¿Alguna vez ha tenido uno de esos días en los que nada sale según lo previsto o en los que se acaba de enterar de una mala noticia que le ha destrozado el mundo?
Cuando eso ocurre, solemos compartirlo con alguien cercano. Es mucho más fácil cuando no nos lo guardamos todo para nosotros, ¿verdad? Al menos así es como debería ser.
Sin embargo, a veces hablar con los demás puede agotarnos aún más porque tienden a obligarnos a ser felices y agradecidos pase lo que pase. ¿Te has encontrado alguna vez en esas situaciones?
Ya sabes, cuando la gente no se toma en serio nada de lo que dices. Esperan que te deshagas de todo con una sonrisa y un "no es para tanto" actitud. Si es así, has sido víctima de la positividad tóxica.
Cómo nos ha convencido la sociedad de que la positividad tóxica es normal
Después de leer esto, intenta prestar atención a las cosas que te rodean, anuncios de televisión, vallas publicitarias, cosas que aparecen en tu teléfono, ¡todo!
Es una locura cuando lo piensas, pero estamos literalmente rodeados de esta gran nube de positividad allá donde vamos. Esto suena gracioso e inofensivo pero de esta manera, La sociedad nos impone un gran peso.
¿Has visto alguna vez un anuncio realista de compresas o tampones? Ves a esas chicas felices corriendo despreocupadamente, dando saltitos con sus vaqueros blancos.
Parece como si acabaran de ganar un premio gordo y no como si estuvieran sangrando y sintiendo que se les destrozan las entrañas. Y aquí estás tú, tumbada en posición fetal, con un dolor insoportable, maldiciendo el día en que naciste mujer. Así que sí... no es muy exacto.
Se nos impone una mentalidad positiva en todo momento. Los influencers predican un estilo de vida fácil, el "sólo buenas vibraciones" cita está en todo lo que nos rodea y ¡gurús autoproclamados nos venden sus libros y cursos!
Ni siquiera en el lugar de trabajo puedes tomarte un respiro. Cada vez más a menudo las empresas impulsan la positividad a través de sus culturas laborales con la excusa de querer crear un entorno saludable cuando en realidad están haciendo exactamente lo contrario.
Vivir de esa manera no es normal ni natural para los seres humanos, además de que a la larga crea un contragolpe mayor.
Entonces, ¿por qué no es normal?
Presionar a las personas para que pongan un bonito lazo a todo lo que dicen sólo desestima sus sentimientos y les hace sentir que sus reacciones y emociones son exageradas. Y este es un camino peligroso.
Se recomienda mantener una actitud optimista, ya que no hay que ser pesimista con todo, pero Obligarnos a ser felices aunque no sea así no es nada sano.
Incluso la ciencia ha descubierto que reprimir las emociones sólo conduce a lo que llaman un "efecto rebote". Claro que puedes optar por ignorar tus sentimientos y expresar sólo ciertas emociones durante algún tiempo.
Sin embargo, tarde o temprano, eso rebotará y sólo creará un efecto peor que en primer lugar, cuando elegimos no ocuparnos de ello.
Créeme, lo he probado y puedo confirmarlo. Desechar mis emociones negativas y presionarme para sentirme feliz todo el tiempo no me dio nada excepto un colapso repentino y meses en terapia.
Algunos estudios han demostrado incluso que evitar las emociones negativas durante periodos prolongados puede conducir al desarrollo de muchas enfermedades, ¡incluido el cáncer! Entonces, ¿cómo salimos de este bucle interminable de toxicidad?
Permítete a ti mismo y a los demás sentirlo TODO
Recuerdo que mi psicólogo me dio un consejo muy sencillo: tienes que sentirlo todo. Claro, sentir emociones feas no es divertido ni fácil, pero es imprescindible para mantener la cordura.
No te escondas de la ira, la tristeza y la frustración mirando el móvil o algún programa de televisión. Si lo haces, esas emociones negativas te encontrarán cuando menos te lo esperes y te aplastarán.
Esto también se aplica al trato con otras personas. Si alguien se desahoga contigo, evita decir cosas como:
- "No seas tan negativo".
- "Siempre puede ser peor / Alguien lo tiene peor que tú".
- "Mira siempre el lado positivo".
- "Todo sucede por una razón."
Sé que está en nuestra naturaleza humana ayudar a los demás y a menudo pensamos que la forma correcta de hacerlo es animándoles, pero a veces no es así. Está bien estar enfadado y a menudo lo mejor que podemos ofrecer a alguien es un gesto silencioso y un hombro sobre el que llorar.
Otro consejo útil es consuma siempre los medios de comunicación con un grano de sal. Tú no publicas tus peores momentos vitales en Instagram, ¿verdad? Entonces, ¿por qué crees que una influencer y una amiga del instituto viven cada día su mejor vida?
Siempre que pienses que la vida de alguien es perfecta, debes saber que no estás viendo el cuadro completo. Hay que recordar que la vida es mucho más que lo que mostramos en las redes sociales. Cada uno tiene sus propias dificultades y, obviamente, no lo compartiremos todo con el mundo.
Pero lo que deberíamos hacer es buscarnos amigos con los que compartirlo y no ser atacados por una corriente de positividad tóxica, sino de compasión y comprensión. No te olvides de hacer lo mismo por ti mismo y recuerda que todos los sentimientos son válidos y están bien.