Un vínculo traumático es un tipo de dinámica característica de relaciones abusivas .
Ocurre cuando una víctima se siente tan ligada emocionalmente a su maltratador que parece incapaz de encontrar la forma de separarse de él, aunque en el fondo sepa lo tóxica que es su pareja.
Aunque es lo último que cabría esperar, cuando se produce el vínculo traumático, la víctima siente un intenso amor, lealtad y devoción por su agresor y dejar esta relación y superar este vínculo parece misión imposible.
Sin embargo, se puede hacer y aquí hay 5 maneras a prueba de balas para hacerlo.
Identificar el problema
Lo primero que tienes que hacer si realmente quieres librarte de tu maltratador y ayudarte a sanar es mirar la verdad directamente a los ojos y aceptar que vuestra relación es cualquier cosa menos sana.
Ante todo, tienes que entender que tu percepción de cómo debe ser el amor no es correcta y que tu pareja es en realidad tu maltratador.
Además, sólo crees que les quieres cuando en realidad eres adicto a ellos y dependes emocionalmente de ellos.
Darte cuenta de que has estado compartiendo tu vida con una persona tóxica y que esto, lo que tenéis los dos, es un vínculo traumático en lugar de amor es bastante difícil pero una vez que lo hagas, todo será más fácil a partir de ese paso.
Si tiene problemas para percibir su relación sin darse cuenta de ello, intente mirarla desde fuera porque eso le dará una perspectiva más objetiva de las cosas.
¿Cómo te sentirías si a uno de tus amigos o familiares le trataran como a ti? ¿Qué les dirías que hicieran?
Empezar a vivir en la realidad
Además de identificar el problema, también tienes que dejar de vivir en el pasado o en el futuro potencial si realmente deseas superar este vínculo traumático en el que te has quedado atrapado.
Haz todo lo posible por centrarte en el momento presente y poner toda tu energía en salvarte de tu relación actual.
Esto significa dejar de recordar cómo tu pareja te trataba con amor y cariño al principio de la relación y desear que esos tiempos vuelvan.
Deje de intentar averiguar dónde falló todo o de culparse por no haber hecho algunas cosas de forma diferente cuando tuvo la oportunidad de hacerlo.
Aparte de esto, también tienes que dejar de fantasear con el brillante futuro que tenías planeado en la cabeza junto a este hombre.
Para dejar de soñar con cómo podrían o deberían ser las cosas, si tan sólo actuara un poco diferente.
Dejar de esperar tu amor para cambiar a tu maltratador porque eso nunca ocurrirá.
Reconozca sus emociones
Reprimir las emociones y huir de ellos, por dolorosos que sean, no te llevará a ninguna parte.
No desaparecerán por arte de magia sólo porque actúes como si no estuvieran ahí.
De hecho, lo único que conseguirás intentando ocultar tus verdaderos sentimientos es que se acumulen y sean más difíciles de manejar en el futuro.
Además, tarde o temprano tendrás que enfrentarte a cada una de tus emociones, así que ¿por qué no empezar ahora?
Otra cosa importante es no permitir que tu pareja tóxica te manipule haciéndote creer que estás exagerando o exagerando por sentir ciertas cosas.
No, no estás loco, sólo quiere hacerte creer eso para que seas más fácil de controlar.
Comprometerse a cambiar
Cambiar nuestros patrones de conducta y hábitos es difícil para todos y especialmente para las personas que se encuentran atrapadas en un círculo interminable de violencia emocional.
Sin embargo, es algo que tienes que hacer y es un paso necesario en el proceso de autocuración.
Haz una lista de tus comportamientos autodestructivos y prométete a ti mismo que cambiarás cada uno de ellos lo antes posible.
Por ejemplo, puede que te encuentres siempre respondiendo a los mensajes de tu agresor o contestando a sus llamadas cuando quiere disculparse.
O tienes la costumbre de ir a los sitios donde podrías verle cada vez que te fantasmea.
Estas son algunas cosas que puede que ni siquiera seas consciente de hacer, pero un poco de auto-introspección te ayudará a identificar estos patrones de comportamiento. Posteriormente, una vez que consigas hacer esto, tu poder de libre albedrío te ayudará a cambiar estos patrones y finalmente te ayudará a salir de esta relación para siempre.
Consigue ayuda
Lo último pero definitivamente no lo menos importante que debes hacer para superar un vínculo traumático y dejar una relación abusiva es buscar ayuda.
Recuerda: ninguna de las cosas que has vivido es culpa tuya y no tienes nada de qué avergonzarte.
Aunque hablar con un profesional siempre es una buena idea, también puedes intentar compartir tus problemas con tus amigos y familiares más cercanos.
Además de tener la oportunidad de escuchar las opiniones de otras personas, que pueden servirte para comprobar la realidad, acercarte a tus seres queridos también te ayudará a saber que no estás solo en todo esto.
