Quando estamos numa relação com alguém que amamos, por vezes perdemo-nos. O que "eu" preciso de repente é substituído pelo que "nós" precisamos ... bem, sejamos honestos, pelo que "ele" precisa. Isto pode ser bom numa relação saudável ... colocar as necessidades da outra pessoa à frente das nossas. Mas numa má relação, isto pode tornar-se pouco saudável.
O que acontece, então, se o seu amante decidir deixá-la? Pode ficar desesperada. Porquê, porquê, PORQUÊ quereria ele deixá-la quando todo o seu mundo gira à volta dele? Pode tentar tudo para que ele fique. Pode pensar: "Se ele soubesse o quanto o amo, não se ia embora". Ou pode começar a implorar-lhe que fique, fazendo promessas de lhe dar ainda mais do que já dá. Ou pode ficar zangada, dizendo-lhe que não o ama e que nunca o amou.
Algum destes cenários parece-lhe familiar?
Estas reacções são naturais, mas será que ajudam? Infelizmente, não. Quanto mais tentamos impedir o nosso amante de nos deixar, mais ansioso ele fica para partir. A nossa única opção é deixá-lo ir. Eu sei, não era isto que estava à espera de ouvir. Infelizmente, não tenho uma varinha mágica para acenar que vai fazer com que tudo melhore. (Também não tenho uma abóbora dourada).
E agora? Como o meu terapeuta costumava dizer, "Tira um momento de banheira". Rasteje para dentro de uma banheira quente e chore até se fartar. Vais precisar de mais do que um destes. Enxaguar e repetir.
A tua primeira tarefa é fazer o luto. Que nojo. Eu sei. Ninguém quer sofrer. No entanto, se não o fizeres, a tua dor voltará para te assombrar mais tarde. "Nós não enterramos os nossos sentimentos mortos, nós enterramo-los vivos." Pensamos que estão enterrados e desaparecem, mas mais tarde voltam a aparecer. Talvez, no casamento da sua melhor amiga, comece a chorar descontroladamente. Não é um bom visual para uma dama de honor. Talvez quando estiveres a fazer uma apresentação no trabalho para o teu chefe, o chefe dela e o chefe dela, fiques em baixo. Não é uma forma de subir na hierarquia. Confia em mim.
Qual é o aspeto do luto intencional? Cada pessoa terá um aspeto diferente. Alguns deitam-se na cama e ficam lá durante três dias. Outras preferem registar os seus sentimentos num diário. Outras ainda podem fazer longas caminhadas ou chorar no ombro do seu melhor amigo. O que quer que funcione para si, faça-o. Se sentir que está a entrar numa depressão grave (sentir-se deprimido a cada momento durante mais de duas semanas), procure aconselhamento - pode precisar de um antidepressivo durante algum tempo. Embora possa parecer contra-intuitivo, permitir-se sentir a dor fará com que esta desapareça mais rapidamente a longo prazo.
O luto vai demorar mais tempo do que o desejado. Mas não fazer nada para além do luto não é uma boa maneira de seguir em frente. Nem engatar a vizinha boazona do lado. Encontrar um novo homem de imediato pode parecer bom, mas não é bom. Só a vai distrair da sua dor durante algum tempo; lembre-se... os sentimentos são enterrados vivos. A sua mágoa enterrada pela perda do seu primeiro homem não a vai fazer gostar de um segundo.
Por isso, para além do luto, que, convenhamos, vai ser uma porcaria, que mais se pode fazer? Tentar cuidar de si própria. Comece a fazer coisas que gosta de fazer e que talvez tenha deixado de fazer enquanto estava com o seu amante. Gosta de comer comida vegetariana, mas ele adorava bifes? Gosta de ver romances sentimentais, enquanto ele só queria ver filmes de ação? Ele era uma coruja nocturna e você é um madrugador? Tente lembrar-se das coisas que gostava de fazer antes de o conhecer e comece a fazê-las. Reencontre as amigas (raparigas) que possa ter deixado de lado quando ele apareceu.
Para além deste autocuidado emocional, faça alguns cuidados físicos. O exercício físico pode aliviar a depressão. Talvez nunca tenha sido um corredor de maratona, mas pode dar uma volta ao quarteirão. Talvez em tempos tenha gostado de fazer ioga no ginásio, mas o seu amante sempre quis que levantasse pesos com ele. Sair à rua ou estar perto de outras pessoas que pensam da mesma maneira e fazer algum exercício físico vai realmente levantar o seu espírito.
Não se empanturre de batatas fritas, chocolate ou álcool. Isso não vai melhorar o seu humor a longo prazo. Subir na balança e ver que engordou 10 quilos ou acordar com uma ressaca furiosa não vai ajudar. Seja gentil com o seu corpo ... ele também já passou por muito! Coma alimentos saudáveis, faça exercício e certifique-se de que faz um check-up anual com um médico, ou consulte o médico se ficar doente.
Uma outra coisa que pode ajudar muito, surpreendentemente, é fazer voluntariado para ajudar os outros. Sair de si próprio pode fazer maravilhas por si. Ajudar alguém que tem uma vida mais difícil do que a sua pode ajudá-lo a pôr os seus problemas em perspetiva. Por quem é que tem um coração? Os sem-abrigo? Seja voluntário numa missão de salvamento local. Os idosos? Sabia que muitos residentes de lares de idosos nunca recebem visitas? As crianças? Tente fazer voluntariado na sua escola pública local, na aula de catequese da igreja ou num programa comunitário pós-escolar.
Quais são as outras vantagens do voluntariado? Poderá conhecer novos amigos que são apaixonados pela mesma causa. O voluntariado pode também dar origem a empregos remunerados, quer porque os que lá trabalham vêem a sua dedicação à sua população, quer porque pode conhecer e impressionar pessoas que lhe oferecerão um emprego noutro local.
Depois de ter feito todo este trabalho para recuperar a sua vida, o seu ex-amante pode vir a espreitar de novo. O facto de ser forte, saber o que quer e cuidar de si pode parecer-lhe muito atraente. Pergunte a si própria ... quer mesmo que ele volte, ou está melhor sem ele?
A decisão é vossa.
por Caroline Abbott