La dinámica de las relaciones tiene un enorme impacto en nuestras vidas. ¿Cómo?
Una dinámica de relación es esencialmente un patrón de interacción o comunicación entre una pareja o dos personas.
Cuando pensamos en el término relaciónEn otras palabras, pensamos en una pareja cogida de la mano o sentada en un banco del parque viendo la puesta de sol. relaciones románticas.
Pero la vida consiste en mucho más que una relación romántica; por ejemplo, los miembros de la familia que te criaron, tus amigos con los que pasas tanto tiempo, tus colegas a los que ves todos los días, tus hijos, etcétera.
Sin embargo, una relación romántica es a menudo el mayor catalizador y tiene la mayor influencia a la hora de aprender sobre nosotros mismos y sobre los demás, y por eso es importante mantenerlas sanas.
Una relación sana saca lo mejor de ti y te hace sentir bien contigo mismo. Una relación sana no significa una relación perfecta, pero sí implica una comunicación sana y un espacio en el que puedas quererte a ti mismo. Recuerda que consejos sobre relaciones.
Para cultivar una relación sana en la que el equilibrio de poder sea bueno, lo mejor es prestar atención al comportamiento que no está apoyando tu objetivo.
Por eso te doy algunas características y comportamientos de las dinámicas malsanas en las relaciones para que puedas cambiarlas y transformarte a ti mismo y a tu relación:
11 dinámicas de relación poco saludables que debes conocer
1. Te impides hablar
Si te sientes incómodo expresando tu opinión y tus necesidades, probablemente sea por miedo al rechazo. Si ya has experimentado algún tipo de rechazo o menosprecio, lo más probable es que empieces a impedirte hablar.
A menudo, la gente no habla para mantener las cosas en paz (especialmente en relaciones y matrimonios de larga duración), lo que a la larga puede llevar a un sentimiento de resentimiento hacia la pareja y todos sabemos que el resentimiento mata las relaciones.
A veces una persona no habla por miedo a la reacción de su pareja y otras veces por la presión de ser fácil de llevar.
Si un miembro de la pareja no expresa sus necesidades, el otro puede vivir en una falsa sensación de seguridad, ajeno a lo que ocurre en realidad, y viceversa.
Por eso es importante expresar las verdaderas necesidades de cada uno y trabajar para asegurarse de que su pareja entiende sus necesidades y por qué las tiene.
2. A menudo te decepcionas y a ellos no les afecta
Si a menudo te decepciona cómo salen las cosas pero a ellos parece no afectarles nada, también es señal de una dinámica de poder poco saludable.
Por ejemplo, si tu pareja da por sentadas las cosas que haces por ella y no muestra agradecimiento, no te escucha o simplemente no se puede contar con ella.
Tú acabas constantemente decepcionado mientras que a ellos parece no importarles. Tú pierdes la paciencia y ellos están contentos. Estos son signos definitivos de desequilibrio.
La decepción constante es una señal de alarma importante, sobre todo si tu pareja no muestra comprensión ni señales de querer mejorar en el futuro.
3. Siempre tienes la sensación de que tienes que cumplir una determinada norma
Lo ideal en una relación es crecer juntos al mismo ritmo, pero a veces la dinámica cambia durante la relación; a veces uno de los miembros de la pareja empieza a sentirse menos seguro de sí mismo y ese estado de ánimo empieza a afectar a su salud mental.
Tener baja autoestima puede causar problemas en la relación. Puede aparecer debido a problemas no resueltos en tu interior o a comportamientos abusivos de tu pareja, como comentarios groseros y menosprecios.
Por ejemplo, hacer comentarios sobre el aspecto de su pareja o compararla con otra persona.
Hay mucho comportamiento pasivo-agresivo implicado en este tipo de desequilibrio en la relación; incluso una expresión facial es a veces suficiente para expresar descontento y hacer que tu pareja se sienta cohibida.
4. Siempre tienen la última palabra
Uno de los signos de desequilibrio de poder son las situaciones en las que uno de los miembros de la pareja no puede abandonar una discusión a menos que haya dicho la última palabra. Necesita demostrar de una vez por todas que tiene razón y tú no.
Las discusiones que acaban así son improductivas y frustrantes. La relación se convierte en una especie de batalla en la que sólo puede ganar una persona.
¿Cuáles son las razones de este tipo de comportamiento? Hay muchas razones. A veces la pareja no se siente escuchada, a veces se siente impotente en otras situaciones de la vida y entonces se desquita insistiendo en tener la última palabra para ganar sensación de control.
A veces no se trata de ninguna de las dos cosas, sino simplemente de egoísmo y problemas para reconocer a la otra parte.
Para conseguir equilibrio de poder de nuevo, la pareja debe calmarse y luego hablar de comunicación (no temas de discusión) y asegurarse de que tienen los mismos objetivos de comunicación.
Deben ser muy abiertos sobre cómo afecta a ambos el comportamiento del otro y hacer hincapié en comprender los factores desencadenantes.
5. Tienes que responsabilizarte de todo
Es importante asumir la responsabilidad de tus actos en una relación. Asumir la responsabilidad genera confianza y demuestra tu disposición a ser honesto y vulnerable.
¿Qué ocurre cuando el comportamiento de uno de los miembros de la pareja es irresponsable? Significa que otra persona está siendo excesivamente dependiente de ella y eso es agotador para una persona.
Hay una diferencia entre la dependencia sana y la insana.
Depender demasiado de una sola persona es un patrón de comportamiento perjudicial que implica baja autoestima y búsqueda de confianza en otras cosas que no sean uno mismo, que suele ser la pareja.
La primera vez que lo hacen puede ser comprensible, pero insistir en este tipo de comportamiento es perjudicial.
Para cambiar este comportamiento, primero hay que ser honesto y aceptar la posible culpa que conlleva asumir la responsabilidad.
La responsabilidad sana consiste en acordar la dependencia y dejarla clara.
6. No piensan en tus sentimientos cuando toman decisiones
Una dinámica de relación sana implica un mayor nivel de comprensión entre dos personas.
Una vez que una pareja se convierte en pareja, sus decisiones afectan a la vida del otro y deben compartirse y hablarse. Para tomar con éxito una decisión compartida, una pareja tiene que comunicarse bien, respetarse y confiar el uno en el otro.
La comunicación consiste en comprender la perspectiva del otro y hablar de cosas valiosas que puedan contribuir al resultado final.
El respeto es importante porque demuestra que valoramos el criterio de nuestra pareja y le damos libertad para hacer las cosas por su cuenta. La confianza consiste en demostrar constantemente que puedes tomar buenas decisiones por ti mismo.
Una relación no puede prosperar sin estas tres cosas necesarias para tomar decisiones conjuntas.
7. Tú eres el que siempre trabaja más duro
Una gran relación requiere un gran trabajo, pero ese trabajo debe estar equilibrado entre los individuos. De nada sirve insistir en una relación si la otra parte no pone de su parte.
Entre las señales de que tú eres el que más se esfuerza están ser demasiado complaciente, justificar constantemente el comportamiento de la otra persona y la relación en general y anteponer las necesidades de tu pareja a las tuyas.
Esto provoca sentimientos de desesperación y puede causar depresión o ansiedad.
8. No respetan tus límites
Establecer límites es esencial para el bienestar. Los límites son una forma de cuidar de nosotros mismos y nos ayudan a dejar claras nuestras expectativas y necesidades a la otra persona.
Sin embargo, cuando se violan los límites establecidos, es señal de falta de respeto, y la falta de respeto no debe tolerarse.
Si alguien miente habitualmente, manipula para conseguir lo que quiere, rara vez se disculpa, culpa a los demás de sus actos, habla pero no escucha y menosprecia a la otra persona, lo más probable es que no respete los límites de los demás.
Los límites son necesarios para que podamos sentirnos seguros, validados y apreciados.
Sin límites, uno puede perder el sentido de sí mismo y, por tanto, causar más dificultades en la relación con su pareja y, sobre todo, en la relación consigo mismo.
9. Controlan
Los signos de las parejas controladoras son, entre otros, la crítica crónica (incluso por las cosas más nimias), las amenazas, el uso de la culpa como herramienta, el aislamiento de otras personas y la presión hacia comportamientos poco saludables.
Por mucho tiempo que lleves en una relación controladora, puede resultar incómodo que alguien tenga en cuenta tus sentimientos y necesidades por encima de los suyos, pero eso no debe impedirte pedir ayuda si la necesitas.
Los controladores a veces utilizan el control como una forma de hacer frente a su trauma, pero a veces son narcisistas.
Narcisistas se puede detectar a través de un gran sentido de autoimportancia y exageración de logros y talentos, falta de empatía por las necesidades de los demás, arrogancia, explotación de los demás para sus propios objetivos personales, exigencia de admiración y necesidad de poder ilimitado, éxito o incluso amor.
10. Te sientes solo en la relación
No es raro que las personas que mantienen relaciones duraderas se sientan solas a pesar de estar en pareja, sobre todo cuando uno de los miembros de la pareja pasa por un momento difícil y no puede expresarse.
Sensación de soledad en una relación puede deberse a que su pareja no pasa suficiente tiempo íntimo con usted, a que es una pareja menos cariñosa, a que no le presta suficiente atención o a que no tiene intereses similares que usted pueda compartir con ella.
Sentirse solo en una relación no es anormal y puede superarse con un enfoque honesto de los problemas o incluso con terapia de pareja.
Los estudios demuestran que, por término medio, las parejas esperan seis años desde los primeros síntomas de problemas para buscar ayuda en su relación, y también que la prevención es tres veces más eficaz que la intervención.
11. Sólo se preocupan de sus necesidades
Nada debería ser unilateral en una relación íntima sana y ambas personas deberían poner cierto amor y esfuerzo en fortalecer la relación para que los dos se sientan igual de felices y satisfechos.
Ser egoísta en una relación es lo contrario del verdadero significado y propósito de una relación.
Las relaciones se basan en el compromiso, en ponerse en el lugar de la otra persona, en hacer un esfuerzo adicional por la persona amada y en ser genuino y cariñoso.
Esto también puede traducirse en su vida sexual. El sexo es un factor importante en cualquier relación.
Es bueno para la salud emocional del individuo y para la salud general de la relación. La satisfacción sexual está correlacionada con la calidad de vida en general y la cantidad de sexo afecta a la sensación de bienestar y satisfacción con uno mismo.
Para resumir todo esto, tener una dinámica de relaciones sana es algo muy importante en la vida. Las personas con relaciones sanas tienen menos estrés, tienden a tener hábitos más saludables, tienen un mayor sentido de propósito e incluso ¡tienen vidas más largas!
Es importante reconocer los patrones poco saludables e intentar solucionarlos o, en el peor de los casos, reconocer cuándo ha llegado el momento de abandonar una relación y a una pareja que no quiere cooperar.
Esto es válido no sólo para las relaciones sentimentales, sino para cualquier otra relación en la vida. El ser humano tiene el deseo inherente de estar cerca de otras personas y es perfectamente normal querer mejorarlas para tener una vida sana y con sentido.
