Muchas veces he oído a personas de mi entorno decir que les duele algo.
Cada vez que lo oía, lo relacionaba instantáneamente con el dolor físico (porque es el tipo más frecuente), pero estos dolores no eran en absoluto de origen físico.
No me había dado cuenta de que en realidad eran dolores del alma.
Entonces, ¿qué es exactamente dolor del alma?
¿Es un dolor imaginario que atrapa nuestra alma como una plaga y nos obliga a luchar por nuestra propia vida?
¿Es algo indefinible pero que todo el mundo siente?
Impulsada por mis propias experiencias (como mujer joven) y las de otras personas, me siento segura al afirmar que el dolor del alma es una combinación de dolor físico y dolor emocional.
Es un tipo de dolor que presenta angustia física, mental, emocional y social debido a una situación o acontecimiento vital trágico, traumático o estresante.
En resumen, es el peor tipo de dolor que puede destruirte a nivel físico, mental y a cualquier otro nivel que ni siquiera sabías que existía.
El dolor del alma es una acumulación de emociones negativas, dolor y angustia desencadenados por ciertos acontecimientos de la vida como la pérdida de un ser querido, el maltrato constante por parte de los demás (en las redes sociales o en la vida real), la humillación, los problemas no resueltos y similares.
Cuando tu alma sufre, el sufrimiento impide el crecimiento del alma, y pierdes gradualmente el sentido de pertenencia.
Si te sientes agotado emocionalmente y como si tu cuerpo físico se estuviera desmoronando porque el dolor parece estar en el cuerpo (y no se debe a una enfermedad), ¡puede que estés pasando por un fuerte dolor del alma sin ni siquiera ser consciente de ello!
Véase también: 6 señales de que está emocionalmente agotado y cómo afrontarlo
Si notas alguno de los siguientes signos, es posible que tu alma lleve sufriendo mucho tiempo.
Por lo tanto, si encuentra alguna similitud entre su situación actual y las descripciones de los signos que aparecen a continuación, no olvide pasar a las técnicas para curar el dolor del alma (más abajo) que le ayudarán a sobrellevar su acontecimiento traumático y le servirán de guía en el proceso de curación.
Tienes dificultades para estar en el momento
Si (con frecuencia) te encuentras desconectado de la realidad y te cuesta estar en el momento, significa que estás demasiado centrado en un acontecimiento pasado o futuro.
Tu cuerpo está presente en tiempo real y en un lugar real, pero tu mente viaja a momentos pasados o a posibles acontecimientos futuros porque tu alma está inquieta debido a un acontecimiento traumático de tu pasado.
Si a menudo sientes que no puedes estar en el momento, es una gran señal de que tu alma está sufriendo y tu mente está ocupada con cosas que necesitan ser reconocidas y procesadas para comenzar el proceso de curación.
Véase también: 8 señales de emociones reprimidas y formas de manejarlas con éxito
Te sientes estancado en un aspecto/aspecto de tu vida
¿Sientes que, hagas lo que hagas o digas lo que digas, no avanzas?
¿Te sientes estancado en un aspecto/aspecto de tu vida y no sabes cómo salir de este círculo vicioso?
Sentirse estancado es otro gran signo de dolor anímico severo.
Si no puedes ver la luz al final del túnel y ya no tienes esperanzas de días mejores en lo que respecta a tu trabajo, amistad, familia, etc., significa que estás atrapado en tus propias emociones negativas debido a un determinado acontecimiento de tu pasado.
Tienes tendencia a mantenerte ocupado todo el tiempo
Mantenernos ocupados todo el tiempo es la forma que tienen nuestro cuerpo y nuestra mente de distraernos de los problemas y cuestiones reales que nos preocupan.
En la mayoría de los casos, esto ocurre a nivel subconsciente, lo que significa que ni siquiera eres consciente de que te mantienes ocupado todo el tiempo.
Pero, si notas que lo haces, debes saber que inconscientemente te estás negando a afrontar lo que te preocupa.
Te mantienes ocupado porque no puedes con la carga de tu pasado que te causa dolor del alma.
Finges que estás perfectamente aunque te estés desmoronando por dentro
Cuando sales de casa, vas al trabajo o quedas con tus amigos y familiares, siempre tienes una sonrisa en la cara aunque te estés derrumbando por dentro.
Y cuando llegas a casa, en cuanto abres la puerta, te sientes libre para dejar de sonreír y ser quien realmente eres.
Como no entiendes lo que realmente está pasando, siempre pones automáticamente cara de felicidad porque, aunque te preguntaran cómo te sientes realmente, no tendrías ni idea de qué decirles.
Por eso eliges fingir que eres feliz aunque en el fondo de tu corazón sabes que es sólo una máscara.
Véase también: Lee esto cada vez que sientas que te derrumbas
Se siente crónicamente cansado
Sientes un agotamiento físico extremo aunque no seas tan activo físicamente.
No puedes apuntar a la raíz de estar cansado constantemente, y lo único que sabes es que te sientes agotado tanto física como mentalmente.
Esta es la definición misma del dolor del alma, y si te sientes así, puedes estar seguro de que es tu alma la que está sufriendo y no tu cuerpo u otra cosa.
Cuando nuestra mente y nuestra alma luchan por procesar o borrar acontecimientos dolorosos de nuestro pasado, esto se refleja en nuestro bienestar e influye en todos los aspectos de nuestra vida.
Tu cuerpo y tu mente muestran signos de angustia
Tiene continuos episodios de enfermedad (resfriados, gripe), dificultades respiratorias, fatiga extrema, problemas de sueño, ataques de pánico y dolor intenso.
Todos estos signos son efectos secundarios de un dolor anímico extremo en el que tu cuerpo y tu mente luchan con emociones dolorosas.
Estos signos de angustia pueden progresar hasta el punto de hacerle pensar que está gravemente enfermo y que necesita ayuda médica.
Pero, lo que realmente sucede es que tu alma necesita curación y no tu cuerpo.
Cuando cura el dolor de tu almaTu cuerpo y tu mente también sanarán.
Sientes que algo no va bien, pero no sabes realmente qué es o tienes miedo de afrontarlo
Sientes en tus entrañas que algo no va bien, pero no consigues descifrar qué es o simplemente te da miedo enfrentarte a ello.
Debido a ello, te obligas a estar constantemente ocupado en otras cosas.
Si sientes que algo va totalmente mal pero no tienes explicación para ello, entonces sabes que el dolor se encuentra en un nivel más profundo: proviene de tu alma.
Pero, si eres perfectamente consciente de por qué te sientes así y sigues negándote a reconocerlo, debes saber que prolongar el dolor sólo provocará más dolor y que acabes en el limbo, en un entumecimiento físico y emocional.
Por eso es importante iniciar el proceso de curación lo antes posible y afrontar los miedos antes de que sea demasiado tarde.
TÉCNICAS PARA CURAR EL DOLOR DEL ALMA
Si acabas de darte cuenta de que puedes ser víctima del dolor del alma, no te preocupes.
En lugar de eso, deberías alegrarte porque por fin te liberarás de los grilletes de tu doloroso y traumático suceso, y una vez que termines con el proceso de curación, te sentirás como un recién nacido.
Estas son algunas de las técnicas que te ayudarán a sanar tu dolor del alma y a curarte mental y físicamente.
Para obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible, se recomienda combinarlos todos de acuerdo con sus preferencias y la situación actual, por supuesto.
Medite
Estoy seguro de que ya conoces los beneficios de la meditación, pero aun así, "Repetitio est mater studiorum" (La práctica hace al maestro).
La meditación es una herramienta divina que se nos ha dado con el propósito de limpiar nuestras almas y recargarlas de energía positiva.
El primer paso es recordar que hay que alejarse de creencias limitantes como "La meditación no es tan útil o se tarda una eternidad en dominarla".
La meditación es útil. Es una cura poderosa tanto para el cuerpo como para el alma.
La meditación no se domina eternamente.
La mayoría de la gente puede hacer una meditación curativa de 5 minutos después de varios intentos... y eso es un gran comienzo.
El siguiente paso es encontrar las posturas perfectas en las que te sientas más cómodo, relajarte, respirar profundamente y entregarte a una gran sesión de meditación durante el tiempo que desees.
Es bueno empezar con sólo unos minutos y luego aumentar el tiempo a medida que se continúa haciéndolo.
Deja de preocuparte por cosas que no puedes controlar
Personalmente admito que fui culpable de esto debido a mi exceso de pensamiento y a la búsqueda constante de pistas que indicaran que algo malo iba a ocurrir.
Otra de mis favoritas era darle vueltas a un momento doloroso durante meses, pensando en cómo se podría haber evitado y cosas parecidas.
Durante años estuve preocupándome constantemente por cosas que no podía controlar, y una vez que me di cuenta de que ésa era la principal fuente de dolor de mi alma, simplemente mandé al diablo mis pensamientos y seguí centrándome en las cosas que me rodeaban y que sí podía controlar.
Verás, no puedes controlar algo que sucedió en tu pasado, pero puedes controlar lo que está sucediendo ahora en este momento.
Recuerda que sólo puedes controlar lo que haces en cada momento, y una vez que ese momento ha pasado, no tiene sentido que te culpes por algo que has dicho o hecho.
No puedes controlar el pasado ni el futuro, pero puedes controlar el presente que influirá en tu futuro.
Así que vive el momento, y cada vez que empieces a obsesionarte con algo, pregúntate: "¿Puedo controlarlo?".
Si no, bórralo de tu cabeza, córtalo en pedazos, respira hondo y ocúpate en otra cosa más productiva.
Salir de la rutina
¿Suele seguir exactamente el mismo patrón en su vida cotidiana?
¿Sientes que te asfixias y que tu alma pide a gritos emociones o algo nuevo?
Cuando consigas atrapado en la rutina y sigues constantemente los mismos patrones sin dar la bienvenida a "refrescos" ocasionales, tu alma también se atasca más fácilmente en emociones negativas.
Irónicamente, una de las razones por las que nos sentimos tan cómodos cuando tenemos una rutina es porque nos sentimos seguros.
Pensamos que no ocurrirá nada malo si seguimos aferrados a nuestro régimen.
Pero, en realidad, este tipo de comportamiento nos estanca y contribuye a aumentar el nivel de emociones negativas.
Así que lo mejor que puedes hacer cuanto antes es salir de la rutina, hacer alguna locura de vez en cuando, hacer algo espontáneo de la nada.
Tienes que salir del entorno falso y seguro y crear uno nuevo en el que te sientas cómodo haciendo cosas diferentes, afrontando emociones diferentes y aceptando resultados diferentes.
La diversidad crea libertad, y todo lo que tienes que hacer es activarla.
Vive tu vida con pasión y verdadero propósito
Es realmente difícil vivir una vida cuando no tienes ni idea de por qué haces ciertas cosas, por qué vas a trabajar todos los días y cosas similares.
Cuando tu vida no está impulsada por la pasión y un verdadero propósito, es difícil mantenerse alejado de las emociones negativas.
Tu alma empieza a sufrir, y el dolor crónico del alma se hace inevitable.
Por eso es importante explorar las cosas que te gusta hacer, preguntarte cuáles son las cualidades que más te gusta expresar y escuchar a tu corazón y sus indicaciones.
Una vez que determines adónde quieres ir, qué quieres hacer, cómo quieres hacerlo y cuándo quieres hacerlo, encontrarás el propósito de tu vida.
Tu vida estará impulsada por la pasión pura y el verdadero propósito, que es esencial para destruir y evitar que el dolor del alma entre en tu ser.
Véase también: Esto es lo que significa realmente quererse a uno mismo
Cuida de ti mismo antes de ayudar a los demás
Muchas personas experimentan un fuerte dolor del alma sólo porque se olvidan de cuidar de sí mismas y su único objetivo es ayudar a los demás.
Pero, para ayudar a los demás, primero tienes que aprender a ayudarte a ti mismo.
Para poder amar a los demás, primero tienes que aprender a amarte a ti mismo.
Sé que a algunos os sonará egoísta, pero es esencial que aprendas a priorizarte porque eres el dueño de tu propia felicidad.
Tú creas tu propio camino, libras tus propias batallas, luchas por tu bienestar y tu verdadera felicidad.
Y si siempre estás ansioso y estresado, no podrás ayudar a los demás, y prolongarás tu dolor y también el de ellos.
Quiérete por lo que realmente eres y rebosarás felicidad.
Sólo así podrás ayudar también a los demás.
Reflexiones finales
Si estás experimentando dolor de alma, es importante que no te agobies pensando que estás en un callejón sin salida.
El dolor del alma ha estado afectando seres humanos desde la antigüedad, y es una parte inevitable del existencia humana.
La necesidad por sentirnos seguros y felices nos ha puesto a todos en riesgo de experimentar dolor debido a posibles acontecimientos traumáticos.
Ya sabes lo que dicen: "No puedes tener tu pastel y comértelo también".
Pero, lo que puedes hacer es cortar el dolor del alma de raíz y exterminar la fuerza maligna con las técnicas anteriores que están garantizadas para limpiar tu alma y hacerte sentir rejuvenecido.
Por lo tanto, recuerda mantenerte relajado, vivir el momentoy concéntrate en las cosas que puedes controlar en tu vida.
¡Y una cosa más antes de que te vayas!
Por favor, encuentra una sección especial en tu cerebro donde memorizarás la siguiente letra sobre la vida de Green Day (Good Riddance (Time Of Your Life)): "Es algo imprevisible, pero en el fin está bien. Espero que lo hayas pasado como nunca..."
