Sente-se pouco amado e pouco apreciado? A primeira coisa que precisa de saber é que não está sozinho. E, em segundo lugar, há uma série de razões possíveis por detrás disso.
Ser amado tem tanto a ver com dar amor como com recebê-lo. E quando sentimos que os nossos familiares e entes queridos nos abandonaram, há certas coisas que temos de compreender primeiro.
O amor incondicional é um sentimento que precisa de ser expresso, sentido e recebido abertamente. Muitas vezes, as pessoas não conseguem ver o amor que as rodeia devido à sua visão limitada do que é o amor.
Não podes colocar a tua autoestima nas mãos de outra pessoa. Nunca devem basear-se no amor que pensam que vos estão a dar.
O amor manifesta-se em todas as pequenas coisas que as pessoas muitas vezes tomam por garantidas. Uma mensagem atenciosa de boa noite. Um abraço longo e genuíno. Um gesto amável durante um momento difícil. E a lista continua!
Portanto, se está a passar por um momento difícil no seu casamento (ou em qualquer outra relação), vamos primeiro examinar porquê continua a bater em paredes de tijolo antes de aprender como para o alterar.
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De onde vem este sentimento de perda?
Para se ajudar a melhorar, em primeiro lugar, tem de compreender de onde vem este sentimento avassalador. Faça a si próprio estas perguntas e as coisas começarão a tornar-se muito mais claras.
1. Este sentimento é dirigido a uma pessoa específica?
É muito importante perceber isto. Sente-se mal amado porque uma determinada pessoa não o ama (ou pensa que o ama)? É um namorado/namorada ou um membro da família, talvez?
Faz toda a diferença se nos sentimos mal amados por uma pessoa ou se é um sentimento geral. Pense muito bem onde tudo começou.
2. Ou sente-o num sentido mais geral?
Talvez sinta que já ninguém o apoia ou estima. Perdeu toda a esperança de que alguém o compreenda e, para quem quer que se dirija, sente-se ignorado e totalmente invisível?
Esta é uma questão muito mais delicada que provavelmente tem origem numa situação mais grave. Se quer sentir-se melhor consigo mesmo, vai ter de ir ao fundo.
3. Sente que todos na sua vida o puseram em pausa?
Está a ser ignorado pelos seus entes queridos? Está a aprender da maneira mais difícil quem são os seus verdadeiros amigos? Sente-se atormentado por dúvidas em relação a si próprio devido a este sentimento constante de medo?
Uma forma de nos melhorarmos é enfrentarmos todas as paredes de tijolo em que tropeçámos e sermos corajosos ao dizermos o que sentimos.
Com uma atitude "eu primeiro", verá quem não o merece e quem continuará a fazer um esforço apesar das suas dificuldades actuais.
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4. Talvez se esteja a sentir completamente incompreendido?
Neste momento, não há uma única pessoa que compreenda verdadeiramente aquilo por que está a passar. E, por isso, está a pensar se vale a pena tentar.
Mas deixem-me dizer-vos uma coisa. Se queres que as pessoas te compreendam, tens de falar.
Muitas vezes, isto pode ser o resultado direto de um pequeno mal-entendido que se transforma em algo muito maior, porque ninguém está disposto a tentar em primeiro lugar.
5. Deixaste-te dominar pelas tuas inseguranças?
Acontece-nos a todos. Convencemo-nos de que não somos dignos de amor, o que leva a sentimentos de isolamento e alienação. Talvez isto seja completamente auto-infligido?
Pense na quantidade de amor-próprio que deixa entrar e compreenderá como tudo está interligado.
Subconscientemente, afastamos as pessoas quando sentimos que não merecemos o seu amor. Isto é algo que se pode resolver facilmente sem ajuda profissional.
6. E, por fim, sente-se completamente e totalmente inamável?
Há pessoas que não partilham a dor profunda que sentem por receio de que isso as faça parecer ainda mais complexas. Se é um desses indivíduos que se sente 100% inamável, não está sozinho.
Há tantas pessoas que sentem o mesmo que tu e, na maior parte das vezes, limitam-se a seguir o sentimento, sem sequer tentarem chegar ao fundo da questão.
Mas há sempre uma solução, por mais fundo que o seu poço pareça. Não penses que és uma causa perdida só porque decidiste que o és.
Aqui está a sua posição:
Se se encontrou nas perguntas 1, 3 ou 5, o problema é auto-infligido. E se as perguntas 2, 4 e 6 tiveram eco em si, a sua melhor aposta é recorrer a um ente querido.
Talvez o seu parceiro, irmão ou melhor amigo?
Se está a experimentar este sentimento de perda porque o amor que está a receber não coincide com as suas presunções sobre o que o amor deve ser, é algo que precisa definitivamente de trabalhar.
Isto não é pessoal; é um problema interior que precisa de resolver sozinho. Expanda os seus horizontes no que diz respeito ao amor e comece a ver todas as pequenas formas em que ele o rodeia sem que o reconheça.
Muitas vezes acontece não vermos o amor quando ele está mesmo à nossa frente. Não deixe que a sua negatividade ou grandes expectativas o arruinem para o amor.
Sentir-se mal-amado por ter deixado de ver este mundo como um lugar de esperança é um problema mais sério. As pessoas que se sentem indignas e não amáveis debatem-se normalmente com questões mais profundas que reprimem.
Levar uma vida sem esperança e nunca se permitir sentir o que certamente pode sentir terá consequências graves na sua vida futura. Há esperança para todos - incluindo para si.
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Vamos examinar todas as pequenas formas de demonstrar amor
Há uma hipótese de isto estar apenas na sua cabeça. As pessoas expressam o seu amor de formas não tão óbvias, mas igualmente profundas e genuínas.
Aqui estão todas as maneiras pelas quais o seu parceiro ou qualquer outra pessoa amada mostra que se importa, que você pode ter esquecido.
1. São sempre as pequenas coisas...
Sei que já deve ter ouvido isto um milhão de vezes e que está a ficar cansado. Mas sabes que mais? É a pura verdade.
As pequenas coisas são sempre as que mais quebram a cara quando se trata de relações íntimas. Sei isso de facto, pois foram elas que acabaram por ser mais úteis para descobrir quem realmente me apoia.
Dar-te metade da sua sandes numa longa viagem de carro sem supermercado à vista é amor.
Ir buscar a roupa à lavandaria que não podes ir buscar porque o teu dia é muito longo - isso é amor. Deixar-te escolher uma comédia romântica pela décima noite consecutiva é amor.
Abra os olhos e comece a ver o amor que o rodeia. Lembre-se - o amor é uma questão de acções, não de palavras!
2. Quando arranjam tempo para si, mesmo sabendo como os seus dias são agitados
As pessoas estão ocupadas a fazer malabarismos com as suas vidas pessoais, carreiras, famílias, amigos e passatempos, e é quase impossível encontrar uma hora para si próprio.
E, no entanto, quando alguém consegue arranjar tempo para estar presente, não o apreciamos verdadeiramente.
Sabe como é fácil dizer "não" porque eles estão muito ocupados?
Mas não o fazem. Eles mudam as coisas de lugar e dão-nos a hora do dia. Reconheça estas jóias humanas e valorize-as!
Saberá quem o apoia quando começar a perceber que há pessoas que estarão sempre demasiado ocupadas, mas há outras cujo tempo está sempre à sua disposição.
Não tomes isso como garantido. Não penses por um segundo que não és amado. Isso é amor puro.
Quem se preocupa arranja sempre tempo. Reconheça-o, aprecie-o e nunca mais o negligencie.
3. Quando ouvem para compreender o que está a dizer
As pessoas vão fingir que estão a ouvir, mas será que estão mesmo? Qualquer pessoa pode dizer "Tem toda a minha atenção, pode dizer!" e depois percorrer o seu feed das redes sociais e dar uma vista de olhos. Isso não é ouvir.
Ouvir é prestar-lhe toda a atenção e fazer um esforço real para compreender a sua posição. Ouvir é ter uma conversa para melhorar o que se está a perder na tradução.
Por vezes é difícil explicarmo-nos. Mas se há alguém que continua a fazer esforços para o ouvir e reconhecer, você é amado.
Não é preciso dizer "amo-te" para que isso seja verdade. Se estiverem simplesmente presentes, é isso que conta!
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4. Quando não minimizam os seus problemas
Haverá sempre pessoas que estarão em pior situação do que tu. Se estiveres doente e mal, elas estarão muito pior.
Se estiveres a passar um mau bocado no trabalho, o deles será ainda pior. Se a sua família é um pouco distante, a deles terá renunciado a ela.
Já percebeste a ideia. E com essas pessoas, nunca se ganha. Não que haja alguma vitória quando se lida com problemas.
Se tiveres pessoas na tua vida que não te fazem sentir louco por lidares com problemas, és amado. Se há pessoas que levam a sério a sua doença mental (se estiver a lutar com uma), é amado.
Se tiver pessoas que ofereçam a sua ajuda sem frases de engate ou esforços pouco convincentes, é muito amado.
As pessoas que querem genuinamente ajudá-lo, que se preocupam com os seus problemas e que aparecem constantemente para si são jóias.
Pense nisto antes de se diagnosticar como não amável.
5. Quando largam tudo por ti
Se tiver alguém que largue tudo o que está a fazer (a cozinhar o almoço, a jogar jogos de vídeo, a relaxar depois de um longo dia) no momento em que o chamar, isso não tem preço.
As pessoas só apreciam verdadeiramente o tempo e o esforço de alguém quando este já se foi. Não se deixe perder um grande ser humano por não ver tudo o que ele faz por si.
Estive envolvida com um narcisista tóxico há alguns anos, que não levaria o lixo ou lavaria a louça nem que a minha vida dependesse disso.
Se eu o chamasse numa emergência, havia sempre uma desculpa para o facto de ele não poder estar presente.
Foi terrível e, naturalmente, tive de acabar com ele. E, desde então, aprendi a apreciar todas as pessoas que me dão o seu tempo de forma desinteressada.
Por vezes, aprendemos estas coisas da maneira mais difícil, mas nunca fechemos os olhos às pessoas genuínas. Elas são demasiado raras!
As pessoas demonstram amor de formas subtis que nem sempre vemos.
Sentir-se mal-amado está, por vezes, mais ligado à forma como se vê a si próprio do que à forma como os outros o tratam.
Há formas genuínas, mas subtis, de o amor surgir no seu caminho. Não se deixe desviar demasiado e arrisque-se a perdê-lo.
As pessoas têm as suas próprias vidas e responsabilidades. Nem sempre é fácil estar disponível a todas as horas do dia.
Mas aqueles que fazem sempre um esforço para estender a mão e oferecer a sua ajuda valem a pena a longo prazo.
A culpa não é tua quando as pessoas te desiludem. A culpa é delas! Mas não deixe que uma ou duas experiências negativas o façam acreditar que não é amado - ou pior ainda, que não é amável.
Uma boa relação (seja com o seu parceiro, amigo ou irmão) tem a ver com tentar e fazer um esforço, mesmo quando os tempos são difíceis.
Não seja o primeiro a desistir de si próprio se ainda há pessoas que se preocupam consigo.
Pense nisso. Se, neste mundo cheio de pessoas más e de coisas más que acontecem todos os dias, ainda temos alguém que aparece, não devemos a nós próprios apreciá-lo e agarrarmo-nos a ele?
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Como é que pode começar a sentir-se melhor consigo próprio?
Não faz mal se ainda se sentir um pouco perdido e perplexo. É muita informação para absorver, por isso não tenha pressa.
Estou certo de que puderam constatar que há é alguém lá fora que se preocupa genuinamente. E isso irá melhorar exponencialmente as coisas.
1. Aprender a apreciar os pequenos gestos de bondade das pessoas
Encontre o amor, a felicidade e as pequenas coisas que o rodeiam todos os dias.
Um simples sorriso de um desconhecido na rua pode ser muito útil. Um elogio genuíno ao seu trabalho/esforço dá-lhe um motivo para se sentir orgulhoso.
Olha à tua volta. Haverá SEMPRE algo para ser negativo, e eu percebo isso. Mas no meio de toda a negatividade, é mais importante do que nunca descobrir as pequenas coisas positivas.
Prometo-vos que, quando começarem a olhar realmente para as pessoas que vos rodeiam e a ouvi-las, verão que são muito mais amados do que pensam.
As pessoas fazem pequenos actos de bondade a toda a hora - basta querer vê-los.
2. Comece a definir as suas prioridades
Colocarmo-nos em primeiro lugar é uma necessidade. Não é egoísmo, é algo que precisa de fazer se quiser ser amado como deve ser.
Pare de fazer coisas para os outros e comece a fazer coisas para si. Pare de tentar agradar a todos à sua volta e comece a pensar no que o faz feliz.
Não se preocupe com as necessidades dos outros e esqueça-se de si no processo. Tu és TÃO importante, e a tua saúde mental também!
Sentir-se mal amado é uma chatice, mas não se amar a si próprio é ainda pior! Talvez se se amasse a si próprio, começasse finalmente a permitir-se sentir o amor dos outros também.
3. Não levar a peito quando as pessoas o desiludem
Muitas vezes, as pessoas debatem-se internamente, o que se traduz no seu comportamento em relação aos outros. Sim, as pessoas vão desiludir-nos. É uma realidade pela qual toda a gente passa.
Mas o que importa é não levar para o lado pessoal. A culpa é deles, não sua. Levanta-te e segue em frente. Há pessoas de merda em todo o lado e a única forma de as contornar é esquecer que as conhecemos.
Vai doer e, sem dúvida, fazer-te sentir um pouco triste. Mas, dentro de algumas semanas, estará como novo, apercebendo-se finalmente de como está muito melhor sem eles.
E continuará a ser a mesma pessoa tóxica, desiludindo os outros a torto e a direito.
A sua autoestima depende do quanto aprecia o seu próprio eu, e não do amor que recebe das pessoas erradas.
4. Pára de procurar amor em sítios onde nunca o receberás
Todos nós já o fizemos. Todos nós procurámos o amor nos sítios errados, na esperança de encontrar o nosso "felizes para sempre". E, na maioria das vezes, sem sucesso.
E a solução? Deixar de procurar o amor onde já se queimou!
Eu sei que é difícil, mas procure o amor em lugares novos que ainda não o tenham desiludido. Vire uma nova página e comece a dar às pessoas a oportunidade de o surpreenderem.
Nunca encontrará o seu lugar feliz onde já foi desiludido. Risque isso da sua lista e siga numa nova direção.
É certo que é assustador, mas a felicidade encontra-se muitas vezes nos sítios mais inesperados!
5. Dar amor de forma desinteressada e sem expectativas
O amor é altruísta. Não é algo que se dá para se sentir melhor consigo próprio. Aprenda a dar amor sem esperar nada em troca.
Faça algo de bom sem precisar da validação e dos elogios de ninguém. Isto ajudá-lo-á a sentir-se muito melhor consigo próprio e começará a ver a verdadeira beleza do amor.
Dá e receberás! Mostra amor e serás amado de volta! As pessoas certas vão sempre encontrar-te. Se não o fizerem, não pertencem à sua vida.
Por experiência própria, sinto-me muito melhor quando sou capaz de dar a alguém um vislumbre de esperança ou afeto quando sei que essa pessoa mais precisa. É isso que alimenta a minha alma.
Tente retribuir sem esperar nada em troca. O sentimento não tem preço e, sinceramente, põe tudo em perspetiva.
As pessoas bondosas gravitam em torno de pessoas bondosas. Sê uma boa pessoa e a bondade encontrar-te-á de volta.
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Conclusões
Sentir-se mal-amado é um sentimento interno que nunca deve ser minimizado. Mas, ao mesmo tempo, é necessário olhar para ele de outras perspectivas para encontrar uma saída.
É normal sentirmo-nos em baixo. Não faz mal ter dias maus. Mas nunca penses que há algo de errado contigo se alguém não te consegue tratar bem.
Espero que as minhas orientações o tenham ajudado a perceber qual é o verdadeiro problema e como resolvê-lo a longo prazo.
O amor está em todo o lado à nossa volta. Pode vê-lo no sorriso de um estranho, no abraço inesperado e caloroso do seu parceiro, no gesto amável da sua irmã ou no apoio inabalável da sua mãe.
Elimine as pessoas erradas, concentre-se nas poucas almas genuínas da sua vida e afaste aquelas que não o podem amar.
Torne-se a sua prioridade número um e veja como as coisas começam a mudar rapidamente! Quando aprenderes o poder do amor-próprio, nada será igual.
