se le loro parole potrebbero ferirvi e molto probabilmente diranno qualcosa solo per ferirvi a loro volta.

8. Comunicare con loro

Naturalmente solo quando saranno pronti. Dovete essere pazienti e alla fine saranno pronti a parlarvi e ad ascoltarvi, quindi sfruttate la vostra occasione.

Parlate apertamente dei vostri sentimenti e di ciò che vi ha spinto a fare quello che avete fatto e cercate di far capire anche la vostra versione della storia.

A questo punto, non aspettatevi che accettino di avere una qualche colpa in ciò che avete fatto, quindi fate attenzione a non allontanarli ancora di più da voi.

Siate onesti, non mentite e non nascondete alcun dettaglio. Prima scopriranno ogni singolo dettaglio, prima elaboreranno il tutto nella loro mente.

9. Dimostrare impegno

Le parole non bastano, sono le azioni a dimostrare al vostro partner che intendete quello che dite. Siate presenti per loro, dimostrate loro che ci tenete e mantenete le vostre promesse.

Nella vostra situazione, qualsiasi segno di ingratitudine per l'opportunità che vi è stata data farà infuriare il vostro partner e distruggerà qualsiasi progresso.

So, if you say you will call them, then call; if you say you will make dinner, make dinner. Show them that you did not say that you’ll be there for them just to bail on them again.

Un passo alla volta, passo dopo passo, e alla fine le cose torneranno alla normalità.

10. Non aspettatevi che dimentichino

Se il vostro partner decide di perdonarvi e di darvi una seconda possibilità, non prendetelo come se si fosse completamente dimenticato di ciò che avete fatto.

Questo è impossibile e ci saranno molte situazioni che lo ricorderanno.

Naturalmente, questo non significa che debbano sbattervelo in faccia ogni volta che ne hanno l'occasione, ma solo che ci saranno momenti in cui questo gli verrà in mente e voi dovrete accettarlo.

Dopo tutto, questa è una ferita che non si rimargina facilmente.

11. Creare nuovi ricordi

A weekend getaway, going to the cinema, a trip to the beach…All of these can serve you well with rebuilding your partner’s trust toward you.

Create nuove esperienze positive, fateli sentire di nuovo bene intorno a voi e ricordate loro perché si sono innamorati di voi fin dall'inizio.

I nostri errori non devono definirci, quindi ricordate loro ciò che vi definisce; ricordate loro la vostra gentilezza e la vostra pazienza, fateli ridere con voi e create un nuovo legame.

12. Concentrarsi sul futuro

L'ultimo passo, ma non meno importante, di questo processo è quello di concentrarsi sul tempo presente e sul proprio futuro.

Ritorno al passato all the time won’t do any good once you have already revealed its problems. After you use it to help you, leave the past in the past.

Do not be the one who reminds them of your mistake; instead, make plans with them and openly communicate your desires—both yours and your partner’s.

Guardate avanti a voi, pensate al bene che potreste creare insieme e progettate una visione in cui sarete felici e contenti.

Affidarsi a qualcuno è sempre un azzardo, perché non si sa mai di chi ci si può fidare completamente.

Ricordate che anche le persone più vicine a voi possono tradirvi.

It’s not true that it’s impossible to rebuild broken trust. You just have to know how to build trust in a relationship in the most efficient way.